13/08/2026
๐๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ฒ๐ป, ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ต๐ผ๐๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ผ๐ผ๐ณ๐ฑ ๐ธ๐ผ๐ฒ๐นโต โ๏ธ
Met deze warme dagen is het extra belangrijk om goed voor jezelf รฉn elkaar te zorgen. Ook als je lekker wilt blijven wandelen, fietsen, hardlopen of sporten.
Een paar simpele tips om verantwoord in beweging te blijven:
๐ง Drink voldoende water, verspreid over de dag
๐
Kies voor de koelere momenten in de ochtend of avond
๐ Doe het wat rustiger aan dan normaal
๐งข Zoek regelmatig de schaduw op
๐ฅ Houd ook de mensen om je heen een beetje in de gaten
Ga je buiten bewegen? Neem dan altijd voldoende water mee en luister goed naar je lichaam. Door de warmte verlies je sneller vocht en kan je lichaam zijn warmte minder makkelijk kwijt. Pas daarom je inspanning aan als het warmer is dan je gewend bent.
๐ Even รฉcht afkoelen?
Neem een duik bij Zwembad It Gryn in Stiens! Met de buitenbaden en ruime zonneweide kun je verkoeling en beweging mooi combineren.
๐ฐ Bidon leeg onderweg?
Bij verschillende openbare watertappunten in de gemeente Leeuwarden kun je gratis je fles bijvullen. Bekijk de kaart met tappunten hier: https://bit.ly/4a3Ijts
Dus: geniet van de zon, zoek op tijd de verkoeling op, drink voldoende en blijf lekker in beweging. โ๏ธ๐ฆ