Wat zijn de openingstijden?

Maandag 18:30 - 19:30 19:40 - 20:40 Dinsdag 09:15 - 10:15 10:30 - 11:30 Woensdag 19:00 - 20:00 20:15 - 20:45 Donderdag 13:00 - 14:00

L4a yoga

Yoga is meer dan een serie oefeningen om je lichaam in beweging te brengen. Als je yoga met de juist Hatha betekent letterlijk zon (ha) en maan (tha).

Hatha flow:
woe 20.15 - 21.15u
Een fysieke vorm van yoga die gericht is om lichaam en geest te beheersen. De houdingen zijn op elkaar afgestemd en vloeien in elkaar over, waardoor een flow ontstaat. Dit staat symbool voor tegenstellingen (o.a. mannelijk en vrouwelijk, inspanning en ontspanning). Hatha yoga probeert deze tegenstellingen in onszelf in balans te brengen. Easy yoga:
Di 9.15 - 10.15

u
Woe 19.00 - 20.00u
Een rustige manier van yoga. Door in beweging te komen maken we het lichaam soepeler, ervaar je meer rust in je lichaam en hoofd. Met aandacht voor onszelf, leer je te luisteren naar je lichaam en je ademhaling. Het tempo van deze les ligt lager dan die van de Hatha flow. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen. Yin Yoga:
Ma 20.45 - 21.45u
Yin is de rust, Yang is de beweging. Als we druk zijn met onze dagelijks dingen is dat yang en nemen we te weinig tijd of vergeten we de yin. In deze les proberen we dit in balans te brengen. Een ontspannen meditatieve les. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen en is een mooie combinatie naast de Hatha flow. Stoel Yoga:
Di 10.30 - 11.30u
Deze les bestaat uit eenvoudige rustige bewegingsvormen op een stoel. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd of conditie. Yoga helpt je creatief om gaan met eventuele beperkingen, de gewrichten soepeler te maken, spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Stoelyoga is geschikt voor mensen die niet lang kunnen staan, of het lastig vinden de oefeningen op de mat uit te voeren. Fysio Yoga:
Ma 18.30 - 19.30u
19.40 - 20.40u
Wij bieden met Fysio Yoga een bewegingsvorm aan, waarbij Yoga oefeningen, ontspanning en bewustwording bij elkaar komen. Yoga focust zich op het soepeler maken van onze gewrichten en het bewust worden van ons lichaam en adem. Fysio Yoga heeft raakvlakken met yoga, haptonomie en mindfullness en kan ingezet worden als ondersteuning van een fysiotherapeutische behandeling, arbeidsre-integratie of revalidatie.

22/01/2025

❤️

Wij steunen ALS onderzoek voor onze vader.

24/09/2024

🌿✨ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗗𝗶𝗻𝘀𝗱𝗮𝗴𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗬𝘃𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗕𝘂𝗿𝗴 ✨🌿

Vanaf 𝟭 𝗼𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟰 start een bijzondere reis naar rust en balans bij het 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗞𝗮𝘁𝘄𝗶𝗷𝗸 𝗮.𝗱. 𝗥𝗶𝗷𝗻! 🧘‍♀️✨

Elke dinsdagavond van 𝟭𝟵.𝟯𝟬 - 𝟮𝟭.𝟬𝟬 𝘂𝘂𝗿 begeleidt Yvonne je met verschillende meditatietechnieken zoals geleide meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness. Of je nu wilt ontspannen, je focus verbeteren of dieper in jezelf wilt duiken – deze 10 avonden zijn precies wat je nodig hebt! 🌿💫

📅 𝗗𝗮𝘁𝗮: 1 oktober t/m 17 december (m.u.v. 15 en 29 oktober)
📍𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲: Vitaliteit Centrum Katwijk, Mgr. Bekkerstraat 6
💰 𝗞𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻: €150 voor 10 avonden

Waarom meedoen?
✨ 𝗢𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴: Kom tot rust na een lange dag
✨ 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀: Vind je innerlijke harmonie terug
✨ 𝗚𝗿𝗼𝗲𝗶: Versterk je persoonlijke ontwikkeling
✨ 𝗚𝗲𝘇𝗲𝗹𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽: Mediteren in een warme en ondersteunende groep

