CITTI coaching

02/12/2021

21/03/2017

KOM GENIETEN OP 18 MEI
Inspirerende dag vol workshops met tijd en aandacht voor jezelf.

Op donderdag 18 mei kunnen vrouwen komen genieten van een afwisselend programma. De aandacht zal uitgaan naar je welzijn.
We beginnen met een groepsles yoga om je ontspannen en vitaal te voelen.
Daarna zijn er 3 workshops om naar eigen inzicht onder onze begeleiding knelpunten aan te pakken of spanningen te ontladen.
Je kunt 2 van de 3 workshops doen en in de pauze samen genieten van een heerlijke , gezonde lunch.
Met tijd en aandacht voor jezelf en een mooie make-up tot slot, ga je stralend naar huis.

YOGA
Door het beoefenen van yoga houdingen (asana) leer je het lichaam beter kennen.
Je gaat zien en waarderen wat je lichaam allemaal voor je doet.
Waar je stijf en stram aanvoelt kun je met ademoefeningen en aandacht de belemmeringen wegnemen.
Daarbij hebben gedachten patronen, mentale weerstand en hardnekkige overtuigingen grote invloed.
Door deze blokkades in zicht te krijgen kun je ze veranderen en ontstaat er bevrijding.
Je komt terug bij het gevoel van rust, tevredenheid en ontspanning: bij je zelf.

Workshop STEM
We hebben allemaal een eigen geluid dat we in de wereld mogen laten klinken.
Door stemvorming en mantra’s zingen gaan we in de groep ervaren hoe prachtig het geluid is van afstemming en samenklank.
Je zult je stem bewuster gaan gebruiken en blij zijn met je unieke zeggingskracht.

Workshop GUASHA massage
Guasha is een eeuwenoude massagetechniek, waarbij gebruik gemaakt wordt van een jade of andere steen. Spanningen en stress kunnen vastzitten op je nek, schouders of rug. Met de Guasha massage kunnen deze vaak pijnlijke plekken weer los gemasseerd worden.

Workshop STRESS de baas
Wat is gezonde stress en wanneer is het niet meer gezond. Hoe ervaar jij dit in je dagelijkse leven?
In de groep dragen we voorbeelden aan en bespreken oplossingen om het te leren hanteren.

Vanaf 9.30 uur inloop met koffie en thee.
10.00 -11.00 Yoga
11.00-11.30 Pauze met vers geperst vruchtensap naar keuze.
11.30- 12.30 Workshop ronde 1
12.30- 13.30 Lunch
13.30-14.30 Workshop ronde 2
14.30- 14.45 theepauze
14.45- 16.00 workshop make-up

Wie zijn wij?

Ellen Schuring is in haar laatste studiefase van de yoga academie in Bussum.
Daarvoor heeft zij 30 jaar als zangeres in de klassieke muziek gewerkt.
Ook in die werkzame jaren was yoga in haar leven de weg om concentratie, rust en evenwicht te bewaren.

Karin Hoogendoorn heeft ruim 20 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en haar specialisatie ligt in het toepassen van in massagetechnieken, zoals bindweefselmassage, lymfedrainage en cupping. Haar fascinatie voor ons grootste orgaan, de huid, heeft haar geïnspireerd om ook guasha therapeute te worden.

Kitty van Straten is professioneel coach heeft een eigen praktijk: CITTI
Na 25 jaar ervaring in het onderwijs is de interesse ontstaan om mensen persoonlijk en intensief te begeleiden bij stress en loopbaankeuzes.

Do 18 mei van 9.30 -16.00 uur
Locatie: BALA Trompstraat 1 Huizen
Kosten 50,= inclusief lunch
AANMELDEN VIA DE SITE
citti.nl

http://citti.nl/contact/

Voor meer informatie:
Telefoon: 06 44798922
Email: [email protected]
Website: citti.nl
max. aantal deelnemers:20

28/02/2017

26/02/2017

Je bent niet meer gelukkig in je relatie, je baan of met je leven. Je hebt het gevoel dat je op een druk kruispunt beland bent en een keuze moet maken, maar je hebt geen idee welke kant je op moet. Aan de ene kant verlamt het je en aan de andere kant voel je

15/02/2017

Hoe blijf je geestelijk in topconditie?

Positiviteit:

Denk als een optimist. Je gedachten zijn krachten. Als je positief naar ’t leven kijkt ben je meer ontspannen en zul je meer bereiken.

Beweging:

Bewegen ontspant, voert stresshormonen af en maakt gelukshormonen aan.
Naast voldoende beweging is ook rust en gezonde voeding belangrijk.
Drink voldoende water.

Vrienden:

Samen bewegen of sporten is nog leuker. Een mens is een sociaal dier en heeft contact met andere mensen nodig. Spreek af en maak tijd voor elkaar.
Samen lachen is gezond en als het een keer niet goed gaat heb je mensen om je heen om op terug te vallen.

