https://www.facebook.com/107584531130266/

Na de overgang

Startpagina
Nederland
Leusden
Na de overgang

Last van je hormonen? Met Route60Fit weer net zo sterk en stabiel als ooit.

10/08/2025

🙃 Noodplan bij kiespijn (zonder tandarts in de buurt)

Kiespijn? Geen paniek!
Loop niet hysterisch door het huis… loop naar je keuken.
Daar vind je waarschijnlijk al je redding:
🪥 Kruidnagel – je eigen mini-verdoving
🧂 Zout – spoelen als een piraat
🫚 Gember – pijnstillende superwortel
🧄 Knoflook – verjaagt bacteriën én misschien je partner 😉
🌿 Pepermunt – fris en verkoelend

Alles in een bakje = jouw “Keuken-EHBO voor de mond”.
En onthoud: het is eerste hulp, geen vervanging voor de tandarts.
(Behalve als je tandarts toevallig op vakantie is in Bali. Dan is het tweede hulp.) 😅

Nb: antibiotica en ibuprofen werken echt beter🤣🤣🤣

27/07/2025

Eén verdiener? Alleen nog realistisch in sprookjes of Netflix-series.

26/07/2025

Vroeger had je een partner voor de liefde. Nu vooral voor de hypotheek.

26/07/2025

Tis maar dat je het weet. Tenzij je iedere dag bittere chocola noten en veel groen groente naar binnen werkt. En wees eens eerlijk, die noten en chocola lukt nog wel, maar al dat groen?

26/07/2025

Lijnen met 1200 kcal? Pas op voor stille schade.
Vooral als je plantaardig eet. 🌱

Veel vrouwen boven de 50 willen gezonder worden of een paar kilo kwijt. Wat gebeurt er vaak? Ze gaan “netjes” eten — minder brood, minder vet, soms vegan — en blijven rond de 1200 calorieën per dag hangen.
Maar… ❗

👉 Je eet dan misschien genoeg groenten.
👉 Misschien krijg je genoeg magnesium.
❌ Maar je komt vaak veel te laag uit in eiwitten.

En dat heeft gevolgen die je niet meteen voelt — maar wél betaalt:

💪 Spierafbraak (en dus minder kracht)
🐢 Langzamer metabolisme
🦴 Sneller botverlies
😴 Moeheid & slechter herstel
📉 Meer kans op het jojo-effect

Na je 50e neemt je spiermassa elk jaar iets af. Minder eten = nog sneller verlies, zeker zonder voldoende eiwitten.

📌 Vegan of vegetarisch eten kan gezond zijn — maar niet zonder eiwitplanning. En lijnen op 1200 kcal zonder inzicht? Dat kan je lichaam onbedoeld ondermijnen.

🧠 Kies voor voeding die voedt, niet alleen vult.

26/07/2025

Een drankje op z’n tijd is prima, maar laat je niet meeslepen door de zomerse feeststemming.
Een kater is geen heldendaad — het is je lichaam dat om hulp roept.
Met een beetje bewustzijn voorkom je dat je ochtend begint met spijt. 🌞🥂

26/07/2025

☀️ Zomer, zon en een drankje? Heerlijk.
Maar als je nét iets te hard meedoet: onthoud —
een kater is geen trofee, maar je lijf dat zegt: “ho, rustig aan!”

💧 Een beetje opletten maakt je ochtend zó veel fijner. Cheers! 🥂

26/07/2025

🌿 Magnesium: het vergeten mineraal voor vrouwen 50+
Voel jij je moe, gespannen of slaap je slecht? Misschien is magnesium het puzzelstukje dat mist.

📊 Wist je dat meer dan de helft van de vrouwen boven de 50 structureel te weinig magnesium binnenkrijgt?
Zeker bij een standaard Westers dieet (brood, zuivel, vlees, weinig groente) én als je voeding niet biologisch is.

En juist rond de overgang of daarna speelt magnesium een sleutelrol bij:
💪 Spierkracht & botgezondheid
🧘‍♀️ Ontspanning & stressherstel
😴 Slaapkwaliteit
❤️ Hart- en bloedvaten
🧠 Mentale veerkracht

🔄 Na je 50e verandert je opname én verbruik van voedingsstoffen. Je lichaam vraagt méér, terwijl je vaak ongemerkt minder binnenkrijgt.

Magnesium zit vooral in:
🥬 Groene bladgroenten
🥜 Noten & zaden
🌾 Volkoren granen
🍫 Pure chocola

Eet je die elke dag in flinke hoeveelheden? Dan zit je goed. Maar anders… is het helemaal niet gek om extra magnesium te overwegen — zeker bij stress, slecht slapen, pijnlijke spieren of hormonale schommelingen.

🧠 En bloedtesten? Die meten maar 1% van je magnesiumvoorraad.
Dus laat klachten niet wegwuiven. Jij kent je lichaam het best.

18/07/2025

Dagelijkse realiteit
Vrijdag 18 juli
“Twee carrières, drie burn-outs en een huis met lekkage.”

Moderne vooruitgang in één zin samengevat.

Hebben we het beter? Of alleen maar drukker?

Adres

Heggerank 29
Leusden

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Na de overgang nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.