Wat zijn de openingstijden?

Maandag 12:00 - 20:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 20:00 Donderdag 07:00 - 20:00 Vrijdag 07:00 - 18:00 Zaterdag 07:00 - 17:00

Irma van de Pol Personal Training & Coaching

Startpagina
Nederland
Hilversum
Irma van de Pol Personal Training & Coaching

Personal training & coaching, leefstijl- & voedingsadvies
Zowel fysiek als mentaal sterk(er) en fitter worden EN er beter uitzien! Wat is het? Door wie?

Irma van de Pol Personal training & coaching. Zowel fysiek als mentaal sterk(er) en fitter worden EN er beter uitzien op een leuke en altijd variërende manier! Wij geloven in een sterke geest in een sterk lichaam en werken dus graag aan beiden. :-)

Hoe? Door middel van Personal Training, Coaching, Voedingsadvies, workshops en evenementen. Irma van de Pol is afgestudeerd als dietiste en daarnaast

Personal Trainer en Coach. Zij heeft Psychologie en Wellnesscoaching gestudeerd en is zelf uitermate ondernemend en weet hoe belangrijk training hierin is. Daarnaast is ze ook NLP coach. Geen uitdaging is haar te groot en sinds haar Kilimanjaro-beklimming (5895m hoog in Tanzania), weet ze dat ALLES MOGELIJK is, als je maar in je eigen kracht gelooft. Hierna volgden nog vele uitdagingen, op fysiek en metaal (en emotioneel) gebied. O.a: De Friesche Elfstedentocht te fiets, de beklimming van de Mont Blanc met een damesteam voor een project tegen meisjesbesnijdenis in Mali van 'Because I'm A Girl', een fietstocht van Rome terug naar Hilversum voor een weeshuis voor blinde kinderen in Dehli en diverse nationale en internationale fitnesswedstrijden (Bikini-klasse). Voor wie? Irma van de Pol Personal Training & Coaching is voor iedereen die fitter en sterker wil worden. Zowel fysiek als mentaal. Bijzonder geschikt voor ondernemende vrouwen, voor wie het (extra) belangrijk is sterk en fit te zijn. Maar ook voor ieder ander! Locatie
Irma van de Pol Training & Coaching
Bonairelaan 2
Hilversum

of op locatie. Contact:
Irma van de Pol
[email protected]
06-41266354
www.irmavandepol.nl

18/06/2026

🇸🇪🏆 WE ZIJN ER!! 🏆🇸🇪

Wat een onwerkelijk gevoel… We zijn aangekomen in Stockholm voor de PUMA HYROX World Championships! 🤩

Vandaag zijn we alvast ingecheckt en hebben we onze bandjes, registratiechip én ons officiële WK-shirt met onze naam erop opgehaald. Alleen dat al maakte het ineens heel echt! 😍

Maar hét hoogtepunt van de dag? Zonder twijfel onze deelname aan de Walk-In of the Nations! ❤️🇳🇱 Samen tussen atleten van over de hele wereld het stadion binnenlopen was een moment dat we nooit meer zullen vergeten. Kippenvel van begin tot eind!

Daarna volgde de officiële openingsceremonie en konden we genieten van de spectaculaire races van de Elite 15 mannen en vrouwen. Wat een niveau, wat een snelheid en wat een inspiratie! 🔥

We hebben hier zo lang naartoe gewerkt. Maanden van trainen, vroeg opstaan, afzien, plannen aanpassen, herstellen en blijven geloven. En nu zijn we hier. Op het WK. Hoe bijzonder is dat?! 🙏❤️

Nu eerst lekker slapen en alles nog even laten bezinken. Morgen staat er weer iets spannends op het programma: Christine gaat haar Solo Pro-race knallen en natuurlijk staan wij langs het parcours om haar keihard aan te moedigen! 📣🔥

Wat een avontuur. Wat een dag. Wat een herinneringen voor het leven.

11/06/2026

🎉🐾 Happy Birthday lieve Snow, Spot & Django! 🐾🎉

Vandaag is het feest, want onze drie harige helden zijn jarig! 🥳🎂

Drie honden, drie compleet verschillende persoonlijkheden, maar allemaal even lief, eigenwijs, grappig en onmisbaar. ❤️

🐶 Spot – altijd in voor knuffels, avontuur, eten en aandacht. Het liefst allemaal tegelijk.

