Puur - Personal trainers & diëtisten

Startpagina
Nederland
Leeuwarden
Puur - Personal trainers & diëtisten

De Puur! Dietist en personal trainer inspireert & stimuleert jou op deskundige en persoonlijke wijze naar een gezonde leefstijl Dan ben je bij Puur!

Jouw gezondheid en die van degenen om jou heen is je meest waardevolle bezit. Wil jij of houd jij je bezig met gezonde voeding eventueel in combinatie met sport ? Is the new natural op de juiste plek! Vanuit de overtuiging dat onze kennis en vaardigheden kunnen bijdragen aan een gelukkig, gezond en energiek leven is Puur! Is the new natural in het leven geroepen. Een organisatie geboren uit pure passie voor lifestyle, voeding en sport. Wij zijn een jong en ambitieus team. Iedere dag proberen we onze passie met iedereen te delen, want wij geloven in een gezonde en energieke leefstijl voor iedereen met alle gezondheidsvoordelen als gevolg. Inspiratie en creativiteit gebruiken wij als tools die leiden tot succes.

- ´Gezondheid is datgene wat je het gevoel geeft, dat het nu de mooiste tijd van het jaar is - Franklin Pierce Adams’ -

16/09/2026

🔥 Nieuw op donderdag: tabata om 19.00 uur!

Onze tabata les is zo’n succes dat we er wegens de vraag een extra moment aan toevoegen. Vanaf 1 oktober kun je namelijk ook op donderdag om 19.00 uur bij de tabata aansluiten, met volop plek voor iedereen die mee wil doen.

Tabata is een training van maar 30 minuten waarin je op hoge intensiteit traint, afgewisseld met korte rustmomenten. Ideaal als je weinig tijd hebt maar wel alles eruit wilt halen. Dankzij het “afterburn effect” verbrandt je lichaam ook nog uren na de training door.

Binnen onze groepen train je altijd op jouw eigen niveau. Zet je net je eerste stappen naar een gezonde(re) leefstijl of ben je al een doorgewinterde sporter? Er is bij onze small group trainingen plek voor iedereen.

Benieuwd hoe het is? De eerste keer proberen is gratis. Meld je zo snel mogelijk aan voor een gratis proefles via een DM of app naar 0612030900. 💪
⚠️Er is plek voor maximaal 10 sporters!

25/08/2026

Afgelopen week mocht ik weer aan de slag met het talentteam van Team Frysk en hun ouders! 💪

Team Frysk is het opleidingstraject voor jong schaatstalent in Friesland, waar sporters vanaf jonge leeftijd begeleid worden op weg naar de top. Als sportdiëtist ben ik al een aantal jaar bij dit mooie team betrokken.

Normaal gesproken viel de training op hetzelfde tijdstip, dus deze keer gooiden we het over een andere boeg: naast de voedingslezing verzorgde ik dit keer ook zelf de krachttraining, bij ons op locatie. Onderdeel daarvan: boksen. Superleuk om te doen, en het geeft sporters een heel ander perspectief op trainen. Juist die afwisseling; even buiten de vertrouwde schaatstechniek is belangrijk in de ontwikkeling van een topsporter: het spreekt andere kwaliteiten aan zoals explosiviteit, coördinatie en focus, en houdt zowel lijf als hoofd scherp.

Na het boksen zijn de overige spiergroepen aan bod gekomen, gevolgd door de sessie over voeding. Met 6 nieuwe talenten erbij was het hard nodig om iedereen bij te praten over het hoe, wat en waarom van goede sportvoeding.

Wat een mooie, actieve middag met dit talentvolle team! ⛸️

Ben jij trainer, begeleider of bestuurslid bij een andere sportvereniging en lijkt zo'n (combi)sessie van kracht, techniek en voeding je ook wat voor jouw team?
Ik denk graag mee over een sessie op maat. Stuur me gerust een bericht, dan kijken we samen naar de mogelijkheden!

03/07/2026

☀️ Gezond eten op vakantie... moet je dan alles bijhouden?
Of denk jij juist: "Ik ben op vakantie, dus alles mag!" 😅

In mijn praktijk hoor ik beide regelmatig. Maar de waarheid zit vaak in het midden.
Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie. Je hoeft geen calorieën te tellen, maar ook niet al je gezonde gewoontes los te laten. Genieten én goed voor jezelf zorgen gaan prima samen. 💛
In mijn nieuwste blog deel ik praktische tips om gezond te eten op vakantie zonder schuldgevoel of strenge regels.
👉 Lees de blog via de link: https://www.puurnatural.nl/blog/gezond-eten-op-vakantie/

19/05/2026

🚴‍♂️ Volgende week maandag is het zover: de 𝟭𝟭𝘀𝘁𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗼𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗽 𝟮𝗲 𝗣𝗶𝗻𝗸𝘀𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴ⵑ
Ben jij al bezig met je voorbereiding? Vergeet naast je training vooral je voeding niet 👌
Wat eet je vóór de start? Hoe voorkom je een hongerklop onderweg?

