FitmetGit

FitmetGit sport, voeding, ademhaling, coaching, leefstijl

13/05/2026

“Een diepere ademhaling tijdens sport is heel normaal.

Volgens Buteyko-methode gaat het er niet om dát je meer ademt tijdens beweging, maar hóe je ademt.

Tijdens inspanning heeft je lichaam meer energie nodig. Je ademhaling mag dus sneller en dieper worden.

Binnen Buteyko blijft neusademhaling daarbij de basis. Ook tijdens sport. Zeker wanneer je een lage controlepauze (onder de 40) hebt.

Veel mensen schakelen tijdens inspanning ongemerkt over op:
● mondademhaling
● hijgen
● happen naar lucht

Dit zijn een paar voorbeelden van een diepe ademhaling (met teveel volume) en Buteyko ondekte dat je dan teveel verlies van CO₂ hebt.

Het doel tijdens sport is daarom niet om zo min mogelijk te ademen, maar om:
● gecontroleerd te blijven ademen
● in én uit door de neus te blijven ademen
● de intensiteit aan te passen wanneer neusademhaling niet meer lukt

na afloop weer z.s.m terug te keren naar een zachte, ondiepe en rustige ademhaling

Dus ja: je ademhaling mag dieper worden tijdens beweging.

Alleen je wilt echt verkomen door je mond te gaan ademen. De kans op klachten wordt hiermee namelijk erg vergroot.

Tip: oefening eerst in rust of tijdens wandelen!

Ps: wil je hier meer over leren omdat je klachten hebt, klachten wil voorkomen of gewoon nieuwsgierig bent. Ik doe nog 1 groepstraject voor de zomervakantie.

02/05/2026

De basiscursus in een zomerjas.

Ik ga een 5-weekse Zomerboost organiseren.
3 lessen per week, waarin we werken aan het opbouwen van je conditie vanuit neusademhaling, krachttraining en ontspanning.

Je kunt aansluiten op elk moment:
Maandag 18:00 – 19:00
Donderdag 19:00 – 20:00
Zaterdag 08:00 – 09:00

Jij sport binnen jouw grens.

Zodat je je na elke les voldaan voelt, meer energie krijgt en weer geniet van bewegen in de buitenlucht en de verbinding met elkaar.

Jij kunt dit ook.

Liever 1-op-1 aan de slag?

Stuur me een berichtje.

01/04/2026

Je hoofd wordt stiller!

• Je ontspant dieper
• Je verbindt met anderen
• Je energieniveau stijgt
• Je stress zakt voelbaar

Wandelen lijkt zo simpel. Juist daarin zit de kracht.

Het haalt je uit je hoofd en brengt je terug in je lichaam. Zonder dat je ergens naartoe hoeft. Zonder prestatiedruk.

Gewoon stap voor stap.

• Je hoofd wordt stiller
• Je ontspant dieper
• Je verbindt met anderen
• Je energieniveau stijgt
• Je stress zakt voelbaar

Dit is wat er gebeurt
als je jezelf de ruimte geeft om te vertragen.

Trek je schoenen aan en ga met ons mee!

Die stok achter de deur die jij nodig hebt zijn wij.

Bijna elke doordeweekse dag kun je aansluiten.

App mij voor meer informatie of aanmelden.

06 43095233

25/03/2026

Buiten adem tijdens het sporten? Misschien ligt het niet aan je conditie.

Veel vrouwen denken:
Ik moet gewoon fitter worden, meer doen, harder trainen.

Maar wat als er iets anders speelt?
Iets wat vaak over het hoofd wordt gezien:
je ademhaling

Binnen de Buteyko-methode wordt er veel gesproken over co2 (tolerantie). Deze zorgt ervoor dat zuurstof afgegeven kan worden aan je cellen.

Tijdens het sporten stijgt CO₂ in je lichaam.
Je ademhaling wordt sneller en dieper. Als je niet oppast begin je te hijgen. Je houdt het bijna niet vol of je zet wilskracht in om het vol te houden.
Als je door je mond ademt (tijdens het sporten) ben je aan het hyperventileren.

Je denkt dan:
Zie je wel, mijn conditie is niet goed genoeg.

Terwijl je lichaam eigenlijk iets anders aangeeft.

Het mooie is: dit kun je trainen.
Door je ademhaling te verminderen. Minder diep (qua volume). Zachter en onhoorbaar.
Begin een op te letten overdag. Adem jij altijd door je neus. Kun je wandelen op neusademhaling.

Dat is een mooie start!

Diepe ademhaling terugbrengen naar de fysiologische norm kan vele klachten en ziekten verminderen of laten verdwijnen.

Het werkt ook als je nu geen klachten hebt.

Test je controlepauze en je komt te weten hoe je co2 tolerantie is!

Adem zacht en onhoorbaar in en uit. Knijp je neus dicht en tel de seconden dat jij je adem in kunt houden. Adem dan weer zacht en onhoorbaar in. Je hebt geen wilskracht nodig voor deze test!

Laat je mij je score weten?

20/03/2026

Mijn haar veranderde vaak… maar mijn kleurtype nooit.

Dat ontdekken veranderde alles.

Want de kleuren die jou laten stralen, die jouw natuurlijke uitstraling versterken…

die blijven altijd bij je.

Je stijl mag veranderen.

Je mag blijven ontdekken, groeien en kiezen wat bij je past.

Maar jouw kleuren zijn je basis.
Iets waar je altijd op terug kunt vallen.

Tijdens deze dag ontdek je precies dat.
In de rust van de natuur én in jouw uitstraling.

Een cadeautje voor altijd!

