De fitte Ruiter

08/09/2022

Verbeter je ruitervaardigheden onder begeleiding van een gediplomeerd Ruitervitaal Coach.

Samen gaan we op de grond werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden
o.a.
balans
coördinatie
(core)stabiliteit
(spier)uithoudingsvermogen
symmetrie
reactiesnelheid

Je gaat in 6 weken een afwisselend trainingsschema doorlopen, waardoor je je ruitervaardigheden steeds beter ontwikkelt. Ook krijg je een wekelijks trainingsschema mee, zodat je ook thuis kunt trainen.

We trainen samen in groepsverband op dinsdagavond.

Start Dinsdag 8 november
groep 1 start om 18.00
groep 2 start om 19.00
trainingsdata: 8-15-22-29 november en 6-13 december
locatie: Heidebloemstraat 75 Nijmegen
kosten 75,-


Inschrijven kan via de website. link in bio of een mailtje naar info@def***eruiter.nl
***eruiter

03/04/2022

Verbeter je ruitervaardigheden onder begeleiding van een gediplomeerd Ruitervitaal Coach.

Samen gaan we op de grond werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden
o.a.
balans
coördinatie
(core)stabiliteit
(spier)uithoudingsvermogen
symmetrie
reactiesnelheid

Je gaat in 6 weken een afwisselend trainingsschema doorlopen, waardoor je je ruitervaardigheden steeds beter ontwikkelt. Ook krijg je een wekelijks trainingsschema mee, zodat je ook thuis kunt trainen.

We trainen samen in groepsverband op dinsdagavond.

Start Dinsdag 24 mei 18.30
trainingsdata: 24-31 mei en 7-14-21-28 juni
locatie: Heidebloemstraat 75 Nijmegen
kosten 75,-


Inschrijven kan via de website www.def***eruiter.nl of een mailtje naar info@def***eruiter.nl

14/03/2022

Train die core!

Bij het trainen van onze paarden zijn wel vooral me het paard zelf bezig. Ze moeten sterk genoeg zijn om bepaalde oefeningen uit te voeren, we willen dat ze zo recht mogelijk zijn en in balans lopen etc etc.�Maar we staan er veel te weinig bij stil wat de invloed van de fitheid van de ruiter is op het paard. Nu is er in 2017 een klein onderzoek gedaan naar de invloed van gerichte coretraining van ruiters en de invloed op het ruiter/paard duo. Hier wil ik jullie graag kort wat over vertellen.

Voor het onderzoek werden 10 ruiters 2 keer getest. 1 maal voor het 8 weken core fitness plan en 1 maal daarna. Er werd getest op oa het gemiddelde drukverschil links/rechts van de ruiter op de paardenrug.

De ruiters werden gevraagd om 3x per week een core gericht fitnessprogramma van 20 minuten te volgen. Na 8 weken was het gemiddelde drukverschil links/rechts duidelijk afgenomen, wat betekend dat de ruiters dus duidelijk zelf meer symmetrisch zijn geworden en meer in balans op hun paard zitten.

Daarnaast lieten zowel ruiters als coaches weten dat ze zowel een verbeterde zit, balans en kracht van de ruiter zagen en dat ook de prestaties en rechtheid van de paarden verbeterde.

(The influence of an 8-week rider core fitness program on the equine back at sitting trot
Alexandra Hampson & Hayley Randle)

Wil je ook graag aan je eigen ruiterfitheid werken en oa je corestabiliteit verbeteren?
Neem dan een kijkje op www.def***eruiter.nl

10/03/2022

Verbeter je ruitervaardigheden onder begeleiding van een gediplomeerd Ruitervitaal Coach.

Samen gaan we op de grond werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden
o.a.
balans
coördinatie
(core)stabiliteit
(spier)uithoudingsvermogen
symmetrie
reactiesnelheid

Je gaat in 6 weken een afwisselend trainingsschema doorlopen, waardoor je je ruitervaardigheden steeds beter ontwikkelt. Ook krijg je extra oefeningen mee, zodat je ook thuis kunt trainen.

We trainen samen in groepsverband (max 8 deelnemers)

www.def***eruiter.nl

26/02/2022

Verbeter je ruitervaardigheden onder begeleiding van een gediplomeerd Ruitervitaal Coach.

Samen gaan we op de grond werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden
o.a.
balans
coördinatie
(core)stabiliteit
(spier)uithoudingsvermogen
symmetrie
reactiesnelheid

Je gaat in 6 weken een afwisselend trainingsschema doorlopen, waardoor je je ruitervaardigheden steeds beter ontwikkelt. Ook krijg je extra oefeningen mee, zodat je ook thuis kunt trainen.

We trainen samen in groepsverband (max 8 deelnemers) op donderdagavond.

Start donderdag 7 april om 18.00
trainingsdata: 7-14-21-28 april en 12-19 mei
locatie: Heidebloemstraat 75 Nijmegen
kosten 75,-


Inschrijven kan via de website www.def***eruiter.nl of een mailtje naar info@def***eruiter.nl

Kom samen trainen met een gediplomeerd Ruitervitaal Coach. Werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden om zo het beste uit je zelf en je paard te halen.

13/02/2022

Kom samen trainen met een gediplomeerd Ruitervitaal Coach. Werken aan het verbeteren van je ruitervaardigheden om zo het beste uit je zelf en je paard te halen.

01/02/2022

Met deze oefening train je niet alleen je onderlichaam, je werkt ook meteen aan je ruitervaardigheden!

Belangrijke aandachtspunten:
-Buig je achterste knie richting de grond.
-Houd je voorste knie boven je enkel en buig tot een hoek van 90°
-Bovenlijf rechtop en knieën op heupbreedte
-Houd je heupen recht