25/09/2022
-
Krachttraining vs. Duursport
Wat is nou beter? Waarmee haal je het beste resultaat? Waarmee blijf ik het gezondst?
Eerst het verschil. Met krachttraining ligt je grootste focus op sterker worden. Na een aantal weken zal je sterker zijn dan voorheen en zullen je spieren gegroeid zijn. Het zijn korte zware piek belastingen met wat kleine pauzes tussendoor.
Duursport ligt de focus meer op uithoudingsvermogen. Na een aantal weken zal je minder snel moe worden en je een stuk fitter voelen. Het is een minder grote belasting, voor een langere tijd.
Maar wat past nou het beste bij jouw doelstelling?
Naast het feit dat je met krachttraining je spieren sterker maakt, zal je onbewust ook lichtjes bezig zijn met je conditie trainen. Je lichaam heeft namelijk ook een grote hoeveelheid zuurstof nodig met krachttraining. Tijdens deze training verbrandt je ook nog kcal.
Met duursporten zal jouw conditie meer verbetert worden dan bij krachttraining, maar zal je weer minder snel kracht krijgen. Ook ligt je verbranding hoger tijdens duursporten dan met krachttraining.
Wat wel veel mensen vergeten is dat je uiteraard ook calorieën verbrandt tijdens je dagelijkse routine. Wanneer jij meer spiermassa hebt (meer krachttraining doet), zal jouw verbranding op de dag hoger liggen dan "normaal". Ook zal je met meer spiermassa minder slijtage krijgen in gewrichten, waardoor je minder snel last hebt van pijn.
Samen gevat:
Krachttraining:
+ Sterker
+ Minder slijtage in gewrichten
+ Hoge verbranding op lange termijn
Duursport:
+ Conditie verbetering
+ Hoge verbranding op korte termijn
Het beste is al je het combineert, maar meest belangrijke is dat jij iets doet wat jij leuk vindt en op langer termijn vol kan houden.
Ben je benieuwd welke manier van trainen voor jou is? Stuur mij gerust een berichtje!
