21/07/2026
Mijn eigen proces...
Vorig jaar gaf ik weinig prioriteit aan mijn eigen training en voeding. Soms 2 keer per week sporten, dan weer 2 weken niks. Meer buikvet, geen doel om voor te trainen. Ik was gestopt met wedstrijden en verloor mijn richting. Mijn bedrijf en andere initiatieven gingen voor. Ik merkte dat ik er mentaal ook last van kreeg.
In februari heb ik het roer omgegooid. Doel: 10 kg eraf, buikomvang onder de 80 cm, en zo min mogelijk spierverlies.
Dit waren mijn maatregelen:
- Calorieën berekenen. Onderhoud lag rond de 3000, ik ging naar 2400 per dag. Eiwitten 190 gram per dag
- Stappen naar 8000 per dag
- 3 trainingen per week, focus op krachtbehoud
- Wekelijks meten: foto’s, buik-, arm- en beenomtrek, gewicht
- Geen alcohol
- Slaap optimaliseren (blijft lastig met 3 kinderen)
- Stress in de gaten houden
Na 3 maanden: van 96 naar 86 kg. Buikomvang van 92 naar 78 cm. Vetpercentage van 20% naar 13%. Kracht op sommige onderdelen verbeterd, op andere iets ingeleverd.
Doel behaald. En weer door naar het volgende. Voor mij werkt het om doelen zo specifiek mogelijk te maken — al lukt dat niet altijd:
- 250 kg deadlift
- Opbouwen naar 93 kg met een acceptabel vetpercentage (15-16%)
- Over 3 jaar word ik 40, en dan wil ik de sterkste versie van mezelf zijn
- Een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen. Discipline en niet geleid door impulsen of afleidingen
- En ja, sterker blijven dan de sporters bij Farm Fit Training
Sommige doelen zijn meetbaar, andere vaag en oneindig. Maar ik stel ze wel.
Bij Farm Fit Training begeleiden we sporters met hun eigen doelen. Afvallen. Een pull-up leren. 200 kg deadlift. Krachtiger voor een groep staan. Niet buiten adem boven aan de trap staan. Spiermassa aankomen. Optrainen na een blessure. Kunnen blijven spelen met de (klein)kinderen. Kunnen handelen in noodsituaties.
Welk doel heb jij in je hoofd?
En dan heb ik het niet over “fit worden.” Want dat hoor ik in bijna ieder kennismakingsgesprek, en iedereen bedoelt er eigenlijk iets anders mee. Een dieper verlangen dat de meesten niet hardop durven uitspreken.
Vragen? Bel me: 06-43494271, of stuur een bericht
