Grow by Flow

29/04/2026

Soms zit de kracht niet in doorgaan,
maar in vertragen.

Wandelen in de natuur brengt me terug.

Uit mijn hoofd, in mijn lichaam.
De frisse lucht, het ritme van mijn stappen,
de stilte om me heen…
het helpt mijn energie weer stromen.

Op dit moment lukt het me nog niet
om zo lang te wandelen als ik gewend was.

En eerlijk? Dat vind ik soms best lastig.

Maar ik kies ervoor om te luisteren.
Om stap voor stap weer op te bouwen.

Zonder haast. Zonder druk.

Want ook dit is terug naar de basis.

Vertragen. Voelen. Vertrouwen.

Gun jij jezelf ook die rust wel eens?

19/03/2026

Voordelig en toch vers blijven koken!!

Jeetje! De gasprijzen stijgen 'de pan' weer uit!
Een paar jaar geleden werden we ook al geconfronteerd met verhoogde prijzen dus ben ik op zoek gegaan naar voordeliger koken. Ik wil deze manier graag met jullie delen zodat we allemaal voordeliger uit zijn maar toch vers kunnen blijven koken.

Dit is geen nieuwe methode want dit werd in de vroegere tijden ook al gebruikt maar dan op een andere manier.

Passief koken!

Ok, een energiebesparende kooktechniek dus.

Hoe werkt passief koken dan precies?

Ik neem pasta als voorbeeld.
Breng een pan water aan de kook. Zodra het water kookt, doe je de pasta in de pan erbij. Die pasta laat je twee minuten koken. Hierna zet je je pit uit en doe je de deksel op de pan. Huh? Na 2 minuten al? Yesss!
Door de deksel op de pan te doen, wordt de hitte opgesloten. Deze warmte zorgt ervoor dat de pasta passief – dus zonder toegevoegde extra hitte – verder kookt. Het verschilt per pastasoort hoe lang deze passieve kooktijd duurt. Spaghetti heeft minder tijd nodig dan een dikkere pastasoort, maar overal op internet vind je slimme overzichtjes met kooktijden.

Een extra bespaar tip!!
schaf een heet waterdispenser aan. Vul je pan met water uit de heet waterdispenser. Doe gelijk de deksel op je pan en zet je warmtebron aan. Dit scheelt je ook weer minuten aan gasverbruik om het water in de pan te laten koken.

Nu geldt deze truc natuurlijk niet alleen voor pasta.

Ook een eitje, rijst of groenten kun je op deze manier bereiden. De vuistregel is dat als je water of ander vocht en een hittebron gebruikt om iets te garen, je ook voor deze passieve methode kunt kiezen.

Ga hiermee experimenteren en kijk wat je allemaal passief kunt laten garen. Scheelt je een hoop centjes uit je portemonnee.

Ik hoop dat ik je hiermee een beetje geholpen heb. Veel plezier met 'vers' koken.

Met liefde,
Sylvia 🦋

17/03/2026

15/03/2026

Wat gebeurt er bij een overbelast zenuwstelsel?

Je zenuwstelsel staat dan langdurig in de vecht-, vlucht- of bevriesstand.

Het lichaam maakt stresshormonen aan (zoals cortisol en adrenaline) en onderdrukt tijdelijk signalen die “niet urgent” lijken — zoals vermoeidheid, pijn of emoties.
Je functioneert… maar op wilskracht.

Wat gebeurt er tijdens herstel?

Wanneer je systeem zich veiliger begint te voelen en uit de overlevingsstand zakt, gebeurt er iets bijzonders.

Wat onderdrukt werd, komt weer omhoog.
Dat kan zich uiten in:

Meer vermoeidheid
Spierpijn of gewrichtsklachten
Hoofdpijn
Darmklachten
Hartkloppingen
Emotionele schommelingen
Trillerigheid of innerlijke onrust
Griepachtige gevoelens zonder echt ziek te zijn.

Niet omdat het slechter gaat — maar omdat je lichaam eindelijk mag voelen.

Ervaar jij nou klachten van overbelasting? Neem dan kontakt met mij op.

Ik heb tips voor je om je te helpen je zenuwstelsel weer te herstellen.

Met liefde,
Sylvia 🦋

11/03/2026

Soms zit het antwoord niet in harder werken, meer nadenken of nóg beter je best doen.

Soms ligt het antwoord veel dichterbij....
Bij het kind dat nog altijd in jou leeft.

Het kind dat ooit precies wist wat het nodig had.
Dat kon lachen om kleine dingen.
Dat kon spelen, bewegen, ontdekken en voelen wat goed voelde.

