Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 21:00 Vrijdag 07:00 - 20:30 Zaterdag 08:30 - 15:00 Zondag 08:30 - 13:00

Fit&Zo, Open Einde 11, Musselkanaal (2026)

09/09/2026

🔥 HYROX SIMULATIE | 22-08 🔥

Bijna 3 weken geleden alweer… wat vliegt de tijd! ⏰😅

Op 22 augustus stond onze sportschool in het teken van HYROX. Een ochtend vol fanatieke deelnemers, flinke inspanning en natuurlijk de nodige zweetdruppels. 💦💪

Alsof de workout zelf nog niet uitdagend genoeg was, kregen we ook te maken met een paar flinke regenbuien. Maar stoppen? Daar dacht niemand aan. In de stromende regen werd gewoon doorgesport. 🌧️🔥

Voor sommigen was het een eerste kennismaking met een HYROX-simulatie, voor anderen een mooie manier om te testen waar ze staan.

Samen door de oefeningen heen, elkaar aanmoedigen en ondertussen vooral proberen om niet te veel af te zien. 😉💪

Het was mooi om te zien hoe iedereen op zijn eigen niveau bezig was, elkaar bleef motiveren en zich niet liet tegenhouden door het weer.

🎥 Een kleine terugblik op een geslaagde HYROX-ochtend bij Fit & Zo!

Enne… voor we het weten zijn we alweer bezig met de volgende uitdaging. 👀💪

HYROX bij Fit & Zo – samen trainen, sterker worden en jezelf uitdagen.

07/09/2026

ᴛɪᴘ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ

vervolg op vorige week:
Bewust kiezen: bewerkt of onbewerkt? 🥦🍎🥕

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een goede basis begint bij weten wat er eigenlijk in je eten zit. 👀

Niet alles wat bewerkt is, is ongezond. Het verschil zit vooral in hoe sterk een product bewerkt is.

🥕 ONBEWERKT
Producten die vrijwel rechtstreeks uit de natuur komen, denk aan:
Groente & fruit • Aardappelen • Eieren • Noten & zaden • Peulvruchten • Vers vlees & vis

🌾 LICHT / MINIMAAL BEWERKT
Het product blijft grotendeels hetzelfde, denk aan:
Havermout • Volkoren rijst & pasta • Diepvriesgroente • Groente uit blik • Yoghurt zonder toegevoegde suiker • Volkorenbrood • Kaas • 100% pindakaas

🍪 STERK BEWERKT
Vaak met meerdere ingrediënten, veel suiker, zout, vetten of andere toevoegingen:
• Koek, snoep & chocolade • Chips & zoute snacks • Frisdrank & energiedrank
• Vruchtendrank & limonadesiroop • Kant-en-klare sauzen & dressings
• Instantnoedels & instantsoep • Kant-en-klare pizza’s • Kant-en-klare maaltijden
• Bewerkt vlees & vleeswaren • Ontbijtgranen & repen met veel suiker • Frituur- & fastfood

🔎 TIP: LEES DE INGREDIËNTENLIJST

Kijk op de achterkant van een product.

👉 Een korte lijst met herkenbare ingrediënten? Vaak een goede keuze.
👉 Een lange lijst? Kijk wat erin zit.
👉 Staat suiker hoog op de lijst? Dan zit er relatief veel suiker in.
👉 Vergelijk eens twee vergelijkbare producten. 😉

Bewerkt betekent niet automatisch ongezond. Volkorenbrood en yoghurt passen bijvoorbeeld prima in een gezond voedingspatroon.

💡 Onze tip: vergelijk bij je volgende boodschappen twee producten. Welke heeft de eenvoudigste ingrediëntenlijst?

?

02/09/2026

☀️𝗙𝗶𝘁 & 𝗭𝗼 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝘁𝗼𝗲! 🥊

Tijdens de zomervakantie heeft Kaisa met veel plezier sportlessen verzorgd op verschillende campings. Inmiddels zitten de laatste campinglessen erop en wat heeft ze genoten van de enthousiaste deelnemers! 💪☀️

Maar wist je dat wij ook buiten de sportschool trainingen en groepslessen op locatie verzorgen?

Of het nu gaat om:
🏕️ een camping
🏢 een bedrijf
👥 een groep of vereniging
🎉 een evenement

Wij denken graag mee over een leuke en passende sportieve activiteit.

Van een energieke workout tot een laagdrempelige beweegles: samen maken we er een actieve en gezellige training van. 💪

Dus zoek je nog een sportieve invulling voor jouw groep, bedrijf, camping of evenement?

