Life Performance Personal Training

Life Performance Personal Training Doelgerichte persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding, training en mindset.

Ben jij al zomer klaar? Wil jij hulp hierbij?Stuur dan een PB naar mij of e-mail mij naar ▶️lifeperformancept@gmail.com ...
03/05/2017

Ben jij al zomer klaar? Wil jij hulp hierbij?
Stuur dan een PB naar mij of e-mail mij naar ▶️[email protected] ◀️

❗️Lukt het je maar niet om extra spiermassa aan te zetten?❗️Loop je al snel tegen een plateau aan met het verlagen van j...
10/04/2017

❗️Lukt het je maar niet om extra spiermassa aan te zetten?
❗️Loop je al snel tegen een plateau aan met het verlagen van je lichaamsvetpercentage?
❗️Of misschien wil je gewoon in de shape van je leven zijn!

Onderneem dan actie en doe er wat aan zoals vele voor jou! Stuur mij een PB, of e-mail mij op [email protected] en verander je lichaam, je leven en behaal je persoonlijke doelen!

Vandaag is de lente begonnen, dus nog maar 3 maanden voor de zomer!☀️Ben jij al zomer klaar? Wil jij hulp hierbij?Stuur ...
20/03/2017

Vandaag is de lente begonnen, dus nog maar 3 maanden voor de zomer!☀️
Ben jij al zomer klaar? Wil jij hulp hierbij?
Stuur dan een PB naar mij of e-mail mij naar
▶️[email protected] ◀️

Al een tijd hard aan het trainen en gezond bezig met voeding?Maar nog niet met de gewenste resultaten die je verwacht ha...
14/03/2017

Al een tijd hard aan het trainen en gezond bezig met voeding?
Maar nog niet met de gewenste resultaten die je verwacht had?
Misschien wil je wel in vorm komen voor je vakantie, bruiloft of andere speciale gelegenheden, of wil je misschien je figuur van voor je zwangerschap terug?
Het kan aan een aantal dingen liggen, zoals voeding, training of zelfs slechte slaap.
Als personal trainer zal ik uitzoeken wat er mis is of niet goed werkt, en samen evalueren we je routine binnen en buiten de sportschool.
we gaan ervoor zorgen dat je na het traject een compleet ander persoon bent dan op het moment dat je starten!

Met een op maat gemaakt training en voeding plan, en met de support die jij nodig hebt zowel fysiek als mentaal!

voor informatie of vrijblijvende afspraak. 📞06-83178327
📬[email protected]

Al een tijd hard aan het trainen en gezond bezig met voeding?Maar nog niet met de gewenste resultaten die je verwacht ha...
06/03/2017

Al een tijd hard aan het trainen en gezond bezig met voeding?
Maar nog niet met de gewenste resultaten die je verwacht had?
Misschien wil je wel in vorm komen voor je vakantie, bruiloft of andere speciale gelegenheden, of wil je misschien je figuur van voor je zwangerschap terug?
Het kan aan een aantal dingen liggen, zoals voeding, training of zelfs slechte slaap.
Als personal trainer zal ik uitzoeken wat er mis is of niet goed werkt, en samen evalueren we je routine binnen en buiten de sportschool.
we gaan ervoor zorgen dat je na het traject een compleet ander persoon bent dan op het moment dat je starten!

Met een op maat gemaakt training en voeding plan, en met de support die jij nodig hebt zowel fysiek als mentaal!

voor informatie of vrijblijvende afspraak

📞06-83178327
📬[email protected]

ps. vergeet niet met de actie mee te doen voor een maand lang online coaching, winnaar word 18 maart bekent gemaakt!🏆

Een fit lijf als basis van alles wat je doet!Hoe zou jouw leven er uit zien als je een gezond en fit lijf zou hebben?Aan...
03/03/2017

Een fit lijf als basis van alles wat je doet!

