Energize Noordwijk

17/06/2026

15/06/2026

Bij Energize ben je geen nummer.
Je traint in een omgeving waar energie, begeleiding en resultaat samenkomen.

DM of reageer “START” als je meer wilt weten en ontdek wat bij jou past 💪🏼💛

11/06/2026

Wie trekt jou van de bank af? Tag je gym maatje hier!

20/05/2026

Cardio is goed. Krachttraining maakt het verschil.

Wil je sterker, strakker en fitter worden?
Combineer je cardio met krachttraining en train met een plan.

Bij Energize helpen we je stap voor stap op weg.

Reageer “KRACHT” of stuur ons een DM voor een proefles.

13/05/2026

Laat angst je niet tegenhouden! Boek nu een proefles bij Energize Gym. We zien je snel ;)

04/05/2026

Begin de week goed met onze tips :) 💧

27/07/2024

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐚𝐝

Progressive overload houdt in dat je elke keer een iets grotere stimulans geeft aan je spieren zodat je continu een verbetering hebt in je trainingsprestaties. Dit kan je bijvoorbeeld doen door wekelijks de belasting op je lichaam iets te verhogen. Op deze manier blijven je spieren ontwikkelen en word je sterker en krijg je meer spiermassa en uithoudingsvermogen.

Wat je eigenlijk wilt voorkomen is dat er vanuit je lichaam gewenning komt aan je trainingsprikkel. Wanneer je traint dan geef je je spieren een prikkel. Na de training gaan je spieren herstellen en gaan ze zich voorbereiden op eventuele volgende prikkel. Als je weer exact dezelfde prikkel geeft als de vorige keer dan geef je je spieren niet de juiste prikkel die ze nodig hebben om iets te veranderen.

Om verandering teweeg te brengen moet je dus zorgen dat je de trainingsintensiteit op een manier verzwaard, zodat jouw spieren zich elke keer opnieuw moeten aanpassen aan de verzwaarde trainingsintensiteit. Het resultaat hiervan is krachttoename, spiertoename en/of toename van uithoudingsvermogen.

Lees het hele artikel "Boek je geen vooruitgang met je training, dit moet je doen" op onze website: www.energizegym.nl/blog

25/07/2024

De een houdt ervan en de ander vindt het verschrikkelijk. We hebben het over spierpijn. Spierpijn geeft ons het gevoel dat we wat gedaan hebben en dat we (lekker) hebben gesport. Maar is dit ook zo?

We zullen meteen met de deur in huis vallen: spierpijn is geen graadmeter of je wél of niet een goede training hebt gehad. In de regel is het zo dat – wanneer je iets nieuws doet – je een stuk meer spierpijn hebt dan wanneer je iets doet wat je al vaker gedaan hebt. Zo zullen de meeste van onze leden zich nog wel hun eerste training bij ons herinneren. Maar dit kan je ook overkomen als jij als stadsmuis ineens in een kano springt en 15km gaat roeien. Bij elke vorm van belasting die anders is dan wat je gebruikelijk doet, heb je spierpijn.

Nou moeten we wel een kleine kanttekening maken. Spierpijn kán wel wat vertellen over je training, maar dat is meer in uiterste gevallen. Stel jij hebt nooit spierpijn, dan zou het zomaar kunnen zijn dat je te licht traint, maar dit hoeft niet zo te zijn. Stel jij hebt altijd hele erge of extreme spierpijn, dan kan er meer aan de hand zijn met je gezondheid en/of kan je herstel ontzettend slecht zijn. Misschien krijg je onvoldoende antioxidanten binnen bijvoorbeeld.

Spierpijn is en blijft een zeer ingewikkeld proces wat soms onvoorspelbaar kan reageren. Mocht je zo min mogelijk last willen hebben van spierpijn, dan doe je er in elk geval verstandig aan om zo consistent mogelijk te trainen conform een vast trainingsschema wat door een expert is opgesteld.

Tot slot, een beetje pijn lijden moet geen kwaad kunnen, we zijn immers niet van suiker!

23/07/2024

𝐃.𝐎 𝐓.𝐇.𝐄 𝐖.𝐎.𝐃

Toe aan een goed begin van je week en wil je een keer wat anders doen dan je standaard cardio circuitje? De W.O.D is dan echt iets voor jou. W.O.D staat voor: “Workout Of The Day”. Bij Energize nemen wij deze betekenis net iets anders. Wij schrijven namelijk niet elke dag een nieuwe W.O.D op het bord. Leden zijn wel elke maandagochtend voorzien van een nieuwe W.O.D voor de rest van de week.

De reden hiervan? De W.O.D is meer bedoeld als een soort challenge voor de leden onderling. Zie het meer als een competitie waarbij je zo hoog moet eindigen ten opzichte van de rest. Sommige leden nemen dat laatste wel heel serieus en willen kosten wat het kost eerste worden.

Een W.O.D kan in allerlei verschillende vormen voorkomen. Van zo snel mogelijk 500m roeien tot zo veel mogelijk herhalingen van de slam ball in 3 minuten. Daarbij wordt wel altijd rekening gehouden met de duur en het verschil tussen man en vrouw.

Geen zin in de W.O.D of je eigen finisher?. In dit geval kan je dan altijd terecht bij 1 van de trainers. Die zullen dan een andere finisher voor je verzinnen voordat je gelijk naar huis gaat.

20/07/2024

𝐁𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐓𝐢𝐩: 𝐖𝐢𝐧 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐢𝐧

In sommige gevallen is het aan te raden om rust te houden in de spieren en gewrichten waar je last van hebt, en in andere gevallen is juist lichte belasting of een ander soort belasting van de betrokken spieren en gewrichten nodig. Dit varieert ook tijdens het verloop van de blessure. Elke blessure is anders en maatwerk is vereist.

Om op de juiste manier met blessure om te kunnen gaan is het dus verstandig om advies te vragen van een professional. Zeker als je in een vroeg stadium ingrijpt, zijn de mogelijkheden meestal uitgebreider en kan je het herstel aanzienlijk verkorten. Blijf dus niet maanden rondlopen met pijn of een blessure, grijp tijdig in!

Lees het hele artikel "Hoe ga je om met een blessure" op onze website: www.energizegym.nl/blog