Oefentherapie Lisse-Hillegom

Oefentherapie Lisse-Hillegom Bewustworden en leren hoe je zelf jouw manier van bewegen en je houding kunt veranderen, zodat je kl Zowel in de praktijk als aan huis.

Praktijk voor individuele en groepsbehandeling bij spanningen, slaapproblemen, aandoeningen aan houdings- en bewegingsapparaat (bv rug- nek-schouderklachten, bekkenklachten), neurologische aandoeningen. https://www.oefentherapielissehillegom.nl/praktijkinformatie/aanmelden/

Kinderen en slaapproblemen.Er zijn kinderen die je om 19uur naar bed brengt en om 7uur de volgende ochtend weer wakker g...
22/06/2026

Kinderen en slaapproblemen.
Er zijn kinderen die je om 19uur naar bed brengt en om 7uur de volgende ochtend weer wakker gemaakt moeten worden. Daar droom je van zulke kinderen! Er zijn een heleboel kinderen die moeite hebben met inslaap komen, door te slapen of heel erg vroeg wakker worden of pubers die heel laat gaan slapen en ’s morgens hun bed niet uit komen. Strijd leveren helpt niet, u heeft het gevoel er alles aan gedaan te hebben om uw kind te laten slapen? Neem dan eens contact op met Stéphanie. Zij is kinderslaapoefentherapeut en bezit verschillende tools om te achter halen waardoor het slapen niet lukt. Het is prettig als de intake en de eerste behandeling plaats vindt met 1 van de ouders.
Bij kinderen onder de 12 jaar kan de intake plaats vinden met alleen een ouder. Later in het behandelproces kan uw kind deelnemen aan het behandelproces. Samen met u wordt er gekeken naar het dagritme, invulling van de dag, eet momenten op de dag, inspanning en ontspanning, kan het kind niet slapen of wilt hij niet slapen.
En natuurlijk krijgt u voor uw kind oefenstof mee. Wilt u meer informatie neem dan vooral contact op met de praktijk.
!Uitzondering bij kinderslaapoefentherapie is dat er wel een verwijzing van een huisarts nodig is!
Telefoonnummer: 0252- 416423 E-mail: [email protected]
https://www.oefentherapiecesarlissehillegom.nl

Ik hoor vaak in mijn praktijk ik moet trainen, ik moet sterker worden, ik moet meer bewegen want dan..Ja maar wat dan? W...
15/06/2026

Ik hoor vaak in mijn praktijk ik moet trainen, ik moet sterker worden, ik moet meer bewegen want dan..
Ja maar wat dan? Wat gebeurt er dan?
Als ik dat doe, dan gaan mijn rugklachten of mijn pijnen sneller over...
En als ik dan een oefening doe, dan moet ik 3 setjes doen van minimaal 15 herhalingen.
Maar is dat echt zo?
Is het soms niet beter om rust te nemen? Op een rustigere manier te bewegen? Meer ontspanning te hebben? Of ook wel ontspannen te bewegen?
Mocht je jezelf herkennen in het trainingsverhaal en merk je dat je niet vooruit gaat? Of dat je pijnen niet afnemen? Of lijkt het je fijn om op een andere manier met bewegen en klachtvermindering om te gaan? Neem dan vooral contact met me op. Dan kan ik kijken wat ik voor je kan betekenen.
Dat kan door middel van het invullen van het contactformulier https://www.oefentherapielissehillegom.nl/contact/
Tel. 0252 – 416423
E-mail: [email protected]
Whatsapp: 0659122421

Vorige week had ik een paar slaaptips genoemd voor een koelere slaapkamer. Deze week 12 algemene tips om goed te kunnen ...
08/06/2026

Vorige week had ik een paar slaaptips genoemd voor een koelere slaapkamer. Deze week 12 algemene tips om goed te kunnen slapen bij hitte:

