https://www.facebook.com/272334773530283/

Transform Your Health - BYB, Lochem (2026)

23/09/2018

Dingen die je eng vindt, ga je die uit de
weg of stap je uit je comfort zone en ga je ervoor. Eva wil graag een handstand kunnen maken, maar vind het doodeng.
Toch gaat ze het nu proberen.
De eerste oefensessie zit erop. Volgende week zondag laten we het resultaat zien van een week oefenen.

Blijf jij in je comfort zone of durf je stappen te zetten? Deel je het met ons??

15/09/2018

Guilty pleasure 😉. Welke heb
jij??

14/09/2018

Intensieve maar mooie coaching dagen achter de rug met Debbie Bernasco en natuurlijk de andere leden in I Love Your Brand groep.

14/09/2018

SCRAMBLED EGGS MET EEN TWIST.

Hou je van ei, dan ben je vast ook een liefhebber van die oude vertrouwde scrambled eggs als ontbijt.
Groot voordeel: het staat lekker snel op tafel. Het is alleen wel wat saai, dus laten we het wat origineler maken, zonder dat het veel meer tijd kost.

1. Feta en za'atar

Bak scrambled eggs zoals je gewend bent en roer er halverwege het bakproces (per 4 eieren) 2 eetlepels verkruimelde feta en ¼ theelepel za'atar door. Bak nog even door tot ze klaar zijn en top ‘m af met extra za'atar.

2. Feta en olijven

Blend de eieren met een scheutje (plantaardige) melk, een halve teen knoflook per ei en wat zout. Bak het in de pan en schep er daarna zwarte (biologische) olijven met wat feta overheen. Dit gerecht wordt de allerbeste versie van zichzelf op een ondergrondje van toast met avocado.

3. Parmezaanse kaas en basilicum

Hak de basilicum in kleine mootjes. Bak je scrambled eggs zoals je het altijd doet tot het half gaar is en roer er de basilicum samen met 2 eetlepels geraspte parmezaanse kaas door. Ho ho, niet allemaal. Als je het gerechtje mooi wilt aftoppen kun je nog een beetje parmezaanse kaas en basilicum apart houden tot alles gaar en wel is en je het over het eindresultaat kunt strooien.

4. Sojasaus en lente-ui

Voeg voor het opkloppen van je eieren ½ theelepel sojasaus toe. Doe er halverwege het bakken er nog wat fijngesneden lente-ui doorheen.

Eet smakelijk!

11/09/2018

STEVE JOBS, THE CEO VAN APPLE, STIERF ALS BILLIONAIR. HIERONDER EEN PAAR VAN ZIJN LAATSTE GEDACHTEN.

As we grow older, and hopefully wiser, we slowly realize that wearing a $3,000.00 or a $30.00 watch is not important. The time is the same. Whether we carry a $300.00 or $30.00 wallet/handbag, the contents are the same. Whether we drink a bottle of $100 or $10 wine, the hangover is the same. Whether the house we live in is 300 or 3,000 sq.ft., the loneliness is the same. Whether you fly first class or economy, if the plane goes down, you go down with it.

You will come to realize that true inner happiness does not come from the material things of this world.
Therefore, treasure your buddies, old friends, brothers and sisters. Chat often, laugh, sing songs with them. Talk about north-south-east-west, or heaven & earth. That is true happiness.”

Dit kwam bij ons echt binnen. Het is natuurlijk echt zo. Echte rijkdom zit niet in bezit, het zit in in mensen. Je geliefde, familie, vrienden of fijne collega's. Koester ze!

10/09/2018

HOE VEERKRACHTIG BEN JIJ?

Hoe reageer jij op tegenslagen? Als je bijvoorbeeld totaal onverwacht een grote opdracht misloopt of als je zuurverdiende vakantie in het niets vallt? Voel je je machteloos, depressief en stort je helemaal in? Of veer je snel weer terug en raap je jezelf bij elkaar? Natuurlijk wil je het liefst zo snel mogelijk weer op de rails hebben, maar niet iedereen is even veerkrachtig. Toch kun je leren om ‘terug te veren’ na tegenslagen. Volgens Srikumar Rao, auteur van het boek Happiness at Work kun je jezelf twee simpele vragen stellen om je veerkracht te vergroten op het werk en daarbuiten.

Twee vragen

Denk eens terug aan een moment in je leven waarop er een ‘iets slechts’ gebeurde? Als je er vandaag de dag op terugkijkt, was het dan eigenlijk wel een slecht iets? Of zou je het achteraf misschien zelfs als ‘iets goeds’ bestempelen? De kans dat het je uiteindelijk iets goeds heeft gebracht zit er wel in. Dus wat vandaag een slecht label krijgt, zou op een bepaald moment in de toekomst misschien wel een goed label kunnen krijgen. En als dat zo is, waarom zou je dan zo snel zijn met het bestempelen van een gebeurtenis als iets slechts? “Stel jezelf de volgende vraag: is er een mogelijke manier waarop deze gebeurtenis juist goed kan blijken te zijn?” zegt Srikumar Rao. Daarmee creëer je voor jezelf opeens heel veel mogelijkheden. Rao: “Daarna stel je jezelf de volgende vraag: wat kan ik doen om dit mogelijk te maken?. Door na te denken over manieren om een vervelende gebeurtenis om te draaien naar iets wat je in de toekomst misschien wel zult vieren, zul je opeens mogelijkheden zien die je eerder nooit had kunnen bedenken.” Je raakt je baan kwijt? Misschien komt er een betere baan op je pad, heb je ineens de mogelijkheid om je dromen na te jagen of kun je deze situatie gebruiken om cursussen te volgen.

