PT Marum

17/03/2020

CORONAVIRUS: BLIJF IN BEWEGING!

Zit jij ook thuis en weet je niet wat je moet of kunt doen om in beweging te komen of te blijven? Vraag dan naar een voor jou op maat gemaakt trainingsschema bij Personal Training Marum zodat je verantwoord thuis aan de slag kunt!

Omdat ik graag een steentje wil bijdragen in deze zware tijd kost een trainingsschema op maat voor thuis nu geen € 25,00 maar slechts € 15,00.

Blijf dus fit! Waarom?

Wetenschappers drukken ons op het hart: ‘Nederlanders, blijf in beweging’

Lege treinen, verlaten snelwegen en keukentafels die dienstdoen als bureau: miljoenen Nederlanders werken noodgedwongen thuis vanwege het coronavirus. Een noodzakelijke maatregel om de verspreiding van het virus tegen te gaan, maar er loert wel een ander gevaar: gebrek aan lichaamsbeweging. En dat terwijl het juist heel belangrijk is voor je immuunsysteem om actief te blijven.

Lees hier het hele artikel in het AD:

Lege treinen, verlaten snelwegen en keukentafels die dienstdoen als bureau: miljoenen Nederlanders werken noodgedwongen thuis vanwege het coronavirus. Een noodzakelijke maatregel om de verspreiding van het virus tegen te gaan, maar er loert wel een ander gevaar: gebrek aan lichaamsbeweging. En dat t...

19/11/2019

Van een klant van mij. Mooi appartement in Paddepoel!

11/07/2019

VAKANTIEPAKKET PERSONAL TRAINING!

Veel mensen hebben (bijna) vakantie en houden dan op met bewegen. Al het harde werken wordt al snel teniet gedaan in een paar weken, want de terugval kan best groot zijn. Doodzonde natuurlijk!

Voor wie lekker thuisblijft bied ik de mogelijkheid om aan de slag te gaan met een gecertificeerde Personal Trainer op basis van een voordelig vakantiepakket.

Dit is de manier om in de vakantie fit te blijven of juist te starten met effectief bewegen! Immers heb je daar nu juist wel even de tijd voor.

Meer weten over het vakantiepakket?
Neem dan nu contact op via Facebook of Whatsapp (06 - 42597235).

02/01/2018

PT Marum wenst iedereen een gelukkig, gezond en sportief 2018!

En om je te helpen doelen wel te behalen is er een super nieuwjaarsaanbod: maar liefst 10% korting op een pt-pakket van 3, 6 of 12 maanden. Hiermee kan je voordeel oplopen tot wel 399,-!

Meld nu aan en profiteer. Aanbod is geldig t/m 7 januari 2018.

Get results now!

09/11/2017

Hallo allemaal, hier ben ik weer en ik ga het met jullie hebben over voedingssupplementen (en dan met name eiwitten). Moet je die wel echt extra gaan innemen voor spieropbouw en herstel?

Persoonlijk vind ik dat met het aanraden van extra supplementen, mensen vaak onnodig op extra kosten worden gejaagd. De gemiddelde Nederlander kan in principe namelijk al genoeg binnenkrijgen via normale, gezonde voeding. Maar voor ouderen, of mensen die bijvoorbeeld door een ziekte erg zijn afgevallen, of wie geen zuivel eet of gewoon niet aan de dagelijkse hoeveelheid komt, kan het zeker wel nuttig en soms zelfs essentieel zijn om vitaminen, mineralen en eiwitten aan te vullen.

Echter in de meeste gevallen kan een niet-professionele sporter na een zware training zijn eiwitten net zo goed halen uit een bakje kwark, yoghurt en kaas of eieren. En de overige voedingsstoffen uit een gebalanceerd voedingspatroon. Dat is voor de meesten ruim voldoende. Alleen als je te weinig krijgt om goed van te herstellen of je wilt extra spiermassa kweken kunnen eiwitten helpen dat doel te bereiken, zeker als je veel trainingsuren per week maakt. Sterker nog, een te hoge inname van eiwitten zou nog weer tot gezondheidsklachten kunnen leiden.

Wil je extra innemen en/of twijfel of je dat wel goed voor je is? Bespreek dit dan met je Personal Trainer of voedingsbegeleider.

Tot morgen!

07/11/2017

Oké, je hebt besloten het roer om te gooien en er serieus werk van te maken om fit te worden én te blijven. Maar hoe doe je dat? Vanaf vandaag zal ik regelmatig een berichtje plaatsen met weetjes over bewegen, voeding en gezondheid.

