Total Strength

23/10/2026

Slecht geslapen.
Lange werkdag.
Eindelijk thuis.
Bank. Netflix. Telefoon. Bed.

En morgen?
Nog steeds moe.

Als je moe bent, voelt sporten vaak als het laatste waar je energie voor hebt. Terwijl regelmatig bewegen juist zorgt dat je beter slaapt en meer energie hebt overdag.

En daarvoor hoef je echt niet om 20:30 uur nog een loodzware training van anderhalf uur te doen.

30 minuten bewegen telt ook. Een aantal kracht oefeningen, even op de fiets zitten of één van mij favorieten: helling wandelen op de hardloopband. Iets waardoor je lichaam in beweging komt.

Ik zeg vaker tegen leden: Je hebt niet te weinig bewogen omdat je moe bent maar je bent moe omdat je te weinig bewogen hebt.

Leren dat je ook kunt ontspannen van sporten i.p.v keihard trainen?
totalstrength.nl
Ignite your fire and grow stronger

14/09/2026

‘’Na de vakantie pak ik het sporten weer op.”

Toen kwam de eerste drukke werkweek.
Een verjaardag.
Slecht weer.
Geen zin.

En inmiddels staat die sporttas al een tijdje onaangeraakt in de gang😅

Herkenbaar?

Dan ga ik je vooral niet vertellen dat je vanaf morgen weer 3 keer per week moet sporten.
Want het zwaarste gewicht is niet onze dumbbel maar het gevoel dat je jezelf de drempel over moet tillen om weer te beginnen.

Mijn tip: Maak die eerste stap zo klein!l mogelijk.

Zet je tas alvast klaar.
Kom deze week één keer sporten.
Doe vooral een training die je leuk vindt.
En kijk vooral niet naar wat je 4 weken geleden kon.

Je hoeft namelijk niet je oude ritme morgen terug te hebben.
Je moet alleen weer één keer beginnen.
De routine bouwen we daarna wel weer op. 👊

Total Strength
Ignite your fire and grow stronger 🔥

07/09/2026

Je agenda zit vol. Je komt moe thuis. Er moet nog van alles gebeuren en voordat je het weet is de week alweer voorbij.

Dus wat schrappen we als eerste?

Juist! Je eigen onderhoud, Sporten.

Begrijpelijk, maar nooit de slimste keuze. Want juist in drukke periodes kan even bewegen je helpen om je hoofd leeg te maken en daarna weer met nieuwe energie verder te gaan.

En daar hoef je echt niet anderhalf uur voor in de sportschool te staan.

Mijn regel: 8 oefeningetjes doen en je mag (MOET 😉) weer tevreden zijn.

Lekker die telefoon weg.
bewegen.
Hoofd leeg.
Ik zou bijna zeggen herboren 😉

Maar de tijd om te sporten krijg jij, net zoals mij, niet cadeau van je agenda.
sporten is plannen. Plan de afspraak met jezelf (of met ons ) in, net zoals je doet met iedere andere afspraak.

Want tijd om te sporten ontstaat nooit vanzelf. Je maakt er tijd voor.

Total Strength
Ignite your fire and grow stronger 🔥

03/09/2026

𝙒𝙞𝙚 𝙗𝙚𝙣 𝙟𝙚?
Wie ben je? Dat blijft misschien wel de moeilijkste vraag die je iemand kunt stellen. Sommigen noemen me die mafklapper die vrijwillig 60 kilometer hardloopt, anderen zien me als motivator.
En mijn personal training-klanten noemen me af en toe een beul. 😉

Ik ben vooral Remon, eigenaar van Total Strength. Ik woon al jaren met veel plezier in Lekkerkerk en geloof dat sporten veel meer is dan afvallen of spiermassa opbouwen. Onze naam zegt het eigenlijk al: Total Strength.

Voor ons betekent dat niet alleen een sterk lichaam, maar ook een sterke geest. Wij geloven dat sporten geen doel op zich is, maar een middel om lekkerder in je vel te zitten, meer energie te hebben en alles uit het leven te halen. Daarom willen we een plek zijn waar iedereen zich welkom voelt, ongeacht zijn of haar niveau.

