KARAHcoaching

KARAHcoaching Een plek voor bewustwording over hoogsensitiviteit en/of fijngevoeligheid.

Je denkt anders, maar je bent niet anders.Want waarom zou je anders zijn dan anderen wanneer er geen twee personen hetze...
20/03/2026

Je denkt anders, maar je bent niet anders.

Want waarom zou je anders zijn dan anderen wanneer er geen twee personen hetzelfde zijn?

Maar jij zit ermee, want mensen behandelen je vaak wel alsof je anders bent dan anderen.
Helaas betekent dat heel regelmatig dat je je aan moet passen om erbij te horen.
Of dat nu in je familie is, een sociaal netwerk, op school, op je werk.

Aanpassen is niet erg, maar buitensluiting wanneer je jezelf bent, is niet oké.
Jezelf kwijtraken omdat je je continue aanpast om erbij te horen, is ook niet oké.

Helaas is dit de realiteit voor veel sensitieve mensen, met name hoogsensitieve personen (HSP) en traumagerelateerde sensitieve mensen.
Helaas is de omgang met elkaar in deze maatschappij nog veel gericht op collectieve waarden, die gaan over “zo doen we het, zo zijn de regels, zo is de wetgeving”.
Terwijl de schreeuw om “het moet anders” steeds groter wordt.

Als je niet voldoet aan het collectieve beeld van hoe je moet zijn, heb je een reële kans dat je buitensluiting meemaakt. Buitensluiting op je werk, in je familie, in je sociale netwerk.
En waarom?

Omdat je anders denkt dan anderen? Is dat alles?
Omdat de ideeën en oplossingen die je ergens voor ziet, anders zijn dan bij anderen?
Omdat je vatbaarder bent voor overprikkeling (en dus stress) en je daarom het liefst in een eigen ruimte werkt?
Omdat je meer en meer subtiele verschillen waarneemt dan een ander en dat best eens lastig kan zijn voor een ander?

Terwijl je juist goed bent in het zien van meerdere belangen en gericht bent op verbinding.
Terwijl je juist goed bent in het zien van de gevolgen van iets omdat de verwerking in je hersenen maakt dat je iets van meerdere kanten bekijkt.
Terwijl je juist door anders te denken, andere zienswijzen kunt bijdragen.

Je bent niet anders dan anderen, want ieder persoon is anders dan een ander.
Je denk misschien wel anders dan anderen en dat is helemaal oké.

Heb je wel eens het gevoel dat je anders bent dan anderen?Dat je anders denkt?Heb je wel eens het gevoel dat je alles om...
03/11/2025

Heb je wel eens het gevoel dat je anders bent dan anderen?
Dat je anders denkt?
Heb je wel eens het gevoel dat je alles om je heen zo intens waarneemt? Dat je alles hoort en ziet en voelt?
Ben jij iemand die het onmiddellijk merkt wanneer een ander zich rot voelt? En wil jij dan graag helpen?

Heb je er wel eens aan gedacht dat je tot de groep hoger sensitieve mensen zou kunnen behoren?
En wil je daar meer over weten?

Dan heb ik een mooi aanbod voor je. Ik ben expert op het gebied van vormen van sensitiviteit, met name hoogsensitiviteit. Ik coach en geef trainingen en daarnaast deel ik de kennis die ik heb.
Onder andere in gratis informatieve webinars!

Wil je meer weten over sensitiviteit?
Meld je dan aan voor een gratis webinar via deze link https://karah.webinargeek.com/de-werking-van-hoog-sensitiviteit

Maak jij ruimte in je agenda voor jezelf?Hoeveel agenda’s heb jij trouwens?• Je familie en gezinsagenda met opvoeden, ve...
24/10/2025

Maak jij ruimte in je agenda voor jezelf?
Hoeveel agenda’s heb jij trouwens?
• Je familie en gezinsagenda met opvoeden, verzorgen, sporten van jezelf en van de kinderen.
• Je werkagenda, met doelen en waar veel geregistreerd en gerapporteerd moet worden.
• Je sociale agenda met feestjes, verjaardagen, festivals, leuke dingen doen.
• Je eigen persoonlijke agenda met rustmomenten, alleen voor jou.

