Movado Sports - Holten

25/08/2026

💪 50+? Waarom krachttraining belangrijk is!

Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa en spierkracht geleidelijk af. Dit natuurlijke proces noemen we sarcopenie. Vanaf ongeveer je 50e kan dit proces sneller gaan, vooral wanneer je weinig beweegt.

Minder spiermassa betekent niet alleen minder kracht. Het kan er ook voor zorgen dat dagelijkse bewegingen, zoals traplopen, opstaan en tillen, steeds meer moeite kosten.

🏋️ Krachttraining helpt om dit proces af te remmen. Door je spieren regelmatig uit te dagen, help je je lichaam om sterk en fit te blijven.

Krachttraining:
✅ Helpt spiermassa en kracht te behouden
✅ Helpt botontkalking (osteoporose) tegen te gaan
✅ Verbetert balans en stabiliteit en verkleint daarmee het risico op vallen
✅ Maakt dagelijkse bewegingen makkelijker

En het mooie is: je bent nooit te oud om sterker te worden!

Wil je beginnen met krachttraining, maar weet je niet goed hoe? Vraag ons gerust naar passende begeleiding. 💚

14/08/2026

🌞FEIT OF FABEL?

Na de vakantie moet ik streng op dieet om te compenseren.

❌ FABEL!

Vakantie betekent vaak nét even anders eten, wat vaker een terrasje pakken, later naar bed en misschien wat minder bewegen. En dat hoort er ook gewoon bij. 😉

Je hoeft dat daarna niet te compenseren door ineens heel weinig te eten of extra hard te gaan sporten.

👉 Pak vooral je gewone ritme weer op
🥗 Terug naar je normale eetmomenten
🚶 Weer wat meer bewegen
💧 Voldoende drinken
😴 Je slaapritme herstellen
💪 Je trainingen rustig weer oppakken

Merk je dat je vaker in het patroon terechtkomt van streng beginnen → een tijdje volhouden → loslaten → opnieuw beginnen?

💚 Binnen X-Fittt GLI kijken wordt juist gekeken naar die gewoontes.

X-Fittt is een tweejarig leefstijlprogramma waarbij je persoonlijk wordt begeleid bij het werken aan een gezondere leefstijl. Daarbij is er aandacht voor voeding, bewegen, gedrag en de gewoontes die invloed hebben op jouw leefstijl. Stap voor stap werken aan veranderingen die bij jou en jouw leven passen.

X-Fittt GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering.

👉 Denk je dat X-Fittt iets voor jou kan zijn of wil je weten hoe het werkt? Neem dan gerust contact op met Movado Sports. We vertellen je graag meer. 💚🖤

01/08/2026

Wat is X-Fittt GLI❓

X-Fittt GLI is een 2-jarig leefstijlprogramma. De nadruk ligt niet alleen op afvallen, maar op blijvende gedragsverandering. 👫
Iedere deelnemer krijgt een persoonlijke leefstijlcoach.

De vier belangrijkste pijlers zijn:
✅Gezonde voeding
✅Meer bewegen
✅Slaap
✅Stress en ontspanning

Hoe ziet het traject eruit❓

Het programma duurt 24 maanden en bestaat grofweg uit:

👉Fase 1 – Intensieve begeleiding
✔Intake
✔Persoonlijke doelen bepalen
✔Regelmatige coachgesprekken
✔Voedingsbegeleiding
✔Opbouwen van een beweegroutine

👉Fase 2 – Onderhoud
✔Minder frequente coaching
✔Focus op volhouden
✔Omgaan met terugval
✔Zelfstandig gezond blijven leven

Het doel is dat deelnemers na twee jaar zonder intensieve begeleiding verder kunnen.

Wie komt ervoor in aanmerking❓

In het algemeen:
✔BMI ≥25
✔BMI 25 of hoger, verhoogde buikomvang, een aandoening die samenhangt met overgewicht (zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of slaapapneu).

👍GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering en valt deze niet onder het eigen risico.

Wat maakt X-Fittt anders❓

✅Veel persoonlijke begeleiding.
✅Leefstijlcoaches die vaak in een fitnesscentrum werken.
✅Sterke koppeling tussen coaching en bewegen.

Werkt het❓

De wetenschap laat zien dat een GLI gemiddeld leidt tot:
✅klinisch relevante gewichtsafname;
✅betere conditie;
✅gezondere bloeddruk en bloedsuiker;
✅verbetering van leefstijl op de lange termijn.

Meer info via [email protected], [email protected], [email protected] of [email protected]

31/07/2026

30/07/2026

🔥 HYROX! 🔥

Vanaf maandag 3 augustus starten we met een extra HYROX-les! 💪

Denk je dat HYROX alleen voor topsporters is? Zeker niet! Deze les is juist bedoeld om jou HYROX Ready te maken. Je werkt stap voor stap aan meer kracht, conditie, uithoudingsvermogen en functionele fitheid.

💚 Iedereen kan instappen. Je traint op je eigen niveau en daagt jezelf iedere week een beetje meer uit.

📅 Elke maandag
🕢 19.45 uur
📲 Reserveer je plek in de app

Word sterker, fitter én HYROX Ready. We zien je graag op 3 augustus! 🔥

27/07/2026

💪 50+? Juist dan is krachttraining belangrijk!

