Keep Moving Vitality Club

Keep Moving Vitality Club Keep Moving Vitality Club:
Dé stap naar een Fit, Vitaal & Gezond leven.

Personal Training, Massage, Coaching, Box-Fit (kinderen én volwassenen), Yoga, Hyrox, Circuit, Smallgroup.

“Je komt er pas achter als je begonnen bent”
Never give up; Keep Moving

01/09/2026

Geen grote sportschool, maar een kleinschalige club waar je écht gezien wordt. ❤️

Elke maandagavond om 19:00 uur trainen we tijdens één van onze Small Group Trainingen het onderlichaam. Denk aan kracht, balans en stabiliteit, aangepast aan jouw niveau.

Of je nu net begint met sporten of al jaren traint: iedereen kan aansluiten. Je krijgt bij iedere training persoonlijke begeleiding en we zorgen ervoor dat je weet wat je doet én waarom je het doet.

Maar misschien nog wel belangrijker: de sfeer.
Gezellig, persoonlijk en zonder dat je het gevoel hebt dat iedereen naar je kijkt.

Vind jij een grote, drukke sportschool helemaal niks?
Dan is de kans groot dat jij je juist bij Keep Moving thuis voelt. 🙌

Wil je het zelf ervaren?

👉 Plan een gratis proefles en ontdek of onze Small Group Training bij jou past.

📍 Keep Moving Vitality Club – Nieuwegein

31/08/2026

🎾HOE FIT BEN JIJ VOOR TENNIS & PADEL?

Woensdagavond 2 september staan wij van Keep Moving Vitality Club op locatie bij Tennis- en Padelclub Rijnhuyse voor een speciale Tennis & Padel Fitcheck! 💪

Want een potje tennis of padel vraagt meer van je lichaam dan alleen een goede techniek. Snel kunnen bewegen, kracht, stabiliteit, conditie en herstel spelen allemaal een rol.

Tijdens de Fitcheck testen we verschillende onderdelen van jouw fysieke fitheid. Zo krijg je inzicht in waar je nu staat én waar nog winst te behalen valt.

📍 Tennis- en Padelclub Rijnhuyse
📅 Woensdag avond 2 september
💪 Tennis & Padel Fitcheck
🔥 Gratis deelname
👉🏽 Aanmelden? Stuur “fitcheck” naar (justin) 06 36 11 30 76
Of mail naar [email protected]

Kom langs, doe mee en ontdek hoe fit jij écht bent voor jouw favoriete sport!

Keep Moving.

27/08/2026

Ik behoor bij de onderrug klachten groep! 🙋🙋‍♀️

Hyperextension: een sterke onderrug begint met de juiste beweging

Wist je dat lage rugklachten één van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in Nederland zijn? Veel volwassenen krijgen er vroeg of laat mee te maken.

Uren achter een bureau zitten, veel autorijden, weinig bewegen gedurende de dag, stress, verkeerd tillen of jarenlang dezelfde bewegingen maken. Je lichaam is gemaakt om te bewegen en juist de afwisseling tussen zitten, staan, lopen, tillen en bewegen is belangrijk om je rug belastbaar te houden.

Wij merken dat er veel mensen zijn die denken dat ze op de juiste manier bewegen maar in werkelijkheid blijkt dat anders..

De hyperextension is een mooie oefening om de spieren rondom je onderrug, billen en hamstrings gericht te trainen. Je werkt hiermee aan de kracht en belastbaarheid van de gehele achterkant. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij dagelijkse bewegingen zoals bukken, tillen, opstaan en sporten.

In deze video laat PT-klant Kim (inmiddels een sterke onderrug) 3 verschillende manieren zien om de hyperextension uit te voeren. Ze gebruikt hierbij een gewichtsschijf van 5 kg. Door de uitvoering en positie van het gewicht te variëren, kun je de oefening op verschillende manieren uitdagender maken.

💡 Belangrijk: er zijn mega veel variaties op de hyper extension. Onze personal trainers passen de oefening aan op jouw huidige niveau.

Een sterke rug draait niet alleen om het voorkomen van klachten, maar vooral om ervoor zorgen dat je lichaam sterk en belastbaar blijft voor alles wat je in het dagelijks leven wilt doen.

Wil je hier meer van weten?
Laat van je horen 😃

26/08/2026

Denk jij nu: “HYROX? Dat is toch alleen voor afgetrainde sporters?”
HYROX is er voor iedereen. 🔥

Bij Keep Moving bouwen we aan een echte HYROX community voor ieder niveau. Of je nu voor het eerst kennismaakt met HYROX, al regelmatig traint of jezelf wilt voorbereiden op een wedstrijd: je bent welkom.

Je traint samen, wordt uitgedaagd en werkt op jouw eigen niveau aan je doelen. 💪

Benieuwd of HYROX iets voor jou is? Kom langs voor een kennismaking of doe een gratis proefles mee!

