Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

VROUW Fitness Boutique

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
VROUW Fitness Boutique

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Dé Fitness Boutique voor alle vrouwen in het Westland.

13/10/2026

Even voorstellen! 🤝

Mijn naam is Anita en ik ben ontzettend blij om deel uit te maken van het team van Vrouw Fitness Boutique!

Sport, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling lopen als een rode draad door mijn leven. Ik heb ruime ervaring in de sport- en fitnesswereld en vind het geweldig om mensen te begeleiden naar een fitter, sterker en energieker lichaam. Of je nu wilt werken aan je kracht, je conditie, je balans of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten: ik vind het belangrijk dat je op jouw eigen manier en in jouw tempo kunt groeien.

Naast mijn werk in de sport ben ik werkzaam in de verslavingszorg, waar ik mensen begeleid die werken aan herstel en een nieuwe balans in hun leven. Dit heeft mijn kijk op gezondheid en welzijn alleen maar verder verdiept. Want goed voor jezelf zorgen gaat voor mij over veel meer dan alleen bewegen.

Vanuit mijn passie voor yoga, holistische therapie en coaching kijk ik naar de verbinding tussen lichaam, gedachten en gevoel. Ik geloof dat wanneer je goed voor jezelf leert zorgen, je niet alleen lichamelijk sterker wordt, maar ook mentaal kunt groeien.

Of je nu komt om lekker te sporten, je grenzen te verleggen of meer vertrouwen in jezelf te krijgen: ik vind het belangrijk dat je je welkom voelt, jezelf mag zijn en met een goed gevoel de deur uitgaat.

Ik kijk ernaar uit om jullie te ontmoeten, samen aan jullie doelen te werken en vooral met veel plezier te bewegen!

Want goed voor jezelf zorgen begint bij jezelf.

Tot snel bij Vrouw Fitness Boutique!

08/10/2026

Zwanger en tillen? Ja, dat mag. 💪🤰

"Niet zwaar tillen!" hoor je nogal eens in de zwangerschap. Terwijl je lijf de komende 9 maanden ontzettend hard werkt, en daarna nog eens een baby, maxi-cosi en luiertas mag dragen. 😅

Bij een gezonde zwangerschap is krachttraining niet alleen veilig, het levert ook nog wat op:

💪 Meer kracht en uithoudingsvermogen. Handig voor de bevalling, je herstel daarna én voor het sjouwen van baby, maxi-cosi en boodschappen tegelijk.
🧘‍♀️ Een sterke rug en core. Je zwaartepunt verschuift met je groeiende buik. Sterke spieren, vooral aan de achterkant van je lijf, kunnen rug- en bekkenpijn helpen verminderen.
⚖️ Gezonde gewichtstoename. Aankomen hoort erbij. Bewegen helpt je binnen het gezonde traject te blijven, zonder dieetpraat.
😊 Meer energie en een beter humeur. Bewegen helpt tegen stress en verlaagt de kans op depressieve klachten.
🩷 Goed voor jou én je baby. Onderzoek laat zien dat bewegen in de zwangerschap de kans op zwangerschapsdiabetes en zwangerschapshypertensie verlaagt.

Let op: check altijd even bij je verloskundige of er een medische reden is om niet te trainen, en train met iemand die verstand heeft van pre- en postnatale training. ✨

Benieuwd hoe dat er bij MAMA uitziet? Stuur ons een DM of bekijk de website MAMA Fitness Boutique. 💗

05/10/2026

Ongesteld en toch trainen? 🩸
Trainen mag. Niet trainen mag ook.

Op social hoor je van alles: “train juist extra hard in fase 1”, “sla fase 3 maar over”, “je lijf werkt tegen je”. Je baarmoeder is je personal trainer niet. 😅

Dit is wat we écht weten:

🩸 Je mag gewoon trainen. Er is geen medische reden om te stoppen omdat je ongesteld bent.
📊 Prestaties. Onderzoek laat gemiddeld hooguit een klein verschil zien in de eerste dagen. Het verschilt per vrouw enorm. Je hoeft je training dus niet per cyclusfase om te gooien. Belangrijkste wat hier in mee speelt is hoe jij je voelt.
😖 Krampen? Regelmatig bewegen kan menstruatiepijn juist verminderen. Op de dag zelf mag het rustiger, zoals een wandeling, yoga of lichte krachttraining.
🥩 Zware bloedingen? Dan heb je meer kans op een ijzertekort. Voel je je structureel moe of duizelig, vul deze dagen dan aan door extra ijzerrijk te eten.
🎧 Luister naar je lijf. Voel je je goed, dan train je. Voel je je niet lekker, dan doe je iets lichters of rust je. Beide zijn prima.

Het gaat niet om de “perfecte” trainingsfase, maar om wat voor jou werkt. 💗

Wil je hulp bij het aanpassen van je training? Vraag het gerust aan onze trainers. 💪

02/10/2026

Hiep hiep hoera vandaag blaast Danique 37 kaarsjes uit! 🥳🎉

Komen jullie vandaag naar de boutique? Dan staat er iets lekkers voor jullie klaar! 🍰

01/10/2026

🎀 Pink Ribbon Wall Sit Challenge 🎀

Elk jaar zetten we ons bij VROUW in voor Pink Ribbon. Na de hoelahoop challenge is het dit jaar tijd voor iets heel anders: de wall sit challenge! 🔥

Rug tegen de muur, benen in 90 graden en dan... volhouden. Klinkt simpel, tot je na 45 seconden je benen voelt trillen. 😅

Zo doe je mee:
🎀 Kom tussen 1 oktober en 31 oktober langs in de gym
🎀 1 euro = 1 poging, en al het geld gaat naar Pink Ribbon
🎀 Doe je wall sit en laat een coach de tijd opnemen
🎀 De langste tijd wint

De winnaar ontvangt, zoals elk jaar, de Pink Ribbon armband. 💗

Je mag zo vaak proberen als je wilt. Elke euro telt, dus elke extra poging is ook een extra steun voor het goede doel.

