0573 Buitensport

14/09/2020

ONLINE MYWELLNESS LESSEN

Ben je op zoek naar een manier om in beweging te blijven?

We gaan de winterperiode in en dat betekent dat je naar alle waarschijnlijkheid minder zult wandelen/fietsen etc. Wil je dan toch optimaal in conditie blijven, dan is het een goede keuze om te starten met dit online platform.

* Kleine investering! Slechts 5,95 per maand, maandelijks opzegbaar
* Meer dan 100 workouts tot je beschikking
* Grote variatie aan lessen, van Zumba tot krachttraining, van cardio tot stretchen
* Ook onze eigen lessen zijn te volgen, dus je hoeft Essentrics, Booty&Boxing, hipNthigh en Beatbelly niet te missen
* Het is mogelijk om je hartslagmeter te koppelen om zo je prestaties goed te monitoren
* Je kunt de lessen streamen naar je TV

NU TOT EIND SEPTEMBER GRATIS UIT TE PROBEREN. WIL JE DIT? STUUR ONS DAN EEN EMOJI EN WE NEMEN HEEL SNEL CONTACT MET JE OP!

Lieve groet,
Eva & Diana

01/09/2020

25/08/2020

Zelfkennis is het begin van alle wijsheid
- Socrates-

Beste buitensporter,

Soms maak je keuzes waarbij je achteraf pas kunt aangeven of het een juiste keuze is geweest.

De hele organisatie met betrekking tot 0573 Buitensport hebben wij onderschat. Naast het voorbereiden en instuderen van de lessen, het ophalen en wegbrengen van de materialen is gebleken dat het sporten op een instabiele ondergrond ons zwaar valt. Daarnaast is het niet meer te combineren met ons andere bedrijf Bodytec Lochem. Met pijn in het hart hebben we derhalve de beslissing genomen om te stoppen met 0573 Buitensport per 1 september 2020.
Het zal voor velen van jullie als een verrassing komen en dat begrijpen we volkomen!

Wat betekent dit voor jou?
Vanaf maandag 31 augustus verzorgen wij geen lessen meer. Dat houdt in dat je abonnement per 31 augustus 2020 automatisch eindigt, zowel voor het 3 maanden- als jaarabonnement (onbeperkt of één keer per week). Alle automatische incasso’s zijn gestopt.
Voor de mensen die een jaar vooruit hebben betaald: met jullie nemen zeer binnenkort contact met jullie op. Dat geldt ook voor de mensen die via Bedrijfsfitness bij 0573 Buitensport hebben gesport. Het spreekt voor zich dat we een passende oplossing aanbieden.
Wat is er wel mogelijk?

1) Wil je krachttraining blijven doen onder begeleiding? Dan is Bodytec Lochem wellicht wat voor jou. We nodigen je van harte uit om een gratis proefles te volgen.

2) Per 7 september 2020 bieden we een herzien en online platform aan waarbij we minimaal 100 verschillende workouts aanbieden. Van Yoga tot Zumba, van Krachttraining tot Stretching. Ook een groot deel van de workouts die we afgelopen jaar zelf hebben opgenomen, vind je terug. Voor € 5,95 per maand kun je je abonneren.

Garage Sale: Sportmateriaal e.a. te koop!
Het materiaal die we voor de buitenlessen hebben gebruikt, bieden we te koop aan. Denk aan SlashPipes (€ 50,--/stuk) Beatbelly incl. m***e (€ 20,--), HipNTigh (€ 5,--) en heel veel ander materiaal.
• Woensdag 2 september van 18.00 – 20.30 uur
• Zaterdag 5 september van 9.00-11.30 uur
Verkooppunt aan de Barchemseweg 16 in Lochem. Graag contant geld meenemen.

2020 Is een jaar voor ons allemaal met vele pieken en dalen. Juist in deze vreemde tijd leer je jezelf goed kennen, soms met vallen en opstaan. Dat hebben wij aan den lijve ondervonden.
Wij danken iedereen en speciaal een groot aantal van jullie die zoveel jaren met ons samen hebben gesport! Het vertrouwen wat jullie in ons gehad hebben heeft ons echt geraakt!

