110% Training & Coaching, houtzagerijstraat 17, Mill (2026)

23/06/2026

𝗔𝗖𝗧𝗜𝗘! 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀: 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗼𝗽𝗲𝗻𝗱 🔥
Vanaf medio augustus starten we bij 110% Training & Coaching met Reformer Pilates.
We kiezen bewust voor een kleinschalige opzet, zodat er voldoende ruimte blijft voor persoonlijke aandacht en goede begeleiding.

In totaal is er 𝗽𝗹𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝟲𝟬 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝘃𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻. Daarvan zijn er 𝗮𝗹 𝟭𝟱 𝗴𝗲𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗲𝗿𝗱 voor huidige leden.

Dat betekent dat er nog 45 plekken beschikbaar zijn.
Voor nieuwe aanmeldingen starten we met een tijdelijke actie:

𝗘𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝟭𝟬 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻:
✔️ 1x per week: €40 per week
✔️ 2x per week: €70 per week

𝗔𝗮𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴 𝟭𝟭 𝘁/𝗺 𝟮𝟬:
✔️ 1x per week: €45 per week
✔️ 2x per week: €75 per week

𝗗𝗮𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗴𝗲𝗹𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗮𝗿𝗶𝗲𝘃𝗲𝗻:
✔️ 1x per week: €50 per week
✔️ 2x per week: €80 per week

Wil je vanaf augustus starten met Reformer Pilates bij 110%?
Dan is dit het moment om je plek vast te leggen.

Want 𝘃𝗼𝗹 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗹. En kleinschalig blijft ook echt kleinschalig.

𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲?
Stuur even een bericht, dan kijken we samen welke optie het beste bij jou past.

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

16/06/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗷 𝟭𝟭𝟬% 💥🤸‍♀️
Reformer Pilates kun je op steeds meer plekken doen. Maar bij 110% pakken we het nét even anders aan.
Geen grote groepsles waarbij iedereen tegelijk hetzelfde rondje afwerkt.
Geen volle zaal waarin je maar moet hopen dat je het tempo kunt bijhouden.

𝗕𝗶𝗷 𝟭𝟭𝟬% 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗹𝗶𝗴, 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗴 𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂.
Je loopt binnen, gaat aan de slag en vult jouw training in op een manier die past bij jouw lichaam, jouw doel en jouw ervaring.
Dat geeft je veel vrijheid.

Je zit niet vast aan een standaard lesmoment of een vast programma waar iedereen doorheen moet.
Dolf helpt je waar nodig met de opstart, zodat je weet hoe je veilig en goed aan de slag kunt.

Daarna kun je zelfstandig trainen, met de vrijheid om jouw Reformer Pilates-training op jouw manier in te vullen.
Reformer Pilates bij 110% is ideaal als je wilt werken aan:
✔️ houding
✔️ core
✔️ kracht
✔️ stabiliteit
✔️ soepelheid
✔️ beter en gecontroleerder bewegen

Het is geschikt voor beginners, maar ook voor mensen die al trainen en hun lichaam sterker, stabieler en mobieler willen maken.
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶𝗴 𝗴𝗲𝗱𝗼𝗲. Gewoon goed bewegen, sterker worden en lekkerder in je lijf zitten.

Vanaf medio augustus bij 110% Training & Coaching, 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗴𝘁!

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

14/06/2026

𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝟭𝟭𝟬% 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 & 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 ✨
Vanaf medio augustus kun je bij 110% Training & Coaching ook aan de slag met Reformer Pilates.

Misschien heb je de naam al eens voorbij zien komen, maar wat is het nou eigenlijk?
Reformer Pilates is een trainingsvorm waarbij je oefeningen uitvoert op een speciaal apparaat: de reformer. Dit apparaat werkt met een bewegend platform en verenweerstand, waardoor je gecontroleerd traint aan kracht, houding, stabiliteit en soepelheid.

𝗛𝗲𝘁 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗲𝗿𝗮𝗮𝗻? 𝗝𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂.
Of je nu sterker wilt worden, beter wilt bewegen, aan je houding wilt werken of juist een training zoekt die minder belastend is voor je gewrichten: Reformer Pilates kan daar heel goed bij helpen.
Het is dus niet zomaar een beetje rekken en strekken. Je gebruikt je hele lichaam, met veel focus op controle, core, ademhaling en techniek.