📩 Neem gerust contact met ons op en vraag naar de mogelijkheden!
www.fitenzo.com
[email protected]
0599-213475

Wie weet staan wij binnenkort wel bij jullie op locatie. 🏋️

31/08/2026

ᴛɪᴘ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ
Bewerkte of onbewerkte voeding: let jij erop? 🍎🍇🥕🍐🥦

We hebben het vaak over gezond eten, maar weet jij eigenlijk hoeveel van je voeding bewerkt is?

Niet alles wat bewerkt is, is ongezond. 😉
Een appel is onbewerkt. Een zak gesneden appels is al iets bewerkt. Havermout is bewerkt, maar nog steeds een prima basisproduct. Terwijl veel kant en klare producten en snacks/ sommige maaltijden sterk bewerkt zijn.

Het gaat dus vooral om de 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴.

👉 Een handige vraag tijdens het boodschappen doen:
“Is dit iets wat ik vooral eet omdat het voedzaam is, of vooral omdat het makkelijk, lekker en verleidelijk is?”

Je hoeft echt niet alles zelf te maken en je hoeft bewerkte producten niet volledig te vermijden. Het gaat om de verhouding.

Probeer daarom eens te kijken naar je boodschappenmandje.
Hoeveel producten zijn de basis van een maaltijd en hoeveel zijn vooral extra's? 🛒

💡 Onze tip: laat het grootste deel van je voeding bestaan uit producten die zo dicht mogelijk bij hun oorspronkelijke vorm staan. En geniet daarnaast gewoon van de dingen die je lekker vindt.

Let jij eigenlijk op hoeveel bewerkte producten je eet? 👀

30/08/2026

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱 – 𝗔𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀: 𝗕𝗲𝗿𝗻𝗶𝗰𝗲

Deze maand zetten we Bernice in het zonnetje als onze Sporter van de Maand!

Zo'n zes maanden geleden stapte Bernice voor het eerst bij ons binnen voor een proefles HYROX. Inmiddels is ze drie keer per week in de sportschool te vinden en heeft ze in korte tijd al mooie stappen gezet.

Afgelopen weekend deed ze zelfs haar allereerste HYROX-simulatie en zette ze een super knappe tijd neer. 🔥

Lees hieronder Bernice haar verhaal⬇️

Hallo iedereen,

Mijn naam is Bernice en ik woon in 2e Exloërmond.

Ruim 2,5 jaar geleden liep ik mijn allereerste halve marathon in Enschede. Daarna heb ik mijn hardloopschoenen in de kast gezet en zijn ze er niet meer uitgekomen. Mijn doel was behaald en de rondjes door het dorp kon ik inmiddels wel dromen. Maar toen kwam de HYROX-hype. Ik ben mij erin gaan verdiepen en dacht: dit is precies wat ik zoek! Een nieuwe uitdaging met een nieuw doel.

Ik ben gaan googelen op zoek naar een sportschool die HYROX-trainingen aanbood en kwam uit bij Fit en Zo in Musselkanaal. Dichterbij dan ik dacht! Zes maanden geleden deed ik mee aan een proefles HYROX en sindsdien ben ik hier drie keer per week te vinden.

Ik ben begonnen met sporten omdat ik een doel heb. Mijn doel is om volgend jaar mee te doen aan een HYROX en daarbij een mooie tijd neer te zetten. En uiteraard om me fitter te voelen en wat kilo’s af te vallen.

Wat ik ontzettend fijn vind aan HYROX, is de diversiteit van de trainingen. Het gaat niet alleen om het trainen van de onderdelen van een HYROX, maar ook om het op andere manieren trainen van je lichaam, zodat je daar tijdens een HYROX profijt van hebt.

Ook de personal trainingen geeft iedere trainer op zijn of haar eigen manier. Iedere training is daardoor weer anders. Er is altijd ruimte voor eigen inbreng en er wordt gevraagd waar rekening mee moet worden gehouden.

Wat ik als sporter heb bereikt? Ik ben een stuk fitter geworden en zit lekkerder in mijn vel. Mijn conditie, uithoudingsvermogen en kracht zijn een heel stuk verbeterd. Daarnaast zijn er heel wat kilo’s en vooral veel centimeters af gegaan.

Tekst gaat verder in de reacties

30/08/2026

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱 – 𝗔𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀: 𝗕𝗲𝗿𝗻𝗶𝗰𝗲

Deze maand zetten we Bernice in het zonnetje als onze Sporter van de Maand!

