Juliën Personal Training

25/09/2024

De gehele week "𝐁𝐮𝐝𝐝𝐲-𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭𝐬" bij Healthclub Juliën, leuk om mee te doen en zo in beweging te komen tegen kanker.

Dit alles onder de noemer; 𝐀𝐀𝐍 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫.

Campagne van het KWF Kankerbestrijding / Dutch Cancer Society en NL Actief, waarin wij graag participeren.

Doe je niet mee, doneren mag ook, uiteindelijk gaat dit ons allemaal aan. Zorg ook mee voor meer onderzoek.

𝐙𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟖 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 de afsluitende 'Buddy-Wandeltocht' om 10.00 uur.

Kijk voor het gehele programma:
https://acties.kwf.nl/fundraisers/JulienvanderSlikke

Ik doe mee met tegen kanker. Ik doe mee om geld op te halen voor kankeronderzoek. Steun jij mijn actie?

18/07/2024

https://www.facebook.com/reel/1394894847867184

08/11/2023

𝐊𝐞𝐧𝐧𝐢𝐬𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠

Wat kan ik nu eigenlijk verwachten als ik kies voor personal training?

Niets werkt beter als 'het ervaren'.
Kennismaken met je trainer, vertellen wat je doelstellingen zijn, je verwachtingen, wat je het gaat opleveren.

De trainer die uitlegt wat het pad naar resultaat kan zijn en hoe jullie dat samen gaan vormgeven.

In de intake en de daarop 8 volgende trainingssessies ga jij precies ervaren hoe het is om 1 op 1 begeleidt te worden. Een vast aanspreekpunt, een trainer die samen met jou evalueert en kijkt waar bij te sturen. Iemand die jou laat meedenken om veranderingen in je leefstijl, die eventueel nodig zijn, te verankeren.

Wil jij het ook ervaren?
Laat het weten en we nodigen je graag uit.
https://healthclubjulien.nl/aanbod/personal-training/

Freek Swinkels Danielle Verweij Selke de Valk Jos Mijling

14/10/2023

𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐩𝐚𝐥𝐞𝐧

Waarschijnlijk vergaat het jou als zovelen; wat moet ik doen en vooral ook niet-doen om resultaat te behalen? Je kunt gaan volgen wat op You Tube of social media kanalen voorbij komt en dan hopen dat het ook bij jou werkt, of je maakt een vrijblijvende afspraak en kijkt wat daadwerkelijk bij jou past.

Onze insteek is maatwerk, tenslotte is iedere persoon anders.

Bij Healthclub Juliën is Personal Training één van de vele mogelijkheden om verder te komen. Onze uitnodiging om vrijblijvend eens kennis te komen maken, geldt ook voor jou.

Kies je uiteindelijk voor een persoonlijke trainer, dan kies je voor een trainer die samen met jou een plan uitstippelt en jou stap voor stap begeleidt in het behalen van je doelen.

𝐁𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐛𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐡𝐨𝐞 𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭?

𝐌𝐚𝐚𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐬𝐩𝐫𝐚𝐚𝐤, 𝐰𝐞 𝐡𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦.

Selke de Valk Danielle Verweij Freek Swinkels

04/07/2023

De perfecte Iced Tea? Zo maak je hem met dit heerlijke zonnige weer!☀️🍹

Ingrediënten:
4 theezakjes naar keuze (bijvoorbeeld groene thee, kamillethee of zwarte thee)
4 kopjes water (ongeveer 1 liter)
IJsblokjes

Bereidingswijze:
Breng het water aan de kook en voeg de theezakjes toe (bij groene thee laat je het water eerst wat afkoelen).
Laat de thee ongeveer 5 minuten trekken, verwijder de theezakjes en zet het in de koelkast.
Voeg fruit en/of kruiden toe voor extra smaak.
Vul een glazen kan met ijsblokjes en giet de thee eroverheen.
Garneer met verse muntblaadjes en schijfjes citroen of andere vruchten naar keuze.

