Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

VROUW Fitness Boutique

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
VROUW Fitness Boutique

Dé Fitness Boutique voor alle vrouwen in het Westland.

12/06/2026

Dit heeft meer invloed op je gewicht dan die barbecue. 👀☀️

Zie je de weegschaal in de zomer omhoog schieten? Dan denk je waarschijnlijk meteen dat je bent aangekomen.

Maar warm weer alleen al kan ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt. 💧

En dan komt daar nog bij: een terrasje, barbecue of borrel betekent vaak meer zout én meer koolhydraten. Beide zorgen ervoor dat je lichaam tijdelijk extra vocht opslaat - en dat zie je terug op de weegschaal.

Dat is geen vetaankomst. Om 1 kilo vet aan te komen, moet je ongeveer 7.700 calorieën méér eten dan je verbruikt. Dat gebeurt niet van één barbecue.

Laat dat getal jou niet bepalen. Geniet van de zomer - van die barbecue, dat ijsje, dat terrasje. ☀️🍦

De weegschaal vertelt niet altijd het hele verhaal. 💕

10/06/2026

5 voordelen van krachttraining tijdens de zwangerschap. 🤰

Zwanger zijn betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Sterker nog: onderzoek laat zien dat krachttraining tijdens een gezonde zwangerschap veel voordelen kan hebben voor jou én de baby.

✨ Minder kans op rug- en be**enklachten
Je houding verandert, de belasting op je lijf neemt toe. Sterkere spieren ondersteunen je rug, heupen en be**en — en dat voel je.

✨ Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
Bewegen helpt je lichaam beter omgaan met bloedsuiker. Meerdere studies laten een verband zien met een lager risico op zwangerschapsdiabetes.

✨ Ondersteunt een gezonde bloeddruk en doorbloeding
Beweging stimuleert je bloedsomloop, wat belangrijk is voor zowel jou én de baby.

✨ Goed voor je mentale gezondheid
Sporten helpt stress verminderen, geeft energie en ondersteunt je welzijn in een periode waarin er veel verandert.

✨ Kan bijdragen aan een beter herstel na de bevalling
Een sterk lichaam gaat fitter de bevalling in. Veel vrouwen ervaren dat conditie en spierkracht ook na de bevalling het verschil maken.

Iedere zwangerschap is anders. Luister naar je lichaam en overleg bij twijfel met je verloskundige, arts of fysiotherapeut. 💕💕

Heb jij tijdens je zwangerschap gesport, of zou je dat willen?👇🏼🩷

08/06/2026

🏋🏽‍♀️ Wij zoeken jou.

Ben jij een vrouwelijke trainer of student die stevig voor een groep staat? Die energy geeft, structuur houdt én mensen echt meeneemt in de les? Dan willen we je graag leren kennen.

Bij VROUW Fitness Boutique in Naaldwijk zoeken we versterking op maandag, woensdag en/of donderdag van 17:30 tot 21:00 uur. Meer uren zijn bespreekbaar.

Wat we zoeken:

✔️ Vrouw (student of gediplomeerd)
✔️ Je staat met zelfvertrouwen voor de groep
✔️ Je bent aanwezig — op de vloer én in de ruimte
✔️ Passie voor vrouwenfitness is een plus

Herken jij jezelf hierin, of ken je iemand die perfect past? Stuur een DM of mail naar 📩 [email protected]

29/05/2026

Stress is vaak een saboteur tijdens jouw afvalproces 😵‍💫

Wanneer je veel stress ervaart, maakt je lichaam meer cortisol aan. Dat is een stresshormoon dat je helpt overleven in spannende situaties… maar langdurig verhoogd cortisol heeft ook invloed op je vetverlies, herstel en spieropbouw 👇🏼

✨ Wat stress doet:

🤍 Je lichaam houdt makkelijker vet vast
Vooral langdurige stress wordt in onderzoeken gekoppeld aan meer vetopslag rondom de buik. Cortisol beïnvloedt namelijk je bloedsuiker, eetlust én vetopslag.

🤍 Spieropbouw gaat trager
Je lichaam zit meer in een “afbrekende” staat in plaats van een “opbouwende” staat. Herstel en spiergroei krijgen daardoor minder prioriteit.

🤍 Je herstelt slechter van trainingen
Stress vraagt al veel van je zenuwstelsel. Train je daarnaast constant te zwaar zonder voldoende herstel? Dan blijft je lichaam als het ware “aan” staan.

