Pilates by Denisa

16/06/2026

Gisteren kwam een klant na de les naar mij toe. Ze vertelde dat ze ontzettend blij is met mijn lessen en dat de manier waarop ik lesgeef haar enorm aanspreekt. Haar woorden raakten me:

“Ik wil hier nooit mee stoppen. Tot mijn dood blijf ik komen, omdat het me zo goed doet.”

We gaven elkaar een hand, omdat ik precies hetzelfde voel. Ik wil ook nooit stoppen. Het doet zoveel goeds voor lichaam én geest.

Wil jij dat ook ervaren?

Schrijf je in via onderstaande link en doe mee met mijn lessen in Oudkarspel (in Het Behouden huis op maandag 10.30 uur) , Noord-Scharwoude (dinsdag 20.00 uur in Het Geboortehuys), Bergen (woensdag 10.00 in De Berkeley) of Petten (in de sporthal, maandag 17.20 uur). Ik ontmoet je graag op de mat! ✨🙏

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

of mail naar:

[email protected]

11/06/2026

🦵 Opgezwollen enkels na een lange autorit of vlucht? Je lichaam probeert je iets te vertellen…

De zomer is het seizoen van vakanties, roadtrips en verre reizen. Maar herken je dit? Zware benen, opgezwollen enkels of een tintelend gevoel na urenlang zitten?

Dat is niet zomaar ongemak. Tijdens langdurig zitten vertraagt de bloedcirculatie en krijgen je kuitspieren – de natuurlijke “tweede hartspier” van je lichaam – nauwelijks de kans om hun werk te doen. Het gevolg? Vochtophoping, vermoeide benen en een gevoel van stijfheid.

Gelukkig kun je veel doen:
✨ Beweeg elk uur even.
✨ Maak kleine voet- en enkelbewegingen, zelfs terwijl je zit.
✨ Drink voldoende water.
✨ Geef je lichaam de ondersteuning die het nodig heeft.

Maar wist je dat er nóg een manier is om je bloedsomloop te ondersteunen?

Bij Pilates werken we niet alleen aan kracht en flexibiliteit, maar ook aan een betere doorbloeding, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Veel deelnemers merken dat hun benen lichter aanvoelen en dat ze zich energieker voelen in het dagelijks leven.

Ben je benieuwd wat Pilates voor jouw lichaam kan betekenen? Stuur gerust een berichtje of mail naar [email protected]. Ik vertel je graag meer over mijn lessen.

🌿 Jouw lichaam geeft signalen. Leer ernaar luisteren en ontdek wat bewuste beweging voor je kan doen.

04/06/2026

🎾💜 Waarom ik mij met Pilates en Chilates voorbereid op een Veteranen Masters Tennistoernooi

Veel mensen denken dat je voor een tennistoernooi vooral veel moet tennissen. Natuurlijk is techniek belangrijk, maar de basis ligt ergens anders: in je lichaam.

Pilates leert je bewegen vanuit kracht, controle en stabiliteit. Chilates voegt daar ademhaling, flow en bewust bewegen aan toe. Samen zorgen ze voor een lichaam dat sterk én soepel is.

Juist naarmate we ouder worden, wordt dat steeds belangrijker. Niet harder trainen, maar slimmer bewegen. Werken aan balans, mobiliteit, houding en energie. Dat helpt niet alleen op de tennisbaan, maar ook in het dagelijks leven.

Daarom kies ik ervoor om mij op deze manier voor te bereiden op mijn Veteranen Masters Tennistoernooi in Israël.

En dat is precies wat ik ook in mijn lessen wil meegeven: bewegen zodat je vitaal blijft, kunt blijven doen wat je leuk vindt en met vertrouwen in je lichaam staat.

💜 Pilates en Chilates zijn niet alleen een workout. Het is een investering in jezelf.

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

🎾✨

Yoga administratie software voor zelfstandige yogadocenten en yogastudio's. Eenvoudige installatie. Helpdesk-ondersteuning.

02/06/2026

🌸 OPEN DAG CHILATES ZWANGERFIT 🌸

Ben je zwanger en wil je je lichaam op een veilige, ontspannen en effectieve manier voorbereiden op de komst van je baby?

Kom dan op dinsdag 9 juni om 18.45 uur naar onze speciale Open Dag Chilates ZwangerFit in Het Geboortehuys verloskundigenpraktijk, Voorburggracht 285a in Noord Scharwoude.

Tijdens deze les besteden we extra aandacht aan het versterken van je armen en schouders, zodat je straks je baby met meer gemak kunt dragen, én aan het bewust trainen van je bekkenbodem, een belangrijk fundament tijdens de zwangerschap, bevalling en herstelperiode.

Chilates combineert zachte Pilates-oefeningen met ademhaling, ontspanning en de stromende energie van chi. Je voelt je sterker, soepeler en meer verbonden met jezelf en je baby.

Deelname: € 9,50

Het aantal plaatsen is beperkt en de beschikbare plekken vullen zich snel. Reserveer daarom vandaag nog jouw plek, zodat je zeker bent van deelname.

Schrijf je direct in via onderstaande link:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

of stuur een e-mail naar:[email protected]

Gun jezelf en je baby een uur vol beweging, kracht, ontspanning en verbinding. We kijken ernaar uit je te verwelkomen! 💜🤰✨

Gmail is email that’s intuitive, efficient, and useful. 15 GB of storage, less spam, and mobile access.

26/05/2026

Uitnodiging kennismakingsles Pilates ZwangerFitgeboortehuys

🤍 Ben je zwanger en verlang je naar een moment van rust, beweging en verbinding met je baby?

