Pilates by Denisa

04/09/2026

Sommige boeken laten je anders kijken naar iets wat je al jaren kent.

Dat had ik met Caged Lion – Joseph Pilates and His Legacy van John Howard Steel.

Steel kende Joseph Pilates persoonlijk. Hij trainde met hem, sprak met hem en maakte van dichtbij mee hoe de methode ontstond en hoe Pilates zijn ideeën over het menselijk lichaam wilde doorgeven.

Tijdens het lezen realiseerde ik me opnieuw hoe bijzonder de methode eigenlijk is. Wat Joseph Pilates bijna honderd jaar geleden bedacht, draait nog steeds om iets wat we vandaag hard nodig hebben: bewuster bewegen, kracht opbouwen, soepel blijven en leren luisteren naar je lichaam.

En dat is ook wat ik je tijdens mijn lessen wil laten ervaren.

Niet zomaar oefeningen uitvoeren omdat ze op een schema staan, maar begrijpen wat je doet. Voelen waar je kracht vandaan komt. Je lichaam uitdagen, zonder ertegen te vechten.

Mijn doel is dat je na een les niet alleen denkt “ik heb lekker bewogen”, maar vooral: “ik begrijp mijn lichaam weer een beetje beter.”

📖 Caged Lion is online verkrijgbaar via bol.com⁠ en is ook als audioboek beschikbaar.

Misschien is het leuk om het boek te lezen en daarna eens met mij mee te trainen. Dan ontdek je zelf waarom Pilates al zo lang zoveel mensen blijft boeien.

Niet harder trainen. Bewuster bewegen. Sterker worden. Je lichaam leren begrijpen.

Dat is Pilates zoals ik het graag met je deel. 🤍

04/09/2026

Sommige boeken laten je anders kijken naar iets wat je al jaren kent.

Dat had ik met Caged Lion – Joseph Pilates and His Legacy van John Howard Steel.

Steel kende Joseph Pilates persoonlijk. Hij trainde met hem, sprak met hem en maakte van dichtbij mee hoe de methode ontstond en hoe Pilates zijn ideeën over het menselijk lichaam wilde doorgeven.

Tijdens het lezen realiseerde ik me opnieuw hoe bijzonder de methode eigenlijk is. Wat Joseph Pilates bijna honderd jaar geleden bedacht, draait nog steeds om iets wat we vandaag hard nodig hebben: bewuster bewegen, kracht opbouwen, soepel blijven en leren luisteren naar je lichaam.

En dat is ook wat ik je tijdens mijn lessen wil laten ervaren.

Niet zomaar oefeningen uitvoeren omdat ze op een schema staan, maar begrijpen wat je doet. Voelen waar je kracht vandaan komt. Je lichaam uitdagen, zonder ertegen te vechten.

Mijn doel is dat je na een les niet alleen denkt “ik heb lekker bewogen”, maar vooral: “ik begrijp mijn lichaam weer een beetje beter.”

📖 Caged Lion is online verkrijgbaar via bol.com⁠ en is ook als audioboek beschikbaar.

Misschien is het leuk om het boek te lezen en daarna eens met mij mee te trainen. Dan ontdek je zelf waarom Pilates al zo lang zoveel mensen blijft boeien.

Niet harder trainen. Bewuster bewegen. Sterker worden. Je lichaam leren begrijpen.

Dat is Pilates zoals ik het graag met je deel. 🤍

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

Yoga administratie software voor zelfstandige yogadocenten en yogastudio's. Eenvoudige installatie. Helpdesk-ondersteuning.

22/08/2026

🌺 Wat Hawaii mij leert over het lichaam…

Hier op Hawaii zie ik overal beweging, verandering en herstel. De natuur past zich voortdurend aan — en ons lichaam doet precies hetzelfde.

Die inzichten neem ik mee terug naar mijn Chilates-lessen.

Chilates gebruikt de basis van Pilates, maar met een therapeutische benadering: meer aandacht voor ademhaling, bewustzijn, mobiliteit, spierkracht, ontspanning en wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Niet zomaar oefeningen doen, maar leren begrijpen en voelen wat je lichaam nodig heeft. Persoonlijk begeleid, toegankelijk én uitdagend.

