https://www.minderbikkelenmeerlol.nl/linkinbio

Minder bikkelen. Meer lol., Hofstraat 13, Landgraaf (2026)

11/10/2023

Het ding is... We denken vaak (daar ga je al) dat Loslaten iets is wat we moeten DOEN. Met ons hoofd. We gaan heel geforceerd zitten proberen los te laten. Net als dat je heel geforceerd weer wilt proberen om in slaap te vallen.

En dat, is dus precies het tegenovergestelde van loslaten. Voel je wel he? 😉

Loslaten, is veel meer iets van je LIJF, dan van je hoofd. Want vasthouden is iets wat wij mensen bijna letterlijk doen, met onze spieren. Zoals je je handen samenknijpt als je iets tastbaars vast hebt. Zo spannen wij ook tientallen andere spieren aan, wanneer we iets mentaals of emotioneels vasthouden.

Waar denk je dat al die nek- en schouderklachten vandaan komen? Die hoofdpijn? Die vermoeidheid?

Loslaten, is een kwestie van overgave. Van vertrouwen. En van je spieren weer leren loslaten. En dat valt niet altijd mee. Want als je al lang bikkelt, voel je niet eens meer dat ze überhaupt aangespannen zijn. Dat merk je pas weer wanneer je klachten begint te krijgen. Of wanneer je gaat oefenen met ontspannen. Met loslaten.

Het lijkt zo wiedes... ontspannen. Maar je kunt het ECHT verleerd zijn. Door alles wat je te doen had. Al die jaren. Maar weet, dat wat je hebt afgeleerd, ook weer aan kunt leren.

Punt is alleen, dan dat in je eentje vaak niet zo makkelijk is. Daarom help ik je graag! Want ik had er zelf ook ooit hulp bij nodig. En nu heb ik er mijn werk van gemaakt. En ondersteun ik anderen er iedere dag bij.

Mentaal EN fysiek.

Zin om te ontdekken hoe? Check de link in bio eens (.nl)! Je vindt er gratis opties, om aan me te wennen 😇 En alle info over echt samenwerken, in mijn programma Simply Be You.

Let me know als je vragen hebt!

27/09/2023

Ongegeneerd jezelf zijn. Onredelijk hard genieten. En simpelweg de leukste versie van jezelf. Zonder al die ballast. Zonder dat juk. Zonder stress en ellende.

Maar WEL, met die leuke baan. Een bloeiend sociaal leven. En rust in je kop. 😍

Dat, is waar Simply Be You je kan brengen. Mijn bloedeigen programma, waarin jaren ervaring samenkomen. Getest, ervaren en steeds weer verbeterd. Totdat het precies was, waar ik het hebben wilde.

En totdat het precies was, wat jou het beste kan helpen. In slechts 4 tot 6 maanden.

Ik leer je loslaten, genieten, zachter zijn voor jezelf, ontspannen en véel vaker UIT je hoofd komen. Zodat je weer met beide voetjes op de grond beland. Vol zelfvertrouwen en stevigheid.

Voor wie alles uit het leven wil halen, maar niet meer ten kosten van zichzelf.
✅ Wel die goede baan, maar niet meer con-ti-nue ‘aan’ staan en je benen onder je kont uit rennen!
✅ Wel dat huishouden op de rit, maar ook eindelijk eens schaamteloos kunnen delegeren.
✅ Wel voor anderen klaar staan, maar er ook Fifty shades of ‘Nee’ uit kunnen gooien als het nodig is 😉
✅ Moeiteloos jongleren met al die ballen, maar je vooral GOED voelen!

Blij, energiek, opgewekt, uitgerust, ontspannen. Een leuke partner, een geduldige ouder.

En das nou precies waar het wringt...

Zal ik je helpen? Want dat verdienen jullie! Jij én je mooie gezin.

🏄‍♀️ Check de tab 'Training & Coaching' via de of surf zelf naar de website: http://www.minderbikkelenmeerlol.nl/simply-be-you

En laat je reis beginnen 💛

"Niemand houdt de golven, maar jij kunt leren staan" - Diggy Dex

19/09/2023

Als werkende vrouw en moeder, is tijd voor jezelf SCHAARS! Dat is een gegeven, voor de overgrote meerderheid. En daar kunnen we ons maar beter bij neerleggen..... 🥲

OF! Je gaat op zoek naar de momentjes die er wél zijn. De kleine adempauzes die je wél kunt nemen.

