Jelly Donkers Contextuele Begeleiding stress perfectionisme en faalangst

19/04/2026

Vandaag precies 5 jaar geleden…

…startte ik mijn eigen praktijk Jelly Donkers Contextuele Begeleiding.

In de afgelopen jaren heb ik veel jongeren mogen begeleiden die worstelden met faalangst, perfectionisme en sociaal-emotionele of relationele uitdagingen. Samen werkten we aan inzicht, aan een sterker zelfbeeld en aan nieuwe keuzes.

Het blijft bijzonder om te zien hoe spanning plaatsmaakt voor rust, en hoe jongeren met meer vertrouwen een debat ingaan of een examen maken.

De gesprekken zijn vaak diepgaand en waardevol – ook voor mij. Door écht te kijken naar wat hen bezighoudt, zie ik jongeren weer opbloeien en concrete stappen zetten richting hun doelen. En daar word ik blij van! Ik ben dankbaar voor het vertrouwen van alle jongeren en ouders in de afgelopen 5 jaar.

Herken jij je (of je kind) in thema’s als faalangst of perfectionisme?
Stuur me gerust een DM of neem een kijkje op mijn website. Samen kijken we wat helpend kan zijn.

01/03/2026

Vandaag is het Complimentendag

Een compliment krijgen voelt voor de één vanzelfsprekend, maar voor de ander ongemakkelijk. Soms komt dat omdat iemand het simpelweg niet gewend is, de band met de gever niet zo sterk voelt, of omdat een positief zelfbeeld ontbreekt.

Juist daarom kan een welgemeend compliment veel betekenen. Door aandacht te hebben voor iemands kwaliteiten, en daar stap voor stap het gesprek over aan te gaan, help je iemand groeien in zelfvertrouwen.

Kijk vandaag eens extra goed om je heen.
Wie kan een oprecht compliment gebruiken? Geef diegene het dan, passend bij de ontvanger — maar wél van harte.

Niet alleen vandaag trouwens… maar elke dag een beetje (veel).

08/02/2026

Dag van het Zelfvertrouwen
Voor veel jongeren klinkt het misschien bekend: opmerkingen als "Oh, dat doe jij wel even" of "Dat maakt toch niet uit?". Maar wat van buiten makkelijk lijkt, kan van binnen ontzettend moeilijk voelen.
Zelfvertrouwen is geen knop die je zomaar omdraait.
Maar je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op je eigen zelfvertrouwen en dit verbeteren! Lees mijn blog over zelfvertrouwen:

https://ap.lc/GNULt

Ik help je graag door te werken aan positievere gedachten die je écht kunt geloven en door samen te kijken naar jouw unieke kwaliteiten. Want iedereen verdient het om vertrouwen in zichzelf te hebben.
Neem contact met me op, dan gaan we samen aan de slag!

14/12/2025

WereldLichtjesDag
Sinds 1997 staat men ieder jaar op de tweede zondag in december stil bij kinderen die gemist worden. Wereldwijd steken mensen om 19.00 uur een kaarsje aan. Door alle tijdzones heen ontstaat een golf van licht – een teken van liefde en verbondenheid, zodat ouders en families mogen voelen: jullie staan er niet alleen voor.

Wat een bijzonder initiatief! Men zegt vaak dat het verlies van een kind het ergste is dat je als ouder kan overkomen. Ik denk dat dat inderdaad zo is. Hoe het soms ook is, ik moet er niet aan denken dat ik één van mijn kinderen zou moeten missen.

Juist het besef dat je niet alleen bent in je verdriet, of in een moeilijke situatie, geeft kracht. Het verbindt. Daarom is een dag als WereldLichtjesDag zo waardevol en belangrijk.

30/11/2025

Gedachten zijn geen feiten.
Ze zijn simpelweg hersenactiviteit. Toch kleuren ze onze ervaring: ben je positief gestemd, dan voelt dezelfde situatie heel anders dan wanneer je minder goed in je vel zit.