Ik kan niet wachten om deze Hawaiiaanse energie met jullie te delen. 🌺

Wil jij ontdekken hoe goed je lichaam kan voelen?
Kom Chilates ervaren en geef je lichaam een nieuwe impuls.

👉 Stuur mij een bericht voor een proefles per mail: [email protected]
of
maak een vrijblijvend account in mijn boekingssysteem voor het gehele lesrooster:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

18/08/2026

Zelfs op Hawaii mis ik Pilates 🌺

Je kunt op het mooiste eiland ter wereld zijn, uren hiken en wandelen… en tóch voelen dat je lichaam iets mist.

Hier op Big Island voel ik het heel sterk: mijn lichaam beweegt volop, maar ik mis de precisie, de diepe beweging en de verbinding tussen lichaam en mind die Pilates geeft.

Want de natuur staat nooit stil. Alles beweegt, verandert, past zich aan. En wij zijn natuur.

Alleen wandelen of hardlopen is daarom voor mij niet genoeg. Ons hele lichaam wil bewegen: spieren, pezen, gewrichten, ademhaling… én je mind.

Dat is de magie van Pilates. ✨
Een manier van bewegen die je niet alleen sterker en soepeler maakt, maar je ook weer helemaal in contact brengt met jezelf.

En straks? Geef ik hier, midden op Big Island 🌴, mijn online Pilatesles.

En ik doe natuurlijk mee. ❤️

Misschien ontdek jij binnenkort ook waarom ik Pilates nooit meer wil missen.

Zelfs op Hawaii mis ik Pilates 🌺

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

15/08/2026

🏜️ Arches National Park – en een mooie Pilates-les uit de natuur

Vandaag liepen we tussen de indrukwekkende rotsbogen van Arches National Park. Miljoenen jaren van wind, water en beweging hebben deze prachtige vormen gecreëerd.

Het deed me denken aan ons lichaam: beweging houdt ons soepel en sterk. Je hoeft geen grote stappen te zetten. Juist regelmatig een beetje bewegen, rekken en bewust aandacht geven aan je lichaam maakt op de lange termijn een groot verschil.

✨ Blijf dus bewegen, blijf ontdekken en blijf goed voor je lichaam zorgen!

Groetjes uit Utah 🏜️
Denisa

19/07/2026

✨ Van de tennisbaan terug naar de kracht van mijn lichaam ✨

Sommigen van jullie weten dat tennis jarenlang mijn leven was. Door een blessure moest ik ooit afscheid nemen van mijn professionele tennisdroom. Pilates heeft mij daarna iets heel waardevols teruggegeven: vertrouwen in mijn lichaam, kracht en bewegingsvrijheid.

Tijdens de Maccabi Games 2026 mocht ik deze verbinding opnieuw ervaren. Een unieke, intense en onvergetelijke ervaring waarin ik met trots twee zilveren medailles won: één in het enkelspel en één in het dubbelspel. 🥈🥈

Deze prestatie is voor mij meer dan een sportief resultaat. Het is een herinnering aan wat mogelijk is wanneer je goed voor je lichaam zorgt, blijft bewegen en blijft geloven in je eigen kracht.

Dat is precies waarom ik zo gepassioneerd ben over Pilates: je lichaam blijft zich ontwikkelen, op elke leeftijd. ❤️

Vanaf volgende week starten mijn Pilates lessen weer volgens het normale lesrooster. Ik kijk ernaar uit om jullie weer te ontmoeten op de mat!

Inschrijven kan via Momoyoga✨:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

Pilates by Denisa
Waar jouw welzijn mijn missie is

19/06/2026

Twee werelden, één missie. ✨

Op het eerste gezicht lijken Pilates en toezicht houden in de zorg weinig met elkaar te maken te hebben.

Toch draait het voor mij in beide rollen om precies hetzelfde: mensen helpen om zo vitaal, zelfstandig en gelukkig mogelijk te leven.

Op de Pilatesmat zie ik wat beweging, aandacht en bewustzijn kunnen doen. Als lid van de Raad van Toezicht bij Happy Home Care mag ik bijdragen aan de kwaliteit van zorg en welzijn voor anderen.