We wensen je alle goeds voor de toekomst, veel gezondheid en geluk en succes met het vinden van een sportief alternatief. Want blijf vooral lekker sporten!

Liefs,

Eva en Diana Heuveling
Namens Team 0573 Buitensport

17/08/2020

De lucht was zooooo mooi 🤩
We hebben even een momentje gepakt om er van te genieten 😉🙌🏻

16/08/2020

Vandaag de dag is het soms lastig om te ontsnappen aan de gekte van de dag.

Daar hebben we bij 0573 Buitensport een oplossing voor:
FLOW WALK.

Een uur lang tijd voor jezelf!

Je ontvangt van ons een koptelefoon. Eva zorgt dat deze connectie maakt met een meditatie, ademhalingsoefening, maar zij kan ook zelf spreken zodat iedereen haar hoort en soms is er alleen maar muziek of even helemaal niets.

Flow walk zegt het al. Je gaat een uur lang wandelen en geloof me, je bent een uur lang helemaal in je eigen wereld. Los van alle drukte van alledag.

Net als voor alle lessen die gegeven worden bij 0573 Buitensport, kan je deze les een keer GRATIS uitproberen.
Stuur ons een berichtje en wij reserveren een koptelefoon voor je.

Flow walk wordt 2x per week gegeven:
Op maandagavond om 19.30 uur en op dinsdagochtend om 09.00 uur.

Fijne dag!

Lieve groet,
Team 0573 Buitensport

13/08/2020

Bij Club Allround was deze les al een groot succes en dat is nu we deze les buiten geven met 0573 Buitensport niet anders. Twee keer per week staat deze populaire les op het programma: maandagavond om 19.00 uur en vrijdagochtend om 08.45 uur.

HIPNTHIGH
Bij een HIPNTHIGH work out bevestig je een elastiek tussen je enkels. De dijbenen en bilspieren worden direct geactiveerd met als gevolg sterk toenemende spierkracht en conditie, verbeterde huidstructuur en een verbeterde core stabiliteit.

Wat zijn de voordelen van HIPNTHIGH?

📍Je krijgt strakke been- en bilspieren
📍Je huid wordt mooier
📍Het zorgt voor verbetering van je figuur
📍Het is op elk sportniveau mogelijk
📍Je verbetert je conditie

Nog nooit een HIPNTHIGH les gevolgd? Dan wordt het hoog tijd 😛

Nog geen lid van 0573 Buitensport, maar wil je deze les een keer proberen? Stuur ons een berichtje en wij reserveren een HIPNTHIGH voor je op het door jouw gewenste tijdstip.

Liefs,
Team 0573 Buitensport

11/08/2020

Een van de lessen die we bij 0573 Buitensport geven is onze les met de Kettlebell. Een aantal voordelen van het volgen van deze les zijn:

SNELSTE MANIER OM BUIKVET TE VERBRANDEN
Uit onderzoek blijkt dat je lichaam meer buikvet verbrandt bij korte intensieve trainingen zoals de kettlebell workout dan bij cardio-training (Trapp, 2008). Je lichaam verbrandt veel meer calorieën bij een hoge intensiteit training met korte rustmomenten. Volgens het eerder genoemde onderzoek van de Universiteit van Wisconsin kan je tot 20 calorieën per minuut verbranden. Dat staat gelijk aan wat je normaal in een cardio les van een uur zou verbranden.

VERHOOGT HORMONEN DIE SPIERGROEI STIMULEREN
Groeihormoon bevordert behalve vetverbranding ook de spieropbouw. En door met kettlebells te trainen maak je bovendien ook meer testosteron en cortisol aan, twee hormonen die ook bijdragen aan spiergroei en vetverbranding, zowel bij mannen als bij vrouwen.

