The Boxx 058

The Boxx 058 💪🏻 Smallgroup(10 personen) & personal training
🏅Gecertificeerd Overload behandelaar

Heb jij een buikje, hardnekkige lovehandles of wat extra vet op billen en benen waar je maar níét vanaf komt? Je traint ...
14/06/2026

Heb jij een buikje, hardnekkige lovehandles of wat extra vet op billen en benen waar je maar níét vanaf komt?
Je traint al een tijdje, je let op je voeding, maar die specifieke vetrol blijft gewoon zitten en het resultaat wat je voor ogen hebt komt maar niet. Frustrerend, toch?
Het geheim: Je vetpercentage en resultaat is vaak geen kwestie van nóg minder eten of nóg meer doen in de sportschool. Je hormonen bepalen namelijk waar jouw lichaam vet opslaat en voor een groot gedeelte jouw resultaat. 👊

Bijvoorbeeld;

Buikvet? Vaak een link met te veel cortisol (het stresshormoon) en slechte voedingsopname.

Lovehandles, benen en heupen? Vaak een teken van een verstoorde insuline- of oestrogeenbalans.

Standaard schema's werken niet voor een uniek lichaam. Daarom werken wij met het 8-Weken Personal Hormonal Profiling Programma. (PHP)
Wat gaan we doen?

1. ⚖️De 12-punts huidplooimeting: We meten exact jouw specifieke vetopslag.

2. 📋 De 50-vragen hormoontest: We brengen jouw hormonale disbalans nauwkeurig in kaart.

3. 💪 8 weken gerichte actie: Een op maat gemaakt persoonlijk plan met personal/small-group training, voeding en supplementen en constante ondersteuning voor maximaal resultaat.

Meten is weten en zo resetten we jouw lichaam. Geen vage diëten, maar keiharde biologie en wetenschap.🔥

Ben jij klaar om na 8 weken écht al resultaat te zien in de spiegel?Stuur ons een DM met 'PHP' of reageer hieronder, mail of app, dan plannen we direct jouw intake en meting in!

[email protected]

Van VR-bril naar keiharde progress: hoe de knop definitief omging bij TheBoxx058 Januari 2026. Ik riep al jaren dat ik w...
09/06/2026

Van VR-bril naar keiharde progress: hoe de knop definitief omging bij TheBoxx058

Januari 2026. Ik riep al jaren dat ik wilde afvallen, maar eerlijk is eerlijk: ik deed er eigenlijk te weinig mee. Van Intermittent Fasting en hardlopen tot trainen met een VR-bril; ik probeerde van alles, maar telkens verloor ik de motivatie en stopte ik weer.

Tot 16 januari. Met een liefdevol duwtje van mijn vriendin meldde ik me aan voor de challenge van The Boxx 058. De startmeting gaf 116 kg aan. Mijn doel? Binnen een jaar onder de 100 kg komen. Dat leek me realistisch. Maar tijdens die 6 weken van de challenge klikte er iets. Als oud-vechtsporter begon ik het afvallen te zien als een strijd die ik aanging met mezelf. Ik ging er vol in. Omdat de bestaande apps voor het tracken van mijn macro’s mij niet voldeden, bouwde ik er zelf maar één die voor mij persoonlijk wél werkt.

De challenge leerde me anders kijken naar voeding en bewuste keuzes maken. Inmiddels gaat dat vanzelf; het voelt niet als 'dingen laten staan', maar als kiezen voor wat goed voor me is.

Trainen bij The Boxx058 voelt inmiddels als thuiskomen. De begeleiding van JanPieter, Marijke, Loes en Jort is top, en de sfeer en interactie met de andere leden maakt dat ik er elke keer weer met veel plezier sta.

De tussenstand na een klein half jaar? Er is inmiddels 10,5 kg af. Afgelopen week moest ik hoognodig shoppen: ik ging van broekmaat 38 naar maat 34! Die grens van 100 kg gaat er sowieso aan, en daarna strijd ik door naar de 85 kg. De knop is om, Let's go!

Groet,

Gino

01/06/2026

Waarom val je niet af, terwijl je wel je best doet?

Je eet gezonder.
Je traint vaker.
Je probeert minder te snoepen.
En toch lijkt je lichaam niet mee te werken...

Dat kan frustrerend zijn. Maar jouw lichaam vertelt vaak meer dan je denkt.

