Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 11:00 16:00 - 22:00 Dinsdag 16:00 - 22:00 Woensdag 07:00 - 11:00 16:00 - 22:00 Donderdag 16:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 11:00 17:30 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00 Zondag 10:00 - 12:00

CrossFit 0174

Laagdrempelig, gezellig, hard trainen, kwaliteit gericht! Forging elite fitness. Je traint je hele lichaam met functionele bewegingen. Wil jij dit ook?

CrossFit 0174 is geen "traditionele fitness" (we gebruiken geen apparaten), maar juist een vorm van sporten die past bij deze tijd! Tijdens een korte training (20 minuten effectief trainen) vraag je het uiterste van je lichaam. De professionele trainers zorgen dat jij het beste en het uiterste van jezelf kan vragen! De trainingen blijven leuk en uitdagend. Dit alles zorgt ervoor dat jij na de training een voldaan gevoel hebt! Bel of mail ons voor meer informatie!

10/04/2026

** CROSSFIT 0174**

CrossFit is een fitnesstraining (ontwikkeld door Greg Glassman) en bestaat inmiddels tientallen Jaren.

CrossFit is speciaal ontworpen om de fitheid en gezondheid te verbeteren. 💪🏻🔥
Je bent bezig met continue gevarieerde (veelal) functionele bewegingen uitgevoerd op hoge intensiteit, binnen gestelde veiligheidsnormen!

De CrossFit workouts zijn gebaseerd op functionele bewegingen en helpen je in het dagelijkse leven om fit en energiek te zijn. Deze bewegingen de beste aspecten van gymnastiek, gewichtheffen, hardlopen, roeien en nog veel meer!

Bij CrossFit 0174, train je in onze box (onze CrossFit sportruimte) met max. 16 personen per les. Dagelijk worden er nieuwe WOD's (Workout of the Day / Groepsles CrossFit) geprogrammeerd door ons eigen team.

Wij zorgen dat je elke dag een leuke effectieve training kan doen, waarbij je actief werkt aan jouw gezondheid en waarbij je progressie boekt.
Door in een groep te trainen wordt sporten nog leuk(er), houd je het langer vol, kom je vaker trainen en ben je meer gemotiveerd om "door te gaan" en niet op te geven.

Heb je (nog) geen kennis van CrossFit? Geen probleem! Je doet eerst een basistraining om zo de basistechnieken van CrossFit aan te leren. 👌🏼

Ook sta je er daarna niet "alleen voor": De trainers en leden van CrossFit0174 helpen elkaar tijdens de WOD, zodat iedereen het maximale uit zijn sportmoment kan halen, op een veilige manier natuurlijk. 🫶🏻

Gun jij jezelf ook een fijne plek om te sporten? Boek vandaag nog je proefles en maak kennis met ons superleuke team en deze leuke manier van training!
Mail naar [email protected]

06/04/2026

🔑"De laatste keer"

Het is inmiddels bijna een week geleden, dinsdagavond, 31 maart.

🔴De laatste Combat Wing Chun les gegeven door Arjan, de les waar het allemaal mee startte bijna 30 jaar terug.
🔶De laatste hand geven aan leden van Defence Academy en CrossFit 0174 in de kleedkamer.
🔴De laatste keer schoonmaak, de laatste ronde pin afsluiting, laatste rondje door de ruimtes of alles netjes en schoon is.
🔶De laatste keer de deur achter ons dichtgetrokken.

🏋️‍♀️Wat een reis was deze sportschool. Ervaring opdoen, proberen, ondernemen, fouten maken, daarvan leren, groeien.
🥊Eerst alleen, later samen met en natuurlijk door de jaren heen een heel leuk team van medewerkers.

🥋Begonnen met een paar uurtjes in de week lesgeven, tot een plek waar duizenden mensen, jong en oud, door de jaren heen met veel plezier hebben gesport!

Een plek waar veel gelachen is en vooral hele fijne werkplek. Een plek waar wij en de leden ons thuisvoelden. Tijd voor een nieuwe fase in ons leven nu. Meer rust, meer regelmaat, meer focus op .

🔑Met een lach en een traan geven we de sleutels over aan de nieuwe eigenaar . Maak er jouw droomplek van!

Bedankt iedereen voor alle jaren.
Arjan en Mirjan.

01/04/2026

** OPENINGSTIJDEN PAASDAGEN ** 🐥

Eerste Paasdag (zondag 5 april) zijn we gesloten.

Tweede Paasdag (maandag 6 april) kan je gebruik maken van de Open Gym van 09.00 tot 11.00 uur.

Aanmelden is niet nodig.
(zie ook de informatie op onze website en het informatiebord op de sportschool).

31/03/2026

🔵Vergeet ons niet te volgen als je op de hoogte gehouden wil worden van onze seminars, trainingen en opleidingen.