Dan is deze community misschien precies wat je zoekt. 😉

📍 Keep Moving Vitality Club

21/08/2026

Zo zorg je ervoor dat jouw hardloop rondje nooit saai wordt🏃🏼‍♀️💨

Hier zijn 8 tips die je direct kunt inzetten.

1. Verander elke week je hardlooproute.
Andere omgeving, andere energie. Geef je hersenen nieuwe prikkels🌍

2. Speel mentale spelletjes tijdens het hardlopen. 🧠🎲
Tel rode auto’s, lees kentekens of zoek patronen in huisnummers. Houd je hersenen actief.

3. Ren naar een bestemming in plaats van rondjes te rennen.
Naar een café, een park of naar een vriend. Wanneer je een bestemming hebt, heeft iedere stap een doel. 📍

4. Deel je hardlooptraining op in verschillende onderdelen.
Kilometer 1: Ademhaling
Kilometer 2: Techniek
Kilometer 3: Geniet van je omgeving

5. Gebruik de tijd om na te denken.
Gebruik je hardlooprondje om je hoofd leeg te maken, ideeën te bedenken of gewoon even helemaal tot rust te komen.

6. Ren af en toe een stukje achteruit. 🔄
Je hersenen vinden het fijn om af en toe iets anders te doen. Achteruit rennen zorgt voor nieuwe prikkels en variatie. Daarna ben je vaak weer extra gefocust op je normale loopritme.

7. Verander je muziek tijdens het hardlopen. 🎧🔥
Begin met motiverende beats om lekker op gang te komen.
In het midden: muziek waar je echt van geniet.
En aan het einde: power muziek om die laatste kilometers te knallen! 💪

8. Volg deze pagina voor meer! 👀
Meer tips, informatie en handige inspiratie rondom bewegen, gezondheid en vitaliteit. Zo blijf je op de hoogte van alle nieuwtjes en mis je niets! 🚀

11/08/2026

Wil jij weer écht consistent gaan sporten? 💪

Niet iedere week opnieuw bedenken wanneer je gaat trainen.
Niet wachten tot je motivatie terugkomt.
Maar gewoon een vast moment in je week waar je op kunt rekenen.

Doe mee met een kleine PT-groep van maximaal 4 personen.

📅 12 weken
⏰ Iedere vrijdag om 08:00 uur
👥 Maximaal 4 deelnemers
🏋️ Persoonlijke begeleiding
🎯 Training persoonlijk afgestemd
🙏 Motivatie vanuit jouw groep

De deelnemers hebben allemaal hun eigen aandachtspunten.
Door te trainen in een kleine groep heb je persoonlijke aandacht en kunnen we gericht trainen naar jouw doelstelling.

Maar misschien wel het belangrijkste:

Je doet het niet alleen.

Je hebt een trainer die je begeleidt én een klein groepje dat iedere week op je wacht. Zo ontstaat er precies die extra stok achter de deur die ervoor zorgt dat je het deze keer wél volhoudt.

Ons doel na 12 weken?

Dat je sterker en fitter bent, lekkerder in je vel zit én vooral: dat je de flow weer te pakken hebt. 🍀

👉 Herken jij jezelf hierin? Stuur mij ‘PT’ in een DM. Dan neem ik persoonlijk contact met je op.

Hé, wat ben je eigenlijk aan het doen?Het is inmiddels ruim 5 weken geleden dat ik naar Huis in de Zon☀️in Goudargues be...
08/08/2026

Hé, wat ben je eigenlijk aan het doen?

Het is inmiddels ruim 5 weken geleden dat ik naar Huis in de Zon☀️in Goudargues ben vertrokken.
Wat opvalt is dat ik de laatste tijd steeds vaker dezelfde vraag krijg:

Marco….wat ben jij daar eigenlijk allemaal aan het doen?

Globaal is mijn antwoord: méér dan alleen maar genieten van de Franse zon.

💚 Ik begeleid een tweetal retreats waarbij inspanning en ontspanning samenkomen.
Denk aan coachwandelingen in de prachtige natuur, kanotocht, yoga, gezamenlijke diners & BBQ’s en vooral: de “pauzeknop” indrukken. Mensen helpen om helder naar zichzelf te kijken en dichter bij zichzelf te komen en te werken aan hun vitaliteit én gezondheid.

💙 Daarnaast coach ik mijn klanten gewoon online. Persoonlijke groei stopt namelijk niet omdat ik in een ander land ben.
We blijven gewoon de “routekaart” volgen.
Want met elk stapje komen we weer dichterbij de “bestemming”. Keep Moving dus😉

🩷 Ik neem bewust tijd en heb aandacht voor mezelf. Inspirerende boeken lezen, sporten, reflecteren, nieuwe doelen stellen en plannen maken. Want als coach geloof ik dat je alleen anderen kunt laten groeien als je zelf ook blijft ontwikkelen.

🧡 Daarnaast werk ik achter de schermen aan het jaarprogramma voor Keep Moving Vitality Club 2027.
Nieuwe ideeën, trainingen, coachingstrajecten en activiteiten waarmee we onze klanten en leden nóg beter kunnen helpen om fysiek én mentaal sterker te worden.

