Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 08:00 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 13:00 Zondag 09:00 - 13:00

The Performance District

Personal training studio

� Personal training 1op1 of duo
� Voeding
� Small group training

20/04/2026

🔥 GROEPSLESSEN BIJ PD 🔥

Wil jij sterker, fitter en strakker worden?
Bij The Performance District train je niet alleen… je levelt up.

🥊 Boxingbag
💪 Small Group Training
📍 Nieuwerkerk aan den IJssel

👉 Voor elk niveau
👉 Persoonlijke aandacht
👉 Resultaatgericht

📅 Check het rooster en plan je sessie
📲 DM voor proefles

No excuses. Just results.

26/12/2025

Nog 1 uit de oude doos.

Veel zullen nu op wintersport zijn of gaan nog en ook hier hebben mensen vaak moeite met hun doelen.

Hier een paar tips die je mee zou kunnen nemen om toch nog jou doelen te halen tijdens de wintersport.

Houd rekening met wat je gaat eten, savonds uit eten? Begin de ochtend dan in ieder geval goed met een eiwitrijke maaltijd en smiddags iets luchtigs. Zodat je savonds kcal over heb voor het eten.
Neem tussendoor wat snacks mee zoals een eiwitreep zodat je smiddags toch nog wat eiwitten binnen krijgt.
Let vooral op met de apreski dat dat heel veel kcal zullen zijn.

Plus je zal natuurlijk ook heel veel verbranden doordat je de hele dag bezig bent, dus het is echt niet zo erg om een beetje te kunnen genieten.
Daarbij zal je heus niet zoveel aankomen tijdens de wintersport die extra paar kilo’s zijn vooral vaak vocht wat er binnen een paar dagen weer af zou zijn, mocht je wel je strak je eten bijhouden daarna.

22/12/2025

Aangezien het toch altijd een dingetje blijft met de kerst dagen heb ik hier een paar tips om iets makkelijker er door heen te komen.

Probeer je portie minimaal te houden, dus eet tot je voldaan bent inplaats van dat je prop vol zit.
Houd rekening met wat je gaat eten zodat je kcal kan besparen voor het kerstdiner.
Let op dat alcohol ook kcal zijn en dat die aardig gaan meetellen op deze dagen.

En het belangrijkste GENIET, herinneringen maken met de juiste mensen om je heen is het belangrijkste. Wijk je een keer af van je eten is dat geen probleem. De dag erna gewoon weer de draad oppakken.
Je wordt namelijk niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar wel tussen oud jaarsdag en kerst.

15/12/2025

8 weken online coaching

Wil jij in 2026 een goede start maken met trainen?
Of probeer jij het elk jaar weer met je goede voornemens te gaan sporten maar zwak je heel snel af. Dan is dit zeker iets voor jou.

Ik bied namelijk 8 weken online coaching aan voor maar 250,-
Wil jij de 1ste weken van 2026 weg gooien of daadwerkelijk een verschil maken?!

Tijdens dit traject leer ik je hoe je moet trainen doormiddel van gepersonaliseerde trainingsschema’s, geef ik feedback op workout filmpjes en ben ik je stok achter de deur.
Daarnaast begeleid ik je ook met je voeding aangezien dat 80% is van alles.
Wees er snel bij want er zijn maar een paar plekken beschikbaar.

De bedoeling is dat je hierdoor uiteindelijk zelfstandig verder kan!

Lijkt dit je wat en wil je echt hulp deze keer.

Reageer dan onder deze post met 2026 en ik zoek snel contact met je op.

08/12/2025

Laatste kans!

Let op dit is je laatste kans om 12 weken personal training van mij te krijgen vanaf Januari.

Dit zullen mijn laatste maanden zijn dat ik hier training zal geven, vandaar dat dit jou laatste kans is om training van mij te krijgen bij Life Strong Fitnes.

Boek dus voor Januari jou PT en ga knallend het nieuwe jaar in.

Wat kan je verwachten tijdens de personal training?
- 1 op 1 of duo 60 min personal training in een prive gym
- Voedings en trainingsadvies
- Persoonlijke training en voedingsschema’s waar nodig
- Professionele begeleiding
- Doelgericht trainen
- Een leer traject van 12 weken om uit eindelijk zelfstandig door te kunnen gaan.

Lijkt dit jou nou wat?
En kom je uit de omgeving van Rotterdam, Nesselande, Capelle aan den ijssel of Nieuwerkerk aan den ijssel?

Stuur mij dan een bericht via [email protected] of reageer in de comments en ik zoek snel contact met je op.

Let op er zijn niet veel plekken over! Dus wees er snel bij!📈✅️

01/12/2025

Vind jij het nou ook zo lastig om aan je eiwitten te komen.

Dan is deze video zeker iets voor jou.

Het hoeft niet zo moeilijk te zijn, vaak wordt er te moeilijk nagedacht bij dit soort dingen.
Ja en helaas zal je eiwitten niet vinden in je favoriete producten zoals koekjes en chips en moet je dus vooral aantallen grammen veranderen.

Kom jij wel aan je dagelijkse inname van eiwitten?
Of heb jij hulp nodig hierbij?

Stuur mij een bericht en ik neem snel contact met je op!