Heb jij ook zo’n handige online agenda, waar je allemaal aparte agenda’s in kunt maken? Met bijpassende kleuren zodat je gelijk ziet welke van de agenda’s hierboven allemaal aandacht nodig hebben die dag?
Zeg eens eerlijk … die laatste agenda, die met rustmomenten voor jezelf, heb je die eigenlijk wel?

Ik heb zo vaak meegemaakt dat, wanneer ik sprak over mijn hoogsensitiviteit, de ander zich tekort gedaan voelde of zelfs...
13/10/2025

Ik heb zo vaak meegemaakt dat, wanneer ik sprak over mijn hoogsensitiviteit, de ander zich tekort gedaan voelde of zelfs beledigd.
Die ander was ook een sensitief, of een empathisch persoon en dacht dan dat ik mijzelf beter voelde dan hem of haar.
Wat beslist niet zo was. Het was juist vaak dat ik me minder voelde omdat ik me anders voelde dan veel andere mensen.

Niet beter dan… maar anders dan…

Sensitief, niet alleen op emotioneel gebied, maar ook op het gebied van een diepgaande verwerking van informatie.
Iets van alle kanten bekijken, er een beeld van vormen en gelijk ook maar een toekomstbeeld ervan maken. Wat was, en is het nog steeds, druk in mijn hoofd.

In mijn jeugd was er niets bekend over hoogsensitiviteit, maar gelukkig is dat anders geworden sinds Elaine Aron er in 1997 voor het eerst over ging schrijven.
Sindsdien zijn er vele anderen zijn die onderzoek doen naar sensitiviteit, onder andere gepubliceerd op sensitivity.com, wat ook de bron is van de info hieronder.

Recent onderzoek, waarbij ervan uitgegaan wordt dat iedereen een bepaalde mate van sensitiviteit in zich heeft, laat het bestaan van hoogsensitiviteit zien:
• 30% van de mensen wordt daarin geclassificeerd als lager sensitief,
• 40% als gemiddeld sensitief en
• 30% als hoger sensitief.

Hoogsensitiviteit is een eigenschap is die zich ontwikkelt vanuit twee componenten, die allebei voor ongeveer de helft aanwezig zijn:
- Een genetische component, die gaat over de verwerking in de hersenen en
- Een contextuele component, die gaat over geschiedenis (bv van je familie), situaties, omstandigheden en de omgeving.

De genetische component ervoor zorgt dat hoogsensitiviteit aanwezig is, maar de context bepaalt de mate en vorm waarin dit zich bij je ontwikkelt.

Even dacht ik dat ik het niet zou zien …Ik zat buiten naar het proces van de maansverduistering te kijken. Ik kijk graag...
12/09/2025

Even dacht ik dat ik het niet zou zien …

Ik zat buiten naar het proces van de maansverduistering te kijken. Ik kijk graag naar een volle maan en ik vind het heerlijk om dan wat te filosoferen.
In dit geval filosofeerde ik over een verandering of ontwikkeling die je nog niet kunt zien, maar je wel weet dat het er is.

Over de verwachting die ik had van wat ik zou zien.
Over de obstakels (bomen en de verwachte sluierbewolking) die zouden kunnen maken dat ik het uitzicht toch zou missen.

En toen zag ik het, maar anders dan ik me had voorgesteld. Niet een mooie rode maan, maar het begon met een grauwe bol.

Intussen zag ik meer dan alleen de maan.
Ik zag wat eromheen gebeurde: Ontzettend veel sterren, sommige in de vorm van een dierenriemteken én een vallende ster.
Zo mooi … en intussen werd de maan groter en lichter.

Zo gaat het met innerlijke veranderingen ook, filosofeerde ik.

Het kan anders gaan dan je verwacht had en in eerste instantie ben je misschien teleurgesteld.
Maar als je je openstelt en meer kunt zien, verruimt je blik zich en is er misschien wel meer mogelijk dan je ooit had gedacht.

Als je zoveel aanvoelt van een ander, dat je er zelf last van hebt.Ik begreep het niet, waarom ik zoveel stress voelde t...
05/09/2025

Als je zoveel aanvoelt van een ander, dat je er zelf last van hebt.

Ik begreep het niet, waarom ik zoveel stress voelde tijdens sommige vergaderingen,
terwijl daar geen enkele reden voor was.
Maar ik wilde daar dan ineens niet meer zijn, ik wilde gewoon weg.