Let op: volgende Seminar op zaterdag 11 april in naaldwijk, check onze website: agenda!

Vanaf 1 april hebben Defence Academy en CrossFit 0174 een nieuwe eigenaar en nemen wij naar bijna 30 jaar afscheid van onze sporttak!

Wij, Arjan en Mirjan gaan ons dan volledig focussen op Bureau Bewuste Veiligheid, al meer dan 20 jaar gespecialiseerd in trainingen voor bedrijven, instellingen, zorg, overheid etc.

✅Volg je regelmatig seminars en trainingen bij ons en wil je dat blijven doen?
✅Vragen of advies nodig op het gebied van Persoonlijke en Professionele Veiligheid?
✅Wil je op de hoogte gehouden worden over toekomstige seminars, trainingen en samenwerkingen?

Check onze social media kanalen, volg en like ons, abonneer je!
Vanaf 1 april zijn deze kanalen de manier om onze activiteiten in de gaten te houden!

🟡FB: Bureau Bewuste Veiligheid
🟠IG:
🔵LI: Arjan Ruinard of Bureau Bewuste Veiligheid
🔴YT:
🌍Web: BewusteVeiligheid.nl
📧Email: [email protected]

We hebben dit jaar al een aantal mooie seminars, opleidingen en trainingen gepland en daar komen alleen maar activiteiten bij! Daarnaast werken we samen met betrouw opleidingspartners.

✅Wil je weten wie we zijn, welke trainigen we geven, een maatwerk training kunnen voor verzorgen voor je, je team of bedrijf, voor welke opdrachtgevers we werken? Check onze website of volg onze kanalen!

💪We hopen je snel weer te zien!

30/03/2026

☕Koffietijd op zondag

Gisteren onze 'afscheidsochtend' met een aantal leden, collega's en vrienden.
Een laatste kickbokstraining van Arjan, op verzoek, met een mooie groep gasten!

Herinneringen en stoere verhalen opgehaald, met een lach en een traan.

🎁Dankjewel voor de cadeaus, de mooie woorden en de gezelligheid!

We hebben ervan genoten!

26/03/2026

💣Als wegrennen niet meer kan

➡️ Seminar: verdedigen tegen Steek- en Slagwapens

We trainen mensen bewustzijn, lichaamstaal, voorkomen, weglopen, ontwijken, objecten tussen jou en de aanvaller, ga zo maar door.

Tijdens dit seminar kijken we met een vergrootglas naar het gevaarlijkste moment: het daadwerkelijk tegenover iemand staan die een mes of wapen gebruikt om jou te beschadigen of erger.

Al het andere heeft niet gewerkt. Of je hebt gewoon vreselijke pech.

Weglopen kan niet meer (anders had je dat al gedaan), stress, angst, ongemakkelijk, geen balans, geen mooie technieken.

Deze training is voor mensen, trainers, vechtsporters en professionals die echte situaties willen analyseren en zo aan hun veiligheid willen werken!
Van schrikreflex naar tactisch handelen.

We kijken naar technieken die iedereen kan doen, want we trainen naar wat het brein van nature doet (primair) en hoe we dat om kunnen zetten naar tactische (cognitievere) handelingen. Dit is geen seminar met mooie en stoere technieken die zo goed als nooit terugkomen in echte situaties. Focus ligt op het 'oh sh moment'.

✅ Realistische handvatten
❌ Onzinnige technieken

Datum: Zaterdag 11 april 2026
Waar: Defence Academy, Koningstraat 34, Naaldwijk
Tijd: 13.00 tot ca. 15.30 uur
Kosten: € 29,50,- voor leden van CrossFit 0174/Defence Academy
€ 39,50,- voor niet leden / introducées
Extra: Gratis T-shirt
Kleding: CASUAL
Beperkt aantal plekken!

✅Situationele bewustzijn trainen
✅Simpele, onderbouwde technieken
✅Gebruik je supersnelle reflexen
✅Train met relaxte mensen en kundige, ervaren coaches
✅Realistisch, pittig, veilig
✅Toegang vanaf 16 jaar, behalve ego's van alle leeftijden
✅Geen ervaring nodig

Meer leren van jezelf, zelfvertrouwen opbouwen, een eerlijk verhaal horen, simpele handelingen leren, veiligheid verbeteren, kennis vergroten op het gebied van presteren onder stress?

➡️ Krijg handvatten om jezelf of anderen in veiligheid te brengen.

Meld je aan via [email protected]
Bureau Bewuste Veiligheid: Gepassioneerd over jouw veiligheid!
🌍 BewusteVeiligheid.nl

24/03/2026

☕Koffietijd

✅Vanaf 1 april 2026 doen Arjan en Mirjan, de huidige eigenaren van Defence Academy en CrossFit 0174, een stapje terug en gaan ze verder met hun andere bedrijf, Bureau Bewuste Veiligheid.