Stap in je natuur. Ontdek je kleur.

02/02/2026

Samen beginnen. Op een tempo dat klopt.

In deze basiscursus bouwen we rustig op.

Les voor les een klein stapje erbij.

Geen haast, geen druk — wél aandacht voor je lijf.

We wisselen het opbouwen van conditie af met
ademhaling, ontspanning en krachtoefeningen.

Want sterk en ontspannen gaan hand in hand.

Je mag alles doen binnen je eigen grenzen.

Ik loop achteraan, dus er is altijd ruimte om je eigen tempo te volgen.

Ondertussen dragen we elkaar als groep. Samen bewegen maakt het lichter én leuker.

Veel vrouwen merken na een paar weken al verschil:
meer vertrouwen in hun lichaam
meer rust in hun hoofd
en plezier in bewegen.

Na 7 weken kunnen de vrouwen die regelmatig meedoen ongeveer 2,5 km aaneengesloten joggen.

Op hun manier.

Soms zelfs al (stukken) met neusademhaling.

Geen moeten.
Wel groeien.

En vooral: ervaren dat je meer kan dan je dacht.
op een manier die goed voelt.

Stuur me gerust een berichtje als je wilt aanhaken of voelt: dit is iets voor mij.

01/02/2026

Voordat ik Buteyko ontdekte was ik vaak vermoeid en aliep slechter. Daardoor raakte ik overprikkeld! Wat een rust ervaar nu vaak!

Net als ik weet ik dat veel vrouwen rondlopen met klachten. Niet allemaal dezelfde klachten maar wel ontzettend vervelend als je dit ervaart.

Benauwdheid, vermoeidheid, hoofdpijn, slecht slapen of een opgejaagd gevoel… zonder te weten waar het écht vandaan komt.

Wat vaak over het hoofd wordt gezien:
chronisch diep ademen kan je systeem uit balans brengen en dit soort klachten in stand houden.

In het buteyko- ademtraject leer ik je hoe jij je ademhaling stap voor stap terugbrengt naar de fysiologische norm volgens die Buteyko-methode.

Met praktische oefeningen die je zelf toepast in je dagelijks leven.

Geen quick fix, maar een vaardigheid voor de rest van je leven.

Benieuwd of jouw klachten hiermee te maken kunnen hebben?

Stuur me gerust een bericht, dan kijk ik met je mee.

30/01/2026

De Beweegmaand is over de helft… en we gaan door!

Omdat samen (bijna) elke doordeweekse ochtend wandelen zó goed doet, blijven we lekker lopen.

Alleen voor dames.
Voor iedereen die wil aansluiten.
Met kinderwagen of scootmobiel — niks is te gek. Jij bent welkom.

Dit is geen prestatie.
Dit is een zorg-voor-jezelf-moment

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲:
Je bloedsomloop komt op gang zonder stress, je lichaam wordt wakker op een zachte manier.

𝗠𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴:
Het wandelritme helpt je ademhaling verdiepen en je zenuwstelsel schakelt naar rust.

𝗘𝗲𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱:
Minder piekeren, meer helderheid en ruimte in je gedachten.

𝗗𝗶𝗲𝗽𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴:
Buiten zijn in het groen kalmeert je systeem van nature.

𝘃𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴:
Naast elkaar lopen praat makkelijker en voelt veilig en ontspannen.

Je eigen tempo, je eigen grenzen en met plezier bewegen!

Loop je mee? Misschien is dit jouw eerste stap

Je kunt gelijk aansluiten! Stuur mij een pb om te overleggen welk abonnement bij je past.

Ik zie je graag!

27/01/2026

Samen met andere dames bewegen.

Niet vanuit moeten, maar vanuit rust.

In de basiscursus van FitmetGit leer je in 7 weken je conditie opbouwen op een manier die wél vol te houden is.

We wisselen joggen af met:
• ademhalingsoefeningen
• ontspanning
• mobiliteit
• krachtoefeningen

Elke week joggen we een stukje langer.

Er zijn 3 momenten per week en je mag onbeperkt aansluiten.
Jij kiest wat past en bouwt op binnen je eigen grens zodat het haalbaar blijft.

Geen prestatiedruk.

Wel verbinding met jezelf en met elkaar.

Je hoeft niet snel te gaan, je hoeft alleen maar te gaan.

Voel je dat dit jouw manier van bewegen is?

Dan is dit je teken om te beginnen. 🫶🏽

07/01/2026

Januari staat bekend als de maand van goede voornemens.

Meer sporten. Meer discipline. Meer resultaat.

Maar juist deze maand is voor veel lichamen geen logisch startpunt.

Er is minder licht, minder energie en meer behoefte aan rust en herstel.

Goede voornemens die ontstaan vanuit moeten,
brengen het zenuwstelsel vaak verder uit balans.
En dat is precies waar zoveel vrouwen al tegenaan lopen.

Bij Fit met Git kijk ik niet naar wat je ‘zou moeten doen’, maar naar wat jouw lijf op dit moment nodig heeft.

Bewegen mag ondersteunend zijn.
Rustig. Regulerend. Zonder prestatiedoel.

Wandelen, milde beweging en adem meenemen in je beweging helpen je om je energie te behouden en je systeem tot rust te brengen.

Misschien is januari daarom niet de maand om te forceren, maar om een basis te leggen die je de rest van het jaar draagt.

Daarom de Beweegmaand! Vanuit rust bewegen, binnen jouw grenzen.

Doe je nog mee?

Adres

Krimpen Aan Den Ijssel

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitmetGit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar FitmetGit:

Snelkoppelingen

Delen

Type