Mijn OCD Coach

12/04/2026

Aan mijn volgers: wat zou je graag willen weten over ocd?

23/03/2026

In dit artikel van Jim Lucas, waaraan ik een bijdrage mocht leveren, komen mijn liefde voor ACT en Jiu-jitsu (martial art) samen:https://www.linkedin.com/pulse/most-powerful-way-improve-your-act-skills-jim-lucas-x4khe/

30/01/2026

https://www.mijnocdcoach.nl/blog/hoe-valkuilen-van-besluitvorming-bij-ocd-vermijden.html

Leer hoe overmatige informatieverzameling, twijfel en perfectionisme besluitvorming bij OCD beïnvloeden en ontdek praktische strategieën om dit te doorbreken.

20/12/2025

ACT enhanced exposure

Hoe ACT (Acceptance and commitment therapie) de leerervaring van exposure oefeningen versterkt: https://www.mijnocdcoach.nl/blog/act-enhanced-exposure-professional.html

21/11/2025

Succesvol Herstel bij OCD: 8 Belangrijke Kenmerken en Strategieën: https://www.mijnocdcoach.nl/blog/belangrijke-kenmerken-en-strategieen-voor-succesvol-herstel-bij-ocd.html?utm_source=fb_mijnocdcoach&utm_medium=social&utm_campaign=najaar2025_coaching&utm_content=visual

17/11/2025

Waarom OCD een voorbeeld is van psychologische inflexibiliteit

Dit artikel legt in het kort uit wat psychologische inflexibiliteit is, hoe het onstaat en waarom OCD een voorbeeld hiervan is:https://www.mijnocdcoach.nl/blog/ocd-psychologische-inflexibiliteit.html

17/11/2025

10 seconden moed
In haar Ted talk vertel Nadine Champion (https://www.youtube.com/watch?v=r1Zfscuv_YE) dat je maar 10 seconden moed nodig alvorens je aan iets moeilijks begint. Het werkt. Ik heb dat zelf mogen ervaren.

Een van mijn grootste obsessies was de angst ongemerkt een tekenbeet opgelopen te hebben. Het dagelijkse controle ritueel besloeg, houd je vast, 1,5 uur.

Mijn psychologe Mieke D. zei altijd "jij bepaalt wanneer je begint met het nieuwe gedrag, maar daarna is er geen weg meer terug naar het oude". Op een dag had ik besloten met het tekenritueel te stoppen. Typisch deed ik deze controle direct na het do**hen 's-avonds. Ik weet nog dat vlak voordat ik de kraan ging dicht draaien, ik al mijn moed bij elkaar geraapt heb. Ik heb gehuild en geschreeuwd van angst en vervolgens de kraan dicht gedraaid, uit de do**he gestapt en me aangekleed zonder te controleren.

Dit begin van het nieuwe gedrag is nu ruim 8 jaar geleden en ben nooit meer terug gegaan naar het oude. Ik ben Mieke nog altijd dankbaar. Mijn leven was gekrompen tot de afmeting van een postzegel en door de combinatie van haar hulp en de exposure therapie ben ik een ander pad kunnen gaan bewandelen. Een pad met veel meer ruimte voor andere zaken dan de obsessies in mijn hoofd.

Hulp nodig bij de zo moeilijke maar zo noodzakelijke exposure oefeningen: www.mijnocdcoach.nl.

P.S. Er is ook een 20 seconden variant. Deze komt voor in de film We bought a zoo met Matt Damon en Scarlett Johansson. "All you need is 20 seconds of insane courage": https://www.youtube.com/watch?v=4LmeLM9gda8.

09/11/2025

De 5 Beren op de weg naar acceptatie bij de behandeling van OCD
Vijf veelvoorkomende misvattingen die acceptatie bij OCD belemmeren en inzichten om deze mentale barrières te herkennen en te overwinnen: https://www.mijnocdcoach.nl/blog/de-5-Beren-op-de-weg-naar-acceptatie.html

19/10/2025

Sterke intentie, lichte gehechtheid

Obsessies weerspiegelen van wat wij belangrijk vinden. De manieren waarop mensen met OCD dit willen bereiken zijn vaak rigide (inflexibel). In zijn artikel "Sterke intentie, lichte gehechtheid" schrijft Dr. Ross White over het belang van een balans tussen sterke intentie om onze doelen na te streven en lichte gehechtheid aan de resultaten, geïllustreerd aan de hand van de metafoor van trekvogels en ondersteund door psychologische en boeddhistische inzichten

https://www.mijnocdcoach.nl/blog/sterke-intentie-lichte-gehechtheid.html