Hoe zou jouw leven er uit zien als je een gezond en fit lijf zou hebben?
Aan het eind van onze trajecten zijn mensen niet per sé in de zevende hemel door het gewicht dat ze zijn verloren. Dat is namelijk niet waar ze het écht voor doen!
Ze zijn vooral super gelukkig met deze dingen:

Veel meer zelfvertrouwen waardoor ze weer het strand op durven in badkleding. Of weer intiem kunnen zijn met hun partner.

Energie voor 10 waardoor ze veel meer gedaan krijgen in een dag.

Alleen nog maar tijd maken voor de dingen die ze écht belangrijk vinden en dus hele bewuste keuzes maken.

Wil jij dat ook? Kom dan vrijblijvend met ons in gesprek door een mail te sturen naar [email protected]

Tot snel!

Crash dieet is vooral vocht verliezen!Als je streng lijnt of een crash dieet volgt, dan neemt je lichaamsgewicht af, maa...
03/03/2017

Crash dieet is vooral vocht verliezen!

Als je streng lijnt of een crash dieet volgt, dan neemt je lichaamsgewicht af, maar nauwelijks je vetpercentage.
Je verliest vooral gewicht in de vorm van vocht (water).
Het verliezen van vocht kan heel snel gaan, vooral tijdens de eerste weken van een streng dieet.
Je weegschaal zegt dan dat je goed opweg bent, maar in werkelijkheid ben je je lichaam aan het ontregelen.
Je moet daarom onderscheid gaan maken tussen “vet verbranden” of “gewicht verliezen”.
Gezond afslanken betekend dat je vetpercentage daalt en je spiermassa toeneemt!

Sporten plus lijnen is spieren verliezen!

Veel mensen die snel willen afvallen, gaan fanatiek sporten en tegelijkertijd flink lijnen.
Dit is de aller-slechtste combinatie die er is om af te vallen! Als je veel gaat sporten, heeft je lichaam namelijk extra brandstof en voedingsstoffen nodig
Als je onvoldoende eet, is het gevolg dat je lichaam de lichaamseiwitten in je spieren als brandstof gaat gebruiken.
Je kilos verdwijnen als een speer, maar in de vorm van spiermassa, en dat wil je niet.
Als je spiermassa afneemt wordt je stofwisseling namelijk traag.
Zodra je stopt met “lijnen” komen de verloren kilos gelijk weer terug, het “jojo effect”

Gezond afvallen is spiermassa aankomen!

De beste manier van afvallen is spieren kweken.
Spieren verbruiken namelijk calorieen, zelfs als je niets doet.
Als je gezond en voldoende eet en ondertussen veel aan cardio en krachttraining doet, dan zul je niet heel veel gewicht verliezen (kilos kwijtraken), maar wel heel veel slanker worden!
Spieren wegen namelijk meer als vet.
Als je vet verbrandt en ondertussen spieren opbouwt, kan het dus zijn dat je op de weegschaal niet veel verschil ziet.
-Spieren wegen ongeveer 1,06kg per liter
-vet weegt ongeveer 0,70kg per liter
-1 liter spieren is dus 360 gram zwaarder als 1 liter vet.
een vrouw van +- 65 kg heeft gemiddeld 10 tot 12 liter vet in haar lichaam.
Als deze vrouw 0,5 liter vet verbrand en 0,5 liter spieren opbouwt, weegt zij bijna 200 gram zwaarder dan voorheen!
Op gewicht blijven of zwaarder worden is in dit geval niet erg, doordat je vet kwijtraakt, ziet je lichaam er namelijk veel slanker en stralender uit!

Online coaching client: 6 weken bezig, duidelijk verschil! traint 3 tot 4 keer per week plus 3 tot 4 dagen HIIT cardio. ...
01/03/2017

Online coaching client: 6 weken bezig, duidelijk verschil! traint 3 tot 4 keer per week plus 3 tot 4 dagen HIIT cardio. 1 cheatmeal per week.

