18/06/2026
โ๏ธ ๐ช๐ฎ๐ฟ๐บ ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ? ๐๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐ถ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด, ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฑ๐ผ๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ ๐๐น๐ถ๐บ.
De komende dagen wordt het warm. Heerlijk natuurlijk, maar tijdens hitte vraagt je lichaam nรฉt wat meer aandacht.
๐ง Drink voldoende water (minimaal 2 liter per dag)
๐โโ๏ธ Sport of beweeg liever in de ochtend of avond en op een rustiger tempo
๐งข Zoek regelmatig schaduw op
๐ฅ Let ook een beetje op elkaar
Ga je wandelen, hardlopen, fietsen of sporten in de buitenlucht? Neem dan altijd een bidon met water mee en pas je tempo aan als het warmer is dan je gewend bent. Bij hitte verlies je sneller vocht en warmt je lichaam sneller op. Het Rode Kruis adviseert daarom om regelmatig te drinken en lichamelijke inspanning aan te passen aan de omstandigheden.
๐ Op zoek naar verkoeling? Neem een duik bij Zwembad It Gryn in Stiens. Met buitenbaden en een ruime zonneweide is het een fijne plek om actief te blijven รฉn af te koelen.
๐ฐ Onderweg je waterfles bijvullen? De gemeente Leeuwarden heeft een handige kaart gemaakt met openbare watertappunten. Bekijk de kaart via https://bit.ly/4a3Ijts en vul onderweg gratis je bidon bij.
Geniet van het mooie weer, blijf voldoende drinken en blijf vooral lekker bewegen! โ๏ธ๐