07/12/2021
Beste wandelaars,
Ook dit jaar hebben we besloten de winterwandeling niet door te laten gaan op 27 december gezien de omstandigheden.
We bekijken nog wel of de wandeling in januari of februari alsnog kan plaatsvinden. We zullen jullie hiervan via de diverse online kanalen dan op de hoogte brengen.
** BLIJF WANDELEN **
Je kunt het zo gek niet verzinnen of wandelen heeft er een goede invloed op: je humeur, lichamelijke ongemakken, gewoon je totale gezondheid. Een duik in de voordelen van wandelen, onderbouwd door de wetenschap.
Voor onze verre voorouders was lopen simpelweg een noodzaak, om aan genoeg eten te komen. Ons lichaam is erop gebouwd. Nu is die noodzaak weg, maar ons lichaam heeft die beweging nog even hard nodig. Dat blijkt wel uit de vele bewezen voordelen van ‘matig intensieve activiteit’, waar wandelen officieel onder valt. 1
Wandelen is bijvoorbeeld goed voor je hart en bloedvaten, en verlaagt het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 en mogelijk ook borst- en darmkanker. Bij senioren verkleint wandelen de kans op botbreuken en verbetert spierkracht. Het houdt je ook nog eens beter op een gezond gewicht. Zwangere vrouwen hebben door wandelen minder kans op zwangerschapsdiabetes.
Wandelen kan ook een reddingsboei zijn voor mensen die al problemen hebben met hun gezondheid. Als het lichamelijk enigszins te doen is natuurlijk. Het vertraagt vaak bestaande aandoeningen en verkleint de kans dat je er nog een extra ziekte bij krijgt. De bloeddruk en suikerstofwisseling gaan erop vooruit.
Het lichaam kan door wandelen met zo’n 20 procent opknappen, bijvoorbeeld bij lage rugpijn, artrose en artritis. Mensen ervaren dankzij wandelen minder pijn, deels wellicht doordat bij stevig wandelen de stof dopamine vrijkomt, maar ook doordat het lichaam soepeler wordt door beweging. Ook longproblemen verbeteren door regelmatig wandelen – binnen de mogelijkheden die je hebt.