Complimenten geven en ontvangen is leuk.
Wat het mooiste compliment van de afgelopen weken was? Dat ik berichten krijg van leden en klanten die zeggen dat ze me missen.
Da’s toch wel fijn hoor😊.
Iets wat ik enorm waardeer.
Dank jullie wel daarvoor🙏

Volgende week komt mijn schatje🥰 (Noewara) naar Goudargues.
Iets om naar uit te kijken om samen te genieten van én met elkaar.

Na onze vakantie kijk ik ernaar uit om weer met veel energie terug te zijn, met frisse ideeën, nieuwe inspiratie en nóg meer waarde voor iedereen die onderdeel is van Keep Moving.

Oké lieve mensen. Dit was mijn update vanuit het heerlijke Goudargues.

Blijf in beweging. Blijf groeien. Vier het leven🥳

Vitale, Sportieve & Warme groet,
Marco💚

07/08/2026

Heb je al een tijd last van je heup, knie, be**en of enkel, maar blijf je ermee rondlopen? Zonde!!

Vaak denken mensen dat ze moeten stoppen met bewegen. In werkelijkheid is het vaak juist de kunst om op de juiste manier te bewegen.

Bij Keep Moving Vitality Club helpen we dagelijks mensen om weer sterker, stabieler en met meer vertrouwen te bewegen. Niet met een standaard trainingsschema, maar met een persoonlijk plan dat past bij jouw lichaam en jouw klachten.

Niet voor niets worden veel mensen naar ons doorverwezen door fysiotherapeuten en huisartsen.

💬 Ben jij benieuwd of wij jou ook kunnen helpen?

Stuur ons vrijblijvend een berichtje of reageer hieronder.
We denken graag met je mee.

06/08/2026

Heb je regelmatig last van je enkel?

Misschien zwik je hem snel om, voelt hij instabiel of vertrouw je er tijdens het wandelen, sporten of hardlopen gewoon niet meer op.

Veel mensen denken dat ze er maar mee moeten leren leven. Ze dragen een brace, vermijden bepaalde bewegingen of stoppen zelfs helemaal met sporten.

Maar wist je dat een instabiele enkel in veel gevallen te trainen is?

En wist je dat de persoon in dit filmpje deze oefening eerst helemaal niet kon?

Eén van onze Personal Training-klanten kwam binnen met precies dat probleem. Zijn enkel voelde zwak en gaf weinig vertrouwen. Daarom zijn we niet meteen voluit gaan trainen, maar zijn we eerst gaan werken aan de basis.

💪 Kracht.
⚖️ Balans.
🦶 Stabiliteit.
🧠 Controle.
🙏Vertrouwen.

Met gerichte oefeningen versterken we stap voor stap de spieren en pezen rondom de enkel, zodat deze weer beter bestand is tegen dagelijkse belasting én sport.

Het doel is niet alleen een sterkere enkel, maar vooral weer met vertrouwen kunnen bewegen.

Herken jij jezelf hierin? Heb je al langere tijd last van een zwakke of instabiele enkel en ben je benieuwd wat er voor jou mogelijk is?

Stuur ons gerust een bericht. We denken graag met je mee en kijken samen hoe we jouw enkel weer sterker en stabieler kunnen maken.

Je leeftijd maakt niets uit. We begrijpen dat je soms denkt: ”Had ik maar eerder begonnen.”Maar onthoud één ding:De best...
06/08/2026

Je leeftijd maakt niets uit.

We begrijpen dat je soms denkt: ”Had ik maar eerder begonnen.”

Maar onthoud één ding:

De beste dag om te beginnen is vandaag. Want vandaag ben je de jongste die je ooit nog zult zijn.

Start jij deze of volgende week met een gratis proeftraining bij Keep Moving Vitality Club? Dan ontvang je bij inschrijving een gratis Vitality Startpakket cadeau! 🍀

Zo begin je direct met een sterke basis en haal je vanaf dag één het maximale uit jouw reis.

💚 Het Vitality Startpakket bestaat uit:

* Een uitgebreide intake.
* Een lichaamsmeting.
* Persoonlijk trainingsadvies.
* Voedingsadvies.
* Een personal training sessie of massage.

Zo weet je precies waar je staat én hoe jij jouw doelen het best kunt bereiken.

Deze actie geldt t/m 16 augustus, dus wacht niet te lang.

We kijken ernaar uit je te ontmoeten!

Aanmelden of meer informatie?
📲 Justin – 06 36 11 30 76

Heb je iets meer tijd nodig om verschillende lessen en trainingen te ervaren? Geen probleem. Laat het ons weten, dan maken we samen een persoonlijk plan.

Keep Moving – Je komt er pas achter als je begonnen bent.

Adres

Archimedesbaan 12-5
Nieuwegein
3439ME

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 22:00
Zaterdag 08:30 - 14:00
Zondag 08:30 - 14:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Keep Moving Vitality Club nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type