Je bent van harte welkom op dinsdag 2 juni om 18.45 uur voor een kennismakingsles Pilates ZwangerFit bij Het Geboortehuys in Noord Scharwoude, Voorburggracht 285a 🌿.

Een zachte maar versterkende les met ontspannende inspanning, ademhaling en bewuste beweging, speciaal afgestemd op het zwangere lichaam.

Kennismakingsles €9,50

Aanmelden via:https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

Of mail naar:[email protected]

23/05/2026

Soms brengt het leven je naar plekken waarvan je dacht dat je ze nooit zou hoeven voelen. Verdriet, verlies, uitputting, onzekerheid… we krijgen er allemaal mee te maken. En juist in die momenten vergeten we vaak hoe belangrijk het is om weer verbinding te maken met onszelf.

Voor mij werd ChiLates die plek van thuiskomen. Niet om alles weg te duwen, maar juist om te voelen, te ademen, los te laten en langzaam weer kracht terug te vinden — lichamelijk én geestelijk.

Misschien heb jij dat op dit moment ook nodig. Een moment voor jezelf. Even weg uit je hoofd en terug in je lichaam. Een plek waar niets hoeft en waar je gewoon mag zijn.

ChiLates is zoveel meer dan bewegen. Het is rust, energie, troost, vertrouwen en verbinding. ❤️

Gun jezelf die ruimte. Je hoeft het niet allemaal alleen te dragen.

23/05/2026

De laatste tijd zat ik in een emotionele rollercoaster. Het leven heeft mij al haar facetten laten zien — zonder uitzondering, zonder genade. Iedereen is gelijk daarin; dat is the rule of life.

Als Pilates- en Chilates-docent weet je in theorie dat je lichaam hierop gaat reageren, dat het heftig wordt. Je wacht het af met open armen, omdat het onvermijdelijk is. En hoewel je geest uitgeput en energieloos is, komt er iets bijzonders op het moment dat je weer op de mat staat. Wanneer je je vertrouwde oefeningen begint te doen, ontstaat er langzaam opheldering, opluchting…

Je voelt weer verbinding. Er gebeurt iets waar je lichaam naar smacht, iets wat je zó hard nodig hebt.

Chilates is voor mij meer dan een workout. Het gaf me troost, verbinding, ruimte… hoop, verlichting en vertrouwen — lichamelijk én geestelijk.

Ik zal er nooit mee stoppen. Dit is mijn levensredder, mijn houvast, mijn rots in de branding.

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

10/05/2026

We weten het allemaal: gebalanceerd eetpatroon, voldoende slaap en bewuste beweging zijn de basis van een gezond lichaam.

En toch lukt het vaak niet om dat echt vol te houden. Niet omdat we het niet willen, maar omdat we er in de drukte van de dag simpelweg niet bewust mee bezig zijn.

Tot het lichaam gaat protesteren. Met spanning, pijn, vermoeidheid of terugkerende klachten. En dan komt die vraag: waarom blijft dit steeds terugkomen?

Het antwoord is eigenlijk heel helder: een lichaam dat weinig of onbewust beweegt, raakt uit balans. Het heeft beweging nodig om soepel, sterk en vrij te blijven.

Lessen Pilates en Chilates by Denisa brengen je terug naar die basis. Bewust bewegen, met aandacht voor je hele lichaam als één geheel. Niet forceren, maar herstellen, versterken en weer voelen wat er echt gebeurt in je lichaam.

En juist dat geeft vaak al snel een verschil: meer ruimte, meer rust en meer verbinding met jezelf. 💛

Wil je dat zelf ervaren? Je bent welkom in Oudkarspel, Noord-Scharwoude, Bergen, Petten en omgeving.

07/05/2026

🌿 Chilates methode by Denisa – in flow with the seasons 🌿

We bewegen richting de zomer, het seizoen waarin volgens de traditionele oosterse leer de hartmeridiaan het meest actief is.

Binnen de Chilates methode werken we met de dualiteit van organen: het hart en de dunne darm vormen samen een krachtige samenwerking.

De hartenergie staat niet alleen voor het pompen van bloed, maar ook voor het verwerken van emoties. De dunne darm meridiaan speelt hierbij een belangrijke rol: hij filtert wat we opnemen—niet alleen voeding, maar ook zintuiglijke indrukken en emoties. Wat “waardevol” is, wordt doorgestuurd naar het hart om te verwerken.

Interessant is dat veel gevoelens uiteindelijk ook in de buik worden ervaren. Dat verklaart waarom deze verbinding zo diep en gevoelig is.

In drukke of stressvolle periodes kan deze samenwerking uit balans raken. Dit kan zich lichamelijk uiten in klachten zoals:

* diarree
* obstipatie
* spastische darmen
* een opgeblazen of gevoelige buik

De Chilates oefeningen helpen om dit systeem te ondersteunen, spanning te verminderen en symptomen te verlichten. We werken met:
✨ versterking van de core
✨ zachtheid en flexibiliteit in het lichaam
✨ bewuste ademhaling als sleutel tot balans

🌬️ Ademhaling speelt hierin een centrale rol: het brengt rust in het zenuwstelsel en ondersteunt de natuurlijke stroom van energie (chi).

Kom en ervaar zelf het bekende effect van Chilates by Denisa.

📩 Inschrijven kan via onderstaande link:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

of stuur een mail naar:

[email protected]

Ik zie je graag op de mat op een van de locaties -Oudkarspel, Noord Scharwoude, Bergen, Petten , Obdam of online🌸