💡 Tip 1 : Doe wat je te doen hebt, met aandacht. Raffel het voorlezen niet af, maar ga er even goed voor zitten. Zo wordt het voor jullie allebei een relaxter moment. Net als koken, of de was opvouwen. Haal adem, voel wat er te voelen valt, ruik, proef (nouja niet de was dan...), luister. Wees erbij.

💡 Tip 2: Denk een 2e keer na, wanneer je geneigd bent een date af te zeggen, omdat er eerst iets praktisch moet gebeuren. Of omdat je moe bent. Niet omdat je niet van me af mag zeggen, maar omdat het vaak zo zonde is. Dus weeg nog eens af. Omdat het júist de momenten zijn waar je van oplaadt.

💡 Tip 3: Haal adem! Echt. Bewuster en in volle overgave. Adem diep in en zucht hardop uit. Zo vaak als je er aan denkt. Spanning verdwijnt uit je gezicht. Je voelt je direct 'wakkerder' en heb je aandacht er weer bij. Je landt weer eventjes uit dat drukke hoofd. Oké, wat was je ook alweer aan het doen..?

🔥 Bonustip: Volg .nl voor meer praktische tips en inspiratie. Ook al pas je niets toe... Laat je koppie maar wennen aan nieuwe inzichten en andere standaarden. Dan volgt de rest met de tijd.

05/09/2023

Het is nét 1 januari, zo vlak na de zomervakantie. De goede voornemens vliegen je om de oren. En het is bij mij ook te merken. Want de aanmeldingen voor mijn gratis Webinar komen met tientallen tegelijk binnen. Wow!

Jullie zijn lekker bezig!

Ook al is de aanleiding niet altijd fijn. Want ik weet hoe snel die goede voornemens en dat fijne vakantiegevoel weer wegzakken. Dus laat me je helpen. Je bent op het juiste adres!

Hierbij DE 5 skills voor MOEITELOOS Minder bikkelen en Meer lol. Swipe! 👉↔️👈

Ben je benieuwd naar meer? En er klaar voor om ze écht in de praktijk te gaan brengen? Dan meld je nog gauw even aan voor het webinar, via de link in mijn bio (.nl). Er is een maximum van 100 Gratis plekken te vergeven, dus wacht niet te lang. Je bent zeg maar niet de enige 😉

Tot snel! 😀

01/09/2023

Deze twee héle blije meisjes, gingen naar Pink. Op Pinkpop. Echt, je kon me niet gelukkiger maken. Wat. Had. Ik. Hier. Naar. Uitgekeken.

En wat was het fantastisch!

Pink is voor mij een schoolvoorbeeld van ongegeneerd jezelf zijn. Van sterk en zacht tegelijk zijn. Vrouwelijk én een powerhouse. En natuurlijk gewoon KEI-GOED!

Man wat kan die vrouw zingen. Terwijl ze op haar kop over Landgraaf vliegt. Niet te doen.

Ik heb gelachen. Gehuild (met dikke tranen bij het prachtige 'When I get there', maar ook toen dochterlief ineens het podium opliep en 'Cover me in Sunshine' mee ging zingen). Overal kippenvel gehad. Gezongen. Gegild. En me met mijn Pink-T-shirt als een ware groupie gedragen 😜

Vrij en blij. En I loved every second of it!

Wat was de laatste keer dat jij je zo ongegeneerd in je element hebt gevoeld? Onredelijk veel plezier hebt gehad? En er vooral ONTZETTEND van hebt genoten? Of dat nu van iets spectaculairs was, of iets kleins...

28/08/2023

Het leek allemaal zoveel makkelijker. Tijdens die welverdiende vakantie. Minder afleiding. Minder verplichtingen. Minder prikkels. En hopsaa, dat in het moment zijn lukte ineens best wel! 😊

Dat wil(de) je vasthouden! En dat snap ik maar al te goed. En toch is het niet slim, om je zo op te stellen. Want dan gaat die drukke werkperiode die volgt hoe dan ook tegenvallen. Afgezet tegen dat relaxte leven.

Ook fijne dingen, mag je leren loslaten. En dat klinkt natuurlijk lekker dubbel! Maar onze neiging om ons af te zetten tegen dat wat niet fijn is, is net zo 'schadelijk' als de neiging om alsmaar te verlangen naar wat wel fijn is. Beiden, houden je namelijk weg van DIT MOMENT. Beiden, zorgen voor onrust. Voor een gevoel van tekort.