24/11/2025

Afval fouten

Maak deze fout niet na een afvalfase als je niet meteen terug wilt vallen op je oude gewicht.

Hulp nodig met je voeding of trainen?

Stuur mij een bericht en ik zal snel contact met je opnemen.

17/11/2025

3 Redenen waarom jij je oefeningen zou moeten filmen.

1. Techniek vorm
Tijdens personal training heb je een trainer die je overal op wijst tijdens een beweging om zo goed mogelijk de oefening te doen, in de sportschool ben je meer op jezelf. Hierdoor is het soms lastig om te zien of je het wel goed doet. Gaan je knieen wel genoeg naar voren, zak je genoeg. Dit zijn allemaal belangrijke punten waar je op kan letten met een filmpje.
2. Tempo en progressie.
Ook kan je zien tijdens een video of je wel het juiste tempo aanhoudt in de set. Maak je namelijk wel progressie als je in 1 rep 3 seconden zakt en in de andere 2 of 1 seconden zakt. Het belangrijkste is namelijk spierspanning op je spieren. Het kan een groot verschil zijn als je tempo steeds verandert. Ook kan je zien aan je laatste rep dan of je zwaarder zou kunnen of niet als je laatste rep langzamer gaat dan je 1 ste rep.
3. Herhalingen
Waar ik zelf wel eens last van heb met een zware set is dat ik dan niet meer weet hoeveel reps ik nou uiteindelijk heb gedaan, en als ik dan mijn video terug kijk ik soms verbaasd ben er toch 1 extra uit te hebben gepusht dan wat ik in gedachte had.

Wil jij nou ook eens het maximale uit je trainingen en lijf halen, dan kan ik je hierbij helpen met coaching of personal training. Waarbij ik ook feedback geef op trainingvideo’s.
Boek nu 12 weken en ga knallend 2025 het jaar uit en start strak in 2026!!

10/11/2025

Vetpercentage

Je heb het vast wel eens voorbij zien komen op een weegschaal of iemand over horen praten.
Maar wat is het nou precies, het vet% zegt eigenlijk hoeveel % totaal vet jou lichaam heeft op dat moment. Als je aankomt of afvalt zal je vet% ook veranderen mocht je vet verliezen of aankomen natuurlijk. Meten via een weegschaal is nooit 100% accuraat, je zou dit ook kunnen meten met een huidplooimeting maar ook daar kan verschil in zitten waar ze je meten. De beste methode zou zijn via een mri-scan maar het lijkt mij niet dat je die in huis heb.
Een andere methode om te kijken of je vet verliest is doormiddel van wekelijkse progressiefoto’s

Let op als je wilt afvallen dat je niet te laag wilt gaan zitten met je vet%. Het lichaam heeft namelijk ook wat vet nodig voor je hormonen de produceren, daarnaast isoleert vet ook weer warmte wat wel fijn is in de koudere dagen. Vandaar ook dat het lichaam vaak in de winter iets meer wilt eten om een klein wintervachtje te krijgen.

Een gezond vet% voor de mannen ligt tussen de 9-17% waarbij het bij de vrouw wat hoger ligt namelijk 19- 28%.

Wil jou nou ook vet kwijt raken maar weet niet hoe stuur mij een bericht en ik kan jou hierbij helpen!💪

29/10/2025

Nog 2 maanden voor het 2026 is!

Vraag jezelf nou eens af heb je dit jaar alles eruit kunnen halen als het gaat om afvallen, sterker worden, routines krijgen of gezondheid.

In 2 maanden zou je nog zoveel meer kunnen bereiken met de juiste begeleiding.

Daarnaast komen de verplichtingen en feestdagen er weer aan, motivatie wordt minder, je wordt lakser met alles want volgend jaar een nieuwe kans.

Dit zijn juist de maanden waar je wilt doorpakken.

Hier zijn wij jou stok achter de deur, wij loodsen jou deze maanden erdoorheen, geen gekke dieeten of strenge regels. Maar juist handvaten waar je op kan leunen waar het nodig is.

Boek nu een intake voor 12 weken Personal training, dan pak jij je winst in deze maanden. Plus door nu te starten zit je ook meteen in de juiste flow aan het eind van Januari, waar de meeste mensen het vaak al opgeven.

Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen? Stuur mij gerust een dm of reageer op deze post✅️

✔️

14/04/2025

Vanaf vandaag moet ik er een ledenstop op gooien.

Voor de groepslessen zal het een halfjaar zijn, dus small group en boksen.

Voor de personal training zal dat minimaal 3 maanden zijn, als er meerdere plekken vrij komen kan ik weer meer klanten aannemen.

Voor de mensen die een strippenkaart hebben jullie plek is hierbij mee gerekend dus jullie kunnen nog gewoon op een strippenkaart door sporten.

Voor de mensen die ik de afgelopen maanden heb gesproken over sporten kunnen mij ook nog steeds een bericht sturen om te kijken of iets lukt of niet.

Voor personal training heb ik momenteel alleen nog plek op maandag 16:00 of op donderdag 09:00

Voor vragen of iets kunnen mensen mij altijd nog benaderen.

Adres

Steenbakkerij 72
Nieuwerkerk Aan Den Ijssel
2913LJ

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	08:00 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 13:00
Zondag	09:00 - 13:00

Website

https://theperformancedistrict.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Performance District nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.