Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

InStappen

InStappen, stap voor stap terug naar jouw eigen ik. 💚
Pleun van Gestel - Paardencoach
Mireille van Gestel - Voetreflextherapeut

01/09/2026

Voetreflextherapie leren voor thuis? 🦶💚

Een massage geven is fijn en ontspannend. Maar weten wat je doet en waarom je bepaalde grepen gebruikt, maakt het nog leuker.

Tijdens onze workshop voetreflextherapie leer je op een praktische en laagdrempelige manier de basis van voetreflexmassage. Je krijgt uitleg, ziet hoe een massage wordt opgebouwd en gaat natuurlijk zelf aan de slag.

En niet onbelangrijk, je krijgt de massage ook zelf. 😉

We oefenen onder andere met grepen die kunnen helpen bij ontspanning, spanning in je lijf, een vol hoofd en lekker slapen. Ook kijken we naar een aantal veelvoorkomende kwaaltjes bij kinderen, zoals buikpijn en hoofdpijn.

Je hoeft helemaal geen ervaring te hebben. Je leert het gewoon stap voor stap en gaat naar huis met een naslagwerk, zodat je er thuis meteen mee aan de slag kunt.

Leuk voor jezelf, voor je gezin of gewoon omdat je het interessant vindt om meer met voetreflextherapie te leren.

📅 Donderdag 12 november | 9.30 – 16.00 uur
📅 Vrijdag 12 maart | 9.30 – 16.00 uur
💶 €125,- inclusief lunch en naslagwerk

De workshop gaat door vanaf 4 deelnemers.

Wil je meer weten of jezelf aanmelden? Stuur ons gerust een berichtje of kijk op de website. https://in-stap-pen.nl/workshop-voetreflextherapie/

30/08/2026

Wanneer heb je eigenlijk geleerd om jezelf weg te cijferen?

Misschien ben je iemand die makkelijk voor anderen zorgt. Die snel aanvoelt wat een ander nodig heeft en daar vanzelf op inspeelt.

Je zegt ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
Je houdt rekening met iedereen, maar vergeet jezelf.
En als iemand vraagt wat jij nodig hebt, weet je het niet eens.

Dat aanpassen kan er langzaam insluipen. Zeker wanneer je vroeger hebt geleerd dat het veiliger of makkelijker is om anderen tevreden te houden.

Maar je eigen grenzen steeds opzijzetten kost ook iets.
Je raakt steeds minder goed afgestemd op wat jij voelt en nodig hebt. Je lichaam kan ondertussen allang signalen geven, terwijl je hoofd nog zegt: het gaat toch prima?

Tijdens het traumatraject kijken we daarom niet alleen naar wat er gebeurd is, maar ook naar wat je in de loop van de tijd hebt geleerd om te doen.

Aanpassen.
Pleasen.
Doorgaan.
Je gevoelens inslikken.
Niet tot last willen zijn.

En de vraag is dan niet: “Hoe zorg ik beter voor anderen?”

Maar:

“Wat heb ík nodig?”

Dat kan een lastige vraag zijn als je jarenlang gewend bent geweest om jezelf op de tweede plek te zetten.

Maar het is wel een belangrijke stap richting herstel. 💚

https://in-stap-pen.nl/herstel-van-trauma/

28/08/2026

Paardencoaching is lastig uit te leggen als je het nog nooit hebt ervaren.

Je staat in de bak, doet een oefening en ineens gebeurt er iets. Het paard reageert, je merkt iets in je lijf of je kijkt ineens anders naar een situatie.

Geen lange gesprekken nodig om ergens achter te komen. Soms laat een paard je iets zien wat je zelf nog niet zag.

En vanaf daar kun je verder.

💚 InStappen

Omdat verandering begint met een stap.

https://in-stap-pen.nl/

26/08/2026

Waarom gebruiken we kleur-licht oliën tijdens het traumatraject?

Tijdens de voetreflexbehandelingen binnen het traumatraject werken we met de kleur-licht oliën van Inge Cox.

Het is niet zomaar een massageolie die we gebruiken omdat hij lekker ruikt. Iedere olie heeft een eigen kleur, samenstelling en werking en wordt bewust gekozen en toegepast tijdens de behandeling.