Vanaf je 50e neemt spiermassa geleidelijk af. Gelukkig kun je daar zelf veel aan doen. Regelmatige krachttraining helpt je niet alleen om sterker te worden, maar ondersteunt ook je gewrichten. Sterke spieren vormen als het ware een natuurlijk corset dat je lichaam beschermt en de belasting op gewrichten vermindert. Dat kan helpen om slijtage en klachten te beperken.

✅ Sterkere spieren die je gewrichten ondersteunen
✅ Minder belasting op knieën, heupen en rug
✅ Betere balans en stabiliteit
✅ Meer kracht en energie in het dagelijks leven
✅ Werken aan een fit en sterk lichaam, op elke leeftijd

Bij Movado Sports train je veilig en verantwoord, met begeleiding die past bij jouw niveau en doelen.

👉 Benieuwd welke training het beste bij jou past? Vraag één van onze coaches om persoonlijk advies. We helpen je graag op weg! 💚🖤

Caption

50+ betekent niet dat je gas terug hoeft te nemen. Integendeel! 💪

📍Sterke spieren ondersteunen je gewrichten als een natuurlijk corset. Daardoor beweeg je soepeler, belast je je lichaam minder en kun je langer actief blijven doen wat je leuk vindt.

Of je nu net begint of al sport: onze coaches helpen je met een trainingsprogramma dat past bij jouw lichaam en jouw doelen.

23/07/2026

"Elke herhaling maakt je sterker dan de vorige." 💪

Pump draait niet om zo zwaar mogelijk tillen. Het draait om slim trainen, techniek en vooral: volhouden. Juist de laatste herhalingen zorgen ervoor dat je lichaam zich aanpast en sterker wordt.

💡 Tip van de instructeur:
Veel sporters verhogen hun gewicht zodra een oefening 'makkelijk' voelt. Probeer juist eens het tegenovergestelde: houd hetzelfde gewicht aan en voer de beweging nóg strakker en gecontroleerder uit. Een perfecte squat of press levert vaak meer op dan zwaarder trainen met minder controle.👊

📅 Iedere dinsdag | 19.00 uur
📲 Reserveer je plek in de Movado-app.

21/07/2026

💚 Sterker worden is één ding. Sterker bewegen maakt het verschil.

Bij Movado Sports combineren we eGym en Luna SensoPro voor een complete training.

💪 Met eGym werk je veilig en doelgericht aan meer kracht en spiermassa.

⚖️ Met Luna SensoPro verbeter je balans, coördinatie, stabiliteit, mobiliteit en reactievermogen. Dankzij de elastische tubes en slimme oefeningen leer je de kracht die je opbouwt ook effectief toe te passen in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

🎯 Samen zorgen ze ervoor dat je niet alleen sterker wordt, maar ook beter beweegt in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

✅ Meer kracht
✅ Meer balans
✅ Meer stabiliteit
✅ Minder kans op blessures
✅ Betere sportprestaties
✅ Voor ieder niveau

📍 Vraag onze coaches naar de mogelijkheden of plan een training!

💚 💚

18/07/2026

💙 Haal nóg meer uit je groepslessen met eGym!

Volg je regelmatig een groepsles? Dan is eGym de perfecte aanvulling op jouw trainingen.

Met eGym werk je doelgericht aan kracht, waardoor je meer uit iedere groepsles haalt. Sterkere spieren zorgen ervoor dat oefeningen makkelijker aanvoelen, je techniek verbetert en je lichaam beter bestand is tegen de belasting van intensieve trainingen.

De voordelen van eGym naast jouw groepslessen:
💪 Meer kracht voor betere prestaties.
🔥 Meer spieractivatie en een hogere trainingsopbrengst.
🦵 Een sterker lichaam, waardoor je oefeningen beter kunt uitvoeren.
⚡ Minder kans op overbelasting doordat je spieren sterker worden.
📈 Een persoonlijk trainingsprogramma dat zich automatisch aanpast aan jouw niveau en voortgang.

Of je nu kiest voor HIIT, BBB, Pump, Pilates of een andere groepsles: met eGym bouw je een sterke basis, zodat je met meer plezier én meer resultaat kunt trainen.

Groepslessen zorgen voor motivatie en energie. eGym zorgt voor de gerichte krachtopbouw. Samen vormen ze de ideale combinatie voor blijvend resultaat.

💙 Vraag onze trainers hoe jij eGym slim kunt combineren met jouw favoriete groepslessen.

16/07/2026

🔥 Zet je billen, benen en buik in de spotlight! 🍑🦵💪

Wil jij werken aan sterkere benen, stevige billen en een krachtige core? Dan is BBB dé groepsles voor jou!

Tijdens deze energieke workout train je de belangrijkste spiergroepen met afwisselende oefeningen. Geschikt voor ieder niveau, dus je doet mee op jouw eigen tempo.

🗓 Woensdag
🕘 09.15 uur

📲 Reserveer je plek eenvoudig via de Movado-app en train gezellig met ons mee!

Sterker. Simpeler. Doen. 💚