Zo'n zes maanden geleden stapte Bernice voor het eerst bij ons binnen voor een proefles HYROX. Inmiddels is ze drie keer per week in de sportschool te vinden en heeft ze in korte tijd al mooie stappen gezet.

Afgelopen weekend deed ze zelfs haar allereerste HYROX-simulatie en zette ze een super knappe tijd neer. 🔥

Lees hieronder Bernice haar verhaal⬇️

Hallo iedereen,

Mijn naam is Bernice en ik woon in 2e Exloërmond.

Ruim 2,5 jaar geleden liep ik mijn allereerste halve marathon in Enschede. Daarna heb ik mijn hardloopschoenen in de kast gezet en zijn ze er niet meer uitgekomen. Mijn doel was behaald en de rondjes door het dorp kon ik inmiddels wel dromen. Maar toen kwam de HYROX-hype. Ik ben mij erin gaan verdiepen en dacht: dit is precies wat ik zoek! Een nieuwe uitdaging met een nieuw doel.

Ik ben gaan googelen op zoek naar een sportschool die HYROX-trainingen aanbood en kwam uit bij Fit en Zo in Musselkanaal. Dichterbij dan ik dacht! Zes maanden geleden deed ik mee aan een proefles HYROX en sindsdien ben ik hier drie keer per week te vinden.

Ik ben begonnen met sporten omdat ik een doel heb. Mijn doel is om volgend jaar mee te doen aan een HYROX en daarbij een mooie tijd neer te zetten. En uiteraard om me fitter te voelen en wat kilo’s af te vallen.

Wat ik ontzettend fijn vind aan HYROX, is de diversiteit van de trainingen. Het gaat niet alleen om het trainen van de onderdelen van een HYROX, maar ook om het op andere manieren trainen van je lichaam, zodat je daar tijdens een HYROX profijt van hebt.

Ook de personal trainingen geeft iedere trainer op zijn of haar eigen manier. Iedere training is daardoor weer anders. Er is altijd ruimte voor eigen inbreng en er wordt gevraagd waar rekening mee moet worden gehouden.

Wat ik als sporter heb bereikt? Ik ben een stuk fitter geworden en zit lekkerder in mijn vel. Mijn conditie, uithoudingsvermogen en kracht zijn een heel stuk verbeterd. Daarnaast zijn er heel wat kilo’s en vooral veel centimeters af gegaan.

Ik ben ontzettend trots dat ik afgelopen weekend mijn allereerste HYROX-simulatie heb gedaan met een mooie tijd. Dit had ik nooit durven dromen. Dat ik dit in zo’n korte tijd heb kunnen voltooien, had ik zes maanden geleden echt niet verwacht.

Op naar volgend jaar Heerenveen! 💪🔥

Ben jij op zoek naar een leuke, gezellige en kleinschalige sportschool?

Kom dan eens een keer meedoen met een HYROX-training of een andere les. Ik weet zeker dat je je er snel thuis zult voelen!

29/08/2026

🏕️🔥 KAMP FIT & ZO – 5 SEPTEMBER! 🔥🏕️

over een week is het al zo ver!

Tijd voor iets anders dan trainen tussen de fitnessapparaten! 😎

Op zaterdag 5 september trekken we eropuit naar de Sellingerbeetse voor een sportieve training in een toffe omgeving. 🌲💪

Verwacht geen standaard sportschooltraining… 😉

🏖️ Trainen op het strand
💪 Kracht & conditie
🔥 Uitdagende opdrachten
💦 Misschien een beetje vies of nat worden…
😂 Samen lachen én afzien
🌲 En vooral: lekker bezig zijn in de buitenlucht!

Een beetje het idee van Kamp van Koningsbrugge, maar dan de Fit & Zo-versie. 😉 iets minder heftig, niet weken op kamp, en geen slaapzak nodig… gewoon een toffe training op locatie!

🎟️ Deelname is helemaal GRATIS!

📅 𝗭𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟱 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿
⏰ 𝟭𝟬.𝟬𝟬 𝘂𝘂𝗿
📍 𝗦𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝗯𝗲𝗲𝘁𝘀𝗲

Dus trek je sportkleren aan die vies mogen worden, neem je goede humeur mee en kom gezellig met ons trainen! 💪🔥

aanmelden kan via de virtuagym app of whatsapp 0599-213475

Wie durft? 👀

Tag je sportmaatje en kom samen! 👇

27/08/2026

🔥 SAMEN SPORTEN IS LEUKER! DOE MEE MET ONZE GROEPSLESSEN 🔥

Ben jij iemand die graag wat meer motivatie kan gebruiken tijdens het sporten? Of vind je het gewoon leuker om samen met anderen te trainen? Dan zijn onze groepslessen misschien precies wat je zoekt! 💪😄

Bij ons in de sportschool hebben we verschillende lessen, voor verschillende doelen en niveaus:

🔥 𝙃𝙔𝙍𝙊𝙓 – kracht en conditie combineren met uitdagende oefeningen. Samen trainen, grenzen verleggen en lekker afzien.

