By Jo Life

Diëtist (online) & Personal Trainer

15/09/2026

Reminder: gezond leven en trainen hoort vooral ook leuk te zijn 🤩💛

Het hoeft niet perfect. Het hoeft niet altijd makkelijk te zijn. En het hoeft al helemaal niet te voelen als een verplichting.

Het gaat erom dat je een routine vindt die bij jou, jouw doelen én jouw leven past. Een manier van bewegen en eten waar je resultaat mee behaalt, maar waar je ook van kunt blijven genieten 🫶🏼

Heb je moeite om jouw routine te vinden of weet je niet goed waar je moet beginnen?

Plan dan een afspraak in! We kijken samen naar jouw doelen, wat bij jou past en maken een plan waar je écht resultaat mee kunt behalen, zonder dat je hoeft te stoppen met genieten 😊

Gezond leven, op een manier die bij jou past 🙌🏼

29/08/2026

Resultaat draait voor mij nooit om één voedingsmiddel, één training of één “perfect” schema 😌

Ik kijk naar de basis: voeding, herstel, slaap/stress, beweging en vooral consistentie.

Dit zijn 7 punten die ik belangrijk vind wanneer we samen aan een doel werken👇🏼

01 — VOLDOENDE EIWITTEN 🥩
02 — VOORNAMELIJK VOLWAARDIGE VOEDING 🥦
03 — EET PASSEND BIJ JE DOEL 🍽️
04 — VOLDOENDE VEZELS & VOCHT 💧
05 — 7–9 UUR SLAAP 😴
06 — BLIJF DAGELIJKS BEWEGEN 🚶🏼‍♀️
07 — CONSISTENTIE > PERFECTIE 📈

Welke hiervan krijgt bij jou momenteel de meeste aandacht?

24/08/2026

🥔🐟 Makkelijke traybake met zalm, aardappel & groenten 🍆🫑

Een van mijn favoriete manieren om makkelijk, gezond én lekker te eten: alles op één bakplaat en de oven doet de rest 🙌🏼

Ik had verschillende groenten gekregen en maakte er samen met aardappeltjes en zalm deze heerlijke traybake van 😋

INGREDIËNTEN 🛒
• Zalmfilet
• Aardappeltjes
• Verschillende groenten naar keuze
• Olijfolie
• Peper & zout
• Verschillende kruiden, zoals: paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, kerrie, chillivlokken

BEREIDING 👩🏼‍🍳
1️⃣ Verwarm de oven voor op 200°C.
2️⃣ Snijd de aardappels en groenten in stukjes.
3️⃣ Meng de aardappels met klein scheutje olijfolie en peper en zout
4️⃣ Meng de groentes met een scheutje olijfolie en de kruiden.
5️⃣ Verdeel alles over een bakplaat en leg de zalm* erbij.
6️⃣ Zet ongeveer 25–30 minuten in de oven, totdat de aardappels gaar zijn en de zalm mooi gebakken is.
*kijk op de verpakking hoe lang de zalm gebakken moet worden in de oven. Leg hem anders later erbij

En that’s it! 🤌🏼
Minimale voorbereiding, weinig afwas en ondertussen doet de oven het werk. 🙌🏼

Perfect voor een drukke doordeweekse avond!

💡 Tip: snijd extra groente en vries dit in. Zo heb je altijd groentes in huis voor een snelle maaltijd!

📌 Sla deze op voor later en stuur hem door naar iemand die wel wat makkelijke maaltijdinspiratie kan gebruiken! 🫶🏼

30/06/2026

𝐖𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐢𝐦𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞? 👀

Veel producten bevatten ongemerkt veel toegevoegde suikers, verzadigd vet of onnodige toevoegingen. Gelukkig zijn er vaak gezondere alternatieven die net zo lekker zijn 👌🏼

Het gaat niet om perfect eten, maar om slimme keuzes die je op de lange termijn makkelijker volhoudt. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken 🤗

Welke vervangingen kende jij al? En welke gezonde swap gebruik jij zelf? Laat het weten in de reacties! 👇🏼

10/06/2026

Dit is Frans, 76 jaar, en is 60 kg afvallen (!!) 🔥

Zonder medicatie of operatie, maar puur discipline, motivatie & doorzettingsvermogen.

Hierdoor duurde het proces misschien wat langer, maar Frans heeft wel écht een leefstijl verandering gecreëerd 👌🏼

Een echte doorzetter en voorbeeld voor vele 🙌🏼

Het is elke keer weer een feestje als Frans komt trainen 🥳
En ik sta elke keer weer versteld hoe makkelijk de ab roller bij Frans gaat 😅

08/06/2026

8 t/m 14 juni is het de nationale suiker challenge van het 💪🏼🍭

7 dagen gezond eten & drinken zonder toegevoegde suikers; geen snoep, koek, frisdrank etc 🚫🙌🏼
Dat scheelt gemiddeld 86 suikerklontjes per week!

Teveel suiker kan langzaam voor steeds meer klachten zorgen. Een week lang geen suiker kan al veel voordelen hebben!
🍊 Je hebt meer energie
🫐 Je kunt makkelijker afvallen
🍐 Je hebt minder last van je buik
🍌 Je slaapt beter
🍇 Je verkleint je risico op diabetes type 2

Doe jij komende week mee? 😄

27/05/2026

Veel mensen denken bij een voedingsapp direct aan “streng bezig zijn”.
Maar eerlijk? Vaak geeft het juist rust en inzicht 😌

Niet om calorieën obsessief te tellen, maar om bewust te worden van gewoontes.

Waarom heb je weinig energie?
Waarom blijf je snaaien in de avond?
Waarom val je niet af terwijl je denkt gezond te eten?

Door voeding bij te houden, zien we vaak pas waar de winst zit. Kleine aanpassingen kunnen dan een groot verschil maken, zonder extreem dieet.
Soms zijn 3 dagen inzicht al genoeg 👌🏼

Gezond leven moet passen bij jouw leven, niet andersom 🍌

Wil je daar hulp of begeleiding bij? Stuur gerust een berichtje 😊

•

19/05/2026

Werk nu aan je doelen, zodat jij deze zomer vol energie en zelfvertrouwen op vakantie gaat ☀️💪🏼

Je hoeft niet perfect te zijn. Kleine, consistente stappen maken het verschil.

Wil jij fitter worden, je sterker voelen en lekkerder in je vel zitten? Dan is dit hét moment om te starten 💛

Stuur me een berichtje met ZOMER en ik help je op weg 🙌🏼

Adres

Nijverheidstraat 6c
Maassluis
3144CL

Website

http://www.byjolife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer By Jo Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.