YEP LifeCoaching

14/04/2026

21/02/2026

Haast in de ochtend? Denk eens aan een overnight oat. Dit maak je de avond ervoor zodat je 's morgens altijd ontbijt of lunch klaar hebt staan.

These banana and walnut overnight oats are the perfect way to start your day: deliciously creamy, filling, and just the kind of comfort food that gives you e...

19/02/2026

Wat zit er in allemaal in jouw vitaminepil? Het is goed om te checken wat er in zit en ook wat er niet in zit.

15/02/2026

Slik jij vitamines en/of mineralen voor je gezondheid? Check dan altijd goed de ingrediënten. Bij een gerenomeerd merk zag ik dit staan onder de naam CMC Na als verdikkingsmiddel.

Stel dat je dit iedere dag slikt, misschien wel 2x per dag...

14/10/2025

De invloed van je telefoon op anderen.

13/10/2025

Tips om je weerstand te ondersteunen? Je leest ze hieronder 🍂🍁🍄🍃

30/08/2025

Power nodig? Dit krachtige supplement is een combinatie van plantenextracten van Siberische ginseng, ashwagandha en boswellia serrata. Wat deze mooie ingrediënten voor jou kunnen betekenen? Siberische ginseng ondersteunt het immuunsysteem* en helpt herstellen na fysieke inspanning*, ashwagandha heeft een gunstige invloed op het uithoudingsvermogen* én geeft extra energie bij vermoeidheid*, en boswellia serrata is goed voor het behoud van soepele gewrichten*.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.

05/08/2025

Favoriet in de zomer!
Vita bestaat uit de gepatenteerde ingrediënten DNF-10® en Sinetrol® XpurC en chroompicolinaat. Chroom draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten, en chroom helpt het bloedsuikergehalte normaal te houden.

01/07/2025

Zomerstress
Waarom warme dagen voor extra prikkels zorgen

Warme dagen lijken ontspannend, maar voor veel mensen zorgen ze juist voor méér onrust in het lijf.

→ Slechter slapen door hitte
→ Drukke agenda door vakantieplanningen
→ Extra geluiden van buiten (kinderen, buren, verkeer)
→ Je ‘moet’ genieten… terwijl je lijf overloopt

Overprikkeling sluipt erin – zeker als je al op je reserves leeft.

Geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen. Ook in de zomer.
Je hoeft niet mee in het tempo van de wereld 🌍, pas je tempo aan.

💬 Herken jij zomerstress bij jezelf?

30/05/2025

Mooie quote uit mijn agenda.

13/05/2025

Aanstaande vrijdag heb ik een nascholing over over "De polyvagaaltheorie: trauma & heling". Ter voorbereiding hierop heb ik een interessante TedX talk gekeken.

Misschien heb je last van stress/burn-out klachten of ken je iemand die dit heeft dan kan deze talk je wellicht wat inzicht geven over hoe je lichaam reageert. Ik kan deze redelijk simpele uitleg over het zenuwstelstel van harte aanbevelen. Je lichaam heeft de antwoorden naar herstel.

Jessica Maguire explains how we can retrain our nervous system through the simple act of play. She explains the role of the vagus nerve in regulating our res...

10/05/2025

Droogte. Om wel of niet van droogte te kunnen spreken heeft vooral ook met waterbeheer te maken. Dat bracht mij op het volgende..

Hoe staat het eigenlijk met jouw persoonlijke waterbeheer? Drink jij genoeg water?

Wist je dat onze hersenen voor bijna 80 procent uit water bestaan, onze longen voor bijna 90 procent en onze huid voor 80%? Het is

Als we niet goed gehydrateerd zijn blijven onze organen dorstig en voelen we ons sneller moe en neerslachtig. Om je mentaal sterker, gezonder en mooier te voelen is het belangrijk om voldoende water te drinken, zo'n 1,5-2 liter gemiddeld per dag.

Bij mij zijn er soms ook dagen bij dat ik vergeet om water te drinken en drink ik alleen koffie in de ochtend. Wel lekker, minder handig omdat het lichaam in de ochtend afvalstoffen van de nacht aan het afvoeren is en daar heeft het water voor nodig.

Ben je niet of niet altijd zo'n waterdrinker? Hieronder wat tips

Tip 1. Start de dag met glas (lauw) water
Tip 2. Eet meer groene groente en fruit. Hier zit veel vocht in. Bijvoorbeeld komkommer en watermeloen.
Tip 3. (note to myself) Als je een koffiedrinker bent, spreek met je zelf af dat je bij ieder kopje koffie een glas water drinkt.

En wist je dat een honger(trek)prikkel vaak een dorstprikkel is?

Proost!