In mijn nieuwste blog deel ik praktische voedingstips voor lange fietstochten én de 11stedentocht
👉 https://www.puurnatural.nl/nieuws/voeding-11stedentocht-fiets/

15/05/2026

⚡ Heb jij vaak een energiedip in de middag?
Dat bekende moment waarop je (het liefst) grijpt naar koffie, chocolade of iets zoets? Grote kans dat je bloedsuikerspiegel flink schommelt.
Door slimmer te eten kun je je energie veel stabieler houden gedurende de dag. Denk aan:
🥑 voldoende eiwitten & gezonde vetten
🥦 vezelrijke maaltijden
🚶‍♀️ meer beweging tussendoor
🍞 minder snelle suikers

Lees hoe je energiedips voorkomt én je bloedsuiker stabiel houdt 👇
https://www.puurnatural.nl/blog/energiedips-overdag-bloedsuiker-stabiel-houden/

11/05/2026

Vanmorgen was ik te horen op de radio bij 𝗢𝗺𝗿𝗼𝗽 𝗙𝗿𝘆𝘀𝗹𝗮̂𝗻, in het programma 𝗡𝗼 𝗗𝗲𝗿𝗳𝗼𝗮𝗿 📻
Daar mocht ik vragen beantwoorden over iets wat bijna iedereen wel herkent: de “bijzondere geur” van urine na het eten van asperges 🤭

Dat was een leuke aanleiding om dit onderwerp hier verder toe te lichten, want achter dit alledaagse verschijnsel zit eigenlijk best interessante voeding- en lichaamskennis.

Want wist je dat…
🌱 die geur ontstaat door natuurlijke stoffen in asperges
🌱 niet iedereen dit kan ruiken (genetisch bepaald!)
🌱 en dat asperges juist heel gezond zijn

Ze zitten vol 𝘃𝗲𝘇𝗲𝗹𝘀, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗖 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗹𝗶𝘂𝗺𝘇𝘂𝘂𝗿 en passen perfect in het seizoen. Bovendien zijn seizoensgroenten vaak verser, smaakvoller én duurzamer.
Kortom: iets kleins en grappigs zoals asperges kan je verrassend veel leren over je lichaam én gezonde voeding 🌿

Meer lezen over dit onderwerp en het item beluisteren? 👇
https://www.puurnatural.nl/blog/asperges-urine-geur/

07/05/2026

Onlangs mocht ik een ouderavond verzorgen bij ijshockey vereniging OG Capitals in Leeuwarden over iets wat in de sport nog vaak onderschat wordt: voeding voor sportende jeugd.
We gingen in op vragen die veel ouders herkennen:
👉 Wat eet mijn kind vóór een training?
👉 Hoe help ik bij beter herstel?
👉 Wat is nou écht goede sportvoeding voor jeugd?

Tijdens de avond bespraken we op een praktische manier hoe voeding bijdraagt aan:
energie tijdens trainingen en wedstrijden, beter en sneller herstel, groei en ontwikkeling en minder kans op blessures.

Wat mooi was om te zien: de behoefte aan simpele, toepasbare informatie is groot. Geen ingewikkelde theorie, maar handvatten die je de volgende dag al kunt gebruiken.

Dit is precies waarom ik dit werk doe: voeding begrijpelijk maken binnen de sportpraktijk, zodat jonge sporters er écht beter van worden.
Wil jouw sportclub ook een ouderavond of workshop over sportvoeding organiseren?
Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag mee. 🏒🥗

Meer info over deze avond:
https://www.puurnatural.nl/nieuws/ouderavond-bij-og-capitals-voeding-als-basis-voor-sportende-jeugd/

06/05/2026

🎉 Femke 5 jaar bij Puur! 🎉
Vandaag vieren we een bijzondere mijlpaal: onze personal trainer Femke is vandaag precies 5 jaar in dienst bij Puur. En daar zijn we trots op!

Femke is niet voor niets al zo lang bij ons. Met haar aanstekelijke enthousiasme weet ze sporters telkens weer te motiveren om het beste uit zichzelf te halen. Ze ziet wat iemand nodig heeft en weet daar op een creatieve manier op in te spelen. Geen training is hetzelfde, en juist dat maakt haar zo sterk.

Naast haar vakkennis en creativiteit is Femke ook iemand die het team verbindt. Ze inspireert ons, denkt mee en zorgt voor een fijne, positieve sfeer. En eerlijk is eerlijk: met Femke is het altijd lachen 😆. Die combinatie van plezier en professionaliteit maakt haar zo waardevol voor Puur.

Lieve Femke, bedankt voor je inzet, je energie en alles wat je de afgelopen 5 jaar hebt betekend voor onze sporters en ons team. We zijn ontzettend blij dat je bij ons hoort 😘

29/04/2026

Nu het weer beter wordt, merk ik het meteen: ik train weer vaker buiten ☀️
Even een rondje hardlopen of een korte workout tussen afspraken door is simpel, maar zó effectief.

En dat zie ik ook bij cliënten:
zodra je buiten beweegt, voelt het minder als “moeten” en meer als even eruit.
👉 Je hoeft het niet perfect te doen
👉 Begin klein! 20 minuten is al genoeg

Nieuwsgierig hoe je dit kunt aanpakken?
Ik heb er een blog over geschreven met tips en een simpel startplan 👇https://www.puurnatural.nl/blog/buiten-sporten-waarom-ik-het-zelf-graag-doe-en-hoe-jij-kunt-starten/

21/04/2026

De weegschaal kan je beste vriend zijn…of juist je grootste frustratie!

In mijn praktijk zie ik hoe één getal iemands hele dag kan bepalen.
Maar wist je dat de weegschaal lang niet alles zegt over je vooruitgang?
👉 Je kunt “goed bezig” zijn zonder dat het zichtbaar is op de weegschaal
👉 En je kunt afvallen zonder dat je écht gezonder leeft

In mijn nieuwe blog leg ik uit:
wanneer de weegschaal helpend is
waarom je gewicht zo schommelt
en waarom afvallen soms een dodemansdoel is

Ben je benieuwd hoe je hier gezonder mee om kunt gaan?
Lees de blog via de link 👇
https://www.puurnatural.nl/blog/de-weegschaal-bij-afvallen-helpt-het-of-werkt-het-tegen/

Herken jij jezelf hierin? Laat het me weten 💬

Adres

Freark Damwei 38
Leeuwarden
8914BM

Telefoon

+31612030900

Website

http://www.puurnatural.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Puur - Personal trainers & diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.