Door jezelf deze vragen te stellen zul je steeds makkelijker leren ‘terugveren’ van elke tegenslag in je leven, hoe klein ook.

08/09/2018

WAT HEBBEN JE HERSENEN O.A. NODIG?

Zonder een goed werkend stel hersenen is het onmogelijk om goed te functioneren. Maar hoe zorg je ervoor dat je hersenen goed functioneren? We kennen allemaal wel dat we mentaal onscherper zijn de dag na een feestje of weinig slaap. Je hersenen gezond houden is een kwestie van een gezonde levensstijl over een langere periode.

Het is dus super belangrijk dat je je hersenen geeft wat het nodig heeft! Als we gaan kijken wat de hersenen nodig hebben qua voeding hou dan rekening met het volgende:

De hersenen bestaan voor 60% uit vet
De cellen in de hersenen bestaan voor het grootste gedeelte uit vet, dus zorg voor een goede aanvoer van vetten. Dit zijn onder meer de vetten uit vette vis zoals haring, makreel, sardines of zalm. Kijk uit met verzadigd vet. Verzadigde vetten als roomboter en cocosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking in balans met de andere vetten zoals omega-3/6/9. Kies voor onverhitte olijfolie.

Vitaminen & mineralen
Wanneer de basis is gelegd met goede vetten is het belangrijk de hersenen te voorzien van de juiste vitaminen en mineralen. Met name de B vitamines zijn zeer belangrijk voor een goed geheugen en magnesium voor de prikkeloverdracht tussen de zenuwen. Kies zoveel mogelijk voor biologische verse groenten en fruit voor de vitamines.

Vitamine B zit o.a. in brood en graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten, vlees, vleeswaren, fruit, vis, aardappelen en noten.

07/09/2018

We zijn gelukkig! Bijna 90% van de volwassen Nederlanders zegt het leven een cijfer van een 7 of hoger te geven.
Het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft de antwoorden van 7000 Nederlanders geanalyseerd.

Wat zijn de belangrijkste factoren?
- Goede gezondheid
- Goede relaties, zowel vriendschappen, collega’s als partners
- Hogere opleiding
- Prettige werkomgeving.

Wat is geluk? Voor iedereen is dat anders. Voor ons zit geluk in dingen zoals tijd doorbrengen met elkaar. Maar ook in samen werken en dus ook samen ons bedrijf runnen. Wij prijzen ons gelukkig dat we elke dag opnieuw mensen mogen helpen naar een betere gezondheid, betere conditie, maar zeker ook naar meer plezier.

Wat zijn voor jou belangrijke factoren voor geluk?

06/09/2018

Wat is beter: een boterham of een cracker?

Je hebt haast en wilt snel de deur uit naar je werk, je kinderen naar school brengen of nog even snel sporten voor je werkdag begint.

Heel veel vrouwen schrappen tegenwoordig de bruine boterham uit het menu geschrapt. Vaak wordt deze vervangen door een crackertje, lekker makkelijk en men er vanuit gaat dat dit gezonder is. Maar klopt dit eigenlijk wel?

Vervanger
Crackers worden de laatste jaren steeds populairder, want er zitten relatief weinig calorieën in. Daarnaast zijn ze vaak langer houdbaar, waardoor je ze altijd wel in huis hebt liggen. De crackers worden dan ook als de perfecte vervanger van een snee brood gezien, want die bevat minstens twee keer zo veel calorieën. Toch betekent het niet dat je per se gezonder bezig bent.

Volkoren
Vaak zit je van een cracker minder snel vol, waardoor je uiteindelijk net zoveel calorieën binnenkrijgt dan als je voor een boterham had gekozen. Ook krijg je met crackers over het algemeen veel minder vezels binnen dan bij een boterham. Mocht je toch voor een cracker kiezen, zorg dan dat je voor de volkoren variant gaat. Hier zitten weinig calorieën in, maar zijn wel rijk aan gezonde vezels. En kijk uiteraard uit met je beleg, want zoals je weet zijn dat pas echt de dikmakers.

05/09/2018

Vandaag zijn we 10 jaar getrouwd!

Van die 10 jaar runnen we 9 jaar samen ons bedrijf. Elke dag samen is voor een aantal mensen misschien een opgave, maar voor ons absoluut niet. We genieten van het samen zijn en zijn trots op wat we samen hebben bereikt. We hebben in de jaren dat we samen zijn ook veel moeten overwinnen. Van overlijden van dierbaren tot een brand die ons bedrijf bijna verwoeste.

Wat we gemerkt hebben is dat ons verdriet en de tegenslagen die we hebben overwonnen ons alleen maar sterker hebben gemaakt. We zijn gegroeid ieder van ons persoonlijk, maar ook samen. We kijken ernaar uit om samen nog verder te groeien en onze dromen te verwezenlijken.

04/09/2018

Multitasken 😊Abs en cardio in één. Score❗

Als druk bezette vrouw weet je als geen ander hoe makkelijk het soms is om dingen te combineren. Neem je buikspieren. Soms hoef je niet op de grond te liggen om je buikspieren aan het werk te zetten. Staand met gewichten kun je ook heel effectief werken. Deze workout voel je de volgende dag ongetwijfeld nog in je abs, heupen, be**en én onderrug (op de goede manier). Herhaal elke oefening drie of vier keer en rust dertig seconden na elke set. Doe deze workout twee tot drie keer in een week, maak de juiste keuzes met je voeding en jij het resultaat zal je verbazen!

Bron: womens health

Transform Your Health - BYB

23/09/2018

15/09/2018

14/09/2018

14/09/2018

11/09/2018

10/09/2018

08/09/2018

07/09/2018

06/09/2018

05/09/2018

04/09/2018

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type