Crossfit is Back to Basic. Wij werken bij crossfit zonder apparaten. Alle bewegingen binnen Crossfit gaan uit van het eigen lichaamsgewicht of met vrije gewichten. Crossfit is een trainingsprogramma waarbij je verschillende sporten combineert in een complete work out. Voorbeelden hiervan zijn: gewichtsheffen, gymnastics, hardlopen, roeien etc. Crossfit is intensief. Een work out duurt 60 minuten en is daarmee ruim voldoende. Crossfit zorgt ervoor dat je zoveel mogelijk spieren gebruikt en je dus een allround work out krijgt. Crossfit is een manier van sporten die is overgewaaid uit Amerika. In Amerika worden inmiddels op grote schaal wedstrijden georganiseerd, waarbij de beste crossfitters het tegen elkaar opnemen. Alle bewegingen binnen cross fit gaan uit van functionele bewegingen. Dit zijn bewegingen die je in het dagelijks leven ook doet. CrossFit071 biedt de volgende lessen aan:
•Fundamentals
•WOD’s
•OLY
Gymnastics
•Open gym
Fundamentals: In CrossFit is de techniek het belangrijkst. Daarom geven wij bij crossfit071 Fundamentals. Fundamentals zijn lessen waarbij je alle fundamentele beweginen van het crossfit programma krijgt aangeboden. Voorbeelden hiervan zijn o.a. de squat, deadlift, press, kettlebell swing etc. Nadat we de technieken hebben getraind doen we altijd nog een WOD. Deze is lichter dan de reguliere WOD en bereidt de beginnende crossfitter voor op het trainen op hoge intensiteit. Nadat alle fundamental lessen goed zijn doorlopen mag je deelnemen aan de reguliere lessen. WOD: De WOD staat voor “work out of the day”. We starten de WOD altijd met een gezamenlijke warming up. Na deze warming up ga je technieken trainen en bereidt je jezelf voor op de WOD. Een WOD duurt altijd 60 minuten. Als iedereen klaar is bespreken we de les altijd even na. Open Gym: Tijdens Open Gym mag je zelfstandig trainen in onze box. Omdat de technieken erg belangrijk zijn binnen het crossfit, hebben wij wel een aantal eisen waar je aan moet voldoen. Voordat je toegang krijgt tot deze uren.