🟠Ze zullen de laatste periode regelmatig aanwezig zijn.

🔴Ook zijn Arjan en Mirjan samen aanwezig op zondag 29 maart van 10 uur tot 12 uur.
☕Geen receptie, maar gewoon koffie en een gezellig praatje.

💪Tot snel!

23/03/2026

** FINALISTEN: THE NATIONALS **

Komend weekend staan een aantal van onze leden op de Finals in Sportcentrum Valkenhuizen in Arnhem.
We zijn supertrots op deze prestatie! 🔥💪🏻

Succes met de laatste voorbereidingen! Zet hem op tijdens jouw WOD’s en geniet van deze hele ervaring!

16/03/2026

☕Koffietijd

✅Vanaf 1 april 2026 doen Arjan en Mirjan, de huidige eigenaren van Defence Academy en CrossFit 0174, een stapje terug en gaan ze verder met hun andere bedrijf, Bureau Bewuste Veiligheid.

🟠Ze zullen de laatste periode regelmatig aanwezig zijn.
🔴Ook zijn Arjan en Mirjan samen aanwezig op zondag 29 maart van 10 uur tot 12 uur.
☕Geen receptie, maar gewoon koffie en een gezellig praatje.

💪Tot snel!

16/03/2026

** FYSIO ECHO VOOR LEDEN ** LAATSTE PLEKJES!!!

⌚Op maandag 23 maart van 16.00 tot 19.00 uur is Martijn van Fysio Echo weer op onze locatie Koningstraat 34 in Naaldwijk. Martijn zal dan voor leden beschikbaar zijn voor fysiotherapie, echografische onderzoeken en preventie.
Er zijn maximaal 6 plekken beschikbaar, een half uur per persoon. Wees er dus snel bij!

✅In dat half uur maak je kennis of heb je een behandeling met Martijn.

Kom je voor de eerste keer? Dan krijg je:
- Een korte intake.
- Een start van een behandeling gericht op progressie.

Waarom naar Martijn toe❓
👉Tijdens het sporten wil je steeds een stapje verder, maar soms beperkt je lichaam je. Wil je grip krijgen op je prestaties en meer inzicht krijgen in klachten waar je al even mee loopt? Wil je nu wel eens echt weten wat er aan de hand is of wil je betere sportprestaties? Wij maken het makkelijk voor je!

👍Fysio Echo heeft met bijna alle zorgverzekeringen een contract. Deze service is dus niet gratis! Als je hier vragen over hebt dan horen we ze graag.

👉Meld je snel aan via whatsapp op: 06 52087004 (ons zakelijke app nummer) voor een plekje. Vermeld daarin: Voor- en Achternaam. Je krijgt dan van ons een bevestiging en een tijdvoorstel.

Wil je alvast meer weten over FysioEcho? www.fysioecho.nl
Belangrijk: deze service op onze locatie is alleen voor leden van Defence Academy en CrossFit 0174.

11/03/2026

*** KETTLEBELLS ***

Sommige mensen vinden ze fantastisch, anderen die vinden er wat anders van.... Kettlebells.

✅Waar komt een kettlebell of girya in het Russisch (гиря) vandaan?
De oorsprong ligt in Rusland, maar tegenwoordig is dit veelzijdige apparaat (is het een apparaat?) niet meer weg te denken uit de sportschool.

✅In feite is het een gietijzeren gewicht met een handvat eraan. De gewichten komen afkomstig van de vroeger gebruikte gewichtseenheid poed (ongeveer 16 kg).

✅De kettlebell werd al eeuwen geleden gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden. Militairen en sporters trainden er vroeger mee, tegenwoordig weten veel mensen de kettlebell te vinden voor hun workout.

✅Wat kan je ermee? Eigenlijk is de vraag: wat niet. Je traint je hele lichaam met een gewicht dat jou past. Kettlebell Swings, Rows, Squats, Deadlifts, Farmerswalk, Cleans, Snatches en ga zo maar door. Een sportschool, verpakt in een ijzeren bal dus!

✅Het is een welkome afwisseling van je training en geeft je lichaam weer nieuwe prikkels. En dat is nodig om de beste resultaten te halen! Veel prikkels op verschillende manieren!

✅Dus volgende keer een Kettlebell Workout op het bord? Nu weet je een beetje de achtergrond van dit veelzijdige "apparaat". En belangrijk: trainen met een Kettlebell is fun en geeft je resultaat!

Adres

Koningstraat 34
Naaldwijk
2671JV

Openingstijden

Maandag	07:00 - 11:00
	16:00 - 22:00
Dinsdag	16:00 - 22:00
Woensdag	07:00 - 11:00
	16:00 - 22:00
Donderdag	16:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 11:00
	17:30 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00
Zondag	10:00 - 12:00

Telefoon

+31174768029

Website

http://www.CrossFit0174.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CrossFit 0174 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.