CrossFit Nieuwegein

Startpagina
Nederland
Nieuwegein
CrossFit Nieuwegein

Get Fit Fast!

13/05/2026

𝗧𝗵𝗲 𝗠𝘂𝗿𝗽𝗵
Op zaterdag 23 mei staat bij CrossFit Nieuwegein weer één van de meest bijzondere workouts van het jaar op de planning: Murph 🔥

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘄𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿𝘁𝗼𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻?
Omdat Murph je uitdaagt om slim te bewegen, goed te pacen en door te gaan wanneer het zwaar wordt. 💪
Omdat dit een workout is waar je écht naartoe kunt werken en ieder jaar opnieuw kunt zien hoeveel progressie je hebt gemaakt.

En wat we niet mogen vergeten:
we doen deze Hero Workout ter ere van Luitenant Michael “Murph” Murphy en uit respect voor alle andere gesneuvelde militairen.

Van eerste deelnemers tot ervaren CrossFitters, iedereen gaat dezelfde uitdaging aan op zijn of haar eigen niveau.

𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗮 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗽!
🗓️ Zaterdag 23 mei, vanaf 08:30uur
📍CrossFit Nieuwegein

Of je nu meedoet aan een hele Murph, een halve Murph gaat doen of gewoon komt om iedereen aan te moedigen, we zien je graag bij ons in de box!

Lets celebrate togheter! 👊🔥

10/05/2026

Vandaag zetten we graag iemand in het zonnetje binnen PUSH Training Studio. 💪

Onze collega Bobby heeft officieel zijn Level 2 trainerschap behaald. Een prestatie waar wij enorm trots op zijn.

Binnen PUSH geloven we dat deskundigheid, kwaliteit en persoonlijke ontwikkeling geen toeval zijn, maar het resultaat van een gestructureerd en professioneel opleidingstraject. Daarom doorloopt iedere trainer die bij PUSH start eerst een intern traject van minimaal 12 weken, waarin kennis en vaardigheden worden ontwikkeld die verder gaan dan reguliere fitness- en personal training opleidingen.

Pas wanneer zowel de theoretische als praktijkgerichte modules succesvol zijn afgerond, mag een trainer zelfstandig personal training geven en groepen begeleiden als Level 1 trainer.

Het behalen van Level 2 gaat nog een flinke stap verder.

Om door te groeien naar dit niveau moet een trainer gedurende minimaal 12 maanden aantoonbaar bewijzen dat hij op hoog niveau resultaatgericht kan coachen en begeleiden. Denk hierbij aan o.a.:

✔️ Het behalen van meetbare resultaten met personal training klanten
✔️ Het opstellen en behalen van concrete doelstellingen vanaf intake tot eindresultaat
✔️ Persoonlijk leiderschap en ondernemerschap tonen
✔️ Blijvende ontwikkeling binnen groepstrainingen, specialistische trainingen zoals Hyrox en Streetlifting
✔️ Deskundigheid op het gebied van voeding- en leefstijlcoaching

Bobby heeft alle vooraf vastgestelde competenties succesvol laten toetsen en zichzelf dubbel en dwars bewezen.

Bobby, wij zijn trots op jouw ontwikkeling, inzet en passie voor het vak.
Gefeliciteerd met het behalen van jouw Level 2 trainerschap

👏

02/05/2026

𝗠𝘂𝗿𝗽𝗵 𝗯𝗶𝗷 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲𝗴𝗲𝗶𝗻
Zaterdag 23 mei staat bij ons volledig in het teken van Murph workout.

Een workout die binnen CrossFit wereldwijd bekend staat als meer dan alleen een fysieke uitdaging.

Murph is een Hero WOD, uitgevoerd ter nagedachtenis aan
Michael P. Murphy
en staat symbool voor doorzettingsvermogen, discipline en respect.

De workout bestaat uit:
🏃 1,6km run
💪 100 pull-ups
💪 200 push-ups
🦵 300 air squats
🏃 1,6km run

Het is zwaar.
Het is mentaal.
Maar bovenal doen we het samen. 👊

De komende weken programmeren we Murph-prep workouts, zodat iedereen stap voor stap kan toewerken naar deze challenge. 📈

Of je ’m RX of Scaled doet
Helemaal of toch een halve Murph
iedereen kan meedoen aan deze bijzondere training.

Wil je meedoen of meer weten over de opzet?
👉 In de community app vind je verdere aanvullende informatie.

Doe mee.
Ervaar het.
En draag samen met ons bij aan iets groters. 🔥

29/04/2026

🔁 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗨𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀: 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻
Double unders lijken simpel:
touwtje, springen, draaien.

Maar iedereen die ze ooit heeft geleerd weet…
het is een skill. 🎯

Binnen CrossFit draait het niet alleen om kracht,
maar om vaardigheid, coördinatie en timing.
En dat is precies wat double unders trainen.

Niet harder springen.
Niet sneller draaien.

Maar:
✔️ Ritme vinden
✔️ Controle houden
✔️ Efficiënt bewegen

Het verschil zit niet alleen in hoe hoog je springt,
maar in je timing en controle.

En ja,dat betekent:
missers, frustratie en opnieuw beginnen. 😅

Maar dát is waar progressie zit.
Elke poging bouwt gevoel.
Elke herhaling brengt je dichterbij flow.
Blijf consistent.
Blijf oefenen.