Met Hormonal Profiling kijken we niet alleen naar je gewicht, maar naar jouw lichaam als geheel. Door middel van metingen, leefstijlvragen en persoonlijke analyse krijgen we inzicht in welke processen mogelijk invloed hebben op jouw vetopslag, energie, herstel en resultaat.

Denk aan factoren zoals:

➡️ Stress.
➡️ Koolhydraten verwerking.
➡️ Stofwisseling.
➡️ Slaap en energie.
➡️ De juiste trainingsprikkel voor jouw lichaam.

Het doel? Geen standaard schema, maar een aanpak die past bij jouw lijf, jouw leefstijl en jouw doel.

Of je nu wilt afvallen, strakker wilt worden, meer energie wil of eindelijk wilt begrijpen waarom je lichaam steeds tegenwerkt: met Hormonal Profiling maken we het inzichtelijk.

Wil je meer weten of welk profiel bij jou past?
Mail ons op [email protected]
Dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op voor een vrijblijvende intake.

27/05/2026

Wist jij dat je darmen invloed kunnen hebben op je resultaat?

In en op ons lichaam leven miljarden bacteriën, schimmels en andere micro organismen. Samen noemen we dit het microbioom. Vooral in je darmen speelt dit een grote rol.

Een gezond microbioom helpt je lichaam bij:

👉Het beter verteren van voeding.
👉Het opnemen van belangrijke voedingstoffen.
👉Het ondersteunen van je weerstand.
👉Meer energie en beter herstel.
👉Een stabielere bloedsuikerspiegel.
👉Minder cravings en een betere verzadiging.

En ja; dat kan dus ook enorm invloed hebben op doelen zoals afvallen en spieropbouw.

Voor spieropbouw heeft je lichaam goede bouwstoffen nodig, zoals eiwitten, vitamines en mineralen. Als je darmen goed werken, kan je lichaam deze voedingsstoffen beter benutten. Voor afvallen kan een gezond microbioom helpen om je spijsvertering, verzadiging en energiebalans te ondersteunen.

Je microbioom bepaalt niet alles, maar het kan wel een belangrijke ondersteunende rol spelen in jouw progressie en algehele gezondheid.

Ook bij buikklachten als een opgeblazen gevoel, krampen, verstopping of diarree is je darmflora vaak uit balans. Als je darmen veel onrust geven, kan dit direct ook invloed hebben op je energie, slaap en stressniveau.

Wil je je darmgezondheid ondersteunen? Denk dan aan voldoende groenten, fruit, vezels, volkorenproducten, peulvruchten, gefermenteerde voeding, genoeg slaap en minder stress.

Gezond worden begint niet alleen in de sportschool of met een dieet, maar ook van binnenuit.💪

14/05/2026

Wist jij dat chronische rug of schouderpijn veel meer kan zijn dan alleen "iets in rug of schouder ". Zeker als de pijn al maanden of jaren aanwezig is, speelt vaak een combinatie van lichaam, zenuwstelsel, stress, emoties, houding, voeding, beweging, slaap en eerdere ervaringen mee. Dit wordt ook wel een biopsychosociaal model genoemd: pijn ontstaat en blijft bestaan door een samenspel van biologische, psychologische en sociale factoren.

Chronische rug, schouder pijn en trauma.
Bij trauma denken we vaak aan grote gebeurtenissen, maar het kan ook gaan om langdurige stress, onveiligheid, verlies, spanning, emotionele overbelasting of periodes waarin je steeds "aan" moest staan. Je lichaam kan daardoor in een soort beschermstand blijven.

Dit kan zich uiten als:
👉Gespannen spieren in rug, nek, schouders, be**en.
👉Oppervlakkige ademhaling.
👉Vermoeidheid of opgejaagd gevoel.
👉Pijn die erger wordt bij stress.
👉Moeite met ontspannen.
👉Het gevoel dat je lichaam vast zit.

Ook jeugdtrauma of ingrijpende ervaringen kunnen samenhangen met chronische pijn op volwassen leeftijd, waaronder lage rugpijn. Dat betekent niet dat de pijn "tussen je oren zit". Het betekent dat het zenuwstelsel, emoties en lichaam elkaar beïnvloeden.

Wij willen er graag op een andere manier naar kijken:
Dat vraag is niet alleen "wat is er kapot?", maar ook "waarom voelt mijn lichaam zich nog steeds onveilig?"

