Bureau sport Nieuwe Haven

16/07/2019

Vanaf morgen (woensdag 17 juli) is het alleen nog mogelijk gebruik te maken van het buiten bad , alleen in de ochtend en tussen de middag!
Smiddags is het zwembad gesloten

11/07/2019

Volgende week is de Nijmeegse 4daagse; het is voor van onze collega’s het laatste (sportieve ) evenement voor het zomerverlof!!! Om de bepakking te kunnen dragen hopen we dat we een steentje bij hebben kunnen dragen van 10 kg😂

Ondanks de temperaturen niet heel hoog zijn, zorg dat je voldoende drinkt. Elke 10 minuten een slokje( begin je dorst te krijgen, ben je te laat), water of een isotone (aanvullende mineralen) zijn een goede keuze.blijf daarnaast voldoende eten! Dit kun je bereiken door goed te ontbijten en gedurende de wandeltocht kleine beetjes te eten met voornamelijk koolhydraten.
Na de finish eet je koolhydraten en eiwittenom je spieren aan te vullen en te laten herstellen.

Allemaal heel veel succes en vergeet niet te genieten, tijdens of pas vrijdagavond op de bank.😉

11/07/2019

Voor de meeste mensen is het zomerverblijf aanstaande; lekker genieten met de familie,vrienden en hopelijk van het goede weer. Met de lessen circuittraining, crossfiets, spinning en alle andere mogelijkheden om te sporten zijn jullie fit of hebben een goede start gemaakt om fit te worden; ga zo door!
Tijdens het verlof is de sportschool MBDH geopend van maandag t/m donderdagvan 0830 tot 1500 uur vrijdag tot 1200 uur,dit geldt alleen voor de fitness en niet voor de groepsleden.(15 juli tot 16 augustus)

Circuittraining gaat gewoon door, zolang er vulling is met warme lichamen😉van 0830 tot 0930 uur (di&do)

Na het verlof gaan we weer knallen om de vakantiekilo’s eraf te krijgen!

20/06/2019

Vandaag hebben we afscheid genomen van onze stagiaires ALO en Sportkunde (Hogeschool van Amsterdam). De Facebookpagina zal weer in handen van Bureau Sport komen te liggen 🙌

Stagiaires: “We hebben ons binnen de afdeling Bureau Sport enorm kunnen ontwikkelen. We kregen de vrijheid om een eigen evenement op te zetten en deze tot in de puntjes uit te werken. De “vrouwendag” was dan ook een groot succes. Hopelijk keert zo’n te gek evenement, ieder jaar terug!

Ook mochten we aan de gang met de Facebookpagina en hebben we een (iets minder actieve) Instagram pagina opgezet. De content mochten we zelf ontwerpen, wat uiteraard ontzettend leuk is om te doen! Daarnaast hebben we veel mensen leren kennen, die zich hebben in gezet om ons in deze relatief korte periode, zoveel mogelijk te laten leren. Graag willen we de organisatie bedanken voor alle mooie en leerzame momenten!”

20/06/2019

Introductie op het jaar van de lifestyle:
Wat zijn gezonde keuzes?

Voor de buis: wijn of een avondsnack?
“Alcohol is de meest toegankelijke energiebron. Alcohol maakt je vaak wat meer ontspannen en dat resulteert ook vaak in een makkelijkere houding ten aanzien van een hapje… Maar wat is een goede reden om te kiezen voor een handje drop of een zak chips? In plaats van een handje drop zou je ook kunnen kiezen voor een handje suikerklontjes!”

Deze snacks zijn allemaal ongezond. Wil je bewust kiezen? Kies dan voor spa blauw, spa rood, water met smaakje (bijv. sourcy), koffie, thee etc.

Snacks calorieën:
1 glas rode wijn Ca. 80
1 glas witte wijn Ca. 70
10 dropjes Ca. 180
Zak chips (per 100 gram)Ca. 531
1 bitterbal Ca. 87
1 blokje kaas Ca. 25

18/06/2019

De vlog van het NMK triathlon 2019 staat online! Zie jij jezelf nog voorbijkomen? 💪

https://youtu.be/hNee3136y3w
De vlog van de triathlon!!

Hahaha dit was lache- een triatlon mee ‘proberen’ te doen😈. Het was ondanks het slechte weer een heerlijke dag en verfrissend dat ik een doordeweekse ochtend...

17/06/2019

Ook deze maandagavond kunnen jullie weer hard aan de bak. Wie daag jij uit om deze challenge te voltooien?

13/06/2019

Introductie op het jaar van de lifestyle.
Wat zijn gezonde keuzes?

Diner: agv’tje of een pasta bolognese?
“Aardappelen, groenten en een stukje vlees of vis. Alle producten zijn puur en onbewerkt. Aardappelen worden wel eens in een slecht daglicht gezet omdat ze koolhydraten bevatten. Wil je op je gewicht letten, dan kun je dat heel eenvoudig doen door een opscheplepel aardappelen te vervangen door een opscheplepel groenten.”

Diner
Calorieën
1 Portie aardappelen, groente en vlees Ca. 285
1 Portie pasta ovenschotel Ca. 667
1 Portie kipcurry Ca. 325
1 Portie maaltijdsalade met wortel Ca. 257

Bron: Libelle

12/06/2019

Hopelijk is iedereen een beetje bijgekomen van vandaag. Het NMK Triathlon was ondanks het regenachtige weer, een groot succes! Met de Nederlandse Triathlon Bond aan onze zij, hebben we er samen met de deelnemers en supporters een mooi evenement van gemaakt. Wil je nog even nagenieten van deze dag? Hier alvast een aantal foto's geschoten door onze stagiaire Liqianne. De foto's van onze sportfotograaf komen binnenkort online op www.buddysport.nl

12/06/2019

Een zware maar zeer sportieve wedstrijd 💪

10/06/2019

Tijdens tweede pinksterdag heb ik jullie even laten uitslapen. Toch verschijnt ook deze maandag dé challenge. Wie daag jij uit om twee minuten van de dag te besteden aan een fittere versie van hen zelf?

Zet hem op, succes!