🥊 𝘽𝙤𝙠𝙨𝙯𝙖𝙠𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 – conditie, kracht en techniek op de bokszak, afgewisseld met fitnessoefeningen. Lekker intensief en een goede uitlaatklep!

🥊𝘽𝙤𝙭𝙞𝙣𝙜 𝙛𝙞𝙩– een combinatie van bokstechnieken, conditie en krachtoefeningen. Niet op de bokszak, maar bij elkaar op de handschoenen.

💪 𝘽𝙪𝙞𝙠 𝘽𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣 𝘽𝙚𝙣𝙚𝙣– afwisselende les gericht op het versterken en trainen van buik, benen en billen.

🏋️ 𝙏𝙤𝙩𝙖𝙡 𝘽𝙤𝙙𝙮 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 – een complete (hiit) training waarbij je je hele lichaam aan het werk zet.

🔥 𝙂𝙤 𝙃𝙖𝙧𝙙 𝙤𝙧 𝙂𝙤 𝙃𝙤𝙢𝙚 – een stevige en uitdagende workout voor wie graag een tandje harder gaat.

⚡ 𝙏𝙖𝙗𝙖𝙩𝙖 – korte, intensieve intervallen op muziek waarbij je conditie en kracht flink worden uitgedaagd.

🦘𝙅𝙪𝙢𝙥𝙞𝙣𝙜 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 – lekker bewegen op een mini-trampoline. Energiek, gezellig en goed voor je conditie!

👟 𝙎𝙩𝙚𝙥 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 – conditie, coördinatie en kracht gecombineerd met een step. Lekker bewegen op muziek!

🌿 𝘽𝙤𝙤𝙩𝙘𝙖𝙢𝙥– buiten trainen met een combinatie van kracht, conditie (hardlopen) en functionele oefeningen.

🧘 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 – werken aan core, houding, stabiliteit, kracht en lichaamscontrole.

🌸 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧𝙮𝙤𝙜𝙖– een actieve vorm van yoga waarbij je werkt aan kracht, flexibiliteit en balans.

💥𝙇𝙤𝙬 𝙄𝙢𝙥𝙖𝙘𝙩 𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 – een rustigere training, waarbij je lekker actief bezig bent zonder veel sprongen of hoge impact.

𝙉𝙤𝙜 𝙣𝙤𝙤𝙞𝙩 (𝙗𝙞𝙟 𝙤𝙣𝙨) 𝙜𝙚𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩? 𝙂𝙚𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙚𝙢!
Je hoeft niet eerst fit te zijn om mee te doen. Onze trainers helpen je op weg en passen oefeningen aan waar dat nodig is.

👉 𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙚 𝙝𝙚𝙩 𝙜𝙚𝙬𝙤𝙤𝙣 𝙚𝙚𝙣𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙚𝙧𝙚𝙣?

Een 𝙥𝙧𝙤𝙚𝙛𝙡𝙚𝙨 is helemaal 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨! 🎉

Kom de sfeer proeven, doe mee met een les die bij jou past en ontdek zelf hoe leuk samen sporten kan zijn.

📍 Fit & Zo – Musselkanaal
Open einde 11, 9581AM Musselkanaal

Stuur ons gerust een berichtje als je wilt weten welke les het beste bij jou past!
0599- 213 475 (Bellen en whatsapp)
www.fitenzo.com

26/08/2026

🎥 ER KOMT IETS NIEUWS AAN… 👀

We zijn achter de schermen bezig met een nieuwe groepsles! 🔥

Wat het precies wordt? 🤫
Dat houden we nog heel even geheim…

Maar we kunnen alvast een klein stukje laten zien 👀👇

Kun jij raden welke les eraan komt? 😏

Binnenkort vertellen we meer!

🖥 www.fitenzo.com

Fit&Zo

09/09/2026

07/09/2026

02/09/2026

31/08/2026

30/08/2026

30/08/2026

29/08/2026

27/08/2026

26/08/2026

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 21:00
Vrijdag	07:00 - 20:30
Zaterdag	08:30 - 15:00
Zondag	08:30 - 13:00