De olie wordt aangebracht tijdens de massage en werkt op verschillende manieren door. De kleur, geur, aanraking en de eigenschappen van de olie komen allemaal samen.

Zo kan een behandeling met een bepaalde olie bijvoorbeeld meer gericht zijn op ontspanning, terwijl een andere olie juist wordt ingezet rondom emoties, energie of het loslaten van spanning.

Tijdens de behandeling merk je ineens dat je ademhaling verandert. Dat je lichaam ontspant. Dat je ergens spanning voelt waar je je eerder niet bewust van was. Of dat er emoties naar boven komen.

Traumaverwerking gaat niet alleen over wat je kunt vertellen of begrijpen. Je lichaam doet ook mee. Juist daar proberen we tijdens de behandelingen ruimte voor te maken.

💚

Meer over het traject Herstel van trauma:
in-stap-pen.nl/herstel-van-trauma/

24/08/2026

Nieuw bij InStappen: de BEMER

Sinds kort hebben we iets nieuws in onze praktijk: de BEMER.

Maar wat is dat eigenlijk?
De BEMER is een mat die op de behandeltafel wordt gelegd. Je gaat er op liggen en de mat geeft met behulp van een zwak, gepulseerd elektromagnetisch veld een specifieke prikkel aan het lichaam.

De BEMER richt zich daarbij op de microcirculatie. Dat is de bloedsomloop in de kleinste bloedvaten van ons lichaam. Juist daar vindt de uitwisseling van zuurstof en voedingsstoffen plaats en worden afvalstoffen afgevoerd.

De gedachte achter de BEMER is dat het stimuleren van de beweging van deze kleine bloedvaten de microcirculatie kan ondersteunen. Onderzoek heeft laten zien dat BEMER-behandeling veranderingen in microcirculatoire doorbloeding kan geven, al is meer onderzoek nodig om de effecten voor verschillende toepassingen goed vast te stellen.

We zijn benieuwd wat deze aanvulling binnen onze praktijk kan betekenen en nemen jullie de komende tijd graag mee in onze ervaringen met de BEMER.

Wil je hem zelf eens ervaren? Neem gerust contact met ons op.

💚 InStappen

21/08/2026

Wat gebeurt er voor je de verkeerde keuze maakt?

Ik neem je mee in een sessie bij de paarden rondom het maken van (foute) keuzes. Niet alleen de keuze zelf, maar vooral met alles wat eraan voorafgaat.

Wat gebeurt er in je hoofd?
Wat voel je?
Waar loopt de spanning op?
En wanneer gaat een gedachte uiteindelijk over in een keuze?

Tijdens de sessie mestte een van de paarden in de bak. Even later loopt ze er naartoe en begint aan haar eigen mest te snuffelen. Dat doen paarden eigenlijk nooit.

Voor ons was dat een mooi moment om bij stil te staan. Want als je het paard ziet als spiegel, kun je je op zo'n moment afvragen: wat ligt hier eigenlijk voor mijn neus? Welke s**t mag nog aangekeken worden?

We legden materiaal neer wat symbool stond voor die s**t. En dat bleek best ingewikkeld. Het voelde zwaar en ongemakkelijk om er echt naar te kijken. Er werd gezocht naar manieren om het draaglijker te maken, spanning los te laten en er niet meteen van weg te willen. Het paard is daarbij een steunende en tegelijkertijd confronterende factor.

De sessie ging niet meteen over een oplossing zoeken, maar eerst beter gaan zien wat er gebeurt.

Voor thuis gingen er ademhalingsoefeningen mee om spanning te leren herkennen en verlagen. En de opdracht om de komende tijd eens bewust te letten op het proces vóór het maken van een verkeerde keuze.
Wat voel je?
Wat denk je?
Wat doe je?

Want hoe beter je dat proces leert herkennen, hoe eerder je misschien kunt bijsturen.

Niet achteraf, als de keuze al gemaakt is.
Maar ergens onderweg.

Waarschijnlijk zit daar de ruimte om het tij te keren. 💚

https://in-stap-pen.nl/herstel-van-trauma/

18/08/2026

We willen het liefst sterk zijn, zelfstandig. Niet te veel nodig hebben van een ander.