🍎

26/06/2023

DUO Personal Training met Yulia en Jörg

Deze 2 toppers trainen nu bijna één jaar 2x per week met trainers Freek en Selke door middel van DUO personal training.
Samen werken zij aan een gezonder en fitter lijf om vol energie met hun prachtige dochters te kunnen blijven spelen en rondrennen.

Een jaar geleden kwamen ze bij ons binnen met rugproblemen en een slechte conditie. Hun rugproblemen zijn door middel van krachttraining verholpen. Hun energie is aanstekelijk, groeit iedere week en ze gaan er samen iedere training weer volle bak voor. Zij zijn elkaars stok achter de deur (met een beetje hulp van de personal trainer 😉)

Op naar nog vele sportieve jaren🏋🥊

01/06/2023

Podcast 5 Personal training & Fysiotherapie

Vaak wordt Personal training gezien als luxe artikel, wat natuurlijk best wel eens het geval zal zijn als je naar de BN-ers kijkt, waarbij vaak alles in het nabij zijn van een Personal trainer moet geschieden, waarvan je dan denkt 'Kom op zeg, moet dan alles voor gezegd worden....'.

Echter het tegendeel van luxe is vaker het geval. Een 1 op 1 kan juist wel eens noodzakelijk zijn als er specifieke doelstellingen behaald moeten worden, of het is zo dat de persoon in kwestie recent nog in behandeling is geweest bij de fysio en het daarom wenselijk is dat de begeleiding nog een bepaalde tijd wat intensiever is, om helemaal goed en belastbaar uit die behandelperiode te komen.

De Personal trainer staat dicht bij de fysio, hij of zij heeft een grote kennis van het menselijk lichaam en zal altijd verantwoord en stapsgewijs de belasting en intensiteit hierin opvoeren. Mocht hij twijfelen, dan is het door onze samen werking met Fysiotherapie Sylvia Crum makkelijk om even samen te beraadslagen wat een volgende stap kan zijn.

Hieronder de link waarin je Personal trainer Freek Swinkels en sporter Ciska Noy, die recent ook revaliderend is geweest, in gesprek hoort met onze host Alexander Steegh.

https://open.spotify.com/episode/3s6M7asPKWGvdND6De0id7?si=a_CZub3RTyCya989Hp7XMQ

Veel luister plezier.

En.....delen vinden we zeker leuk.

Listen to this episode from Juliën. De Podcast on Spotify. Met deze vijfde podcast in de serie 'Juliën. De Podcast' gaan we 't hebben over Personal Training en over Fysiotherapiepraktijk Sylvia Crum, ook gevestigd onder het dak van Healthclub Juliën. Weer een inspirerende podcast met machtig mooi...

17/04/2023

BEN BRINK OVER BENFIT VOEDINGSPROGRAMMA🍎

Op een gegeven moment kijk je in de spiegel en zie je dat wat afvallen leuk zou zijn. Daarnaast merk je dat je hijgt als je een trap bent opgelopen en het
cholesterolgehalte in het bloed is ook te hoog.

Dit alles drong begin 2022 tot mij door. Ik besloot de koe bij de horens te pakken. Van een collega had ik gehoord dat haar man 12 kg. Was afgevallen door Benfit te volgen en meer te gaan sporten.

Begin juli heb ik me opgegeven voor Benfit en ben meer gaan sporten (2 keer per week spinnen en Milon). Begin juli woog ik 94.8 kg.

Het programma, het voedingsadvies, was voor mij niet moeilijk te volgen. Ik kon in het begin zelfs de hoeveelheid voeding niet op. Het veranderde wel mijn hele voedingspatroon. Gezonde en verse ingrediënten en variatie. Met een goede begeleiding is dit programma goed te doen en de resultaten mogen er zijn.

Eind maart woog ik 81.1 kg. Mijn conditie is verbeterd en mijn cholesterolgehalte is weer normaal. Kunst is nu het nu aangeleerde eetpatroon te blijven volhouden naast de nodige lichaamsbeweging.