Neem je vriendin, moeder, zus of collega mee. Hoe meer vrouwen er meedoen, hoe sterker we staan, letterlijk en figuurlijk. 💪

Daarnaast hebben we weer een donatiebox staan!

Tag iemand die denkt dat ze dit langer volhoudt dan jij 👇

28/09/2026

Bang dat je bulky wordt van 2x per week trainen? 😅💗

Dat is ongeveer net zo realistisch als denken dat je Tour de France-renner wordt van één keertje fietsen naar de bakker. 🚴‍♀️

Veel vrouwen vermijden zware gewichten omdat ze bang zijn om groot en bulky te worden. Dat is een hardnekkige mythe. Waarom klopt het niet?

1️⃣ Je hebt veel minder testosteron. Gemiddeld ruim 10 keer minder dan mannen. Jouw lichaam bouwt spieren dus veel rustiger op.

2️⃣ Spieren hebben bouwmateriaal nodig. Geen bakstenen, geen huis. Voor veel zichtbare spiermassa heb je een calorieoverschot en veel eiwit nodig. Van 2 eieren eten word je ook niet ineens bodybuilder. 🥚😉

3️⃣ Het kost jaren, niet weken. De vrouwen met grote spieren die je op Instagram ziet, trainen vaak 5 tot 6x per week, jarenlang, eten alles uitgerekend en gebruiken soms hulpmiddelen. Dat is een andere sport dan jouw 2x per week.

Spiermassa opbouwen kan wél, en dat is ook precies het doel. Maar het gaat rustig, in het tempo waarin jij sterker en steviger wordt. Wat je als eerste merkt? Dat je boodschappen ineens veel lichter voelen. 🛒

Wat krachttraining wél voor je doet:
💪 Je wordt sterker in je dagelijkse bewegingen
🔥 Meer spiermassa geeft een iets hoger energieverbruik, ook in rust
🩷 Je behoudt spiermassa, die vanaf ongeveer je 30e langzaam afneemt
✨ Je lichaamssamenstelling verandert: meer spier, minder vet
🦴 Het kan helpen om je botdichtheid op peil te houden

Maar misschien nog wel belangrijker: krachttraining helpt je om sterk en zelfstandig te blijven. Denk aan je kinderen optillen, verhuisdozen sjouwen of later gewoon soepel en krachtig blijven bewegen.

Dus wees niet bang voor gewichten. Sterk worden is iets om trots op te zijn. 💪🩷

24/09/2026

Monthly Special alert! 🩷🔥

Deze maand staat er weer een extra leuke training voor je klaar, Barre Burn!

Een energieke workout waarbij we barre combineren met kracht en gecontroleerde bewegingen. Verwacht een heerlijke burn waarbij je benen, billen, core en armen flink aan het werk worden gezet. ✨

📅 Barre Burn staat deze maand op het rooster op:

Vrijdag 2 oktober, 19:00 tot 19:40
Dinsdag 6 oktober, 15:45 tot 16:25
Vrijdag 16 oktober, 19:00 tot 19:40
Dinsdag 20 oktober, 15:45 tot 16:25

Ben jij erbij deze maand? 💗🔥

Bekijk het rooster en reserveer je plekje via de app.

14/09/2026

Eiwitrijk snacken, makkelijk én lekker 💗

Eiwitten helpen je om langer verzadigd te blijven en zijn belangrijk voor het herstel en behoud van je spieren.

Met een paar simpele keuzes kom je al een heel eind:

🥣 Griekse yoghurt met bessen
🥒 Hüttenkäse met komkommer
🥚 Een hardgekookt eitje
🐟 Tonijn met volkoren toast
🧆 Geroosterde kikkererwten
🌱 Edamame

Perfect als tussendoortje, na je training of gewoon wanneer je zin hebt in iets lekkers dat ook nog eens goed vult. ✨

Welke van deze is jouw favoriet? Of heb jij nog een eiwitrijke snack die écht in dit rijtje thuishoort? Let me know!👀💗

10/09/2026

Wist je dat…? 👀💗

Bij VROUW draait het om meer dan alleen sporten. We willen het vooral zo makkelijk, persoonlijk én leuk mogelijk voor je maken. ✨

Daarom hebben we nét dat beetje extra:

🌸 Rittenkaarten voor groepslessen, fitness, yoga en smallgroup
🌸 Supplementen van Elvou, speciaal ontwikkeld voor het vrouwelijke lichaam
🌸 Altijd iemand aanwezig voor vragen of een gratis intakegesprek
🌸 Een kids corner, zodat mama lekker kan sporten
🌸 Voedingsbegeleiding via onze app
🌸 Persoonlijke metingen om jouw voortgang bij te houden
🌸 Iedere maand een nieuwe Monthly Special
🌸 En regelmatig leuke activiteiten voor de kleintjes en mama’s

Kortom, bij VROUW vind je alles onder één dak om op jouw manier aan jezelf te werken. 🤍

Welke van deze wist jij nog niet? 👀 Laat het ons weten in de reacties!

Adres

Van Der Hoevenstraat 18
Naaldwijk
2671EG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31615064546

Website

http://www.vrouwfitnessboutique.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VROUW Fitness Boutique nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.