Maar soms is hulp durven aannemen een vorm van kracht.

Je hoeft niet altijd te weten hoe je verder moet. Je hoeft niet alles alleen te dragen. En je hoeft ook niet eerst beter te zijn voordat je om hulp mag vragen.

Soms begint herstel heel klein. Met iemand die naast je blijft staan. Met vertellen wat je liever wegstopt. Met een eerste stap, ook al weet je nog niet waar die precies naartoe leidt.

Misschien is dat ook wel veerkracht. Niet dat het je allemaal niets meer doet, maar dat je steeds weer een manier vindt om verder te gaan. 💚

https://in-stap-pen.nl/herstel-van-trauma/

15/07/2026

"Waarom lukt loslaten soms niet, hoe graag je dat ook wilt?"

Veel mensen denken dat trauma alleen een herinnering is.

Maar trauma zit vaak niet in wat er is gebeurd. Het zit in wat je zenuwstelsel nog steeds probeert op te lossen.

Misschien herken je het:
• Je staat altijd 'aan'.
• Je schrikt snel.
• Ontspannen voelt onveilig.
• Je bent voortdurend alert.
• Je hoofd weet dat het voorbij is, maar je lichaam reageert alsof het gevaar er nog is.

Je kunt daar jarenlang over praten zonder dat je lichaam zich werkelijk veilig gaat voelen.

Daarom werken wij niet alleen met gesprekken.

Met paardencoaching en voetreflextherapie betrekken we juist het lichaam in het herstelproces. Want pas wanneer je zenuwstelsel weer veiligheid ervaart, ontstaat er ruimte voor echte verandering.

Niet harder werken.
Niet nog meer analyseren.

Maar stap voor stap terug naar rust, verbinding en vertrouwen.

💚 Ben je benieuwd hoe dit traject eruitziet? Neem gerust een kijkje op onze website of stuur vrijblijvend een bericht.
https://www.in-stap-pen.nl/workshops-en-trajecten/herstel-van-trauma

13/07/2026

"Een paard doet nooit zomaar iets."

Nog voordat de coachee de rijbak binnenstapte, lag het paard al volledig uitgestrekt plat op de grond. Een bijzonder beeld, want dat zie je niet vaak wanneer er iemand op het punt staat de bak in te komen.

Voor mij is dat geen conclusie, maar wel een uitnodiging om extra goed te kijken. Paarden reageren op hun omgeving en op wat er op dat moment aanwezig is. Ze laten vaak al iets zien voordat er één woord is gesproken.

Tijdens de sessie bleek al snel dat er onder de oppervlakte veel spanning zat. Niet de spanning van een drukke werkweek, maar iets dat dieper lag. We kwamen uit bij verlies. Verlies van verwachtingen, verlies van vertrouwen en het afscheid moeten nemen van een deel van jezelf. Rouw is zoveel breder dan alleen het verliezen van een dierbare.

Het mooie aan werken met een paard is dat je daar niet eerst een heel verhaal voor hoeft te vertellen. Het paard reageert op wat er nú is. Zonder oordeel of analyse. Daardoor ontstaat ruimte om stil te staan bij wat misschien al veel te lang is weggestopt.

En dat is waarom ik zo graag met paarden werk. Niet omdat ze problemen oplossen, maar omdat ze zichtbaar maken wat gezien wil worden.

Want een paard doet nooit zomaar iets.

https://www.in-stap-pen.nl/paardencoaching

06/07/2026

Herstel van trauma, terug naar balans

Trauma leeft niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam en zenuwstelsel.
Dat kan zich uiten in spanning, onrust of het gevoel vast te zitten.

Praten helpt om te begrijpen.
Voelen en ervaren helpen om te herstellen.

We kijken niet alleen naar wat je vertelt,
maar ook naar wat je lichaam laat zien.

Bij InStappen werken we met paardencoaching en voetreflextherapie.
Twee methodes die het lichaam ondersteunen om weer tot rust en balans te komen. Klik op de link hieronder voor meer informatie.

https://www.in-stap-pen.nl/workshops-en-trajecten/herstel-van-trauma

Adres

Maren-Kessel

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31623453648

Website

https://linktr.ee/instappen

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer InStappen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.