𝗩𝗮𝗻𝗮𝗳 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 𝗮𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀 starten we hiermee bij 110% Training & Coaching.
We houden het bewust kleinschalig, zodat er ruimte blijft voor persoonlijke aandacht.
Meer informatie over de inschrijvingen, tarieven en 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝘀 volgt snel.

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

26/05/2026

💥 𝗧𝗲𝗿𝘂𝗴𝗯𝗹𝗶𝗸 𝗙𝗜𝗕𝗢 💥
Vorige maand was FIBO in Keulen, de grootste vakbeurs ter wereld voor fitness, wellness en gezondheid.
Dus ja, ook dit jaar hebben we weer een rondje gelopen om te kijken wat er allemaal speelt in de fitnesswereld.

- Nieuwe trends? Check.
- Nieuwe inspiratie? Check.
- Nieuwe kleding? Uiteraard.
- Te veel eiwitrepen getest? Ook dat. 😅

Vier dagen lang draait daar alles om de nieuwste ontwikkelingen, technieken en ideeën binnen de internationale fitnessindustrie.
En geloof me, daar loop je niet rond zonder ideeën mee terug te nemen.

Gaat er bij 110% dus iets veranderen?
Ja zeker. Ga ik dat nu al vertellen?
Tuurlijk niet.

Nog even lekker in spanning blijven, Gerda.
Maar wat eraan komt, daar ben ik wel echt mega enthousiast over.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

23/05/2026

💥 𝗩𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲-𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀 𝗮𝗮𝗻 💥
De komende 2 weken ben ik zelf op vakantie.

Voor vragen of hulp is de klantenservice dus niet bereikbaar.
En ik zelf ook maar matig. 😅

Vergeet dus niet om zelf ook af en toe lekker te ontspannen, te genieten en het allemaal even los te laten.
Maar neem dit natuurlijk niet té ruim, Gerda.
Vakantie is geen vrijbrief om 2 weken lang alles naar binnen te schuiven.

𝗚𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁, 𝗹𝗮𝗮𝗱 𝗼𝗽 𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗻𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

15/05/2026

💥 𝗢𝗵 𝗷𝗮 𝗚𝗲𝗿𝗱𝗮, 𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲? 💥
Je zegt dat je netjes eet. Dat je “echt niet zoveel binnenkrijgt”.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲?
• Je mes aflikken na het smeren van pindakaas
• Dat handje noten dat 30 gram hoort te zijn, maar stiekem 100 gram is
• De suiker in je koffie
• Dat kuukske bij de koffie
• Het toefje ketchup bij het avondeten
• De olijfolie waar je in bakt
Nee hè? Dacht ik al.

En dan is het dus niet “mijn lichaam werkt niet mee”.
Je bent gewoon niet secuur genoeg in wat je naar binnen werkt.

Een beetje doen alsof je goed bezig bent voor de schone schijn helpt niemand.
Zeker jezelf niet.

Dus wees eerlijk. Wees secuurder.
En dan ziet die bikini er deze zomer ineens een stuk leuker uit.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

10/05/2026

💥 𝗠𝗲𝗲𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗧𝗲𝗲𝗺: 𝗠𝗮𝗺𝗮 💥
Bij deze ronde van Meet the Teem toch wel de belangrijkste en liefste vrouw die ik ken:
mijn eigen moeder. ❤️

Op de achtergrond regelt zij alle administratie.
Want laten we eerlijk zijn…
ik heb het rekenvermogen van een kind uit groep 5.

Zij zorgt dat alles netjes blijft lopen, denkt mee met beslissingen en helpt waar nodig.
En geloof me: dat is vaker nodig dan mij lief is. 😅

Ik heb zelf al vaak gezegd:
“Zonder mijn moeder was ik al 4 keer failliet geweest.”