Vandaag het eerste bericht over de volgende vraag:
Is iedere dag een wandeling van een halfuur genoeg om fit te blijven?

Elke dag een halfuur wandelen is beslist gezond, maar je wordt er zeker niet topfit van. De nieuwe landelijke beweegrichtlijn voor volwassenen zegt niet voor niks: 150 minuten per week matige of zware inspanningen en twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen. Met alleen wandelen mis je die zware inspanningen. Je moet je longen geregeld aan het werk zetten en je hart flink laten pompen om ze - ook op de lange termijn - gezond te houden. Bovendien geldt voor wandelen ook dat je een bepaalde intensiteit moet behalen wil dat echt effectief zijn. Maar uiteraard is een half uur rustig wandelen altijd nog beter dan op de bank blijven zitten.

03/09/2017

Volgens de nieuwste richtlijnen van de gezondheidsraad moet er meer worden bewogen en moet er vooral ook krachttraining worden gedaan.

De richtlijnen zijn specifiek wat betreft de invulling, en daarom is het aan te raden aan de slag te gaan met een Personal Trainer. Als u gaat trainen bij PT Marum weet u zeker dat u resultaat behaalt en de richtlijnen op verantwoorde wijze worden gehaald.

Meer weten? Neem dan contact op via [email protected] of bel of whatsapp naar 06-42597235.

Lees ook:
https://nos.nl/artikel/2189198-we-moeten-meer-bewegen-en-vooral-de-spieren-trainen.html

De drie richtlijnen voor bewegen zijn gedateerd. De Gezondheidsraad heeft nu één nieuw advies voorgelegd aan de minister.

16/08/2017

Om 10.00 start bij PT Marum de allereerste Personal CrossFit Training.

Crossfit is een trainingswijze waarin gewichtheffen, atletiek en gymnastiek worden gecombineerd in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Omdat niet wordt gespecialiseerd in één specifiek sportonderdeel wordt eenzijdige fysieke ontwikkeling voorkomen.

Een complete Crossfittraining bestaat uit een warming-up, een technisch gedeelte om de oefeningen te leren en een Training van de Dag. Hierbij wordt oa. gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, springtouw etc., waarbij voornamelijk natuurlijke lichaamsbewegingen worden gebruikt.

CrossFit is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid maar altijd met als doel zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

Voor meer informatie kun je altijd contact opnemen via 06-42597235 (bellen en/of whatsapp) of [email protected].

GET RESULTS NOW!

16/08/2017

Deze mooie woensdagochtend starten we met een sessie Outdoor Medical Fitness gevolgd door 30 minuten Bootcamp!

Daarna, om 10.00 uur, wordt begonnen met de allereerste Crossfit Personal Training.
Crossfit is de manier om heel snel sterker en fitter te worden!

Verder is er vanmiddag nog plek voor 2 trainingen en vanavond ook nog voor 1 uur. Dus wil jij eens gratis en vrijblijvend Personal Training uitproberen, whatsapp dan even naar 06-42597235 of mail naar [email protected].

10/08/2017

PT Marum start in september met Bootcamp in Marum!

Op een aantal vaste dagen per week zullen overdag (ochtend, middag) leuke en intensieve trainingen worden verzorgd, onder begeleiding van een ervaren en gediplomeerd Personal Trainer.

Iedere sessie zal starten nabij de eigen locatie van PT Marum, van waaruit naar verschillende plekken in of net buiten het dorp zal wordt vertrokken. Elke training kan dus weer anders zijn maar een ding staat voorop: je zult snel fitter en sterker worden!

Meer informatie over dagen, tijden, kosten en inhoud volgen. Blijf dus PT Marum in de gaten houden en wees er bij als we van start gaan!

PT Marum Bootcamp - Get Results Now.

Be there! :D

24/07/2017

Afgelopen weekend heeft de kleedkamer een kleine metamorfose gekregen.

Met oa. een nieuwe vloer en meer ruimte, een aquarium voor de gezelligheid en interessante boekjes en de nieuwste informatiefolders over voeding en sport.
De koelkast is uiteraard gebleven voor de altijd gratis flesjes water voor de sporters.

Ook met de kleintjes is natuurlijk rekening gehouden, voor de deelnemertjes van PT 4 KIDS of de kinderen die gewoon gezellig meekomen met hun vader of moeder. Voor hen zijn er diverse leuke boekjes en spelletjes beschikbaar.

Nog meer reden dus om snel eens langs te komen voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek of training!

NU 2 SESSIES GRATIS!

CU @ PT Marum!