110% Training & Coaching

Startpagina
Nederland
Mill
110% Training & Coaching

samen jouw doel bereiken! neem vrijblijvend contact op voor vragen of informatie. geef 110%, minde

26/05/2026

💥 𝗧𝗲𝗿𝘂𝗴𝗯𝗹𝗶𝗸 𝗙𝗜𝗕𝗢 💥
Vorige maand was FIBO in Keulen, de grootste vakbeurs ter wereld voor fitness, wellness en gezondheid.
Dus ja, ook dit jaar hebben we weer een rondje gelopen om te kijken wat er allemaal speelt in de fitnesswereld.

- Nieuwe trends? Check.
- Nieuwe inspiratie? Check.
- Nieuwe kleding? Uiteraard.
- Te veel eiwitrepen getest? Ook dat. 😅

Vier dagen lang draait daar alles om de nieuwste ontwikkelingen, technieken en ideeën binnen de internationale fitnessindustrie.
En geloof me, daar loop je niet rond zonder ideeën mee terug te nemen.

Gaat er bij 110% dus iets veranderen?
Ja zeker. Ga ik dat nu al vertellen?
Tuurlijk niet.

Nog even lekker in spanning blijven, Gerda.
Maar wat eraan komt, daar ben ik wel echt mega enthousiast over.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

23/05/2026

💥 𝗩𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲-𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀 𝗮𝗮𝗻 💥
De komende 2 weken ben ik zelf op vakantie.

Voor vragen of hulp is de klantenservice dus niet bereikbaar.
En ik zelf ook maar matig. 😅

Vergeet dus niet om zelf ook af en toe lekker te ontspannen, te genieten en het allemaal even los te laten.
Maar neem dit natuurlijk niet té ruim, Gerda.
Vakantie is geen vrijbrief om 2 weken lang alles naar binnen te schuiven.

𝗚𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁, 𝗹𝗮𝗮𝗱 𝗼𝗽 𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗻𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

15/05/2026

💥 𝗢𝗵 𝗷𝗮 𝗚𝗲𝗿𝗱𝗮, 𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲? 💥
Je zegt dat je netjes eet. Dat je “echt niet zoveel binnenkrijgt”.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲?
• Je mes aflikken na het smeren van pindakaas
• Dat handje noten dat 30 gram hoort te zijn, maar stiekem 100 gram is
• De suiker in je koffie
• Dat kuukske bij de koffie
• Het toefje ketchup bij het avondeten
• De olijfolie waar je in bakt
Nee hè? Dacht ik al.

En dan is het dus niet “mijn lichaam werkt niet mee”.
Je bent gewoon niet secuur genoeg in wat je naar binnen werkt.

Een beetje doen alsof je goed bezig bent voor de schone schijn helpt niemand.
Zeker jezelf niet.

Dus wees eerlijk. Wees secuurder.
En dan ziet die bikini er deze zomer ineens een stuk leuker uit.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

10/05/2026

💥 𝗠𝗲𝗲𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗧𝗲𝗲𝗺: 𝗠𝗮𝗺𝗮 💥
Bij deze ronde van Meet the Teem toch wel de belangrijkste en liefste vrouw die ik ken:
mijn eigen moeder. ❤️

Op de achtergrond regelt zij alle administratie.
Want laten we eerlijk zijn…
ik heb het rekenvermogen van een kind uit groep 5.

Zij zorgt dat alles netjes blijft lopen, denkt mee met beslissingen en helpt waar nodig.
En geloof me: dat is vaker nodig dan mij lief is. 😅

Ik heb zelf al vaak gezegd:
“Zonder mijn moeder was ik al 4 keer failliet geweest.”

Dus bij deze toch even een kleine ode aan haar.
Want wat zij achter de schermen doet, wordt hier zeker gewaardeerd 💪

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

03/05/2026

💥 𝗠𝗲𝗲𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗲𝗲𝗺: 𝗞𝗻𝗮𝗯𝗯𝗲𝗹 & 𝗕𝗮𝗯𝗯𝗲𝗹 💥

Bij 110% Training ben ik niet de enige die aan het werk is.
Achter de schermen gebeurt er genoeg zodat jij dit überhaupt te zien krijgt.

En twee daarvan kennen jullie misschien al…
Ik noem ze: Knabbel en Babbel.
Omdat ze lekker kunnen kibbelen als een oud stel.

Tijn en Leroy van Equalizer Design zorgen ervoor dat al mijn hersenspinsels op social media komen.
Ze maken er een strak ontwerp bij, houden het een beetje leesbaar…
en zorgen er vooral voor dat ik überhaupt iets aanlever.

Soms temperen ze mijn lompe teksten een beetje.
Maar gelukkig niet te veel, anders zou het nergens meer op lijken.