Het was zo’n 20 jaar geleden, de tijd waarin ik me steeds meer bewust werd van mijn hoogsensitiviteit.
Ik wist al dat ik gevoelens van anderen goed aan kon voelen, maar dat ik ze overnam wist ik nog niet.

Maar dat deed ik wel.
Ik ontdekte dat mijn stress altijd gepaard ging met iets dat de voorzitter deed of zei. Een discussie ineens beëindigen, in de papieren zoeken naar iets, ineens haast hebben of een opvlieger krijgen bijvoorbeeld.
Ik voelde niet alleen veel aan, ik nam ook gevoelens en emoties van een ander over en voelde ze alsof ze van mijzelf waren.

Inmiddels is er veel meer bekend over vormen van neurodiversiteit zoals hoogsensitiviteit en wijst onderzoek dat overnemen van gevoelens en emoties ook uit.

Maar je moet het maar net weten dat het zo werkt bij je.
Je moet maar net weten dat je hoogsensitief bent.
En dan moet je ook nog maar net weten hoe je het kunt herkennen en het los kunt laten.

Wil je hier meer over weten?
Heb je behoefte aan ondersteuning?
Je bent van harte welkom.

Het extra niveau van stress bij een hoogsensitief persoon (HSP).Hoe dan? Er zijn meerdere manieren om niveaus in stress ...
28/08/2025

Het extra niveau van stress bij een hoogsensitief persoon (HSP).
Hoe dan?

Er zijn meerdere manieren om niveaus in stress te duiden.
Voor deze post gaat het om de opbouw en reductie van het stressniveau.

Als je kijkt naar de afbeelding zie je vier lijnen lopen, de niveaus waar die ik hier beschrijf.
Drie daarvan, de normale, de ernstige en de chronische stress zijn de algemene vormen.

Het gaat om die onderste lijn, de lijn van de HSP verwerkingsstress.
Die ontstaat door de uitgebreide en zorgvuldige verwerking van informatie.

De hersenen checken deze informatie dan eerst om het te kunnen plaatsen.
Vervolgens wordt die informatie van meerdere kanten bekeken en er wordt al nagedacht over gevolgen.

Dit geeft iedere keer wat stress maar na het verwerken kan dit weer verdwenen zijn.

Het is een ander soort stress dan de andere niveaus omdat dit in beginsel een "technisch" verwerkingsstuk in de hersenen is.
Maar net als bij de andere vormen van kan deze gevoed worden met gedachten, interne en externe verwachtingen, teveel ballen in de lucht houden en dergelijke.
En dan kan het een voedingsbodem zijn voor meer stress.

Ben jij een sensitief iemand?
Wees je dan bewust van deze voedingsbodem die je in je hebt en zorg extra goed voor jezelf.

Wil je hier meer over weten?
Heb je behoefte aan ondersteuning?
Je bent van harte welkom!

Geen stress meer, na de vakantie ga ik het echt anders doen!Herkenbaar dit? Heb jij dit ook wel eens gedacht? Of ieder j...
22/08/2025

Geen stress meer, na de vakantie ga ik het echt anders doen!

Herkenbaar dit? Heb jij dit ook wel eens gedacht? Of ieder jaar weer?
Ik wel en vooral in alle rust tijdens vakanties, wanneer die dagelijkse stress er even niet was, bedacht ik oplossingen:

Assertiever zijn.
Eerder grenzen aangeven.
Wat meer pauzes nemen tussendoor.
Mijn werk efficiënter organiseren.
Me niet alles zo aantrekken.

En na de vakantie? Op één of andere manier gingen mijn nieuwe plannen al heel snel verloren in de waan van de dag.
Frustratie, frustratie!

Ik kon drie dingen doen:
1. Gewoon doorgaan zoals altijd en proberen alle ballen hoog te houden. En in de kerstperiode ziek zijn.
2. Van werk veranderen. Maar ja, daar zou het in mijn hoofd niet anders van gaan werken en situaties buiten mijzelf had ik nou eenmaal niet onder controle.
3. Eens grondig aan zelfonderzoek doen en mijn gedachten, uitingen en gedragingen in de context van hoogsensitiviteit te plaatsen.

