Trainingscentrum TopFit

07/10/2019

Nieuwe programma’s, openingstijden en gratis sporten voor gasten.

Binnenkort gaan we starten met een aantal nieuwe programma’s. Denk bijvoorbeeld aan een SkiFit-, RugFit- of afvalprogramma, maar ook een programma gericht op krachttraining en spieropbouw. Meer informatie over de programma’s volgt binnenkort. Heb je interesse in één van de bovenstaande opties kun je dat natuurlijk al wel laten weten.

Als eerste gaan we vanaf donderdag 10 oktober starten met een uurtje Medical Fitness onder begeleiding van Fysiotherapie Stroe. Stephan is vanaf 10 oktober iedere donderdag aanwezig en zal dan van 10 tot 11 uur de Medical Fitness verzorgen.

Wist je trouwens al dat we nu ook geopend zijn op dinsdagmorgen. Een extra ochtend om te kunnen sporten dus. Op dinsdagmorgen zijn we geopend van 09:00 tot 11:30 uur.

In de week van 14 t/m 19 oktober mag iedereen met een geldig lidmaatschap iemand gratis meenemen naar de sportschool. Indien je iemand wil meenemen naar een groepsles geef dat dan even door dan kunnen we die persoon als gast boeken.

Allemaal goed nieuws dus💪.

Tot snel bij 🏋️‍♀️JouwSportschool🏋️‍♂️

26/04/2019

11 mei Open dag / Sponsordag

Aan de dag zit een sponsordag gekoppeld. Michaël en Joline gaan weer richting Zuid Afrika om daar trainingen te gaan geven in de sloppenwijken. Die dag zullen er verschillende challenges zijn om geld op te halen voor het goede doel. Meedoen aan de challenges kost geld, maar de opbrengst gaat volledig naar het goede doel en er zijn leuke sportieve prijzen te winnen. Ook zal bij ieder abonnement dat die dag wordt afgesloten € 5,- worden geschonken aan Michaël en Joline. Ook voor de kleintjes zijn er leuke activiteiten. Komt dus allen op 11 mei!

28/02/2019

We hebben een drukke periode achter de rug met het verhuizen en het afsluiten van de oude locatie. Ondanks alle verhuis stress is er al ontzettend veel gebeurd! We hebben deze afgelopen maand veel bekende gezichten teruggezien in onze nieuwe sportschool en het was weer als vanouds gezellig. Bedankt voor jullie deelname en we hopen jullie uiteraard ook aankomende periode weer terug te zien voor een leuke les, gezellig fitnessen of een bakje koffie. 🏋️‍♀️☕️

Hier en daar moeten er nog wat zaken worden geregeld. Zo zijn we bezig met het nieuwe systeem Virtuagym. Dit is een mooi nieuw programma voor jullie waarin van alles mogelijk is waaronder het inschrijven voor je nieuwe abonnement, voedingsadvies, fitness schema's, het aanmelden voor groepslessen en ook een eigen portaal waarin we ons eigen communicatiemiddel hebben rechtstreeks naar onze leden. Een mooi programma!
We zijn hard bezig om het werkende te krijgen maar dit is nét wat lastiger dan we gedacht hadden. (beetje omscholing van fitness instructeur naar ICTer zeg maar 😂)

De gratis proefmaand is alweer voorbij gevolgen en jullie hebben inmiddels al mogen ervaren hoe JouwSportschool eruit gaat zien in Kootwijkerbroek. Natuurlijk horen we graag van jullie hoe jullie het hebben ervaren en zijn tips ook altijd welkom. Dit mag straks ook via Virtuagym in ons portaal.

Wil je je inschrijven? Dit gaat nu al via ons nieuwe systeem en werkt heel simpel:
➡ Stuur een e-mail naar [email protected] met daarin vermeld dat je je wilt aanmelden. Graag ook je voornaam en achternaam vermelden.
Je kunt ook het contactformulier via onze site invullen: https://jouwsportschool.nl/contact/
➡ Je krijgt een e-mail met een link en als je daar op klikt wordt je toegevoegd aan het virtuagym programma waar je vervolgens toegang krijgt tot je eigen account en maakt online een keuze uit onze abonnementen.
✅Je bent ready to go om te gaan sporten! Eigenlijk best simpel hé!