🐶 Snow – de wijze van het stel… althans, meestal. Behalve als er een eekhoorn, muis OF een koekje in beeld komt. Dan verdwijnen alle verstandige beslissingen direct uit het systeem. 😇

🐶 Django – de charmeur van de familie. Met één blik krijgt hij voor elkaar waar anderen uren voor moeten onderhandelen. 🥰

Samen zorgen ze dagelijks voor modderpoten op schone vloeren, hondenharen op zwarte kleding, een leeg koekjesblik en vooral heel veel liefde, gezelligheid en gelach. 🐾❤️

Dus vandaag extra veel knuffels, snoepjes, wandelingen en waarschijnlijk ook een paar dingen die eigenlijk niet mogen… want ja, je bent maar één keer per jaar jarig! 🎁🎈

Op nog heel veel gezonde, vrolijke en ondeugende jaren samen!

Happy Birthday Snow, Spotje & Django! 🎉🐾🎂❤️

(En voor iedereen die zich afvraagt hoe een hondenverjaardag eruitziet: ongeveer hetzelfde als een kinderfeestje, maar dan met meer haren, meer kwijl en minder discussie over de taart. 😜) 🦴🎁🐶

01/06/2026

Een klein obstakel van ongeveer 2 cm dreigde nog even roet in het eten te gooien… 😅

Ik hou niet van zeuren of klagen, maar ik loop al geruime tijd rond met flinke klachten in mijn onderrug en linkerheup, met uitstraling naar mijn linkerbeen en voet.

Niets leek echt te helpen… fysiotherapie, chiropractie, dry needling. Pijnstilling gaf wat verlichting, maar na maandenlang dagelijks gebruik wist ik dat ik het ergens anders moest zoeken. Ik heb uiteindelijk zelfs RUST geprobeerd… en dat zegt wat! 😉 Helaas hielp dat ook niet.

Twee weken geleden heb ik daarom een MRI laten maken. Daaruit bleek onder andere dat er sprake is van stenose én een volledige blokkade door een cyste van maar liefst 2 cm in mijn rug.

En toen werd het ineens spannend… zo vlak voor het WK. Negeren was geen optie meer. Dat had ik eerlijk gezegd al iets te lang gedaan. 😇

Vandaag mocht ik naar de neuroloog. Ik vond het ontzettend spannend, zoals je je waarschijnlijk kunt voorstellen.

Ik heb direct een injectie gekregen en de arts heeft geprobeerd de cyste aan te prikken. Of dat voldoende is gelukt, weten we nog niet zeker. Over twee weken mag ik terug voor controle en indien nodig wordt de behandeling herhaald.

Maar het belangrijkste nieuws?

Ik had een super fijne, nuchtere én aardige arts, want… ik heb toestemming gekregen om het WK HYROX in Stockholm te doen!! 🥳🇸🇪💪🏻

Nu eerst de komende weken verstandig trainen, goed luisteren naar mijn lichaam en alles op alles zetten voor 20 juni.

En daarna? Dan gaat deze rug echt in revisie. Hopelijk kan een operatie worden voorkomen. 🤞🍀❤️‍🩹

Op naar Stockholm! 🇸🇪🖤💛

29/05/2026

🌦️❤️ Wat een heerlijke middag/avond met de liefste ❤️🌦️

Christine nam me mee op datenight! 🥰

Het plan? Lekker met de cabrio op pad. Na 4 maanden wist ik namelijk eindelijk hoe de kap eraf moest… 😇🚗☀️

De instructies waren duidelijk:
👙 Bikini aan
😎 Zonnebril op
☀️ Zonnebrand mee
👗 Zomerse outfit aan

Maar zoals wel vaker bij mij liep het nét even anders… 😂

Uiteraard was ik alweer te laat. Vol goede moed liep ik stralend naar buiten om Christine op te halen met de cabrio voor mijn verrassingsdate. Kom ik bij de auto… sleutels vergeten! 😬🔑

Dus dan maar wandelend naar Christine, die gelukkig mijn reservesleutel had. Alleen… inmiddels was het plan cabrio rijden al niet zo aantrekkelijk meer, want het kwam met bakken uit de lucht! ☔️🌧️

Geen probleem natuurlijk. We maakten er gewoon iets anders van:
🍵 Warme thee bij de Intratuin
🌺 Een spontane zomerse fotoshoot tussen de bloemen
😂 Heel veel gelach EN mooie gesprekken

En toen het eindelijk een beetje droog werd, hebben we alsnog gepicknickt aan het water… vanuit de achterbak van Christine’s auto! 🚗🧺💕

Moraal van het verhaal: niet alles loopt volgens plan, maar met de juiste mensen maakt dat helemaal niets uit.

