Bas van Wegen Personal Trainer

Startpagina
Nederland
Meppel
Bas van Wegen Personal Trainer

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Personal training
Personal Fitness
Kettlebell training
Mylogenics
Stretch & relax training

19/10/2026

SHARING IS CARING! 🔥💪

Samen trainen, elkaar uitdagen en nét dat beetje extra geven. Dat is waar onze Buddy Workout om draait!

Afgelopen zaterdag stond er weer een stevige workout op het programma. En geloof ons… samen afzien maakt het toch nét even leuker. 😉

Wat stond er op de planning?

🏋️ Workout 1
10-20-30-20-10 herhalingen van:
Dumbbell sn**ch (afwisselend)
Burpees
Na iedere ronde: 500 meter roeien

🔥 Workout 2
10-20-30-20-10 herhalingen van:
Dumbbell squats
Pull-ups
Na iedere ronde: 500 meter hardlopen

Een mooie combinatie van kracht, conditie en doorzettingsvermogen. En natuurlijk met een buddy naast je die je motiveert om door te gaan, ook als het even zwaar wordt!

Aanstaande zaterdag staat er alweer een leuke Buddy Workout op de planning! 🙌🏼

Ben jij erbij? En belangrijker nog: welke buddy neem jij mee?
Tag hieronder degene met wie jij samen komt knallen!

15/10/2026

Wist je dat je niet alleen in de sportschool aan je spieropbouw werkt? 💪🏻

Je traint hard, probeert steeds sterker te worden en werkt aan je doelen. Maar wist je dat ook je voeding een belangrijke rol speelt in dat proces?

Tijdens krachttraining belast je je spieren. Om hiervan te herstellen en spiermassa op te bouwen, heeft je lichaam onder andere voldoende eiwitten nodig. Eiwitten leveren namelijk de bouwstoffen die je spieren helpen herstellen en groeien.

Maar hoeveel heb je er dan nodig?
Wanneer je regelmatig aan krachttraining doet en spiermassa wilt opbouwen, is 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag voor veel sporters een goede richtlijn.

Weeg je bijvoorbeeld 70 kilo? Dan kom je uit op ongeveer 112 tot 154 gram eiwit per dag.

Gelukkig hoef je daarvoor niet de hele dag kip en eieren te eten. Ook kwark, vis, vlees, tofu, bonen en linzen zijn goede eiwitbronnen. Door je eiwitten over meerdere maaltijden te verdelen, maak je het makkelijker om voldoende binnen te krijgen.

En vergeet niet: meer eiwitten eten betekent niet automatisch meer spieren. Ook voldoende energie uit je voeding, een passend trainingsschema en genoeg rust zijn belangrijk voor je resultaat.

Bij VAN WEGEN kijken we daarom verder dan alleen je training. Want als je sterker wilt worden, is het belangrijk dat je training, voeding en herstel op elkaar aansluiten.

Wil jij spiermassa opbouwen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen met je voeding? Bespreek het eens met jouw coach. Samen kijken we wat bij jou en jouw doelen past.

Want resultaat bereik je niet alleen door hard te trainen, maar ook door je lichaam te geven wat het nodig heeft.

11/10/2026

Fitness is zoveel meer dan alleen trainen. 💪🏻

Je begint met een doel voor je lichaam. Wat kilo’s verliezen, spieren opbouwen of lekkerder in je vel zitten. Maar ergens onderweg ontdek je dat fitness veel meer verandert dan alleen je uiterlijk.

Je begint eerder op te staan. Je maakt minder excuses. Je doet wat je met jezelf hebt afgesproken, ook op dagen waarop je eigenlijk geen zin hebt.

En die verandering neem je mee buiten de sportschool. Je wordt bewuster van je voeding, je slaap en hoe je je tijd besteedt. Je stelt jezelf steeds vaker de vraag: helpt dit mij de persoon te worden die ik wil zijn?