Oeps.

Loslaten, is dus hoe dan ook de sleutel.

EN

Leren veel vaker in het moment te leven.

Juist als dat drukke leven weer begint. Leren, hoe je kunt stoppen met leven van vakantie naar vakantie. Van weekend naar weekend. En van vrije avond, naar vrije avond.

Leren VEEL vaker, ongegeneerd te genieten. Schaamteloos rust te pakken. En zonder zorgen de teugels te laten vieren. Omdat je weet dat er niets écht in de soep loopt. En omdat je weet dat je het nodig hebt.

En het verdient!

Voor jezelf. EN de lieverds om je heen. Omdat je alleen zo, de allerbeste, allerleukste en allerrelaxte versie van jezelf kunt zijn. 💛

Wat nou, als iedere dag kleine genietmomentjes kan bevatten? Van die adempauzes, waar je zo naar snakt? Kan gewoon hè... Je moet alleen even leren ontdekken HOE dan.

Start eens met het GRATIS downloaden van het Magazine, via de link in bio .nl. Het beantwoordt de drie belangrijkste vragen die ik als rust-in-je-kop-coach dagelijks krijg 😎

21/08/2023

Dit is zo ontzettend hoe het is. En soms ook zó hoe we het niet gewend zijn te doen. Een ander kan jou niet redden. Een ander hoeft jou niet te redden. Ze kunnen en hoeven "er alleen maar voor je te zijn". Terwijl jij het zelf fixt. Terwijl jij zelf je eigen verdriet verwerkt. En zelf je eigen lessen leert.

Dit geldt voor onze geliefden. Dit geldt voor onze vriendinnen. En zeker ook voor onze kinderen. Gun hen, hun eigen S**T 💩 Dat is de enige manier waarop ze écht kunnen leren. En wij zijn er onderweg, om ze te steunen.

Daarom kan ik jou ook nóg zo'n mooie adviezen geven. Maar je zult het zelf moeten DOEN. Terwijl ik je opvang en bijstuur waar nodig.

Soms is de verwachting anders. En hopen mensen stiekem dat ik een quick fix voor ze heb. Tips die ervoor zorgen dat de onrust, of de onhandige gewoontes, als vanzelf verdwijnen... Ze durven zichzelf nog niet écht aan te kijken.

Soms zijn ze dan teleurgesteld in mij, als er niets veranderd. En dat is echt oké. Daar kan ik helemaal mee leven.

Dan hebben jouw te leren lessen, gewoon nog even tijd nodig.

Want dit herken je waarschijnlijk wel... Je kunt iets al 3x gehoord hebben. En dan toch de 4e keer, nét iets anders horen waardoor ineens het kwartje valt. Uit de mond van iemand anders. Of op het moment dat jij er wél klaar voor bent.

Iedereen bewandelt zijn of haar eigen pad. Op hun eigen tempo. Op hun eigen manier. En soms met hun eigen mate van (eigen)wijsheid 😉

It's all good!

Ennuh... zo is het dus ook andersom hè. Je hoeft niemand te genezen. Niemands pad te versnellen. Niemands verdriet weg te nemen.

Je hoeft er alleen maar te zijn ❤️

Credits: Bianca Sparacino

21/08/2023

Tip van flip! Kleine stapjes, groot plezier. Weet jij ook wel, dat het zo het beste werkt. Niet alles tegelijk willen veranderen, enzo... Maarja, als het op goede voornemens en nieuwe gewoontes aankomt, zijn we toch vaak net zo ambitieus als in onze carrière. Lange halen, snel thuis... is waar we op hopen.

Maar, twee dagen volhouden en dan opgeven, is vaak meer wat er van overblijft 😉

Als er één goede gewoonte is, die ik je toewens, is het deze. Dus begin daar eens mee. Zet 's avonds je favoriete waterfles gevuld klaar op je nachtkastje. En start de volgende ochtend, met rechtop in bed, die fles in alle rust leegdrinken. Dat kost je écht, maar een paar minuten. En het levert je zoveel op.

Een energieker lijf. Een frisser brein. Een bewustere start van de dag.

