Wav-e Studios Huizen

01/06/2026

08/05/2026

https://www.huizernieuws.nl/algemeen/algemeen/373869/-bedrijvennieuws-snelle-spiertraining-met-ems-wint-aan-populariteit-in-huizen-is-nog-plek

HUIZEN - Spieren trainen zonder uren in de sportschool te staan: het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch kan het in Huizen, waar Wave-E Studios aan de Lindenlaan 21 EMS training aanbiedt: een methode waarbij elektrische impulsen je spieren tot het uiterste laten werken.

03/05/2026

Look at 0:07—you can see him using EMS there too.🦾

253 likes, 9 comments. "How Mike O’Hearn TRICKED Everyone!"

10/12/2025

Zien we je snel?

24/10/2025

Each day of the EatingWell no-sugar weight-loss plan provides approximately 1,500 calories, with at least 80 grams of protein and 30 grams of fiber daily. This supports satiety, muscle retention, and digestive health while promoting fat loss.

---

🧮 Daily Nutrition Breakdown

Day Calories Protein (g) Fiber (g)
1 ~1,500 82 32
2 ~1,500 85 35
3 ~1,500 80 30
4 ~1,500 83 33
5 ~1,500 86 34
6 ~1,500 88 36
7 ~1,500 84 31

Sources: EatingWell +1

---

🗓️ Sample Day Highlights

Day 1

• Breakfast: Spinach omelet + apple → Protein: 18g, Fiber: 5g
• Lunch: Edamame & beet salad + kefir → Protein: 25g, Fiber: 10g
• Dinner: Salmon + quinoa salad → Protein: 35g, Fiber: 12g

Day 6

• Breakfast: Greek yogurt + raspberries + almonds → Protein: 20g, Fiber: 6g
• Lunch: Chicken & apple kale wraps → Protein: 30g, Fiber: 10g
• Dinner: Shrimp cauliflower rice bowl → Protein: 35g, Fiber: 12g

---

💡 Why this works:

• High protein preserves lean muscle during weight loss.
• Fiber keeps you full and supports gut health.
• No added sugar stabilizes energy and reduces cravings.

29/09/2025

Keto Eetschema voor 7 Dagen

- Dag 1:
Ontbijt: Roerei met kaas. Bak 2-3 eieren in boter. Voeg op het einde een handvol spinazie en 30 gram geraspte cheddarkaas toe. Serveer met een halve, gesneden avocado.

Lunch: Salade met gegrilde kip. Een grote kom bladgroenten met plakjes gegrilde kipfilet, komkommer, paprika en een vinaigrette van olijfolie en citroensap.

Diner: Gebakken zalm met geroosterde asperges. Een zalmfilet, gebakken met een klontje boter en citroen. Rooster op dezelfde bakplaat asperges met olijfolie, zout en peper.

- Dag 2:
Ontbijt: Keto 'pudding' van zaden. Meng 2 el chiazaad, 1 el lijnzaad en 125 ml ongezoete kokosmelk (uit blik). Laat even staan om dik te worden en garneer met een paar frambozen.

Lunch: Restjes zalm en asperges van het diner van gisteravond.

Diner: Romige knoflookkip met courgetteslierten. Stukjes kippendij gebakken in een romige saus van slagroom, knoflook en Parmezaanse kaas, geserveerd over 'courgetti'.

- Dag 3:
Ontbijt: Eenvoudige omelet. Een omelet van 2 eieren, gevuld met gebakken champignons en Zwitserse kaas.

Lunch: Tunasalade in slawraps. Meng tonijn uit blik (op olie) met keto-vriendelijke mayonaise en wat bleekselderij. Serveer in grote bladeren ijsbergsla.

Diner: Kip fajita bowl. Gebakken reepjes kipfilet met ui en paprika. Serveer in een kom met geraspte kaas, zure room en guacamole.

- Dag 4:
Ontbijt: Volle Griekse yoghurt of kwark. Een schaaltje volle, naturel Griekse yoghurt of kwark met een eetlepel zonnebloempitten en een paar blauwe bessen.

Lunch: Restjes kip fajita bowl van het diner van gisteravond.

Diner: Gebakken kabeljauw met bloemkoolpuree. Een stuk kabeljauwfilet uit de oven met kruiden. Serveer met een romige puree van gekookte bloemkool (met een klontje boter en een scheutje room) en gekookte sperziebonen.

- Dag 5:
Ontbijt: Gebakken eieren in paprikasaus. Bak twee eieren in een pan met een simpele, zelfgemaakte saus van gestoofde paprika en tomaat (uit blik). Verkruimel er wat feta overheen.

Lunch: Garnalensalade. Een salade van veldsla met gekookte garnalen, stukjes avocado en een lichte dressing van olijfolie, dille en citroensap.

Diner: Kippenvleugels uit de oven. Gekruide kippenvleugels, krokant gebakken in de oven. Serveer met selderijsticks en een dip van zure room of roomkaas.

- Dag 6:
Ontbijt: Keto 'pudding' van zaden. Maak dit de avond van tevoren klaar voor een snel ontbijt.

Lunch: Restjes kippenvleugels en selderijsticks van het diner van gisteravond.

Diner: Kip van de bakplaat. Leg stukken kippendij op een bakplaat samen met roosjes broccoli en stukken paprika. Besprenkel alles met olijfolie en kruiden en rooster het gaar in de oven.

