Set Your Goal

11/07/2017

Ik heb een heel leuk jaar gehad met Albion. Ik mocht deze toppers begeleiden in hun landtraining, op hun weg naar succes! Dit jaar veel succesen behaald, en we gaan er voor om volgend seizoen wederom succesvol te kunnen zijn! Dank jullie voor jullie vertrouwen en leuke tijd!

Het was weer een bijzonder jaar voor Albion en Albion Zwem- en waterpolovereniging d'ELFT. Het begon meteen op een high met het Font Romeu trainingskamp en de topprestatie op de NK Estafette. Daarna ging het gewoon door met veel medailles op de N(JJ)Ks en een 'masterclass' op het ONMK. De samenwerking met Albion d'ELFT werpt zijn vruchten af met sterke progressie van alle deelnemende zwemmers en als beloning een promotie naar de A-klasse! Veel dank daarvoor ook aan Lester Snackers, Victor Den Heijer en Diana de Krom. De samenwerking gaan we in de komende jaren uitbouwen met meer gezamenlijke trainingen en verbeterde trainingsprogramma's.

Dank natuurlijk ook aan Senna Huibers van Set Your Goal voor de onvolprezen landtrainingen.

Mede door de overgang van het Albion 'Home' van de Tweesprong in Roelofarendsveen naar Zwembad Hart van Zuid in Rotterdam nemen we helaas afscheid van onze Noordhollandse zwemmers. Halverwege het seizoen zijn Ruben Stam en Michel van Nieuwkerk al teruggekeerd op het Amsterdamse nest. Ook voor de regio Leiden is Rotterdam wat te ver, waardoor we helaas ook afscheid moeten nemen van Daan Hogerhuis.

Volgend seizoen verplaatsen de Albion trainingen zich dus naar Delft en Rotterdam. En niet alleen de trainingen, maar daarover meer in een volgende post ...

Watch this space, IT'S GONNA BE GREAT!

Alle zwemmers, trainers, ouders, supporters en fans, bedankt voor een erg mooi jaar!

07/07/2017

Dubbeltjes vangen op de laatste training van het seizoen bij Jahn Hillegom! Ik heb alweer zin om de trainingen te beginnen voor volgend seizoen :)

21/06/2017

Als ik het even niet meer weet, door de bomen het bos niet zie of even met mezelf in de knoop zit, stel ik doelen voor mezelf. Die uitdaging ga ik aan. Soms volle bak en soms juist rustig, maar altijd met vastberadenheid en door fysiek bezig te zijn. (Rustig) Bewegen geeft rust in mijn hoofd. Anders werkt het niet voor mij :) And guess what?! Wetenschappelijk schijnt het ook nog te kloppen ;) door sporten komen er endorfinen vrij in je lichaam die je een gelukkig gevoel geven!

15/06/2017

Een goede start om met persoonlijke begeleiding toch samen met een groep te sporten! Als je al een tijdje twijfelt of crossfit wat voor jou is (wat is het en zou ik dat ook kunnen?), dit is een mooie instap om het te ervaren!

Voor iedereen toegankelijk en leer de basis bewegingen onder professionele begeleiding. Start vandaag nog en registreer je via de site.

08/05/2017

Soms is het even wat lastiger om je bed uit te komen. Bij sommige mensen ontbreekt de zin (bijvoorbeeld bij een burnout) en bij andere werkt het lichaam niet mee.
Set Your Goal kan helpen om je niet alleen fysiek sterker te maken, maar ook mentaal sterker te worden. Stapje voor stapje.

Kan jij wat hulp gebruiken? Neem contact met me op via een PB en we bespreken wat ik voor jou kan betekenen.

11/04/2017

Albion is weer top bezig geweest het afgelopen weekend! Hard work pays off!

05/04/2017

Atleten , conditie training van 15min zoveel mogelijk herhalingen; min 1-5: pullups, pushups en Squats, min 6-10: chest to bar pullups, hand release pushups en Squats met gewicht, min 11-15: bar muscle ups, burpees en Jumping squats 💪💪💪💪

18/01/2017

02/12/2016

Ik weet van mezelf dat ik veeeeel slaap nodig heb. En soms vind ik dat vervelend, want er zit maar 24 uur in een dag en er zijn zoveel dingen die ik graag wil doen! Maar waarom heb ik dan zoveel slaap nodig en kan mijn vriend met een paar uur slaap al weer fris en fruitig opstaan? In dit blog lees je hierover en meer nuttige feiten over slaap :)

’s Ochtends vroeg, de wekker gaat, tijd voor een nieuwe dag. Fris en fruitig stap je het bed uit en ga je vol energie je dag tegemoet. Weer een nieuwe dag,

07/11/2016

Laatste update van de prestaties van Albion d'ELFT op het ONK korte baan 🎆🏊

06/11/2016

Dag twee van het ONK korte baan :)

Spannende strijd in de 100 vlinder A-finale op het ONK Korte Baan Zwemmen 2016.

Ensger zilver in een nieuw PR (53.1) achter Joeri Verlinden.

Ruben wel sneller af dan ooit (24.9) maar er net uitgetikt (5/100e tekort) in de race om het brons (54.1).

Floris had een prima 200 wissel A-finale. Bijna weer terug op niveau.

In de B-finales zwom Erik weer een lage 1.04.3 op 100 school. Melvin bleef iets boven zijn snelle 100 vlinder tijd uit de series.

Tot morgen op de laatste dag van dit ONK.

05/11/2016

Na dag 1 van de Nederlandse kampioenschappen korte baan al één gouden medaille en al veel goede tijden gezwommen door de zwemmers van Albion d'ELFT 🎖🎗

Mooie start voor Albion van het ONK Korte Baan in Hoofddorp. Veel PRs voor iedereen in series en in finales met als toetje een Nederlands kampioenschap voor Ensger (53.88). Voor het eerst op de 100 rug!

Michel zwom ruim 3 seconden van zijn oude tijd op de 400 wissel (4.44.01) waarmee hij de officiële limiet voor volgend jaar waarschijnlijk al binnen heeft. Ruben zwom een halve seconde van zijn 50 vlinder PR in een 24.5. Romero en Timo doken ook onder hun 50 vlinder PR met resp. 26.0 en 26.3. Melvin (25.2 pr) en Ensger (24.3pr) zetten scherpe vlinder tijden neer. Egbert (400 wissel) en Erik (200 school) zaten heel dicht bij hun snelste tijden ooit. Marije ging goed met name op 100 vlinder en Roos had nog een prima 400 wissel rechtstreeks uit de vakantie. Floris zwom in series en finales een pr op 200 vrij (nu 1.51.6). Ook Fenna ging met 1.06.1 een seconde onder haar 100 vlinder pr.

Morgen verder!