Dat laatste heeft me veel meer gebracht dan ik had kunnen hopen. Als hoogsensitief persoon ben je niet zwak, maar denk je wel anders en zie je meer.
Er zal bijvoorbeeld regelmatig wel enige stress zijn, doordat alles zo uitgebreid en zorgvuldig in de hersenen verwerkt wordt.

De basis van wat ik leerde was hoe ik mijn aandacht bij mijzelf kon houden, want hoogsensitieve mensen zijn met hun aandacht heel gemakkelijk bij een ander. Voelen zoveel aan.

Misschien kun je een situatie niet veranderen, maar je kunt wel kijken hoe je het jezelf makkelijker kunt maken. Het zou toch mooi zijn als die stress eens weg zou zijn.

Mocht jij ook hoogsensitief zijn of het vermoeden ervan hebben, kijk dan eens op deze manier naar jezelf.
En mocht het nodig zijn, dan kijk ik graag met je mee.

Als "ik ben niet goed genoeg" nog in je zit, zul je nooit goed genoeg zijn. Heb jij ook van die innerlijke stemmetjes? V...
22/03/2025

Als "ik ben niet goed genoeg" nog in je zit, zul je nooit goed genoeg zijn.
Heb jij ook van die innerlijke stemmetjes? Van die innerlijke terroristen die je onderuit halen?

Die maken dat je nooit goed genoeg zult zijn omdat de wet van de aantrekkingskracht zo werkt en jouw gevoel bevestigt?
Ook al zijn die stemmetjes zo ver weggestopt dat je ze niet eens meer hoort?
Omdat je het nu wel vaak genoeg gehoord hebt dat je niet goed genoeg bent?

En ben je dat ook zo ontzettend zat?
Die worsteling iedere keer en zo hard werken en weinig bereiken?

Ik snap dat helemaal want ik had ook een stuk of wat van die terroristen.
Degene die ik het diepst had weggestopt was ook de machtigste. Die machtigste was ontzettend creatief ook in manieren vinden om machtig te blijven.
Wat ze doen is zich hun macht omzetten in innerlijke overtuigingen over jezelf. Zodat jij gaat geloven dat je zo bent.

Herken je het?
Ken jij iemand die dit soort terroristen in zich heeft? Of heb jij ze misschien zelf?

Niet goed genoeg.
Wie heeft dat gezegd?
Wie heeft dat laten merken?
Wie bevestigt het iedere keer?
Wie heeft er last van?
Wie kan het veranderen?

Natuurlijk weet je allang dat jijzelf degene bent die ervoor kan zorgen dat het anders wordt
Maar hoe dan?

Daar kan ik je mee helpen door je alle tools te geven om die belemmerende innerlijke overtuigingen te transformeren in overtuigingen die WEL goed voor jou zijn.

Die tools hebben altijd 3 elementen in zich:
- bewustwording
- een visualisatieprocedure of oefening
- creëren met de wet van de aantrekkingskracht.

Iets voor jou?
Of voor iemand die je kent?
Je bent van harte welkom!
www.karah.nl

En toch... ook na die burn-out doe je hetzelfde als voorheen.Je weet dat je het anders wil. Je gunt jezelf iets anders. ...
07/03/2025

En toch... ook na die burn-out doe je hetzelfde als voorheen.

Je weet dat je het anders wil.
Je gunt jezelf iets anders. Misschien weet je allang wat jij jezelf gunt.

En toch.... ook na die burn-out doe je weer hetzelfde als je voorheen ook deed.
Je bent hard voor jezelf omdat er niets is veranderd.
Maar je weet ook niet hoe het anders moet.
Dus ga je maar gewoon door.

Herken jij dit?
Heb jij ook al eens bedacht dat je het anders wil?
Heb je linksom geprobeerd en rechtsom geprobeerd maar het blijft maar terugkomen?
Je bent niet de enige, een groot deel van mijn cliënten zijn vrouwen die maar doorgaan ten koste van zichzelf. Omdat ze het zo gewend zijn.

Verandering begint met het doorbreken van oude patronen en mechanismen die in je zitten.
Die vaak in je onderbewuste zitten, waardoor je ze niet herkent.
Innerlijke overtuigingen over jezelf, die je ooit hebt aangeleerd.
Die je ooit wel hebben geholpen, maar nu niet meer.