- Dag 7:
Ontbijt: Roerei met champignons. Bak 2-3 geklutste eieren met een handvol gebakken champignons en een plakje kaas erop gesmolten.

Lunch: Restjes kip van de bakplaat van het diner van gisteravond.

Diner: Romige bloemkoolsoep met kip. Een vullende soep gemaakt van geblendeerde gekookte bloemkool, kippenbouillon, een scheutje slagroom en stukjes gekookte kipfilet.

- Extra Tips voor de Week:

Flexibiliteit: Voel je vrij om dagen te wisselen. Als je een maaltijd erg lekker vindt, kun je die vaker eten.

Voorbereiding (Meal Prep): Kook in het weekend alvast een paar kipfilets, kook wat eieren en was je groenten. Dit bespaart je doordeweeks veel tijd.

Hydratatie: Blijf gedurende de dag voldoende water drinken.

Snacks (indien nodig): Houd je aan de notenvrije snacks zoals kaas, olijven, een gekookt ei, of reepjes komkommer met een roomkaasdip.

- Disclaimer:
Voordat je aan een nieuw dieet begint, is het altijd een goed idee om een arts, zorgprofessional of een geregistreerd diëtist te raadplegen om er zeker van te zijn dat het de juiste keuze voor jou is. Eet smakelijk!

19/07/2025

Dit is een hele goede reden om EMS te doen.
EMS is zo laagdrempelig dat bijna iedereen in Nederland van laag een inkomen dit kan betalen zolang je je gezondheid prioriteerd en maar met 15 min. per sessie investeer je in jou lichaam en een beter toekomst.

Lees dit artikel over de gezondheid in nederland en mensen doen er weining aan.

--------------

Uitgebreid Rapport: Overgewicht en Diabetes in Nederland.

1. Prevalentie van Overgewicht en Obesitas:
Algemene cijfers: Vanaf 2022 heeft 50,3% van de Nederlandse volwassenen (18+) overgewicht (BMI ≥ 25), waarvan 14,5% obesitas (BMI ≥ 30). Genderverschillen zijn duidelijk:

Mannen: 53% overgewicht (41% matig overgewicht, 12% obesitas).

Vrouwen: 47% overgewicht (31% matig overgewicht, 17% obesitas).

Trends: Overgewicht stabiliseert, maar obesitas steeg met ~80% sinds 2000.

Jeugd: 3,8% van kinderen onder de 5 jaar heeft overgewicht; Nederland dreigt WHO-doelen te missen.

2. Prevalentie van Diabetes
Totaal: Ca. 1,2 miljoen mensen (5% van volwassenen) heeft gediagnosticeerde diabetes; 90% daarvan is type 2 (T2D).

Koppeling aan overgewicht:

Matig overgewicht: 3× hoger risico op T2D.

Obesitas: 6× hoger risico.

Leeftijdsverdeling:

18–44 jaar: 0,2% (zonder overgewicht) vs. 4,4% (obesitas).

65+ jaar: 6,3% (zonder overgewicht) vs. 22,5% (obesitas).

Tabel 1: Diabetesprevalentie per gewicht en leeftijd

Leeftijdsgroep Geen overgewicht Matig overgewicht Obesitas
18–44 jaar 0,2% 0,7% 4,4%
45–64 jaar 2,0% 5,9% 11,8%
65+ jaar 6,3% 14,0% 22,5%
3. Sociaaleconomische verschillen
Inkomen:

Overgewicht: 56% bij lage inkomens vs. 51% bij hoge inkomens.

Obesitas: 20% bij langdurig lage inkomens vs. 14,5% nationaal.

Diabetesrisico:

Obesitas + langdurig laag inkomen: 23% diabetes (dubbel nationaal gemiddelde).

Tabel 2: Diabetesprevalentie per gewicht en inkomen

Gewichtsstatus Langdurig laag inkomen Laag inkomen Hoog inkomen:
Geen overgewicht 3,7% 4,0% 2,3%
Matig overgewicht 10,7% 9,3% 5,9%
Obesitas 22,6% 18,0% 12,2%

4. Toekomstprojecties
Diabetes: Verwacht 1,3 miljoen patiënten (8% bevolking) in 2025 (veroudering/obesitas).

Gezondheidszorg: Obesitasgerelateerde complicaties (bv. hartziekten) zullen zorgdruk verhogen.

5. Overheidsmaatregelen
Nationaal Preventieakkoord (2018): Doelen voor gezonder eten, beweging en minder roken (2040).

Nationaal Actieprogramma Diabetes (NAD): Standaardiseert diabeteszorg via huisartsen.

Technologie: Continue glucosemonitors (CGM) en insulinepompen worden vergoed; marktgroei 4,23% per jaar (2023–2028).

6. Beperkingen van data
Zelfrapportage: BMI-cijfers zijn vaak zelfgerapporteerd → onderschatting obesitas.

Jeugddata: Beperkte recente cijfers over adolescenten.

Conclusie
Nederland combineert stabiele overgewichtscijfers met stijgend obesitas en diabetes, versterkt door inkomensongelijkheid. Hoewel beleid zoals het Preventieakkoord hoop biedt, is opschaling van interventies (vooral bij kwetsbare groepen) essentieel. Technologische innovatie in diabeteszorg kan helpen, maar aanpak van onderliggende oorzaken (voedselomgeving, beweging) blijft cruciaal om toekomstige zorgkosten te beheersen.

Bronnen: CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek), RIVM, IDF Europe.