Integriteit'Je leven werkt voor je naarmate dat wat je zegt en dat wat je doet overeenkomen met elkaar'.Iets heel graag ...
28/02/2017

Integriteit

'Je leven werkt voor je naarmate dat wat je zegt en dat wat je doet overeenkomen met elkaar'.
Iets heel graag willen doet niets voor je. Een beslissing maken, de acties uitvoeren en doen wat je moet doen brengt je van A naar B.
Neem jij ook geen genoegen meer met iets heel graag 'willen'?
Droom jij ook van een slank, fit en vitaal lichaam? Kom jij keer op keer tot de conclusie dat je vol goede moed begint aan iets nieuws maar het niet afmaakt?

Laat Life Performance Personal Training jou dan helpen!

Wij zorgen voor:
✅Een gezond eetpatroon!
✅de perfecte trainingen!
✅de juiste mindset!

📩[email protected]
📞06-83178327

Je best doen vs. Doen wat nodig isSporten en/of gezonder gaan leven op motivatie of wilskracht is altijd tijdelijk. Moti...
27/02/2017

Je best doen vs. Doen wat nodig is

Sporten en/of gezonder gaan leven op motivatie of wilskracht is altijd tijdelijk. Motivatie raakt op en wilskracht raakt uitgeput. Denk bijvoorbeeld aan de miljoenen mensen die op 1 januari allerlei goede voornemens hebben. Die gaan met z'n allen hun 'best doen'. En we weten allemaal waar dat eindigt.... toch?
Wat maakt dan dat je wel resultaat behaalt?
Dag in dag uit doen wat nodig is creëert altijd RESULTAAT. Dit hangt niet af van je motivatie, wilskracht of van omstandigheden. Besluiten iets te doen (helder commitment maken) en dat ook vervolgens om te zetten in actie, maakt dat je komt waar je wilt zijn. Ongeacht het weer, geen zin of hoe je je voelt.

Online coaching client: 4 weken bezig, traint 2 tot 4 keer per week en eet 1-2 cheatmeals per week. work in progress ...
24/02/2017

Online coaching client: 4 weken bezig, traint 2 tot 4 keer per week en eet 1-2 cheatmeals per week. work in progress

Deze 4 makkelijke manieren zijn een cadeautje voor je buikspieren.Herkenbaar: de dag is volgepland en je komt niet aan j...
23/02/2017

Deze 4 makkelijke manieren zijn een cadeautje voor je buikspieren.

Herkenbaar: de dag is volgepland en je komt niet aan je workouts toe. Geen probleem, met deze manieren train je toch je buikspieren zonder dat je daar apart tijd voor hoeft in te plannen. Deze manieren zijn natuurlijk geen vervanger van je workout, maar zijn wel een leuk extraatje:


In de file

Deze oefening kan je doen op een loos moment als je bijvoorbeeld in de file staat of de hele dag achter je computer zit. Span je buik stevig aan en probeer dit voor 20 seconden vast te houden, laat daarna langzaam weer los. Deze oefening kan je de hele dag op elk moment doen en op den lange duur zal je merken dat je buikspieren (nog) sterker gaan worden.

Op de fiets

Let bij het fietsen van- en naar je werk, sportschool of een afspraak niet alleen op je benen, maar probeer tegelijkertijd je core aan te spannen. Het is ook nog eens goed voor je houding om meer op je core te letten in plaats van alleen maar bezig te zijn met jezelf vooruit trappen.

De trap

We hebben het al (veel) vaker gezegd, maar neem wat vaker de trap in plaats van de lift! En maak hier een gewoonte van. Span tijdens het traplopen nog eens extra hard je spieren aan. Dit is niet alleen goed voor je buik, maar ook voor je benen.

Extra gewicht

Draag de hele dag door extra gewichten mee in je tas. Al gauw raak je gewend aan deze extra bagage waardoor je er niet meer naar omkijkt, maar toch je (buik)spieren aan het trainen bent.

Adres

Nijmegen
6515AS

Openingstijden

Maandag 08:00 - 22:00
Dinsdag 08:00 - 22:00
Woensdag 08:00 - 22:00
Donderdag 08:00 - 22:00
Vrijdag 08:00 - 22:00
Zaterdag 08:00 - 16:00
Zondag 08:00 - 16:00

Telefoon

0683178327

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Life Performance Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Life Performance Personal Training:

Snelkoppelingen

Delen