04/05/2025
💪Met krachtoefeningen train je niet alleen je spierkracht, maar werk je indirect ook aan verbetering van je coördinatie en balans☯️ Doe je deze oefeningen regelmatig, dan merk je dat je sterker wordt op den duur. Het is belangrijk om krachttraining goed op te bouwen en niet te snel te veel te doen. Doe je deze oefeningen voor het eerst, voer ze dan niet langer uit dan 30 seconden. Heb je de oefeningen onder de knie? Breid dan uit naar bijvoorbeeld 1 minuut. Ook kun je kiezen voor series van een bepaald aantal herhalingen, waarbij je naarmate het beter gaat het aantal herhaling verhoogt.
Een trainingsschema kan zijn:
3×10 keer / 3×12 keer / 3×15 keer met 1 minuut rust tussen de sets.
4×10 keer / 4×12 keer / 4×15 keer met 1 minuut rust tussen de sets.
Tip: maak het leuk voor jezelf met muziek op de achtergrond.