𝙒𝙖𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙣 𝙟𝙚 𝙩𝙧𝙤𝙩𝙨 𝙤𝙥?
Waar ik het meest trots op ben, is de gemeenschap die rondom Total Strength is ontstaan.
Natuurlijk ben ik trots op de resultaten die onze leden behalen, maar nog mooier vind ik de veilige, gezellige en dorpse sfeer die zij met elkaar hebben gecreëerd.

Nieuwe leden zeggen regelmatig: “Ik had nooit gedacht dat ik me zo op mijn gemak zou voelen in een sportschool.”
Dat is niet iets wat je kunt kopen of bouwen; dat ontstaat door de mensen die er iedere dag weer zijn. Daarom ben ik ontzettend trots én vooral dankbaar op al onze leden!

𝙒𝙖𝙩 𝙢𝙖𝙖𝙠𝙩 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙬𝙚𝙧𝙠 𝙯𝙤 𝙡𝙚𝙪𝙠?
Wat mijn werk zo leuk maakt, is het contact met mensen. Naast dat ik samen met mijn collega’s op de fitnessvloer rondloop, geven we ook veel personal training. Daardoor leer je mensen echt kennen en zie je ze stap voor stap groeien.
Natuurlijk is het geweldig als iemand 15 kilo afvalt, maar minstens zo mooi vind ik het als iemand weer zonder pijn kan bewegen, meer energie heeft of simpelweg weer plezier krijgt in sporten.
Dat mensen altijd met meer energie en een glimlach de deur uit lopen dan toen ze binnenkwamen, blijft voor mij het mooiste onderdeel van dit vak.

03/09/2026

28/08/2026

[Misschien wel het mooiste compliment dat je als Personal Trainer kunt krijgen🙏]

Een fles bier en een persoonlijk geschreven kaartje als bedankje.

Maar het mooiste cadeau?

Dat Denise Loedeman onze Personal Training niet meer nodig heeft.
Toen ze bij ons begon had ze een duidelijk doel. Ze wilde afvallen en fitter worden.

Inmiddels is ze afgevallen, sport ze 5 dagen per week en heeft ze genoeg kennis en ervaring opgebouwd om zelfstandig verder te kunnen.

En dát is uiteindelijk waar Personal Training voor ons om draait.
Iemand leren hoe je moet trainen, welke keuzes je kunt maken en vooral helpen om van sporten een gewoonte te maken.

Ze blijft dus lekker bij ons sporten, alleen zonder PT.
Missie geslaagd, weer een succes verhaal! 💪

En als je dan als bedankje ook nog een biertje krijgt.
Dan hebben we het stukje balans blijkbaar óók goed uitgelegd 🍻😋

Thanks Denise!

Total Strength
Ignite your fire and grow stronger

24/08/2026

[HIJ HEEFT HEM BINNEN! 🎉]

Na maanden leren, trainen en begeleidingen heeft zijn fitvak B diploma behaald (personal trainer)

Voor ons natuurlijk reden genoeg om hem in het zonnetje te zetten.

Ruben, gefeliciteerd, dit verdiend!

Voor jullie reden genoeg om naar hem te luisteren, vanaf nu heeft hij officieel nóg meer verstand van sport 😋

17/08/2026

Herken je dit?
“Als ik ga sporten, dan is het alles of niets”

5 keer per week sporten, voeding perfect op orde en nooit een training overslaan.

Klinkt fantastisch.. Maar voor de meeste mensen werkt dit juist averechts.

Sporten hoeft niet perfect. Het moet vooral passen in je leven en ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel gaat zitten.

In de video leg ik uit waarom deze gedachte je juist vaak tegenwerkt.

Klaar om niet perfect te zijn? Bezoek dan totalstrength.nl

Ignite your fire and grow stronger 🔥

11/08/2026

Inspiratie nodig voor een vakantie-workout?
Total Strength helpt 🙌

Totalstrength.nl
Houd ook op vakantie het vuurtje branden 🔥