12/05/2026

Fibromyalgie is meer dan alleen chronische pijn. Veel onderzoeken laten zien dat het zenuwstelsel bij Fibromyalgie constant "aan" staat, alsof het lichaam zich langdurig in een staat van stress en overprikkeling bevindt. Hierdoor worden prikkels sterker ervaren en kunnen pijn, vermoeidheid, slaapproblemen en spanning toenemen.

Wat veel mensen niet weten, is dat de darmen hierin een grote rol spelen. De darmen worden ook wel het " tweede brein" genoemd, omdat ze nauw verbonden zijn met het zenuwstelsel via de darm-brein connectie.

Wanneer de darmflora uit balans raakt door stress, voeding, medicatie of een ongezonde leefstijl, kan dit langdradige ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Deze ontstekingen kunnen het zenuwstelsel extra prikkelen en de klachten versterken. De juiste voeding kan daarom ondersteunend werken bij het verminderen van ontstekingen en het kalmeren van het lichaam. Denk aan voeding rijk: omega3, groenten, fruit, vezels en gezonde vetten, terwijl sterk bewerkte voeding, suikers en overmatige stress juist meer onrust kunnen geven in het systeem.

Ook leefstijl speelt hierin een belangrijke rol. Rustmomenten, slaap, ademhaling, beweging op een rustig tempo en stressverlaging helpen het zenuwstelsel om weer veiligheid en ontspanning te ervaren. Voor de duidelijkheid het gaat hier niet om "genezen" maar om het lichaam stap voor stap te ondersteunen zodat er meer balans ontstaat. Veel mensen ervaren daardoor minder pijn, meer energie en meer grip op hun klachten. 🙏

07/05/2026

Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere de spieren, het zenuwstelsel, de energieproductie en helpt bij ontspanning en herstel. Tevens speelt magnesium ook een belangrijke rol bij de opname en verwerking van voedingsstoffen in het lichaam.

Daarnaast ondersteunt het een gezonde spijsvertering en darmfunctie. Wanneer je een tekort hebt, kun je last krijgen van vermoeidheid, futloosheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen. Vooral sporters, mensen met veel stress of vrouwen tijdens hormonale schommelingen hebben vaak meer behoefte aan magnesium.

Magnesium zit van nature in voeding zoals noten, zaden, avocado, groene bladgroenten, banaan en pure chocolade. Voor veel mensen is het aanvullen van magnesium enorm belangrijk voor wat extra ondersteuning.

03/05/2026

Gezonde vetten spelen een directe en vrij onderschatte rol in je hormoonhuishouding.

Wat doen gezonde vetten concreet?

👉Bouwstenen voor hormonen.
Gezonde vetten leveren de grondstoffen voor hormoonproductie. Te weinig vet is vaak daling in geslachtshormonen.

👉Regulatie van ontstekingen.
Omega3 vetzuren ( zoals vette vis) werken ontstekingsremmend. Chronische ontstekingen kan o.a. zorgen voor:

- Insulineresistentie.
- Verstoring van cortisol.
- Hormonale disbalans ( zoals bij PCOS)

👉Ondersteunen van insulinegevoeligheid.
Goede vetten helpen bloedsuikers stabiel te houden, minder pieken, minder stress op je hormoonsysteem.

👉 Invloed op verzadiging en leptine
Vetten vertragen de spijsvertering, langer verzadigd, betere leptine en ghrelinebalans (honger hormonen).

Wat gebeurt er bij te weinig vetiname?
Dit zie je vaak bij crashdieten of extreem clean eating:

➡️Verminderde menstruatie/ cyclusprobleem.

➡️Laag libido.

➡️Vermoeidheid.

➡️Slechter herstel.

➡️Verhoogd cortisol ( stresshormoon)

Bij vrouwen en zeker actieve vrouwen zie je dit relatief snel terug.

Belangrijke nuancepunt.
Meer vetten eten is niet automatisch betere hormonen.
Het gaat om :

- kwaliteit
- balans
- totale energie inname.

Als je bijvoorbeeld in een calorietekort zit, kan je hormoonhuishouding alsnog onder druk staan, zelfs met goede vetten. Zorg altijd dat ongeveer 25 tot 35% van je calorieën uit vet komt.