Meld je vandaag nog aan! Stuur een e-mail, app of bel Yvonne:
📧 [email protected]
📞 06-43870022

Geef jezelf de tijd en ruimte om op te laden en te groeien. 💚🧘‍♂️

29/05/2024

Save the Date: Vrijdag 21 Juni - Litha - Midzomer

Midzomer staat voor overvloed, groei, bloei en vruchtbaarheid. Voel jij ook de bruisend energie van de natuur om je heen?
De Zomer hangt in de lucht. De zonne-energie neemt toe en helpt je om op te laden. Een krachtige yang energie die naar buiten gerichte is. Dit is de dag met de meeste daglicht-uren van het jaar.
Daarna worden de dagen langzaam weer korter.

Het leven mag gevierd worden met leuke activiteiten.
Samen bosbaden en verbinden met 'Onze Natuur' kan tijdens deze Midzomer bos experience.

Neem een yogamatje of handdoek mee.

Deze wandeling gaat door met 4 of meer deelnemers.

Kosten voor deze workshop €12,50 (+ entree panbos is voor eigen rekening).

Locatie: Panbos, Wassenaarseweg 152A, 2223 LD Katwijk

Verzamelen: ingang van het Panbos Tijd 9.30 – 11.00u

Graag van te voren aanmelden:
tel: 06 46189695
email: [email protected]

https://www.l4ayoga.nl/jaarwiel-slowmotion-wandelyoga/

22/04/2024

Vrijdag 3 mei - Beltane - Jaarwiel wandeling

Op dit moment voelt de lente misschien nog heel pril en kwetsbaar aan. Beltane kondigt de zomer aan.
De overgang van het ene naar het ander seizoen staat centraal in deze Jaarwiel wandelingen.

Beltane is het middelpunt tussen de lente equinox en de zomer equinox in.
Beltane symboliseert de vruchtbaarheid en bevruchting in de natuur. Onder de toenemende zonkracht lopen bloemen, bomen volledig uit.
Overal zie je groei, bloei en bevruchting van de natuur om ons heen zodat we straks in het najaar hier de vruchten van kunnen plukken.

Met aandacht en in rust wandelen we door het bos. Samen doen we wat Slowmotion bewegingen (een mix van Yoga, Chi Kung en Tai chi ). Nemen we de tijd om te mediteren en visualiseren. Bewegen en op laden in de buitenlucht brengt je rust en ontspanning.

Kleed je warm aan (in laagjes) en neem evt. een dekentje mee. Kosten voor deze workshop €12,50 (+ entree panbos is voor eigen rekening).

Locatie: Panbos, Wassenaarseweg 152A, 2223 LD Katwijk

Verzamelen: ingang van het Panbos Tijd 9.30 – 11.00u

Graag van te voren aanmelden:
tel: 06 46189695
email: [email protected]

https://www.l4ayoga.nl/jaarwiel-slowmotion-wandelyoga/

03/04/2024

ZenFit Festival
Het programma is bekend!

Stap in de wereld van sereniteit en zelfontdekking bij het ZenFit Outdoor Festival!
Ontdek een dag vol plezier en ontspanning met ons leuke programma:

- 13:15 uur: Yoga met Jan
- 14:30 uur: Slow flow met Elvira
- 15:45 uur: Ijsbad met Trude
- 17:00 uur: Klankschalen met Karin

Dit unieke programma is ontworpen om jouw innerlijke rust te bevorderen en jouw welzijn te versterken, allemaal in een sfeer van gezelligheid en genot.

Mis deze kans niet om jezelf onder te dompelen in een dag vol plezier en persoonlijke groei. Kaarten zijn verkrijgbaar voor slechts €75.

Wees er snel bij en reserveer jouw plek voor dit onvergetelijke en leuke evenement op 26 mei op de Goerie in Katwijk

Stap in de wereld van sereniteit en zelfontdekking bij het ZenFit Outdoor Festival! Ontdek een dag vol plezier en ontspanning met ons leuke programma:

- 13:15 uur: Yoga met Jan
- 14:30 uur: Slow flow met Elvira
- 15:45 uur: Ijsbad met Trude
- 17:00 uur: Klankschalen met Karin

Dit unieke programma is ontworpen om jouw innerlijke rust te bevorderen en jouw welzijn te versterken, allemaal in een sfeer van gezelligheid en genot. Mis deze kans niet om jezelf onder te dompelen in een dag vol plezier en persoonlijke groei. Kaarten zijn verkrijgbaar voor slechts €75. Wees er snel bij en reserveer jouw plek voor dit onvergetelijke en leuke evenement! Check de link in de bio of www.zenfitfestival.nl

18/03/2024

Ostara - Lente Equinox
Jaarwiel wandeling vrijdag 22 Maart

Overstap naar de lente. Voor wie buiten wil bewegen, ontladen, opladen, bosbaden.
Bewust bezig wil zijn met het ritme van het jaarwiel en meer wil ervaren in de natuur.