Het lijkt zo simpel. En dat is het ook. Plus! Daar heb je, trust me, de HELE dag plezier van 😍

24/07/2023

Het kan zo verleidelijk zijn. Om op slot te gaan. Je hart bijna letterlijk af te sluiten. Wanneer iemand je gekwetst heeft. Zo van "Lekker puh! Mij heb je niet meer!". Maarja... puntje bij paaltje... Wie heb je hier nou echt mee?

Niet die ander natuurlijk.

Natuurlijk mag je boos zijn! Dat lucht zelfs op. Vooral als je het er even fysiek uitgooit (graag wel in een kussen dan 😉). Maar zorg dat je daarna ook je eigen zachtheid weer opzoekt. Vraag je zelf af, is het het me waard, om me hiervoor af te sluiten?

Dit vraagt moed. En lukt ook niet altijd vanzelf. We zijn zo naar buiten gericht, dat we dat contact niet eens meer weten te maken soms. Met ons eigen hart. Met onze eigen onvoorwaardelijke liefde. Althans, niet voor onszelf...

Stel nou dat je dit moeilijk vind. Maar wel voelt dat je hier iets mee wilt. Zou ik je dan mogen helpen? Want je hoeft het niet alleen te doen. Zoals je misschien wel gewend bent. Laat mij een tijdje met je meelopen.

Dat is zoveel leuker, makkelijker en lichter dan alleen ❤

Check de (.nl) om te lezen over Simply Be You. Hét programma, voor jouw persoonlijke transformatie naar Minder bikkelen. En Meer lol. Naar meer liefde. Meer lichtheid. En naar weer ongegeneerd jezelf zijn 😊

Credits:

18/07/2023

Wat bijna niemand beseft, maar een ENORM verschil maakt...

Emoties willen niet begrepen worden.
Emoties willen gevoeld worden.

Let er maar eens op, de volgende keer dat je je rot voelt. Je schiet vrijwel direct in je hoofd. "Waarom gebeurt dit nou weer? S**t, ik wil niet huilen. Hoe kan ik dit oplossen? Wat had ik dan moeten zeggen? Waarom heeft hij zus gezegd? Wat heb ik verkeerd gedaan?" 🤯

En precies DIT, is wat ervoor zorgt dat dat rotte gevoel blijft bestaan. En waarschijnlijk nog veel erger wordt dan het was.

We zoeken de oplossing in het verhaal. In ons hoofd. We analyseren net zo lang totdat we het weer een beetje snappen, en het daardoor 'veiliger' voelt. Dat is de functie van ons brein. Zorgen dat je ten alle tijden veilig bent.

Maarja ik zei dus al... Emoties willen niet begrepen worden. Die willen gevoeld worden.

Alleen zijn we een beetje verleerd hoe dat moet. Want emoties zijn lastig. Dat leren we van klein af aan. "Hoppatee, niks aan de hand. Niet aanstellen. Al over!" Je hoort het in iedere speeltuin.

En we mogen best leren om een beetje harder te worden, maar vooral ook om weer een beetje te kunnen voelen.

Want, als dat lukt, is een 'schone' emotie in maximaal 90 seconden door je heen. Niet langer dan dat.

Het hoeft je niet dagen bezig te houden. Of nachten... 😴

Je hoeft het niet weg te stoppen. Of te veroordelen. Je moet het gewoon weer even leren voelen. En toestaan. Dan ben je er zo doorheen.

Dit is wat eerder één van de deelneemsters van mijn training zei:

"Het belangrijkste dat ik heb geleerd is dat ik iets te zeggen heb over hoe lang ik in een emotie blijf hangen. Ik ben me er nu van bewust dat ik dit soms onbewust zelf in stand hield. Ik stond er echt van te kijken hoe kort het afgelopen week maar duurde. Ik ging er met zo'n andere houding in! Dit geeft me steeds meer vertrouwen. In mezelf en in mijn lichaam."

DIT, is waar het goud ligt! Niet in dat wandelende koppie van je 😉

Wil je dit nu ook leren? Volgende week geef ik mijn Webinar, helemaal gratis. Doe je mee? Via de link in mijn bio (.nl) kun je je direct inschrijven!

Tof als je erbij bent ❤️

Minder bikkelen. Meer lol.

11/10/2023

27/09/2023

19/09/2023

05/09/2023

01/09/2023

28/08/2023

21/08/2023

21/08/2023

24/07/2023

18/07/2023

Adres

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type