Ook je zelfvertrouwen groeit. Niet alleen omdat je verschil ziet in de spiegel, maar omdat je weet hoeveel momenten er waren waarop je liever had opgegeven. En toch stond je er. Keer op keer.

Langzaam verandert je doel. Het gaat niet meer alleen om er goed uitzien, maar om ontdekken waartoe je in staat bent.

Hoe sterk kun je worden? Hoe consistent kun je zijn? Hoe ver kun jij jezelf ontwikkelen?

Dát is wanneer fitness groter wordt dan fitness.

Je traint niet alleen je spieren, maar ook je discipline, doorzettingsvermogen, geduld en mentale kracht. Je leert afspraken met jezelf na te komen. En dat neem je mee in alles wat je doet.

Dus ja, je begint misschien voor je lichaam. Maar als je volhoudt, verander je onderweg ook je gewoontes, je mindset en de manier waarop je naar jezelf kijkt.

Bouw aan je lichaam, maar vergeet vooral niet te genieten van de persoon die je onderweg wordt. 🔥

En onthoud: iedere training waarin jij komt opdagen, is een stap vooruit. Ook als je het zelf nog niet ziet.

Blijf bouwen. Blijf groeien. Blijf investeren in jezelf.

05/10/2026

Op je 30e train je misschien om er beter uit te zien.
Op je 40e om je beter te voelen.
Op je 50e om beter te kunnen bewegen.
Op je 60e om zelfstandig en sterk te blijven.
Op je 70e om te blijven doen waar je van houdt.
En op je 80e om dat nog steeds zelf te kunnen.

Maar weet je wat het mooiste is?
Je bent nooit te jong of te oud om te beginnen. 💪🏻

Iedereen heeft een ander doel.
De één wil sterker worden.
De ander wil fitter worden, beter bewegen, meer energie krijgen of simpelweg zo lang mogelijk zelfstandig blijven.

Wat jouw leeftijd, niveau of doel ook is: je bent welkom bij ons.

Want investeren in kracht vandaag, betekent werken aan je vrijheid van morgen.

Bouw nu aan je kracht.
Behoud later je vrijheid.

Daar doen we het voor. 🙌🏼

24/09/2026

☀️ TRAININGSREIS CORFU 🇬🇷

Wat een week… met een groep sportieve VAN WEGEN-kanjers vertrokken we naar het zonnige Corfu voor een week vol sport, ontspanning, gezelligheid en vooral heel veel mooie herinneringen.

En natuurlijk was er genoeg tijd om te genieten. 😉
Zon, zee, strand, lekker eten, ons zwembad en heel veel gezelligheid. ☀️🌊🍴

Maar… we waren natuurlijk niet alleen voor de vakantie gekomen. 😏💪
We kwamen om te trainen, te leren én samen uitgedaagd te worden.

En dat hebben we gedaan!
Wat stond er allemaal op het programma?
🏖️ Beach workout – easy
💪🏼 Strength training
🏋🏼 Kettlebell training
🫱🏼‍🫲🏻 Buddy workout
🧘🏻 Yoga
⛰️ Hikes

Van trainen met onze voeten in het zand tot flink aan de bak tijdens de strength- en kettlebelltraining. Samen knallen tijdens de buddy workout en daarna juist weer ontspannen tijdens yoga. En niet te vergeten de prachtige uitzichten tijdens onze hikes.

Een mooie combinatie van inspanning, ontspanning en gezelligheid.

En misschien was dat wel het leukste van deze week: alles samen doen. Elkaar motiveren, aanmoedigen, uitdagen, lachen en ondertussen genieten van een prachtige omgeving.

Onwijs bedankt aan alle VAN WEGEN-kanjers die deze week zo waanzinnig leuk hebben gemaakt!
Maar nu de belangrijkste vraag…

🇬🇷 Lijkt het jou ook geweldig om volgend jaar mee te gaan met onze trainingsreis?