Dus bij deze toch even een kleine ode aan haar.
Want wat zij achter de schermen doet, wordt hier zeker gewaardeerd 💪

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

03/05/2026

💥 𝗠𝗲𝗲𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗲𝗲𝗺: 𝗞𝗻𝗮𝗯𝗯𝗲𝗹 & 𝗕𝗮𝗯𝗯𝗲𝗹 💥

Bij 110% Training ben ik niet de enige die aan het werk is.
Achter de schermen gebeurt er genoeg zodat jij dit überhaupt te zien krijgt.

En twee daarvan kennen jullie misschien al…
Ik noem ze: Knabbel en Babbel.
Omdat ze lekker kunnen kibbelen als een oud stel.

Tijn en Leroy van Equalizer Design zorgen ervoor dat al mijn hersenspinsels op social media komen.
Ze maken er een strak ontwerp bij, houden het een beetje leesbaar…
en zorgen er vooral voor dat ik überhaupt iets aanlever.

Soms temperen ze mijn lompe teksten een beetje.
Maar gelukkig niet te veel, anders zou het nergens meer op lijken.

En even voor de duidelijkheid:
Leuk dat je denkt dat dit door mij is geschreven…
maar dit tikt Leroy gewoon.
𝗝𝗮, 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗮. 𝗠𝗲𝘁 𝗱𝘆𝘀𝗹𝗲𝘅𝗶𝗲. 𝗭𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗶𝘁𝗲𝗹 𝗱𝗮𝗻... 😏

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

26/04/2026

💥 𝗛𝗲𝘁 𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗢𝘇𝗲𝗺𝗽𝗶𝗰 𝗲𝗻 𝗥𝗲𝘁𝗮𝘁𝗿𝘂𝘁𝗶𝗱𝗲 💥
Is dat we nu allemaal weten dat het niet aan je genen ligt.

Want ineens vallen mensen wél af.
Niet omdat hun DNA veranderd is…
maar omdat ze eindelijk minder vreten.

Ja, dat is hard! Maar het is wel de waarheid!!

Jarenlang hoor je:
“Ik heb zware botten.”
“Het zit in de familie.”
“Mijn stofwisseling is traag.”

En nu?
Spuit erin → eetlust omlaag → kilo’s eraf.
Dus nee, het zat niet in je genen.
Je zat gewoon structureel te veel te eten.

Die middelen werken. Prima.
Maar zonder gedragsverandering?
Dan ben je straks weer precies waar je begon.

𝗗𝘂𝘀 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝘁𝘄𝗲𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀:
Blijf zoeken naar de makkelijke weg…
of pak eindelijk je gedrag aan.

En ja, er zijn écht medische uitzonderingen.
Maar laten we eerlijk zijn: In 99 van de 100 gevallen is het geen ziekte…
𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

19/04/2026

💥 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮’𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗔𝗜 𝘃𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 💥

We zitten midden in het AI-tijdperk.
Alles gaat sneller, slimmer en met één druk op de knop geregeld.
Ook in de fitnesswereld.

𝗗𝘂𝘀 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘇𝗶𝗷𝗻:
Wie maakt betere trainingsschema’s?
👉 AI

Wie schrijft betere voedingsplannen?
👉 AI

Dus waarom zou je nog een coach nemen?
👉 Omdat AI geen mens is.

𝗔𝗜 𝗸𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁.
Je kind is ziek geweest, je hebt een kut-nacht gehad, je komt half gesloopt de gym binnen.

AI zegt: “Volg het schema.”
Ik zeg: “Rustig aan. We passen het aan.”
- Gewicht iets omlaag.
- Meer focus op techniek.
- Tempo aanpassen.
En misschien even gewoon praten in plaats van slopen.

Want trainen is niet alleen fysiek. Het is ook mentaal.
En daar zit het verschil. AI maakt plannen. Ik maak ze werkend voor jou.
Oh en AI ook zeker fouten, heb jij ze al gespot in de afbeelding?

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

110% Training & Coaching

23/06/2026

16/06/2026

14/06/2026

26/05/2026

23/05/2026

15/05/2026

10/05/2026

03/05/2026

26/04/2026

19/04/2026

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen