S. Holtkamp Coaching

17/04/2026

Wachten op een operatie?
Ga niet in de wachtstand.

Juist nu kun je het verschil maken.
Hoe fitter je een operatie ingaat,
hoe beter je herstel.

En toch doen veel mensen het tegenovergestelde:
minder bewegen
onzekerder worden
achteruitgaan

Zonde.

In mijn nieuwe blog lees je wat je wél kunt doen om sterker een operatie in te gaan.

Link in bio.

Sta jij, of iemand in je omgeving, voor een operatie?
Stuur me een bericht. Ik denk graag met je mee wat wél kan, passend bij jouw situatie.

05/04/2026

1e paasdag wandeling. Eerste wandeling na mijn operatie nu 13 dagen geleden. Even het geiten hopje vergeten 😇 dus was een kleine uitdaging. Maar trots op de vooruitgang

28/03/2026

Prachtige avond, . Helaas heb ik deze thuis gevolgd, maar kon meegenieten met de foto’s en filmpjes.

21/03/2026

Zo bijzonder! En kijk dan naar het eind resultaat 🤩🥰 Op het moment dat je denkt dat iets een leuk cadeau is voor iedereen en dat het dan nog leuker en beter uitpakt. .edelsmeden

23/02/2026

You are human 🥰 Not broken, just growing

12/01/2026

Goede voornemens zijn makkelijk. Volhouden is de echte uitdaging.

Elk jaar beginnen we vol energie.
Met plannen, doelen en intenties om het anders te doen.
Meer rust. Minder stress. Betere balans.
En toch… na een paar weken ebt het weg.

Niet omdat je geen discipline hebt.
Maar omdat we vaak te groot, te snel en te streng beginnen.

Je hoeft niet alles om te gooien.
Het hoeft niet elke dag perfect.
En al helemaal niet strenger voor jezelf.

Wat wél helpt om vol te houden:
   •   Kiezen voor stappen die rust brengen in plaats van druk
   •   Klein beginnen en blijven herhalen
   •   Ruimte laten voor het leven dat tussendoor gebeurt
   •   Vertragen zonder stil te vallen
   •   Weer oppakken in plaats van opnieuw beginnen

Volhouden zit vaak niet in motivatie.
Maar in aandacht, richting en herhaalbaarheid.

En eerlijk is eerlijk:
alleen blijven trekken aan jezelf vergroot vaak juist de stress.

Soms helpt het om even stil te staan.
Samen te kijken naar wat jou energie kost en wat juist rust geeft.
En van daaruit weer in beweging te komen, op een manier die bij je past.

Niet omdat je het niet kan.
Maar omdat je het niet alleen hoeft te doen. 😉

Wat brengt jou deze week nét iets meer rust?

22/12/2025

Van terugblik naar de volgende stap
Het einde van 2025 is een logisch moment om terug te kijken.
Wat werkte, wat kostte energie en wat vraagt aandacht?
Deze praatplaat helpt je om overzicht te krijgen en gericht vooruit te kijken naar 2026. Geen goede voornemens en geen invuloefening, maar een praktisch visueel hulpmiddel voor reflectie en gesprek.
Deze praatplaat is gratis te downloaden en vrij te gebruiken.

Link staat in comments

10/12/2025

De winter komt eraan. Kortere dagen, koudere ochtenden, een agenda die langzaam volloopt met borrels, etentjes en lijstjes van alles wat “nog even” moet voor het einde van het jaar. Het is een seizoen waarin veel mensen automatisch vertraagd raken, maar óók een periode waarin innerlijke onrust juist sterker naar boven kan komen.
En precies dát is waarom de winter vaak meer vertelt dan je denkt

Richting kerst denken we automatisch aan geven. Aan zorgen voor anderen. Maar het grootste cadeau is vaak dit: dat je jezelf toelaat om te groeien. Winter periode..

09/12/2025

De nieuwste landelijke Monitor Mentale Gezondheid (RIVM & Trimbos) geeft een duidelijk signaal:
Bij meerdere groepen gaat de mentale gezondheid al langere tijd achteruit, zelfs al vóór corona.

Met name adolescenten, jongvolwassenen en vrouwen ervaren meer stress, angst- en depressieklachten.

Tegelijkertijd blijkt ook iets hoopvols:
Een groot deel van de mensen is wél tevreden met hun leven.
Er zit dus veerkracht. Maar die staat onder druk.

Wat mij als coach, trainer en verandermanager vooral raakt, is dat mentale gezondheid nooit één oorzaak heeft — en dus ook nooit één oplossing.
De monitor laat zien dat mentale gezondheid samenhangt met o.a.:

~ Steun van familie, vrienden, school of collega’s
~ Jezelf gezond en energiek voelen
~ Werk en bestaanszekerheid
~ Leefstijl, zoals bewegen, slaap en gebruiksmiddelen

Het zijn precies deze lagen; mens, omgeving en gedrag,
waar ik in mijn werk dagelijks mee bezig ben.

Wat betekent dit voor organisaties en professionals?

Mentale gezondheid is geen individueel vraagstuk meer, maar een organisatie- en samenlevingsopgave.

* Wachtlijsten worden langer
* Druk op collega’s neemt toe
* Ziekteverzuim door mentale klachten is hoog
* Jongeren en starters vallen steeds vaker uit

Maar… er is óók veel winst te behalen.
Juist door vroeg te signaleren, veiligheid en verbinding te versterken, en medewerkers te ondersteunen in duurzame inzetbaarheid.

Wat kunnen we vandaag al doen?

✔ Bouwen aan een veilige cultuur waar mensen zich uitspreken
✔ Echte aandacht geven aan wat iemand nodig heeft
✔ Leefstijl, veerkracht en werkdruk bespreekbaar maken
✔ Leidinggevenden versterken in hun rol
✔ Tools bieden om stress en herstel in balans te brengen

Dat is hoe ik werk binnen teams, bedrijven en in 1-op-1 trajecten: gericht op menselijke verbinding, mentale kracht en duurzame inzetbaarheid.

De monitor laat het opnieuw zien:
We kunnen mentaal welzijn niet overlaten aan toeval.
Het vraagt om samenwerking, bewustwording en de moed om het anders te doen.

Wil je sparren over wat jouw team, organisatie of medewerkers nodig hebben?
Stuur me gerust een bericht, ik denk graag met je mee

03/08/2025

Artsen zeiden dat ik blij mocht zijn als ik ooit weer met een rollator kon lopen.
Ik had andere plannen. 😏

Benieuwd hoe koppigheid, wilskracht (en een flinke dosis val- en opsta-momenten) mijn route bepaalden?

Lees mijn verhaal hier 👇

https://sholtkampcoaching.nl/blog/

Herken je jezelf in (een deel van) mijn verhaal?
Of loop jij nu vast en wil je weer in beweging komen — fysiek of mentaal?

Stuur me gerust een berichtje. Geen quick fix, wél een goed gesprek. 💬

02/08/2025

Even niets doen… maar je hoofd blijft maar aan.
Je ligt op het strand, probeert te ontspannen,
maar je gedachten blijven rennen.

Wat wil ik eigenlijk met m’n bedrijf?
Waarom voelt alles zwaarder dan het zou moeten?
Hoe zorg ik dat ik zelf niet onderuit ga?

Herkenbaar?
Dan is het tijd om te SPRINGen.

Geen traject vol poeha,
maar 8 weken terug naar wat jij écht wil.
Zodat jij weer richting en regie voelt —
zonder jezelf kwijt te raken in de groei.

💬 DM me als je voelt: dit is precies wat ik nodig heb.

leiderschap