HELPT OM ENERGIE TE VERBRANDEN, NIET ALLEEN TIJDENS DE LES, MAAR OOK THUIS
Spiermassa is niet alleen goed voor onze fysieke kracht, maar helpt ook om een gezond gewicht te behouden zonder daar veel moeite voor te hoeven doen. Spieren verbruiken dagelijks namelijk wel 6 keer zoveel energie als vetmassa. Wat krachttraining doet is je hoeveelheid spiermassa verhogen, zodat je ook in rust meer energie verbrandt.

Onderzoekers hebben uitgerekend dat je al met 10 kilogram extra spiermassa ongeveer 100 kcal per dag extra kan verbranden wat zich over een jaar kan vertalen in 4,7 kilo minder vet (Wolfe, 2006). En dat gaat dan alleen nog over de spieren als ze in rust zijn. Daarnaast dienen spieren als opslagplaats voor glucose. Als je meer spieren hebt kun je dus ook meer koolhydraten eten voordat die worden opgeslagen als vet.

HELPT BIJ (RUG)PIJNKLACHTEN
Het voelt wellicht wat tegenstrijdig: een intensieve workout doen om pijnklachten te verminderen, maar onderzoek laat zien dat de kettlebell training wel degelijk kan bijdragen aan het verminderen van pijnklachten. Specifiek werd gekeken naar nek, schouder en onderrugpijn. Het bleek dat mensen met pijnklachten in deze gebieden minder last kregen als ze de kettlebell training gingen doen. Met de training versterk je namelijk de spieren in je onderrug en verbeter je de algehele gezondheid en samenwerking van je spieren en skelet. Daardoor voorkomt en corrigeert de kettlebell workout bestaande rugklachten.

KRACHT TRAINING IS GOED VOOR BEHOUDEN BOTDICHTHEID
Krachttraining zoals de kettlebell training is een goede manier om naast spierkracht ook de dichtheid van je botten te behouden. Dit geldt specifiek ook voor vrouwen in of na de overgang zonder dat er hormoontherapie aan te pas hoeft te komen (Bocalini, 2009)[9].

BETERE FOCUS
Een ander bijkomend voordeel van trainen met een kettlebell is dat je je mentale focus traint. Want als je bezig bent met de kettlebell moet je je aandacht er wel bij houden. Je kan niet even de kettlebell optillen en ondoordacht rondzwaaien; dat voel je meteen in je lijf. Je wordt gedwongen om de beweging goed uit te voeren waardoor je naast een betere coördinatie ook een mentale focus oefent.

IEDEREEN KAN HET!
Kortom: een les met de kettlebell is één van de meest effectieve trainingsvormen die je kunt doen. En dat geldt voor iedereen! Veel bekende topsporters trainen met de kettlebell als onderdeel van hun trainingsprogramma. Maar ook voor mensen die al heel lang niets meer aan sport hebben gedaan en mensen met bepaalde fysieke beperkingen is de kettlebell een ideale manier om op een laagdrempelige manier je lichaam heel snel weer in topvorm te brengen.

Onze Kettlebell les wordt elke woensdagavond om 19.00 uur gegeven op het grasveld naast de Barchemseweg 70 (het witte Thomashuis). Ben je nog geen lid van 0573Buitensport en wil je een keer GRATIS deze les UITPROBEREN? Laat het ons weten en we reserveren een kettlebell voor je!

Liefs,
Team 0573Buitensport

10/08/2020

Het was even schakelen....geen Club Allround meer..maar 0573buitensport is ook helemaal geweldig!!! Vandaag mag ik samen met m’n zus les geven. Hoe gaaf is dat!!

05/08/2020

Ready for Kettle bell! R U ?

20/07/2020

Elke maandagochtend om 9.00 uur
Power Walk! Lekker buiten wandelen met onderweg een aantal makkelijke😉😉 oefeningen🙌🏻

16/07/2020

Ben je echt toe aan een rustmoment in je drukke leven? Dan is flowwalk echt een les voor jou.