De één begint met een ademhaling, de ander met een goed gesprek aan de bestuurstafel. Maar de bedoeling is dezelfde: een leven met meer kracht, balans, gezondheid en betekenis.

Dat ik deze twee werelden mag verbinden, voelt voor mij niet als werk. Het voelt als een roeping. 💜

Van de Pilatesmat tot de bestuurstafel: altijd in dienst van menselijk welzijn.

18/06/2026

☀️ Chilates in de zomer ☀️

De zomer geeft energie aan het hart. Volgens de Chinese filosofie helpt een sterke hartenergie ons om emoties beter te verwerken. Voel jij stress, spanning of juist vlinders in je buik? Dan merk je hoe nauw hart en buik met elkaar verbonden zijn.

Daarom besteden we deze zomer extra aandacht aan het openen en stretchen van armen, schouders, heupen en be**en. Zo creëren we meer ruimte, ontspanning en een betere energiestroom in het hele lichaam.

🌻 Doe mee en geniet van een heerlijke les vol beweging, ademhaling en ontspanning. Samen soepel en licht de zomer door! ✨🧡💜

Inschrijven:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

🤰 Ook geschikt tijdens de zwangerschap (speciaal voor zwangeren elke dinsdag 18.55 uur in Noord Scharwoude)

📍

✨ Doe gezellig mee! 🧡💜

Yoga administratie software voor zelfstandige yogadocenten en yogastudio's. Eenvoudige installatie. Helpdesk-ondersteuning.

16/06/2026

Gisteren kwam een klant na de les naar mij toe. Ze vertelde dat ze ontzettend blij is met mijn lessen en dat de manier waarop ik lesgeef haar enorm aanspreekt. Haar woorden raakten me:

“Ik wil hier nooit mee stoppen. Tot mijn dood blijf ik komen, omdat het me zo goed doet.”

We gaven elkaar een hand, omdat ik precies hetzelfde voel. Ik wil ook nooit stoppen. Het doet zoveel goeds voor lichaam én geest.

Wil jij dat ook ervaren?

Schrijf je in via onderstaande link en doe mee met mijn lessen in Oudkarspel (in Het Behouden huis op maandag 10.30 uur) , Noord-Scharwoude (dinsdag 20.00 uur in Het Geboortehuys), Bergen (woensdag 10.00 in De Berkeley) of Petten (in de sporthal, maandag 17.20 uur). Ik ontmoet je graag op de mat! ✨🙏

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

of mail naar:

[email protected]

11/06/2026

🦵 Opgezwollen enkels na een lange autorit of vlucht? Je lichaam probeert je iets te vertellen…

De zomer is het seizoen van vakanties, roadtrips en verre reizen. Maar herken je dit? Zware benen, opgezwollen enkels of een tintelend gevoel na urenlang zitten?

Dat is niet zomaar ongemak. Tijdens langdurig zitten vertraagt de bloedcirculatie en krijgen je kuitspieren – de natuurlijke “tweede hartspier” van je lichaam – nauwelijks de kans om hun werk te doen. Het gevolg? Vochtophoping, vermoeide benen en een gevoel van stijfheid.

Gelukkig kun je veel doen:
✨ Beweeg elk uur even.
✨ Maak kleine voet- en enkelbewegingen, zelfs terwijl je zit.
✨ Drink voldoende water.
✨ Geef je lichaam de ondersteuning die het nodig heeft.

Maar wist je dat er nóg een manier is om je bloedsomloop te ondersteunen?

Bij Pilates werken we niet alleen aan kracht en flexibiliteit, maar ook aan een betere doorbloeding, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Veel deelnemers merken dat hun benen lichter aanvoelen en dat ze zich energieker voelen in het dagelijks leven.

Ben je benieuwd wat Pilates voor jouw lichaam kan betekenen? Stuur gerust een berichtje of mail naar [email protected]. Ik vertel je graag meer over mijn lessen.

🌿 Jouw lichaam geeft signalen. Leer ernaar luisteren en ontdek wat bewuste beweging voor je kan doen.