En even voor de duidelijkheid:
Leuk dat je denkt dat dit door mij is geschreven…
maar dit tikt Leroy gewoon.
𝗝𝗮, 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗮. 𝗠𝗲𝘁 𝗱𝘆𝘀𝗹𝗲𝘅𝗶𝗲. 𝗭𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗶𝘁𝗲𝗹 𝗱𝗮𝗻... 😏

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

26/04/2026

💥 𝗛𝗲𝘁 𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗢𝘇𝗲𝗺𝗽𝗶𝗰 𝗲𝗻 𝗥𝗲𝘁𝗮𝘁𝗿𝘂𝘁𝗶𝗱𝗲 💥
Is dat we nu allemaal weten dat het niet aan je genen ligt.

Want ineens vallen mensen wél af.
Niet omdat hun DNA veranderd is…
maar omdat ze eindelijk minder vreten.

Ja, dat is hard! Maar het is wel de waarheid!!

Jarenlang hoor je:
“Ik heb zware botten.”
“Het zit in de familie.”
“Mijn stofwisseling is traag.”

En nu?
Spuit erin → eetlust omlaag → kilo’s eraf.
Dus nee, het zat niet in je genen.
Je zat gewoon structureel te veel te eten.

Die middelen werken. Prima.
Maar zonder gedragsverandering?
Dan ben je straks weer precies waar je begon.

𝗗𝘂𝘀 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝘁𝘄𝗲𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀:
Blijf zoeken naar de makkelijke weg…
of pak eindelijk je gedrag aan.

En ja, er zijn écht medische uitzonderingen.
Maar laten we eerlijk zijn: In 99 van de 100 gevallen is het geen ziekte…
𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

19/04/2026

💥 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮’𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗔𝗜 𝘃𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 💥

We zitten midden in het AI-tijdperk.
Alles gaat sneller, slimmer en met één druk op de knop geregeld.
Ook in de fitnesswereld.

𝗗𝘂𝘀 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘇𝗶𝗷𝗻:
Wie maakt betere trainingsschema’s?
👉 AI

Wie schrijft betere voedingsplannen?
👉 AI

Dus waarom zou je nog een coach nemen?
👉 Omdat AI geen mens is.

𝗔𝗜 𝗸𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁.
Je kind is ziek geweest, je hebt een kut-nacht gehad, je komt half gesloopt de gym binnen.

AI zegt: “Volg het schema.”
Ik zeg: “Rustig aan. We passen het aan.”
- Gewicht iets omlaag.
- Meer focus op techniek.
- Tempo aanpassen.
En misschien even gewoon praten in plaats van slopen.

Want trainen is niet alleen fysiek. Het is ook mentaal.
En daar zit het verschil. AI maakt plannen. Ik maak ze werkend voor jou.
Oh en AI ook zeker fouten, heb jij ze al gespot in de afbeelding?

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

12/04/2026

💬 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄 𝗷𝗲 𝗴𝘆𝗺𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀 💬

Je vertrouwt de barman dat hij niet in je drankje spuugt.
Je vertrouwt een piloot zonder zijn gezicht te zien.
Je vertrouwt een kok zonder te weten wat er precies in je eten zit.
Je vertrouwt een dokter zonder eerst zijn diploma’s te checken.

Maar zodra je een paar weken traint en het resultaat niet meteen zichtbaar is…
begin je ineens te twijfelen aan alles.

Resultaat in de gym kost tijd.
Blijf trainen. Blijf eten wat nodig is. Blijf consistent.

𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄 𝗵𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀!

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

04/04/2026

🐣 𝗣𝗮𝗮𝘀𝗼𝗻𝘁𝗯𝗶𝗷𝘁! 🐣
Eet je uit een prep-bakje? Prima
Eet je met je familie mee? Ook goed!.
Alles is goed… als het maar een bewuste keuze is.

Niet gedachteloos alles naar binnen schuiven
en achteraf denken: “Dit was niet zo handig.”

Geniet van het moment. Maar weet wat je doet.
Als jij je keuze bewust heb gemaakt kun je er tevreden op terugkijken.
𝗭𝗼 𝗵𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀.

Geef die 110%, minder telt niet 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

29/03/2026

💥 𝗛𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗽𝘀 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗴𝘆𝗺 💥

Bij een deadlift of row merk je het vaak als eerste in je handen.
Je vingers geven het op, de stang glijdt bijna uit je handen…
en voor je het weet kijkt de hele gym naar je alsof je de boel laat vallen.

Daar hebben ze iets moois voor bedacht: 𝗹𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗽𝘀.

Deze bandjes doe je om je polsen.
Daarna wikkel je het uiteinde onderlangs om de stang en trek je het strak.
Het gewicht hangt dan niet meer alleen aan je vingers, maar wordt ondersteund door je polsen.

Resultaat:
Je grip is niet meer de beperkende factor en je kunt zwaarder trainen voor je rug en benen.

Super simpel, maar enorm effectief.
En met de code 𝗗𝗢𝗟𝗙𝟭𝟬 krijg je ook nog eens geen 10% korting bij aankoop van lifting straps bij je favoriete webshop.

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟭𝟬%, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 🚀
🌐 www.dolfpt.nl

Adres

Houtzagerijstraat 17
Mill
5451HZ

Website

http://www.dolfpt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 110% Training & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.