Aquarunning

06/05/2026

Aquarunning is hardlopen in diep water – een leuke, effectieve en veilige manier om in beweging te komen. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren, herstelt van een blessure of gewoon ontspannen wilt sporten: aquarunning is geschikt voor bijna iedereen met minimaal zwemdiploma A.
Met een drijfgordel (wetbelt) blijft je hoofd boven water, terwijl je benen vrij bewegen zonder de bodem te raken. Je ervaart de beweging van hardlopen, maar met de weerstand van water. Dat maakt de training intensief, terwijl je gewrichten minimaal belast worden.

Verlies gewicht en herstel van blessures met groepstraining aquarunning. Veilig en leuk voor iedereen met een zwemdiploma.

08/04/2026

Wist je dat je in het water je core en schouders kunt trainen zonder belasting voor je gewrichten?
Een oefening die je hierbij kunt gebruiken is de zijzwieper – een zijwaartse beweging die de laterale core, schouderstabiliteit en balans traint.

Waarom deze oefening?
✔️ Gewrichtsvriendelijk: Geschikt voor herstel of bij beperkingen.
✔️ Drie niveaus: Van beginner (maak jezelf groot) tot gevorderd (schouderrotatie).
✔️ Toepasbaar in groepslessen: Makkelijk aan te passen aan verschillende niveaus.

De zijzwieper is ideaal voor zowel beginners als gevorderden om laterale core en schouderstabiliteit te trainen in het zwembad.

08/04/2026

Met de zijzwieper – een aquarunning-oefening – werk je aan je laterale core, schouderstabiliteit en balans. Ideaal voor herstel, revalidatie of gewoon omdat het leuk is!

🔹 Gevorderd: Handpalmen naar elkaar (focus op schouderkracht).
🔹 Basisvorm: Handpalmen duwen water weg (goed voor stabiliteit).
🔹 Beginner: Maak je groot in het water (perfect voor beginners).

Tip: Draai na 12 herhalingen om de baan af te maken!