- Zet je voeten ’s avonds in een koud voetenbad. Laat ze weer rustig opwarmen voordat je gaat slapen.
- Een uur voordat je wilt slapen dim je de lichten en/of zet je een zonnebril of een blauw licht filterbril op.
- Do**he lauw-warm in de avond.
- Loop nog even in je onderbroek rond om verder af te koelen. Gebruik gerust de ventilator.
- Neem een of twee coldpacks uit de koelkast (5 a 6 graden) mee naar bed en leg je hand(en), pols(en) en/of voet(en) hierop.
- Benut een airco of een ventilator met ijsflessen ervoor in de slaapkamer.
- Slaap onder je lege dekbedhoes of maak je bed overdwars op waardoor je borst en voeten niet zijn toegedekt.
- Zet een teiltje met koud water (en ijsblokjes) in de buurt met een washand en koel jezelf tussendoor af.
- Moet je ’s nachts plassen, koel dan je lijf opnieuw af met vocht en een ventilator.
- Doe je slaapkamerraam en gordijnen/luiken overdag dicht en doe het raam ’s morgens vroeg open als het buiten het meest koel is.
- Draag hooguit iets duns van katoen als pyjama of slaap bloot.
- Richt je aandacht op alle slimme en prettige hulp die je jezelf hebt gegeven in plaats van op de warmte.

Slaap lekker😴🌞🌴

Tel. 0252 – 416423
E-mail: [email protected]
Whatsapp: 0659122421

Bereikbaarheid van de praktijk.Je kan al vragen stellen of afspraken maken via de e- mail (info@oefentherapielissehilleg...
05/06/2026

Bereikbaarheid van de praktijk.
Je kan al vragen stellen of afspraken maken via de e- mail ([email protected]) of telefonisch via 0252- 416 423.
Maar vanaf heden kan dit ook via de Whatsapp: 0659122421
Dus heb je vragen, wil je een afspraak maken kies dan een van de mogelijkheden om mij te bereiken.
https://www.oefentherapielissehillegom.nl/contact/

Dag van de oefentherapie :)Praktijk locatie LisseOranjelaan 96-B-92161 KH LisseTel. 0252 – 416423E-mail: info@oefenthera...
01/06/2026

Dag van de oefentherapie :)

Praktijk locatie Lisse

Oranjelaan 96-B-9
2161 KH Lisse

Tel. 0252 – 416423
E-mail: [email protected]
Whatsapp: 0659122421

De zomer staat weer voor de deur. Dat kan betekenen dat de nachten warmer en plakkeriger worden. En we willen natuurlijk...
01/06/2026

De zomer staat weer voor de deur. Dat kan betekenen dat de nachten warmer en plakkeriger worden. En we willen natuurlijk wel goed kunnen slapen en uitgerust wakker worden. Maar wat kunnen we hier aan doen?

Dat lukt alleen wanneer je slaapkamer goed koel te maken is. Is jouw slaapkamer warm...
- leg een coldpack naast je hoofdkussen leg je pols erop als je het heet hebt.
- zet ijsflessen voor de ventilator
- houd (overdag) de gordijnen dicht en zet s nachts de ramen open.
- slaap enkel onder een katoenen laken
- een natte handdoek die klaarligt naast je bed kan je even over je heen leggen, hierna koel je heerlijk af.

Tel. 0252 – 416423
E-mail: [email protected]
Whatsapp: 0659122421

Praktijkbeoordeling.Als een behandeling afgerond is of als iemand chronisch bij mij onder behandeling is, kunnen er enqu...
28/05/2026

Praktijkbeoordeling.

Als een behandeling afgerond is of als iemand chronisch bij mij onder behandeling is, kunnen er enquetelijsten verstuurd worden. In deze enquetelijsten wordt er gevraagd naar een beoordeling over mijn handelen, over de praktijkruimte en de algemene ervaring.

Recent heb ik weer een beoordeling mogen ontvangen en omdat ik daar best wel heel erg trots op ben wil ik die graag hier delen.
Luisteren en begrip hebben is toch wel een heel belangrijk onderdeel om oefentherapie te laten slagen door middel van oa gedragsverandering. Ben heel blij om te zien dat ik hier dan ook best wel goed op scoor (10 😀)

Ik denk dat ik zo maar door ga met het geven van mijn behandelingen.

Groetjes Stéphanie

Vandaag is de praktijk gesloten vanwege Pinksteren.Vanaf morgen zullen de berichten weer beantwoord worden.Prettige dag ...
25/05/2026

Vandaag is de praktijk gesloten vanwege Pinksteren.