Dankjewel dat je mijn vriendin bent, lieve Christine! ❤️ In natte én droge tijden. 🥰😘

27/05/2026

Super trots op Chaimae & Lamyae!! Waanzinnig goed gedaan! En dat voor een allereerste keer !

Dat smaakt naar meer!! 🔥

Chaimae: “Wij zijn ontzettend tevreden over de begeleiding van tijdens onze voorbereiding op de Buddy Gym Race.

Door haar professionaliteit, positieve coaching en het strategisch meedenken over hoe wij onze krachten het beste konden benutten en verdelen als team, hebben wij tijdens onze eerste race direct een hele mooie tijd neergezet.

Irma kijkt niet alleen naar conditie en kracht, maar ook echt naar samenwerking, techniek en wedstrijdinzicht. Daarnaast hebben we ook waardevol advies gekregen over welke voeding het beste werkt vóór, tijdens en na de race om optimaal te kunnen presteren en goed te herstellen. Dat heeft voor ons echt een meerwaarde gehad in de totale voorbereiding.

De ervaring was zo positief dat we ons inmiddels hebben ingeschreven voor de volgende race en ook de komende periode met veel vertrouwen blijven trainen en voorbereiden onder begeleiding van Irma. Zeker een aanrader voor iedereen die serieus en doelgericht wil trainen.“

25/05/2026

Wallballs… love them or hate them… 🔥🏀

1 van mijn favoriete oefeningen!
Behalve… aan het einde van een HYROX Solo Pro 😅

In trainingen: leuk!
In een Doubles race: prima te doen 💪
In een Relay: fantastische uitdaging… 100 unbroken! 😎
Maar in een Solo Pro?
De hel op aarde 😂🥵

Na al dat rennen, die zware sleds, burpees, lunges en farmer carry voelen die laatste wallballs alsof je lichaam compleet in protest gaat 😅
Maar juist dát maakt het ook zo’n mooie uitdaging. Doorzetten wanneer alles in je lijf zegt: STOPPEN!

En eerlijk… stiekem hou ik er toch van 😉🔥

Wat vind jij van wallballs?
Love them or hate them? ⬇️

Foto: Studio Kastermans, Blaricum

21/05/2026

🔥 TROTS! 🔥

Hoe gaaf is dit?!
Clio & ik staan gewoon op de VOORPAGINA én met een HELE PAGINA in het midden van de ! 📰✨

Wat een ontzettend mooi artikel geworden, met prachtige foto’s en ons verhaal over HYROX, onze passie voor sport én natuurlijk onze kwalificatie voor het WK in Stockholm! 🇸🇪🔥

We vinden het super bijzonder om onze reis, trainingen en dromen op deze manier te mogen delen. En dit is pas het begin… 💪🦁

Benieuwd naar HYROX, ons WK avontuur of wil jij zelf trainen voor jouw eerste wedstrijd?
Of wil je ons supporten richting het WK? 🙌

Stuur ons gerust een pb! We helpen je graag, beantwoorden al je vragen en delen met liefde onze ervaringen ❤️

17/05/2026

Wat een dag!! 🔥🦁🤩

Gisteren was onze ‘generale repetitie’ voor het WK HYROX in Stockholm tijdens de HYROX Heerenveen in het fantastische Thialf.
Ons doel? In elk geval sneller zijn dan de vorige keer.