Maar ergens onderweg zijn we dat een beetje kwijtgeraakt.
Door verwachtingen, verantwoordelijkheden en alle ruis in de situaties van je leven.

En toch…
dat kind is nooit verdwenen.
Het wacht alleen tot jij weer durft te luisteren.

Wat heb jij nodig?
Waar word jij echt blij van?
Wanneer voel jij je vrij?

Wanneer je weer contact maakt met dat pure stuk in jezelf,
ontstaat er ruimte.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om te kiezen voor wat écht bij je past.

En precies daar begint het leven weer te stromen.

Niet vanuit moeten.
Maar vanuit voelen.

Vanuit jouw eigen flow. ✨

Wanneer voelde jij je voor het laatst speels en vrij?

18/02/2026

JEZELF TERUGVINDEN IN ALLE RUIS

We leven in een wereld vol meningen.
Vol verwachtingen.
Vol moeten.

Zoveel stemmen om je heen,
dat je op een gegeven moment niet eens meer weet
welke stem van jou is.

Misschien herken je het…

*Dat je je aanpast om de sfeer goed te houden.
*Dat je voelt wat anderen nodig hebben
maar jezelf onderweg een beetje kwijtraakt.

De ruis zit niet alleen buiten je.
Die gaat ook vanbinnen leven.

Twijfel.
Onrust.
Altijd “aan” staan.

Maar onder die ruis…
zit jij.

De pure versie.
De rustige versie.
De krachtige versie.

En de beste versie van jezelf worden
betekent niet dat je iemand anders moet worden.
Het betekent dat je laag voor laag
alles loslaat wat je niet bent.

Terug naar eenvoud.
Terug naar voelen.
Terug naar jezelf.

Want wanneer jij jezelf weer kunt horen,
kun je keuzes maken die kloppen.
Grenzen voelen die gezond zijn.
En leven vanuit rust in plaats van overleving.
En dát is waar echte kracht zit.

*Niet harder.
*Niet meer.
*Maar puurder.

Voel jij dat het tijd is om weer terug te keren naar jezelf?
Stuur me een DM/PB of plan een sessie.
We gaan dan samen terug naar jouw basis.

“Van ruis naar rust. 🌿
Terug naar jezelf.”

Met liefde,
Sylvia

12/02/2026

Herkenbaar?
Dat je liever de sfeer gezellig houdt dan dat je zegt wat iets écht met je doet…
Je slikt je woorden in, lacht het weg, past je aan.
Niet omdat je niets voelt, maar omdat je geen gedoe wilt.
En toch…
Elke keer dat je niets zegt terwijl iets je raakt,
laat je een stukje van jezelf achter.

Op het moment dat je durft uit te spreken wat je dwarszit, wat je voelt en denkt gebeurt er iets bijzonders.
*Je adem wordt ruimer.
*Je lichaam ontspant.
*Je voelt weer grond onder je voeten.

Je hoeft niet hard te zijn.
Je niet te verdedigen.
Alleen eerlijk.
Vanuit jezelf.

Je uitspreken is geen confrontatie met de ander,
het is een liefdevolle keuze voor jezelf. ❤

En ja… het kan spannend zijn.
Maar het kan ook enorm bevrijdend voelen.

💚 Wat zou er gebeuren als jij jezelf vandaag wél serieus neemt?

Voel je dat dit jou raakt?

Sta dan eens stil bij wat jij al te lang inslikt.

Wil je ontdekken hoe je je kunt uitspreken zonder jezelf te verliezen?

Stuur me een berichtje of volg mijn pagina – je hoeft het niet alleen te doen 🌿

Met liefde,
Sylvia 🦋

21/01/2026

Let's Dance!!! ....

Yesss, sinds deze week weer begonnen met dansen om mijn lichaam weer 'in shape' te krijgen.

Lekker jaren 80 muziek aan en knallen! 💃🏼🤩

Liefs,
Sylvia 💜

13/01/2026

Even terug naar de basis.
Terug naar voelen, naar rust, naar jezelf.

Leeftijd is een getal.
Energie is een keuze.
Hoe wil jij je voelen in je leven?
Daar begint echte verandering.

Voel je dat dit resoneert?
Neem dan rustig contact met me op
en ontdek wat Back to Basic coaching voor jou kan betekenen.

Met liefde,
Sylvia ❄

11/01/2026

Prachtig wandelweer vandaag!

Goed koud maar met de juiste kleding voel je daar niet veel van!

De zon, het geknisper van de droge sneeuw onder mijn voeten, de stilte en alleen het geluid van de vogels en de dooidruppels in het bos geven mij rust.

Wat een prachtige dag. ❄🌞

Met liefde,
Sylvia ❄

#-5°