Want binnen CrossFit geldt:
Skills betaal je met geduld. ⏳
En als het klikt…
wil je nooit meer anders. 🔥

25/04/2026

𝗕𝗼𝘅 𝗧𝗵𝗿𝗼𝘄𝗱𝗼𝘄𝗻 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗲𝗹
Wat een ochtend! 🔥

Alles kwam samen:
uitdaging, spanning, inzet… en vooral heel veel support. 👊
Van de eerste briefing tot de laatste rep,iedereen gaf alles.

3 workouts lang pushen, grenzen verleggen en jezelf testen.
Door elkaar te judgen en dus elke rep scherp hielden ✅
en een community die je erdoorheen trok wanneer het zwaar werd. 🙌

Dit was geen gewone trainingsdag.
Dit was CrossFit zoals het bedoeld is.

Samen afzien.
Samen groeien.
Samen trots zijn.

Of je nu meedeed, judge was of stond aan te moedigen,
dit is wat onze box zo sterk maakt. ❤️

22/04/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗲𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝗹𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁
CrossFit is breed. Maar juist door af en toe te focussen op één onderdeel, maak je grotere stappen vooruit. Daar komen onze Weightlifting lessen in beeld. 🏋️‍♂️

Tijdens een reguliere WOD is er beperkte tijd om diep in te gaan op techniek. In de Weightlifting les hebben we die tijd wél. We werken gericht aan de Sn**ch, Clean & Jerk en hun variaties, met aandacht voor positie, timing en controle.

Waarom dit je helpt in CrossFit:
✔ betere techniek = efficiëntere lifts
✔ meer kracht = zwaarder en stabieler bewegen
✔ meer vertrouwen onder de bar
✔ minder energieverlies in workouts
✔ grotere kans op PR’s 📈

Het doel is niet alleen sterker worden, maar vooral beter leren bewegen onder load. En dat zie je direct terug in je WOD’s.

Soms moet je even uitzoomen om vooruit te gaan.
Focus op de details → resultaat in het geheel. 💪

15/04/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗴𝗿𝗶𝗽 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗲𝗶𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗶𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁𝘀
Je conditie voelt nog goed… je benen kunnen nog door… maar je moet tóch stoppen omdat je handen het niet meer houden. Herkenbaar? Grote kans dat je grip de limiter is in je workout. 🖐️🔥

Veel CrossFit movements vragen meer van je grip dan je denkt: pull-ups, toes-to-bar, deadlifts, kettlebell swings, farmers carries, barbell cycling… Je handen zijn vaak de schakel tussen jouw kracht en de uitvoering van de movement.

Wanneer je grip vermoeid raakt:
✔ wordt vasthouden moeilijker
✔ verlies je efficiëntie in je movement
✔ moet je vaker rust nemen
✔ daalt je tempo in de workout

Het goede nieuws: grip strength is trainbaar. Door consistent te werken aan hangs, carries, controlled reps en slimme setverdeling, bouw je een sterkere en duurzamere grip op.

Een sterkere grip betekent vaak: langer kunnen doorwerken, minder onnodige breaks en meer controle in je movements. 💪

Train je grip. Verbeter je flow. 📈

08/04/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗷𝗲 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁𝗹𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁
Soms lijkt langzamer trainen juist de snelste weg naar progressie. Tempo training is daar het perfecte voorbeeld van. ⏱️

Door bewust het tempo van een lift te controleren, bijvoorbeeld langzamer zakken in een squat of een rustige pull vanaf de vloer, vergroot je je controle over elke fase van de beweging. Je voelt beter waar je positie sterk is… en waar nog winst te behalen valt.

Tempo training helpt je:
✔ betere techniek ontwikkelen
✔ meer controle krijgen in moeilijke posities
✔ kracht opbouwen over de volledige range of motion
✔ consistentere lifts uitvoeren
✔ efficiënter kracht overbrengen

Het mooie? Minder gewicht kan soms méér effect hebben, omdat je lichaam écht leert samenwerken in de juiste posities.

Rustig bewegen betekent niet minder zwaar trainen. Het betekent slimmer trainen. 🧠💪

Controle vandaag = sterkere lifts morgen. 📈

04/04/2026

🏋️ 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗕𝗼𝘅 𝗧𝗵𝗿𝗼𝘄𝗱𝗼𝘄𝗻
De CrossFit Open zit erop… maar we zijn nog niet klaar. 😏🔥

Op zaterdag 25 april organiseren we onze Individuele Box Throwdown, dé kans om je Open-flow door te trekken en jezelf opnieuw uit te dagen.

Na een korte briefing starten we met 3 uitdagende workouts die het beste uit je gaan halen. 💥
Net als tijdens de Open werken we met judges, zodat elke rep telt en je het maximale uit je performance kunt halen.

Maar vergis je niet:
Ja, we testen je fitness.
Ja, we dagen je uit.
Maar boven alles blijft het community gevoel centraal staan. 👊

We moedigen elkaar aan.
We pushen elkaar verder.
En we vieren elke finish samen.

Of je nu meedeed aan de Open of gewoon zin hebt in een mooie uitdaging, dit is jouw moment.

📅 Zaterdag 25 april
⏰ 08:30 – 14:00

👉 Inschrijven kan via het rooster in de app bij
"Events PUSH en CrossFit Nieuwegein"

Doe mee. Daag jezelf uit. En beleef het samen. 🔥

Adres

Montageweg 5
Nieuwegein
3433NT

Telefoon

+31636065147

Website

https://www.crossfitngein.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CrossFit Nieuwegein nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.