24/03/2026

Veel mensen denken dat afvallen puur draait om "minder eten" maar in de praktijk gaat het vaak mis door een verkeerde macro verdeling ( koolhydraten, eiwitten en vetten).

Wanneer je voeding niet goed in balans is, ontstaat er vaak een probleem:

Ten eerste; te weinig eiwitten.
Eiwitten zijn essentieel voor spierbehoud. Als je te weinig eiwitten eet tijdens een calorietekort, verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa. Minder spiermassa betekent een tragere stofwisseling, waardoor afvallen juist moeilijker wordt op de lange termijn.

Daarnaast; te veel snelle koolhydraten of verkeerde timing. Dit kan zorgen voor grote schommelingen in je bloedsuiker, wat weer leidt tot energiedips, cravings en uiteindelijk meer snackmomenten. Je lichaam blijft vragen om snelle energie.

Ook zie je vaak; te weinig gezonde vetten.
Vetten zijn belangrijk voor je hormoonbalans. Als die uit balans raakt ( denk aan insuline en cortisol), kan je lichaam vet juist makkelijker opslaan in plaats van verbranden.

Wat er dan gebeurt:
Je eet misschien wel in calorieën tekort, maar je lichaam zit niet in een optimale staat om vet te verbranden. Sterker nog je hebt vaak veel meer honger, minder energie en een slechter herstel.

De juiste macroverdeling zorgt juist voor:
👉Stabiele energie gedurende de dag.
👉Minder honger en cravings.
👉Behoud van spiermassa.
👉Een beter werkende stofwisseling.
👉En uiteindelijk duurzaam vet verlies.

Kort gezegd:
Afvallen is niet alleen hoeveel je eet, maar vooral wat je eet en hoe dat verdeeld is. Zonder goede macroverdeling ben je eigenlijk tegen je lichaam aan het werken, in plaats van ermee samen.

.

16/03/2026

De darmen spelen een veel grotere rol in onze gezondheid dan de meeste mensen denken. Ze worden niet voor niets het tweede brein genoemd.

In je darmen gebeurt namelijk veel meer dan alleen voedsel verteren.

Allereerst vindt hier een groot deel van je voedingsopname plaats. Als je darmwand of darmflora uit balans is, kunnen belangrijke voedingstoffen minder goed worden opgenomen. Daardoor kan je lichaam tekorten ontwikkelen, zelfs als je gezond eet.

Daarnaast zit ongeveer 70% van je immuunsysteem in de darmen. Een verstoorde darmflora kan daardoor leiden tot een lagere weerstand, vaker ziek zijn en meer ontstekingen in het lichaam.

Maar het gaat nog verder. De darmen staan direct in verbinding met je brein. Problemen in de darmen kunnen daardoor invloed hebben op:
👉Energie
👉Stemmingswisselingen
👉Stress
👉Concentratie
👉Hormoonbalans

Veel klachten die mensen ervaren hebben uiteindelijk een link met de darmen zoals:
👉Opgeblazen buik
👉Vermoeidheid
👉Huidproblemen
👉Migraine
👉Hormonale klachten
👉Chronische pijnklachten
👉Slechte voedingsopname ( ondervoed)

In onze huidige maatschappij staan darmen vaak onder druk door factoren zoals stress, ultra bewerkt voedsel, suiker, alcohol, medicatie, weinig vezels en verstoorde leefstijl.

Daarom is het belangrijk om goed voor je darmen te zorgen. En dat begint bij:

👉Volwaardige voeding.
👉Voldoende eiwitten en gezonde vetten.
👉Gevarieerde voeding
👉Stress management
👉Voldoende beweging
👉Goed slapen

Wanneer je darmen gezond zijn, dan werkt je hele systeem beter.🔥

Kort gezegd:
Gezonde darmen zijn de basis van een gezond lichaam 💪

Adres

P. J. Troelstraweg 149b
Leeuwarden

Openingstijden

Maandag 08:00 - 14:00
16:30 - 21:30
Dinsdag 08:00 - 12:00
16:30 - 21:30
Woensdag 08:00 - 14:00
16:30 - 21:30
Donderdag 08:00 - 14:00
16:30 - 21:30
Vrijdag 08:00 - 12:00
16:30 - 20:30
Zaterdag 08:00 - 13:00
Zondag 09:00 - 11:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Boxx 058 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar The Boxx 058:

Snelkoppelingen

Delen

Type