Vanaf morgen zullen de berichten weer beantwoord worden.

Prettige dag gewenst🌞

Eén op de drie Nederlanders is ontevreden over de slaap, en 7 tot 8 procent heeft een slaapstoornis. Aanhoudende slaappr...
18/05/2026

Eén op de drie Nederlanders is ontevreden over de slaap, en 7 tot 8 procent heeft een slaapstoornis. Aanhoudende slaapproblemen kunnen leiden tot moeilijkheden met het functioneren overdag. Op korte termijn kan er o.a. prikkelbaarheid, neerslachtigheid, hoge spierspanning en vermoeidheid ontstaan; op lange termijn kan dit o.a. leiden tot depressie, verminderde kwaliteit van leven, verminderde werking van ons immuunsysteem, overgewicht en problemen in het verkeer of werk.

U kunt problemen ervaren bij het inslapen, moeite hebben met doorslapen of te vroeg wakker worden. Dit kan ook gecombineerd voorkomen. Er is dan sprake van gestoorde slaapkwaliteit.

Slaapproblemen kunnen op zichzelf voorkomen als primair probleem, waarbij geen lichamelijke of psychologische oorzaak bekend is. Het kan ook secundair voorkomen waarbij er een samenhang is tussen slecht slapen en een ander probleem, welke lichamelijk of psychisch kan zijn.

Stéphanie is wetenschappelijk opgeleid en aangesloten bij Het Landelijk Netwerk Slaapoefentherapeuten. Stéphanie is tevens kinderslaapoefentherapeut. Voor slaaphulpmiddelen als kussens en matrassen hebben wij een samenwerkingsverband met Ligwijzer.

Behandeling slaapproblemen
De behandeling van slaapproblemen bestaat uit:

Slaapeducatie: inzicht in eigen slaappatroon en uitleg slaapfasen; uitleg over (gevolgen van) slaapmedicatie en melatonine en de biologische klok.
Slaapadviezen, waaronder adviezen over beweging, ontspanning, omgeving en indien nodig voeding en alcohol.
Gedragstherapeutische technieken, waarbij een positieve associatie tussen slaap en slaapomgeving kan worden hersteld en het bewustworden van negatief denken over slaap kan veranderen.
Ontspanningsoefeningen, waaronder haptonomie, Jacobson, ademhalingsoefeningen, mindfullness, visualisatie, grounding en bewegen.
Aan het eind van de behandeling kunt u de geleerde technieken toepassen in het dagelijks leven. U heeft dan inzicht in deze technieken om het verder te verbeteren en terugkeer van klachten te voorkomen.

Slaapoefentherapie kinderen
Bij kinderen is de behandeling anders dan bij volwassenen, omdat we hierbij de ouders betrekken en het niveau van de behandeling aangepast is aan kinderen. Slaapkwantiteit is bij kinderen belangrijker dan slaapkwaliteit, terwijl dit bij volwassenen juist andersom is.

Kinderslaapoefentherapie beslaat de leeftijd van 0 tot 18 jaar, dus ook pubers. Daarnaast kunnen ouders van jonge kinderen zelf ook slaapproblemen ervaren, voor wie wij ook behandelmogelijkheden hebben.

Voor meer informatie: https://www.oefentherapielissehillegom.nl/
Tel: 0252- 416423
E-mail: [email protected]

Vanwege Hemelvaartsdag is de praktijk gesloten op donderdag 14 mei en vrijdag 15 mei.Vanaf maandag 18 mei zullen de beri...
14/05/2026

Vanwege Hemelvaartsdag is de praktijk gesloten op donderdag 14 mei en vrijdag 15 mei.

Vanaf maandag 18 mei zullen de berichten weer beantwoord worden.

Adres

Oranjelaan 96-B/1
Lisse
2161KH

Openingstijden

Maandag 08:15 - 17:00
Dinsdag 09:15 - 13:15
Donderdag 09:15 - 17:00
Vrijdag 09:15 - 17:00

Telefoon

0252-416423/ 520688

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Oefentherapie Lisse-Hillegom nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Oefentherapie Lisse-Hillegom:

Snelkoppelingen

Delen