Je hoeft niet te wachten tot we de volgende reis officieel bekendmaken. Heb je interesse? Laat het ons alvast weten!
📲 Stuur ons een berichtje óf geef je op via de VAN WEGEN-app bij het kopje ‘Waarmee kunnen we je helpen?’

Wie weet staan we volgend jaar samen ergens onder de Griekse zon te trainen. ☀️

Corfu, bedankt! En VAN WEGEN-kanjers: bedankt voor deze fantastische week.

24/09/2026

☀️ TRAININGSREIS CORFU 🇬🇷

Wat een week… met een groep sportieve VAN WEGEN-kanjers vertrokken we naar het zonnige Corfu voor een week vol sport, ontspanning, gezelligheid en vooral heel veel mooie herinneringen.

En natuurlijk was er genoeg tijd om te genieten. 😉
Zon, zee, strand, lekker eten, ons zwembad en heel veel gezelligheid. ☀️🌊🍴
Maar… we waren natuurlijk niet alleen voor de vakantie gekomen. 😏💪🏻
We kwamen om te trainen, te leren én samen uitgedaagd te worden

En dat hebben we gedaan!
Wat stond er allemaal op het programma?
🏖️ Beach workout (easy)
💪🏼 Strength training
🏋🏼 Kettlebell training
🫱🏼‍🫲🏻 Buddy workout
🧘🏻 Yoga

Van trainen met onze voeten in het zand tot flink aan de bak tijdens de strength- en kettlebelltraining. Samen knallen tijdens de buddy workout en daarna juist weer ontspannen tijdens yoga.

Een mooie combinatie van inspanning, ontspanning en gezelligheid.
En misschien was dat wel het leukste van deze week: alles samen doen. Elkaar motiveren, aanmoedigen, uitdagen, lachen en ondertussen genieten van een prachtige omgeving.

Onwijs bedankt aan alle VAN WEGEN-kanjers die deze week zo waanzinnig leuk hebben gemaakt!
Maar nu de belangrijkste vraag…

🇬🇷 Lijkt het jou ook geweldig om volgend jaar mee te gaan met onze trainingsreis?

Je hoeft niet te wachten tot we de volgende reis officieel bekendmaken. Heb je interesse? Laat het ons alvast weten!

📲 Stuur ons een berichtje óf geef je op via de VAN WEGEN-app bij het kopje ‘Waarmee kunnen we je helpen?’

Wie weet staan we volgend jaar samen ergens onder de Griekse zon te trainen. ☀️
Corfu, bedankt! En VAN WEGEN-kanjers: bedankt voor deze fantastische week.

17/09/2026

Wil je wel sporten, maar houden fysieke klachten je tegen?

Een pijnlijke schouder, beperkte bewegingsvrijheid of een lichaam dat niet helemaal doet wat jij wilt… Het kan ervoor zorgen dat je minder beweegt of het gevoel krijgt dat sporten even niet voor jou is.
Maar fysieke klachten hoeven niet altijd te betekenen dat je helemaal stil moet blijven zitten.

Bij VAN WEGEN kijken we naar wat er aan de hand is en vooral naar wat er wél mogelijk is. Met een Mylogenics behandeling kunnen we gericht aan de slag met klachten en beperkingen, met als doel om beweging en functie te verbeteren.

Zodat je niet alleen weer prettiger kunt bewegen tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.

En misschien is dat wel waar deze foto voor staat:
niet alleen een behandeling, maar iemand die naast je staat en samen met jou kijkt naar de volgende stap. 💪🏻

Wil je weten of Mylogenics iets voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact met ons op voor een intake.

Minder beperkt worden door je lichaam. Meer kunnen met je lichaam. 🙌🏼

Adres

Blankenstein 630
Meppel
7943PA

Telefoon

+31642015154

Website

http://www.basvanwegen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bas van Wegen Personal Trainer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.