Vaak hebben we óók nog een oordeel over onze eigen gedachten. Dat maakt het nog complexer.

Door mindfulness leer je dit op te merken:
• Gedachten komen en gaan
• Je stemming beïnvloedt je waarneming
• Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt

Tijdens mijn training tot mindfulness-trainer ervaar ik dit zelf duidelijk. De training geeft me een goed inzicht in hoe onze automatische piloten invloed kunnen hebben op het ervaren van bepaalde situaties.

In mijn praktijk vertel ik jongeren welke spreuk er in mijn keukenkastje hangt: “Geloof niet alles wat je denkt.” Vanaf nu zet ik daarnaast mindfulness in om deze jongeren bewust te maken van de kracht van gedachten en hoe deze invloed hebben op hoe je functioneert.

Hoe bewust ben jij van je gedachten vandaag?

19/11/2025

Ik ben gestart met een training tot mindfulness-trainer!
Mindfulness is een training in aandacht: je leert bewust aanwezig te zijn in het hier en nu en je eigen denkprocessen en gevoelens te observeren. Dit geeft meer afstand tot gedachten en kan helpen om andere keuzes te maken.

Voor mij is dit een waardevolle aanvulling in mijn begeleiding van jongeren bij faalangst, stress en perfectionisme. Door beter bewust te zijn van wat er speelt, kunnen zij leren om veerkrachtiger en met meer zelfzorg in het leven te staan.

Ik kijk ernaar uit om deze kennis in te zetten in mijn eigen praktijk!

16/11/2025

Van Inparkeren tot Groeimindset: hoe gedachten je resultaten bepalen

Ik moest gaan parkeren, inparkeren nog wel…Nog steeds niet mijn sterkste kant van het autorijden. Vaak slaat dan de twijfel toe en ga ik maar op zoek naar een veilige (parkeer)haven. Deze keer dacht ik: “Nou ga ik het gewoon doen!”. En wat denk je? Het lukte in één keer.

Door deze gebeurtenis realiseerde ik me weer eens dat je eigen gedachten écht invloed kunnen hebben op de resultaten; Growth en Fixed Mindset.

Wil je ook meer weten over inparkeren, sturen van je gedachten en groeimogelijkheden en hoe ik jongeren op dit gebied begeleid? Lees dan mijn nieuwe blog: https://ap.lc/HDDCr

13/11/2025

Trots moment
Een paar weken kreeg ik een heel fijne mail van een jongere die ik heb mogen begeleiden.

Ze vertelde hoe spannend haar eerste presentatie voor haar vervolgopleiding was. Ze had ons lijstje met tips er weer bij gepakt – en dat gaf haar veel houvast.

Het mooiste? Die handvatten helpen haar nu nog steeds, ook bij haar nieuwe opleiding. Hoe bijzonder om te horen dat onze samenwerking nog steeds doorwerkt!

Ik ben trots op deze jongere en dankbaar dat ze dit met mij heeft gedeeld.

Herken jij die zenuwen of spanning? Je hoeft het niet alleen te doen. Stuur me gerust een berichtje – samen kijken we wat jou helpt om met meer vertrouwen voor de groep te staan.

10/11/2025

10/11/2025

Week van Respect – Iedereen is een ‘mooi mens’ op zijn of haar manier
Respect begint met een open blik. Het betekent dat je iemand ziet en aanvaardt als een waardig en waardevol mens. Ik vind het belangrijk dat je openstaat voor anderen en dat iedereen gelijk is.

Juist in een tijd waarin verschillen zichtbaar zijn, is het belangrijk om elkaar te ontmoeten zonder oordeel. Want achter elk gedrag, elke keuze, zit een mens – een mooi mens op zijn of haar manier.
Doe mee aan de Week van Respect! Neem deze week een aantal momenten om stil te staan bij hoe jij je respect toont naar anderen in jouw dagelijks leven.