Uiteraard willen we er ook mee helpen als het toch niet lukt.

We hopen jullie weer snel terug te zien 💪

20/02/2019

Zoals jullie al op het rooster hebben gelezen bieden wij op de dinsdag ochtend de lessen pilates en yoga aan. Omdat de vaste instructrice (Geertje) een weekje met vakantie is neemt aanstaande dinsdagochtend (26 februari) Astrid de pilates deze week over, de yoga gaat eenmalig niet door. De pilates les start om 09.00 en hoop jullie dan te zien! 🤸‍♀️

Misschien hebben jullie het al wel zien staan op het rooster maar zijn nog niet bekend met pilates? En, enkel 'sporten' op een m***e is toch niet intensief? 🤔 Ik geef hieronder nog wat uitleg over deze les.

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel is om de core spieren te trainen. Een sterke core geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit te trainen: Zeg maar het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Dus behalve de grote spiergroepen worden bij Pilates ook voornamelijk de dieper liggende spieren (bijv. rondom de wervelkolom) getraind. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!
Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling dus misschien komen sommige van de oefeningen je wel bekend voor.

Pilates heeft veel voordelen, want je kan de principes van Pilates in elke andere training benutten! Zelfs bij het herstel van blessures of bij bijvoorbeeld rugklachten is Pilates geschikt omdat je heel gecontroleerd je spieren traint.

Dus, de voordelen nog even op een rijtje:

✔️ versterking buikspieren, rugspieren, bilspieren (core)
✔️ stabilisatie van de wervelkolom
✔️ verbeterde houding
✔️ verbeterde balans
✔️ verbeterde lenigheid
✔️ verbeterde coördinatie
✔️ verbetering van het spieruithoudingsvermogen

Iedereen kan pilates beoefenen op zijn/haar eigen niveau, op elke leeftijd en ieder met zijn eigen doelstelling. De een komt om wat leniger te worden, de ander om zijn rug te versterken. Er zijn ook atleten die pilates beoefenen om in hun eigen sport beter te kunnen presteren. Kortom, pilates is voor iedereen geschikt. 💪

11/02/2019

Onze openingstijden en het groepslessenrooster staat online! 🏋️‍♂️ Kom gezellig sporten in de vrije fitness of doe mee aan een leuke groepsles 🏋️‍♀️

Openingstijden vrij fitness:
Maandag: 08:30 – 12:00 en 16:00 – 21:30
Dinsdag: 16:00 – 21:30 uur
Woensdag: 08:30 – 12:00 en 16:00 – 21:30
Donderdag: 08:30 – 12:00 en 16:00 – 21:30
Vrijdag: 08:30 – 12.00 en 16:00 – 20:30
Zaterdag: 09:00 – 12:00 uur
Op Zon- en feestdagen zijn wij gesloten

Ons groepslessenrooster:

Maandag:
09:00 – 09:45 Circuit
18:30 – 19:15 Bootcamp/circuit
19:15 – 19:30 BuikspierKwartier
19:30 – 20:20 Spinning
19:30 – 20:30 StrongFit

Dinsdag:
09:15 – 10:15 Pilates
10:15 – 11:15 Yoga
19:00 – 20:00 Pump Fitness
20:00 – 21:00 Zumba

Woensdag:
09:00 – 09:45 Circuit
09:15 – 10:05 Spinning
18:30 – 19:15 Bootcamp/circuit
19:15 – 19:30 BuikspierKwartier
19:30 – 20:30 StrongFit

Donderdag:
11:00 – 12:00 SeniorenFit
19:00 – 20:00 Bootcamp/circuit
19:15 – 20:30 Kickboksen jeugd (tot 16 jaar)
20:30 – 22:00 Kickboksen (16 +)