05/04/2023

GEZONDFIT REVIEW 🏋

Leefstijl veranderen of aanpassen? Bewegen bij Julien helpt :-)) Dat heb ik zelf ervaren de afgelopen 12 weken Onder enthousiaste leiding van Selke en Freek en samen met een gezellige, gemotiveerde groep hebben we allerlei handvatten aangereikt gekregen om op een ontspannen manier te werken aan je zelf gestelde doelen… Leuk was ook de aandacht en uitleg die werd gegeven over voeding, producten, slapen en het nut daarvan.
Kortom: mooi en compact programma dat lang genoeg duurt om echt een verandering bij jezelf teweeg te brengen… Dat zouden meer mensen moeten doen…

Mijn doel: spieren versterken om hiermee mijn hardloopprestaties te verbeteren.

Selke en Freek: veel dank!

Bert Pont

29/03/2023

GEZONDFIT 🍎

Wegens groot succes gaan wij binnenkort weer starten met een nieuwe GezondFit groep! Ben jij er klaar voor om de beste versie van jezelf te worden? Mogen er nog wat kilo's af of juist bij? Wil jij jezelf sterker en/of fitter voelen? Of heb jij een andere doelstelling die je al veel te lang aan het uitstellen bent. Dan zijn wij op zoek naar jou!

Klinkt dit interessant voor jou? Meld je dan aan voor de informatieavond op 3-4-23 om 19uur bij Healthclub Juliën of stuur een mail naar [email protected]

VOL = VOL

22/03/2023

PERSONAL FIGHT TRAINER

In het kader van jezelf blijven ontwikkelen hebben wij afgelopen zondag een dag vol inspiratie gehad tijdens de personal fight trainer workshop. Wat een respect, energie en passie voor de sport en voor elkaar. Vanaf heden dus ook personal fight trainers bij Healthclub Juliën! 🥊

08/03/2023

Zijn groentewraps gezonder dan 'gewone' wraps?🧐

Om je gelijk uit de illusie te helpen: groentewraps zijn niet gezonder en je gaat er zeker niet de aanbevolen hoeveelheid groenten (250 gram) op een dag mee halen. Ze zijn ook nog eens twee keer zo duur dan de gewone variant!🌮

De verpakking zegt niet de waarheid
Hoewel de meeste verpakkingen van groentewraps je laten geloven dat ze voor 35% uit groenten bestaan, is dit niet helemaal waar. Dat komt omdat de groenten die in de wrap verwerkt worden, eerst gewogen worden maar vervolgens niet in dezelfde vorm de producten in gaan. Na het wegen wordt er poeder of puree van gemaakt. Het vocht wordt onttrokken en zo blijft er minder van de groenten over.
Op een verpakking mag wettelijk gezien uitgegaan worden van het oorspronkelijke gewicht van de groenten.

Minder vezels
Doordat de groenten die in een groentewrap gaan tot poeder of puree zijn gemaakt, missen ze een hoop wat juist zo gezond maakt, namelijk vitamines, mineralen en vezels! Vezels zijn erg belangrijk voor een goede darmflora en dus voor je gezondheid.

Een gemiddelde volkoren wrap (60 gram) bevat bijna 5 gram vezels. Een groentewrap, afhankelijk van de groenten, 2 tot 3,5 gram vezels.

Wat is de meeste gezonde wrap?
Hoe gezond een wrap is, is vooral afhankelijk van waar je die mee vult of belegt. Wij adviseren om te kiezen voor een volkoren wrap en deze te vullen met o.a. veel verse groenten. Waarom?
1. Volkoren wraps bevatten meer vezels dan groentewraps
2. Verse groenten bevatten meer vitamines, mineralen en vezels dan de groenten die verwerkt zijn in een groentewrap
3. Volkoren wraps zijn goedkoper dan groentewraps