Locatie: Panbos, Wassenaarseweg 152A, 2223 LD Katwijk
Verzamelen: ingang van het Panbos Tijd 9.30 – 11.00u
Kosten €12,50 ( exclusief entree panbos).

https://www.l4ayoga.nl/over-l4a-yoga-copy-4/

Foto’s zijn gemaakt door Amber van der Velden en Patricia Pronk

02/02/2024

Samen vertragen in de natuur. Afstemmen op je lichaam. Afstemmen op je eigen natuur en de natuur om je heen. Bewust van de aarde, wind, de bomen om je heen. De kracht van de zon was goed voelbaar vanmorgen tijdens de Imbolc wandeling in Panbos.

Wat mag ontkiemen?
Wat mag vorm krijgen?
Waar mag ik ruimte voor maken?

Fijne Imbolc

# l4ayoga

11/01/2024

Vrijdag 2 februari 2024 – Imbolc wandeling in Panbos.

Imbolc is het middelpunt tussen de winterzonnewende en de lente equinox. Imbolc betekent ‘in de buik’ van moeder aarde. Daar waar dieren hun winterslaap houden en zaden rusten, wachtend op de impuls om te gaan groeien.

Met aandacht en in rust wandelen we door het bos. Samen doen we wat Slowmotion bewegingen (een mix van Yoga, Chi Kung en Tai chi ). Nemen we de tijd om te mediteren en visualiseren. Bewegen en op laden in de buitenlucht brengt je rust en ontspanning.

Kleed je warm aan (in laagjes) en neem evt. een dekentje mee. Kosten voor deze workshop €12,50 (+ entree panbos is voor eigen rekening).

Locatie: Panbos, Wassenaarseweg 152A, 2223 LD Katwijk

Verzamelen: ingang van het Panbos Tijd 9.30 – 11.00u

Graag aanmelden:
tel: 06 46189695
email: [email protected]

Meer info kijk op: https://www.l4ayoga.nl

18/12/2023

L4a yoga

Zo onwijs gaaf dat ik mee doe aan de Kickstart 2024 die Trude organiseert.
Het jaar opstarten met een groep vrouwen die allemaal een laagje dieper willen gaan. Hoe mooi is dat!

Ik kijk er naar uit om voor jullie een verdiepende yogaworkshop te verzorgen.
We nemen de tijd om naar binnen te keren. Af te stemmen op je natuurlijke ritme.
Zodat we in een ontspannen flow komen en je kan voelen welke beweging je mag volgen.
Vertragen en stilstaan bij wat je achter je laat en wat je mee neemt het nieuwe jaar in.

Deze workshop is voor iedereen toegankelijk.
Ik heb er zin! Leuk om jou te ont-moeten op zaterdag 20 januari.

Naast de yoga bij Elvira Pronk-Buné is er natuurlijk nog veel meer te beleven.
Hou mijn socials in de gaten, de gast docenten gaan zich hier aan jou voorstellen.

Wij hebben er zin in 🥰

Tickets zijn via deze link te krijgen
https://truedbeweegcoach.virtuagym.com/webshop/product?id=f493c470ff4a1739efab30147f1166fa8375&club=QjFOTzlXZWxLTVU1SVkva2Q2czFnQT09

Adres

Monseigneur Bekkersstraat 6
Katwijk Aan De Rijn
2223AR

Openingstijden

Maandag	18:30 - 19:30
	19:40 - 20:40
Dinsdag	09:15 - 10:15
	10:30 - 11:30
Woensdag	19:00 - 20:00
	20:15 - 20:45
Donderdag	13:00 - 14:00

Telefoon

+31646189695

Website

http://www.l4ayoga.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer L4a yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.