🤍 Je krijgt meer cravings
Door stress en slaaptekort stijgt vaak de behoefte aan snelle energie zoals suiker, zout en vet eten. Je lichaam zoekt dan letterlijk naar snelle brandstof en comfort.

✨ Waarom gebeurt dit?

Je lichaam kent geen verschil tussen werkstress, emotionele stress of gevaar. Het reageert biologisch op alles alsof het moet overleven. In zo’n toestand kiest je lichaam eerder voor energie besparen en vet vasthouden dan voor optimaal herstellen of spiermassa opbouwen.

Dat betekent niet dat je “faalt” of niet hard genoeg werkt 🤍
Soms heeft je lichaam juist méér rust nodig in plaats van nóg harder pushen.

✨ Wat helpt dan wel?

🤍 Rustmomenten nemen
🤍 Niet elke training tot het uiterste gaan
🤍 Genoeg eten, vooral eiwitten
🤍 Wandelen en dagelijks bewegen
🤍 Slaap serieus nemen
🤍 Trainen op een manier die bij jóu past
🤍 Niet constant in een streng calorietekort zitten

Afvallen gaat namelijk niet alleen over minder eten en harder trainen…
Je lichaam moet zich ook veilig genoeg voelen om los te laten ✨

Herken jij dat je soms eigenlijk meer rust nodig hebt? 👇🏼

27/05/2026

Monthly special: DISCO DANCEFIT💃🪩

Van 4 tot 25 juni geeft Danique elke donderdag van 19:00 tot 19:30 de disco dancefit.

Swingen en zweten op old classics van de disco jaren!

Bonus puntjes als je in je beste disco outfit komt😌

Doe jij mee? Schrijf je in via de app of meld je aan voor een proefweek 🪩

25/05/2026

Behoor jij al tot de VROUW squad? 😍

Check onze eigen sportkleding
clean, comfortabel en helemaal in VROUW-stijl 🤍

We hebben tassen, hoodies en shirts!

Als proud member wil je dit toch? 👀

Welke ga jij rocken? ✨

21/05/2026

Hello gorgeous 😍
trek die deur open
en doe iets voor jezelf vandaag 🤍
je hebt het verdiend

12/05/2026

Hoe vaak dames bij me komen en vragen om buikspier oefeningen omdat ze van dat (onder)buikje af willen.

Lieverds, hier kunnen we kort over zijn. Buikspieren trainen zorgt er NIET voor dat jouw onderbuikje verdwijnt.🤷🏽‍♀️

Buikspieren trainen, of zoals wij het noemen Core training (dus de gehele Core!), helpt wel bij het stabiliseren van je romp, je draagkracht te vergroten (handig tijdens het tillen van je kind, zware boodschappen of een zware Squat) en RUGKLACHTEN! Maar wist je dat je deze ook al een deel traint tijdens krachtoefeningen zoals overhead press, Squat, pull ups etc. 💪🏼

Het belangrijkste om jouw mooie buikspierlijntjes of blokjes te zien is het verlagen van het vetpercentage.

En hoe graag we ook willen dat we die enkel op de buik kunnen verlagen is daar helaas ook weer een mythe…er bestaat NIET zoiets als plaatselijke vetverbranding…🫢

Eindeloos buikspieren trainen en fatburners gaan je hier dus niet bij helpen…

Wat wel:
🍓Vetpercentage verlagen (energie tekort: lagere calorie inname of hogere verbranding)
🕣Tijd
⏱️Geduld (want de organenomgeving van de vrouw is vaak de laatste plek waar hij verdwijnt)
💪🏼Dicipline
🍲Bewuste keuzes

Conclusie: train zeker je Core! Want als moeder, vrouw wil je deze sterk hebben! Maar voor die mooie lijntjes moet je zorgen dat je vetpercentage lager is!

10/05/2026

Happy mother’s day 🤍

Voor alle moeders
de vrouwen die dragen, die missen, die hopen
de vrouwen die moeder zijn, in hun hart of in hun armen
vandaag zien we jullie
in liefde, in kracht, in alles wat onzichtbaar is 🤍

07/05/2026

Het warme weer laat zich weer zien ☀️
En wat is er dan lekkerder dan na je training even opladen met een heerlijke shake?

Onze eiwitrijke matcha’s, limonades en shakes staan na je training voor je klaar en zijn fris, voedend en perfect voor je herstel na de training.

Kom je ‘m proeven na je workout? 😍

Adres

Van Der Hoevenstraat 18
Naaldwijk
2671EG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31615064546

Website

http://www.vrouwfitnessboutique.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VROUW Fitness Boutique nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.