Rust:

Gewoon even niets doen of moeten geeft je lichamelijk en geestelijk rust.
Maak tijd voor jezelf en doe dingen waar je van geniet. Van een wandeling buiten, tot een saunabezoek of een film kijken.

Doelen stellen:

Stel jezelf een doel. Wat wil je bereiken? Je dromen waarmaken geeft je energie. Ga ervoor!

Aandacht en focus:

Leef met aandacht in het hier en nu. Doe één ding tegelijk en focus je hierop. Geniet van de kleine momenten. Krakende sneeuw onder je voeten of de eerste lentezon op je gezicht.

Laat los:

Deze schitterende boom heeft al heel wat zware winters overleefd.
In de herfst laat hij zijn bladeren los, zodat hij in het voorjaar weer vol energie nieuwe blad kan vormen. Hiermee voorziet hij zichzelf van voedsel en laat hij ons genieten van zijn pracht. Op mooie zomerse dagen geeft hij ons een plekje in de schaduw.
Wat heb jij los te laten, om door te kunnen groeien?

01/02/2017

Kijken vanuit een ander perspectief. Mooi filmpje https://www.facebook.com/kitty.vanstraten.9/posts/1192422440878219

The English version.

29/01/2017

STRESS
Last van concentratieproblemen? Lusteloosheid? Vermoeidheid en lage weerstand?

Door stress stijgt je hartslag en je bloeddruk. Het kan je helpen om goed te presteren, maar teveel stress is ongezond.Stress kan zorgen voor:
-lichamelijke klachten: hoofd-, nek- en rugpijn.
-psychische klachten: prikkelbaar, eenzaamheid.
-ander gedrag: geen zin in sociale contacten, lusteloos.
-geheugenproblemen en negatieve gedachten. Niet meer helder kunnen denken.

ER ZIJN VEEL MANIEREN OM STRESS TE VOORKOMEN.

Een paar tips die je direct makkelijk in de praktijk kan brengen:

• Zorg voor een opgeruimde omgeving.
Je werkt lekkerder in een opgeruimde omgeving en verliest geen tijd met onnodig zoeken.
• Zorg voor een realistische planning en plan ook pauzes in.
• Neem ook als je druk bent een pauze. Na een pauze ben je productiever.
• Stel prioriteiten.
• Stel niet uit.
• Doe één ding met aandacht.
Door je te focussen, werk je effectiever. Laat je niet afleiden door e-mails, tweets en whatsapp. Ons brein is niet in staat om te multitasken.
• Voorkom tijdsdruk.
Zorg voor een goede voorbereiding en vertrek op tijd.
Haast geeft stress.
• Zorg voor voldoende beweging in de frisse lucht.

MULTITASKEN
Uit de Quest van april 2016; Door Claire van der Meer.

‘Niemand kan multitasken’. Universiteitshoogleraar psychologie Paul A. Kirschner van de Open Universiteit in Heerlen laat er geen twijfel over bestaan. ‘De kans dat jij in staat bent om te multitasken is net zo groot als dat je honderd meter kunt sprinten onder de negen seconden: een normaal mens kan dat niet’. Hij noemt multitasken een ‘cognitieve onmogelijkheid’: ons brein kan simpelweg niet meer dan één informatieverwerkend proces tegelijk aan.

Voor het hele artikel:
www.citti.nl

http://www.quest.nl/artikel/multitasken-bestaat-niet

26/01/2017

Mijn motto is: doe waar je blij van wordt!

Na ruim 25 jaar onderwijservaring in het primair en(speciaal) voortgezet onderwijs ben ik begonnen als zelfstandige bij CITTI coaching, innovatieve training, teaching en inspiratie.

Mijn manier van coachen is intuïtief en oplossingsgericht.
Ik ben gespecialiseerd in stresspreventie en maak een coachtraject op maat, waarbij outdoorcoaching een belangrijk onderdeel is.
Door begeleiding op maat wordt ziekteverzuim voorkomen en kunnen zieke werknemers eerder terugkeren op de werkvloer.

Waar ben ik o.a. voor in te zetten?
coaching gericht op stressreductie
één op één coaching/training
observeren en begeleiden van startende docenten
re-integratie begeleiding
trainingen gericht op samenwerking en communicatie
jongerencoach

Ik heb ruime interesses en maak een aanbod op maat aansluitend bij de hulpvraag van de opdrachtgever.
Voor meer informatie, kijk op mijn site: www.citti.nl

Coaching, innovatieve training, teaching en inspiratie.

Stresscoach, jongerencoach en
teamontwikkeling.
Zie citti.nl voor meer info.

23/01/2017

https://www.youtube.com/watch?v=PtNeDh3VREU

Raken jongeren verslaafd aan facebook en twitter?
Wat zijn de positieve kanten van social media?

Van der Laan & Woe zijn gekomen om te blijven. Elke zaterdagavond in de Kwis bij Paul de Leeuw en ook met eigen programma in de theaters. ma 27 mei 2013 - ou...