Carla Movement

25/05/2026

Aanrader🤍

Kijk hier voor actuele speeldata en tickets voor locatievoorstelling 'De Heks van Almen'. In 2025 spelen wij weer op verschillende plaatsen in Nederland!

22/05/2026

Hoe was jouw week? Had je: TIJD TEKORT!
Tipje; even geen nieuws of social media te volgen.
Of houd je schermtijd een dag of een week eens goed in de gaten.
Spreek met jezelf een limiet af of stel het in.

En geniet van RUIMTE IN TIJD.
Om iets te doen waar je echt van tot rust komt;
Je kop thee drinken terwijl je in de tuin naar de vogels luistert, tekenen, mooi muziekstuk luisteren...

Ik doe met jullie mee!
Wat doe jij het liefst in VRIJE TIJD?
Leuk om te lezen en elkaar te inspireren!

18/05/2026

13/05/2026

Waar ben jij met je aandacht?

Je kunt met je aandacht op 3 plekken zijn:
⬅️ in het verleden
😇 in het heden
➡️ in de toekomst

In het hier en nu, het heden, zijn geeft rust, overzicht, focus, ontspanning en een positiever gevoel.

Als ik naast iemand loop tijdens coaching is vaak al te merken aan lichaamshouding, tempo van praten en manier van lopen waar iemand met de aandacht is.

Het openstellen van de zintuigen helpt om terug te keren naar het hier en nu.

-Wat zie je? Kleuren, vormen en wat is het mooiste wat je nu ziet?
-Wat hoor je?
-Wat ruik je?
-Wat voel je op je huid?
-Wat proef je?

Probeer maar eens uit.
Wat gebeurt er dan met je houding?
Je manier van lopen?
Je loop tempo?
Wat ervaar je in jezelf? In je lijf, in je hoofd?
Welk gevoel geeft het je?

Een mooi rust en herstel moment voor jezelf.🤍

Als ik deze oefening zelf niet gedaan had tijdens mijn laatste wandeling, had ik deze jonge zwaantjes bij hun ouders (letterlijk en figuurlijk) over het hoofd gezien.

11/05/2026

Ervaren & Ontspannen

Gun jezelf een 1,5 uur van échte rust, herstel en aandacht voor jezelf.

https://www.carla-movement.nl/trainingen/

08/05/2026

Wat lief! ❤️🙏

07/05/2026

Je bent welkom! 😇🤍

06/05/2026

Ik zie het veel voorbij komen op social media;
Allerlei filmpjes, oefeningen, online trainingen om rust in je hoofd te kunnen bevorderen, om het zenuwstelsel te reguleren, om te kunnen ontspannen.

Heel mooi natuurlijk!,
deze laagdrempelige manier om bezig te zijn met ontspanning en zelfregulatie.
Zeker wanneer je niet uit huis kunt.

Toch kies ik er bewust voor om mijn aanbod niet online aan te bieden.
Het is goed voor brein en lijf wanneer we juist achter het scherm vandaan komen.
Niet even vluchtig iets willen fixen.
Maar kiezen voor échte rust, echte verbinding met jezelf, maar ook met anderen.

Daarom bied ik Bewust-ZIJN voor vrouwen in een kleine, veilige groep live aan.

Ik hoor het ook van trouwe deelneemsters die zeggen: 'Thuis doe ik het niet, lukt het me niet om ruimte te maken voor een oefening.
En hier lukt het me wel om even echt met volle aandacht te zakken in mijn lijf en te ervaren wat het me brengt.''
Het lichaam onthoudt deze ervaring en zij nemen deze rust mee naar huis.

Vanuit eigen ervaring kan ik zeggen dat het daardoor steeds makkelijker wordt om échte rustmomenten, oefeningen voor rust en herstel, te integreren in je dagelijks leven.
Dit brengt verandering!
Je kunt balans gemakkelijker herstellen en behouden.
Je kunt staande blijven wat er ook in jezelf of om je heen gaande is.

Ik hoor ook wel eens (en herken het ook in mezelf) dat er vaak gedacht wordt geen tijd te hebben voor ook nog eens een 1,5 uur zelfzorg.
Maar deze gedachte klopt heel vaak niet!
Het gaat je juist zoveel meer tijd, ruimte, rust opleveren.

Jouw systeem schakelt namelijk door oefening steeds makkelijker van het stress systeem, het gaspedaal, naar de staat van rust en HERSTEL, het rempedaal.

Wat maakt dat je ontspant, meer energie gaat ervaren, meer ruimte in je hoofd en een betere concentratie.
Waardoor je productiever bent en tijd over houdt!

Nieuwsgierig? of zin in?
A.s. vrijdagochtend 8 mei gaan we weer van start.
Er is 1 plekje vrijgekomen deze ochtend.
De andere 5 ochtenden van het nieuwe oefenblok heeft nog wat meer plekjes vrij.

Kijk maar even op de site voor meer info of stuur me maar een berichtje.

Zonnige groet, Carla

27/04/2026

🧡
Even terug liep ik naast een coachee.
Ze vertelde over een werksituatie waarin ze zich klein voelde… onzeker… ongezien en ongehoord.

We hadden het over de kracht van gedachten.
Over hoe datgenewat je denkt, direct iets doet met hoe je je voelt en hoe je je vervolgens gedraagt.

Ik vroeg haar:
“Wat als je daar straks niet als ‘de onzekere versie van jezelf’ binnenstapt… maar als iemand die haar plek volledig inneemt?”

“Stel je eens voor dat je een kroon draagt.” 👑

Niet zichtbaar voor je omgeving,
maar voelbaar voor jou.

Een kroon die staat voor jouw waarde.
Jouw plek.
Jouw recht om daar te zijn.

Tijdens de volgende sessie vertelde ze;
dat ene beeld… die kroon…
had veel veranderd.

Haar houding.
Haar energie.
Hoe ze sprak.
Hoe ze zich voelde.
Ze merkte het verschil.

Niet omdat ze ineens iemand anders was,
maar omdat ze zichzelf iets anders zag.

En dat is de kracht van visualisatie.

Top sporters gebruiken het niet voor niets.
Ze zien het al voor zich.
Voelen het al.
Leven het als het ware alvast.

Dus misschien is dit iets voor jou vandaag…
Zeker vandaag 😉

Zet die denkbeeldige kroon op.
Voel wat het met je doet.
Loop, zit, praat… vanuit die versie van jezelf.

Niet om iemand anders te worden,
maar om te herinneren wie je eigenlijk al bent.

Fijne koningsdag 🧡

Carla