16/03/2025
Rust zorgt voor groei?!
“Hou je aan het plan”, “elke week een beetje beter/meer” en “door pushen als het zwaar wordt” allemaal termen die je om de oren vliegen als het gaat om training. Maar wat nou als dit juist averechts werkt in sommige situaties?
In mijn optiek heb je het pas echt voor elkaar als je weet wanneer je wel goed doet aan het bovenstaande en wanneer niet. Pas op de plaats maken, focussen op herstel en daarna weer door knallen dat is in sommige situaties veel belangrijker!
Wat voor situaties heb ik het dan over?
- Vermoeid, een moe gevoel komt ergens vandaan. Dit kan ook komen doordat je te veel vraagt van je lichaam;
- Hoge rust hartslag, dit kan een teken zijn dat je lichaam ergens mee bezig is. Vanzelf je rustmodus (parasympaticus) vinden is dan een uitdaging;
- Slechte slaap, je slaapt misschien wel lang genoeg maar is de kwaliteit ook goed?
- Prikkelbaar, niks lijkt goed te zijn of het nou aan jezelf ligt of je irritaties naar/over anderen;
- Ziek zijn, verkouden, griep, een spierblessure alles wat je lichaam uit balans brengt.
Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden maar je kan zelf bedenken waaraan jij merkt dat je er niet lekker inzit.
Zelf draag ik een Garmin horloge om een aantal belangrijke zaken te meten (zie afbeeldingen). Zie ik een dalende trend in combinatie met een minder gevoel en afnemende sportprestaties, dan weet ik dat het tijd is voor een stapje terug. De zaken waar ik persoonlijk naar kijk zijn: HRV, Slaapscore en rusthartslag. De body battery is een 1 op 1 vertaling van deze waardes.
Hier meer over weten? Reageer dan even met een 👍