Vrijdag:
09:15 – 10:15 Body & Fit

Zaterdag:
10:00 – 11:00 StrongFit

05/02/2019

Morgen is de sportschool weer geopend! 💪 Vanaf 08.30 uur tot 12.00 in de ochtend voor de vrije fitness en om 09.00 is er een gezellig circuitje. S'middags zijn we weer open vanaf 16 uur. Ook zijn er dan groepslessen als een bootcamp circuit om 18:30 uur & 19:30 uur StrongFit. 🏋️‍♀️
De verhuizing is nog wel in volle gang dus het kan hier en daar nog een beetje aanpassen zijn. We gaan hard aan de slag om de sportbeleving voor jullie zo goed mogelijk te laten verlopen en hopen op jullie begrip. Het volledige rooster volgt nog en komt z.s.m op de website. Tot morgen! 💪

Het adres is:
De standerd 13a
3774 SC Kootwijkerbroek

01/01/2019

✨Wij wensen je een gelukkig, gezond, sportief en sprankelend nieuwjaar! 🎆

19/12/2018

Wij wensen jullie allemaal alvast
🎄🎅 fijne feestdagen en een gezond & sportief 2019 💪

Team JouwSportschool

17/10/2018

Circuit training 🏋️‍♂️
Circuittrainingen zijn een uitstekende manier om tegelijk aan je kracht en cardiovasculaire conditie te werken. Een full body work-out, waarmee je ook nog eens tijd bespaart. Klinkt goed toch? Maar wat is een circuittraining eigenlijk?

Bij een circuitt training wordt een fullbody schema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is ideaal voor mensen die willen afvallen, spierkracht en conditie willen trainen en zich fit willen voelen.

Vaak bestaat een circuittraining uit negen tot twaalf verschillende oefeningen. Deze kunnen meerdere keren herhaald worden. Deze training vind plaats in groepsverband en wordt begeleid door een fitnessinstructeur.

Voordelen van een circuittraining:

🏋️‍♂️ Bij een een circuit wordt vaak het hele lichaam getraind. Dit is ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het hele lichaam willen trainen.
🏋️‍♂️ De spiergroepen worden bij circuittraining individueel belast. Dit heeft als voordeel dat de spier sterker en groter wordt.
🏋️‍♂️ Circuittraining is voor veel mensen een toegankelijke manier van trainen, omdat circuittraining geen strikt instapniveau heeft.
🏋️‍♂️ Een circuittraining is een super workout voor je algemene uithoudingsvermogen. Een circuit kan wel vijftien oefeningen bevatten en een set van vijftien herhalingen duurt al snel een minuut.
🏋️‍♂️ Het voordeel van een circuittraining is dat het in groepsverband is, waardoor je elkaar kan stimuleren om net dat beetje extra te geven. Daarbij is het vooral erg gezellig!

11/10/2018

Pilates in onze locatie kootwijkerbroek vanmorgen🤸‍♀️
Pilates is een les die steeds populairder wordt over de wereld.
"Maar wat doen ze toch allemaal op die m***es? 🤔 En, dit is toch geen sporten? We kunnen beter zo zwaar mogelijk deadliften om spiermassa te kweken. " hoor je nog veel mensen zeggen.
Pilates is een vorm van trainen waarbij we vooral de corespieren trainen. Deze zorgen voor een goede houding, een gezonde sterke rug, balans & coördinatie en spieruithoudingsvermogen. Met krachtsport train de de grote spiergroepen. Met pilates vooral de kleine stabiliserende spieren rond de rug, buik en heupen. Deze helpen je ook als je aan krachttraining doet en helpen blessures voorkomen. Dus, pilates is niet alleen geschikt voor mensen met (rug) klachten en blessures maar is voor iedereen, ook de ervaren krachtsporter.
Probeer ook eens een les en zie wat het doet. (Jaja ook voor de mannen! 😄💪)
Voor meer vragen, neem contact op met JouwSportschool of doe een proefles mee 🤸‍♀️

10/10/2018

Een interessant filmpje over voeding, spiermassa en training 🏋️‍♂️

Dat je op 80-jarige leeftijd geen marathon meer loopt, begrijpen we wel, maar moet dit betekenen dat je überhaupt nauwelijks nog beweegt? Nee, zegt Luc van Loon in dit college. Het sterk houden van je