Verandering begint met het stoppen van het mechanisme van maar doorgaan waarin je zo hard kunt zijn voor jezelf.
Verandering begint met je bewust te worden van wat die hardheid met je doet.
Verandering begint met compassie voor jezelf hebben, eens wat meer aan jezelf denken.

Als je merkt dat je dat oude helemaal zat bent is dat een goed moment voor verandering.
Je hoeft dan nog niet te weten hoe je dat moet doen.
Je kunt het dan nog niet weten omdat die patronen en mechanismen in je onderbewustzijn liggen opgeslagen. Er zijn goede methodes om die naar boven te halen.
Je hoeft het ook helemaal niet allemaal zelf te doen en je bent echt niet de enige die dit meemaakt.

In mijn praktijk KARAH begint verandering bij bewustwording van patronen en mechanismen.
Begint verandering met het doorbreken van patronen en mechanismen die jou in de weg zitten.
Gaat het verder met verwerken en helen van oude stukken waarin verdriet, boosheid of machteloosheid een rol speelden.
Kun je loslaten wat niet meer helpend is en ontwikkelen wat wel bij jou past.

Veranderen wat jij wilt veranderen.
Minder stress hebben, veerkrachtig zijn, innerlijke rust hebben.
Je bent van harte welkom!
www.karah.nl

Stop alsjeblieft met pleasen, want het brengt je absoluut niets. Herken jij jezelf hierin? Ben jij ook zo'n pleaser? En ...
05/03/2025

Stop alsjeblieft met pleasen, want het brengt je absoluut niets.

Herken jij jezelf hierin?
Ben jij ook zo'n pleaser?
En zeg jij dan ook dat je het zo fijn vind om een ander blij te maken?
Dat je het daarom doet?

Vertel eens, wat maakt nu echt dat jij gaat pleasen? Weet je dat van jezelf?
Ik geef je wat mogelijkheden, misschien helpt je dat wat op weg.
• Pleasen kan ontstaan doordat het je met de paplepel is ingegoten. Je moeder deed het net zo, dus is het een gewoonte, een patroon geworden.
• Pleasen kan ontstaan door onzekerheid en aardig gevonden willen worden.
• Pleasen kan ontstaan doordat iemand iets gedaan wil krijgen van een ander.
• Pleasen kan ontstaan vanuit hoogsensitiviteit, waarbij je aandacht steeds bij een ander is en je automatisch jezelf aan het pleasen bent door de ander in te voelen.
• Pleasen kan ontstaan uit nare ervaringen. Pleasen is ook een onderdeel van "fawning", een vorm van trauma-respons.

Stond hier iets bij waar jij je in herkende?
Soms is het moeilijk om een bepaald patroon te doorbreken want ooit had je er misschien iets aan, maar stel dat je beste vriendin steeds maar aan het pleasen is, wat zou je haar adviseren?
En wat denk je dat jouw vriendin jou zou adviseren?

Stop alsjeblieft met pleasen, het brengt je helemaal niets.
Jij hebt er niets aan, want jij raakt je authentieke zelf kwijt.
Je partner heeft er niets aan want die krijgt een partner die nooit zichzelf is.
Je kinderen hebben er niets aan want die leren ook alleen maar anderen te pleasen.
Je werkgever heeft er niets aan want jij raakt overbelast en krijgt je eigen werk niet gedaan.

Aardig, vriendelijk, liefdevol naar iemand zijn is prima.
Maar bij pleasen doe je het ergens voor, je verwacht (of hoopt) ergens op. Het kan zelfs gaan werken als een dubbele agenda.

Aardig, vriendelijk, liefdevol naar jezelf zijn is prima.
Dan geef je niet een stukje van jezelf weg, maar geef je gewoon omdat je het in jezelf met je meedraagt en dat regelmatig aan anderen laat zien.

Hoe je het anders kunt doen dat pleasen komt aan de orde in de methodiek “Bewust Authentiek”. Voor iedereen toegankelijk, speciaal doorontwikkeld voor HSP.
www.karah.nl

Adres

Zomerdijk 9E
Meppel
7942JR

Openingstijden

Maandag 08:30 - 17:30
Dinsdag 08:30 - 17:30
Woensdag 08:30 - 17:30
Donderdag 08:30 - 17:30
Vrijdag 08:30 - 17:30

Telefoon

+31681602606

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer KARAHcoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar KARAHcoaching:

Delen

Type