Judo Yushi - Vennep Fit > Crossfitness & Fysieke training

24/04/2014

Laatste kans om voordelig te Crossfitnessen in de maand Mei en Juni,
Schrijf je snel in via [email protected]. VOL IS VOL!!!!

19/03/2014

WOD's van vanavond Croesfit:
LADIES:
1. AMRAP

10 TRX-push up's
10 TRX Inverted row
10 Wall balls
10 Knee raisses
10 Swissball leg curls
° 2 minuten rust.

GENTS:
2.AMRAP

5 Pull up's - push up's
10 Single hand sn**ch
15 DB thrusters
20 Knee raisses
25 Burpees

Good luck to you all!
Jordy Croese

29/01/2014

Wod vanavond:
4 rounds
10 bench press 70%
10 chest to bar pull ups
10 single hand KB sn**ch
10 shoulder press
10 pistols
2 min rust tussen de sets! Enjoy

18/12/2013

WOD van net:

40 Med.ball wall throw 4 kg.
5x5 pistols
40 Med.ball smash 4 kg.
5x5 pistols

Dumbbell complex 14 kg.
Shoulder press, bicep curls, squats, push up's.
rondes van 5x4x3x2x1 eros

Mijn tijd: 5.40 sec

04/12/2013

WOD van vanavond 4-12, 19.30-20:30 uur

Movement Preps.

1 kwartier techniek WOD doornemen

1 ronde X 1min.:

1.Tennisbal control
2.Battle rope
3.Kettlebell swing
4.Medicine ball smash
5.Splitjumps
6.Concept roeien
7.Farmer walk
8.Medicine ball wall throw

1 ronde X 10reps/15reps/20reps OP TIJD!!! :

1.Push up's TRX (ringen)
2.Turkish stand up
3.Bulgarian bag squat to press
4.Pull up's reversed grip
5.Bulgarian bag lungewalk

Enjoy!

01/12/2013

Beste sporters,

Er is nog plek op woensdagavond 19:30-20:30 Crossfitness!!!
Voor een kennismaking tarief van €3,- per keer.
Profiteer nu nog van de 9 resterende trainingen.

Maand December is all about making new years revolutions.
IMPOSE YOUR WILL AND ENJOY

29/11/2013

Sportteams en atleten die zich fysiek verder willen ontwikkelen zijn van harte welkom bij ons.

-Structureel werken met op maat gemaakte trainingsschema's en adviezen ook op gebied van voeding en suppletie.

-Crossfitness om snel je conditie op peil te brengen en zeer geschikt als alternatieve training voor jouw sportteam bij kou of bijvoorbeeld vorst op het veld! Of als teambuildingsactiviteit.

-Eventuele combinatie met een judotraining, zelfverdedigingsles mogelijk.

Zie hieronder een foto van RFC Haarlem first xv Rugbyteam die onlangs bij ons langs zijn geweest!.

28/11/2013

Wij gebruiken vaak een Bulgarian bag! Voor impressie zie filmpje

Visit Iron Edge http://www.ironedge.com The Bulgarian Bag Iron Edge now stocks the original Bulgarian Bag, hand-made in Europe by Suples. Ivan Ivanov, acclai...

27/11/2013

WOD van vanavond 27-11, 19.30-20:30 uur

1 kwartier Movement Preps.

2 rondes X 30sec./45sec./1min.:

1.One unders
2.Battle rope
3.Kettlebell swing
4.Medicine ball smash
5.Jump on box

1 ronde X 10reps/15reps/20reps :

1.Push up's TRX (ringen)
2.Gymball sit up's
3.Bosu squat
4.Pull up's
5.Bulgarian bag lunges

Enjoy!

27/11/2013

Mooi staaltje Kevin Sneijder

27/11/2013

Biko Vos en Dylan Witte