Ik had stiekem 1.07.50 gevisualiseerd… en met iets in de 1.08 waren we eigenlijk al super blij geweest. 😇

Maar wát een race!
We gingen als een trein 🚂💨
Snelle runs, de ski voelde goed, sled push was zwaar dus we veranderden slim van strategie: per 1/3 van de baan in plaats van halve banen. Sled pull ging lekker en bij de burpees en het roeien pakte .scholing wat meer over zodat ik kon herstellen en weer vol kon beuken op de farmercarry, lunges en wallballs. 💪

Zó fijn als teamwork gewoon klopt. ❤️

Wat mij misschien nog wel het meest hielp, was wat Clio vooraf tegen mij zei:
“Wat er ook gebeurt… I’ve got your back. Als jij maar blijft rennen.”

Dus dat werd mijn mantra tijdens de race:
“Blijven rennen… gewoon blijven rennen…” 🏃‍♀️🔥

And so I did… 😊

Eindtijd:
✨ 1.06.01 ✨

Ruim 4 minuten sneller dan onze vorige race én goed voor een prachtige 2e plek 🥈
Super trots. Super blij. En vooral heel dankbaar dat we dit samen mogen doen.

Nu nog even finetunen met en dan op naar Stockholm!! 🇸🇪🔥

En natuurlijk ook heel veel dank aan alle supporters langs de kant en online! Jullie energie helpt echt! ❤️

13/05/2026

Prachtige resultaten en review van Berry .jong (63)! 💪🏻🥰

“16 maanden geleden begon ik mijn trainingen bij Irma. Na eerst andere trainers vond ik bij haar een trainer die naar niet naar de onmogelijkheden maar naar de mogelijkheden keek en deze afstemde op de persoon. Voor je begint altijd eerst inchecken en hoe het gaat en dan langzaam beginnen met de training. Spelenderwijs kijk je naar het programma en aan het eind van de sessie realiseer je je pas dat dit een flinke work-out was geweest.

Ik begon zonder enige verwachting maar wilde verandering. Niet zomaar even tijdelijk maar dat sporten een onderdeel zou worden van mijn leven. Toen ik begon kon ik geen sit-ups en wanneer ik te snel opstond werd ik licht in mijn hoofd. Er werden doelen door gesproken. Opbouw spierkracht, gewichtsverlies en het weer activeren van het lichaam. Na 6 weken met veel spierpijn merkte ik de verandering.

Door het hebben van een personal trainer die aansluit bij wat goed voelt was er geen excuus meer om een training over te slaan. Natuurlijk soms met tegenzin maar erna een goed gevoel.

Gedurende deze periode merkte ik met de voedingsadviezen dat mijn eetpatroon zonder veel moeite veranderde. Dit had als resultaat gewichtsverlies. Ik ging eten wat mijn lichaam nodig had en voelde dat mijn lichaam weer in actie kwam.

Nu 10% vetverlies en 12% gewichtsverlies later voel ik me fitter dan ooit en hiervoor ben ik Irma en haar team heel dankbaar. Geen verandering en korte termijn successen maar een duurzame verandering van leefstijl was en is het gevolg.

Ik hoop dat dit iedereen inspireert om ook deze stap te nemen. Geen druk maar gewoon doen en het Irma van de Pol Training & Coaching waren de juiste om mij hierin te begeleiden. Dank voor alle goede zorg.”

11/05/2026

Wat een top ochtend was het afgelopen zaterdag bij CrossFit Hilversum! 🔥💪

Clio en ik mochten daar een super leuk HYROX event verzorgen om onze passie voor HYROX te delen én natuurlijk als onderdeel van onze weg richting het WK in Stockholm! 🇸🇪🦁

De leden van CrossFit Hilversum gingen de uitdaging aan met de officiële HYROX PFT (Physical Fitness Test): een pittige workout waarmee je jouw conditie, kracht en work capacity test én kunt bepalen welke HYROX categorie het beste bij je past. 🏃‍♀️🔥

En pittig was ‘ie zeker… 😅 Maar wat heeft iedereen geweldig geknald!
Zoveel energie, motivatie en doorzettingsvermogen — echt gaaf om te zien! 👏

Dankjulliewel allemaal voor jullie enthousiasme en top inzet! Wij hebben genoten… jullie hopelijk ook 😉❤️

Adres

Hilversum
1211NH

Openingstijden

Maandag	12:00 - 20:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 20:00
Donderdag	07:00 - 20:00
Vrijdag	07:00 - 18:00
Zaterdag	07:00 - 17:00

Telefoon

+31641266354

Website

http://www.irmavandepol.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Irma van de Pol Personal Training & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.